Masažas plokščioms pėdoms: masažo technika ir ypatybės vaikams ir suaugusiems

Pagrindinis Artritas

Plokščios pėdos yra patologinis pėdų formos pokytis, kai jų išilginis ir skersinis kraštai yra deformuoti: jie yra nuleisti ir sutankinti. Pėda tampa plokščia ir nustoja vykdyti savo funkcijas, kurios automatiškai priskiriamos sąnariams ir stuburui. Įtempę jie taip pat keičiasi ir sukuria skausmingus pojūčius. Pėdų masažas plokščioms pėdoms suaugusiesiems yra veiksminga priemonė kovojant su negalavimais.

Masažo efektyvumas

Raiščiai susilpnėja, amortizuojančios savybės praranda jėgą. Būtina laiku atlikti gydymą, kad būtų išvengta patologijos vystymosi.

Plokščių pėdų masažas yra dažniausiai skiriama terapija.

Jis sprendžia tokias problemas kaip:

  • per didelė įtampa, patinimas;
  • spaustukai po didelio krūvio (bėgimas, ilgas ėjimas, fizinis lavinimas);
  • skausmingi pojūčiai;
  • kraujo tiekimo ir vietinės kraujotakos pažeidimas;
  • raumenų tonuso sumažėjimas;
  • pado amortizacinių savybių praradimas;
  • neveiksmingas pėdų funkcionavimas;
  • stresas;
  • blogas miegas, apetitas, imuninė sistema;
  • nuotaikos praradimas;
  • mikroelementų ir maistinių medžiagų pusiausvyros sutrikimas;
  • medžiagų apykaitos pablogėjimas.

Pasirengimas procedūrai

Prieš pradedant masažo procedūras, joms privaloma pasiruošti. Pėda sujungia daugelį sausgyslių, audinių, nervų galūnių - reikia atsargiai prieiti prie darbo su ja.

Patartina nusiprausti po dušu ar vonia su šiltu vandeniu, kad sušiltų kūnas ir leistų jam visiškai atsipalaiduoti. Skubėdami garuokite kojas jūros druskos vonioje. Tada nuvalykite ir pašalinkite šiurkščią odą, nuospaudas šveitimo priemonėmis, pemza ar teptuku.

Visos nervų galūnės yra glaudžiai susijusios: atlikite bendrą stiprinamąjį viso kūno masažą, būkite tikri - ant kojų ir nugaros.

Jei nėra specialaus masažo stalo, fotelio ar kėdės, iš anksto pagalvokite apie vietą. Priklausomai nuo masažo specialisto sprendimo, tai bus padaryta gulint ar sėdint.

Pėdų masažo rūšys

Pagrindiniai tipai apima keturias klases.

Rankos sugniaužiamos į kumštį, kumšteliais glostant kulkšnį spaudžiant apatinių galūnių pirštus..

Jis atliekamas ant vidinio ir išorinio pėdos paviršiaus, užspaudžiant.

Tai susideda iš lengvai papurtančios pėdos, kad imituotų vibraciją. Atlikta spaudžiant ir spaudžiant svarbius taškus.

Vidine delno puse sukamaisiais judesiais patrinkite pėdą.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Pėdų masažas veikia daugelį kūno procesų. Tai bus ypač naudinga žmonėms, turintiems didelį stresą, pervargimą, lėtinio nuovargio sindromą, artritą, aktyvų ar pasyvų gyvenimo būdą, edemą, artrozę, apatinių galūnių skausmą..

  • odos pažeidimų buvimas: atviros žaizdos, įbrėžimai, nudegimai;
  • infekcinės, virusinės ligos;
  • trombozė ar tromboflebitas;
  • kraujavimas (įskaitant moterų menstruacijas);
  • naviko dariniai;
  • ūminiai lėtiniai negalavimai;
  • vartojantys specifinius vaistus.

Pagrindinės vykdymo taisyklės ir metodai

Yra begalė skirtingų masažo būdų. Jie skiriasi priklausomai nuo pažeidimo ir laipsnio. Populiariausias metodas yra klasikinis atpalaidavimo būdas, kuris atkuria kojų energiją ir tonusą. Tai ypač naudinga moterų ir mergaičių profilaktikai po batų su kulnais, siekiant išvengti venų varikozės ir kitų kojų komplikacijų..

Bet kokį pėdų masažą plokščiomis pėdomis reikia pradėti nuo apšilimo pirštų. Tai itin jautrūs dalykai. Norėdami išsklaidyti kraują, turite juos minkyti nuo kaladėlės iki pagrindo. Tada atlikite lengvus sukamuosius judesius, stipriai nesulaužydami ir nesulenkdami sąnarių, tada, be rankų, 15-20 kartų atlikite pirštų lenkimą ir ištiesimą kiekvienai kojai.

Bet kokia „operacija“ su kulkšniu atliekama tik atsilošus ant grindų stovint.

Sugnybti ir glostyti, ištempti Achilo sausgyslę, blauzdos raumenis. Po to suimkite rankomis kulkšnį, šiek tiek sulenkite kelius ir 15–20 kartų sukite žiedais. Atsistokite tiesiai, atsitieskite. Vieną koją padėkite šiek tiek į priekį, palaikydami pirštus ant grindų. Atlikite 15 kulkšnies pasukimų kiekviena kryptimi. Pakeiskite koją.

Šis masažas yra kaulų ligų profilaktika. Jie atsiranda dėvint nepatogius, nekokybiškus, netinkamus batus, batus ar aukštakulnius batus. Norėdami atkurti, turite paimti didįjį kiekvienos kojos pirštą ir lengvai sukti sukamaisiais judesiais į abi puses.

  • Akupresūra

Akupresūros masažą atlieka gydytojas, paspausdamas specialius taškus. Taip pat praktikuojama akupunktūra - akupunktūra, kuri taip pat veikia aktyvias zonas. Tokių taškų iš viso yra devyni. Jie yra atsakingi už kepenis, plaučius, tulžies pūslę, skrandį, inkstus, kasą, nervų sistemą, šlapimo pūslę, galvos skausmus..

Plastikinių pėdų savimasažas

Kaip savarankiškai atlikti plokščių pėdų masažą namuose? Pasiruošimas jai yra lygiai toks pats. Visą apšilimą ir išankstines vonias galite atlikti patys.

Norėdami paruošti gydomąjį kremą, sumaišykite pusę šaukšto sojos, alyvuogių arba ricinos aliejaus, 5 lašus pasirinkto eterinio aliejaus ir porą lašų vandens, sumalkite..

Sėdėkite taip, kad nugara būtų arti atramos (paviršiaus), o kūnas būtų 90 laipsnių kampu. Atsipalaiduok. Sulenkite vieną koją prie kelio ir prispauskite prie savęs taip, kad kulnas liestųsi prie sėdmenų, o ištieskite kitą. Glostykite koją iš viršaus į apačią. 30 sekundžių ratu pirmiausia minkykite pėdos vidų, o po to padą link kulkšnies. Apsukite rankas aplink koją ir glostykite ją aukštyn ir žemyn. Švelniai sukite kiekvieną pirštą į abi puses, tada 5 kartus suminkykite sritis tarp jų. Masažuokite kulną 30 sekundžių. Apskritimas aplink kulkšnį, tada pereikite prie lengvo glostymo.

Savimasažui taip pat tinka papildomos priemonės: masažo voleliai, kamuoliukai, kilimėliai.

Vaikų plokščių pėdų masažo ypatybės

Masažas plokščioms pėdoms vaikams skirtas pašalinti ligą ir jos pasekmes, sulyginti kaulus.

Tam atliekamos šios manipuliacijos: ištempta apatinė nugaros dalis ir stuburas, kur yra kontaktų su nervų galūnėmis; kulkšnis ištemptas įprastų fizinių pratimų pagalba: sukimasis į dešinę ir kairę koja; falangos yra išvystytos, jos slenkamos; masažo pratimai atliekami blauzdos raumens sausgyslėse. Taip pat patariama per penkias minutes atlikti gydomuosius pratimus, o po pagrindinio masažo - atstatomąjį..

Poveikis atliekamas penkiose srityse:

  1. Blauzdos raumuo.
  2. Achilo sausgyslės.
  3. Apatinės kojos išorė.
  4. Vidinė blauzdos pusė.
  5. Pats pėdos paviršius.

Pratimai iš viso atliekami 15-20 minučių dvi ar tris savaites, kai kurie iš jų kūdikiui atliekami kas antrą dieną.

Masažo užsiėmimai

Masažuokliai ir prietaisai kojoms yra puikus kojų problemos sprendimas.

Jų negalima naudoti kaip atskiro plokščiapėdystės gydymo metodo, tačiau kartu su pagrindiniais masažo pratimais efektyviausia bus pėdų terapija..

Jie neužima daug vietos, yra kompaktiški ir lengvai naudojami. Nereikia jiems atskirai skirti laiko: pakanka įdėti treniruoklį darbo ar studijų metu, jis pats pamasažuos pėdas iš plokščių pėdų.

Masažo kilimėlis profilaktikai ir gydymui

Masažo kilimėlis yra mažas kvadratinis produktas. Ant jo daromi specialūs išsipūtimai, kurie veikia aktyvias pėdų vietas ir stimuliuoja kraujotakos procesą. Jis plinta ant grindų, ant jo galima atsiremti nejudant pozoms žiūrint televizorių, dirbant, studijuojant, plaunant indus.

Vaikams sukurta atskirų masažinių kilimėlių linija. Pagal paskirtį jie yra identiški suaugusiesiems, tačiau skiriasi mažesniu dydžiu, nedideliu išsipūtimų kiekiu ir dažniu.

Pėdos lanko raumenų stiprinimas

Pėdos lankui sustiprinti buvo sukurta keletas pratimų:

  1. Sulenkus kūną, lėtai perkelkite svorį nuo kulnų iki kojų. Kartojimas - 15 kartų.
  2. Atsisėskite ant kėdės, atsiremkite nugara į jos atlošą. Rankomis suimkite kėdės kojos šoninį paviršių iš abiejų pusių, perkelkite ten svorį. Sulenkite pirštus ir išorine pėdos kaulų puse pasiekite grindis. Padarykite nedidelį spaudimą savo svoriu 15 kartų per rinkinį.
  3. Atsistokite, uždėkite rankas ant diržo. Užlipkite aukštai ant pirštų, išskėskite kulnus, sugaukite pusiausvyrą ir atsistokite nuo 30 sekundžių iki minutės.

Užkirsti kelią plokščių pėdų vystymuisi

Norėdami išvengti įvykio:

  • fiziniai pratimai, aktyvus gyvenimo būdas, kurio turėtų laikytis žmogus, sportas;
  • patogūs batai;
  • ortopediniai pėdos vidpadžiai;
  • taisyklinga laikysena, jos kontrolė;
  • profilaktinis pėdų masažas plokščioms pėdoms suaugusiems.

Galimos komplikacijos

Tarp rimtų pasekmių yra:

  • Kulno spurtas. Stiprus skausmas, tarsi eidamas žmogus žingsniuotų su kulnu ant nago.
  • Mortono neuroma. Atvejas, kai dėl deformacijos pėdoje yra klaidingas svorio pasiskirstymas. Lydimas deginimo.
  • Kukurūzai.
  • Įaugę nagai.
  • Stuburo patologija.

Pėdų masažas plokščioms pėdoms

Siekiant pagerinti paciento savijautą diagnozuojant plokščias pėdas, atpalaiduojantis ir tonizuojantis galūnių masažas aktyviai naudojamas kraujotakai pagerinti ir raumenų tonusui stiprinti. Kaip tinkamai masažuoti plokščias pėdas suaugusiems - specialistų ypatybės ir rekomendacijos.

Masažas pėdos deformacijai yra privaloma gydymo procedūra

Pėdų masažo metodai plokščioms pėdoms padeda pašalinti patinimus, skausmo sindromą, palengvina uždegimą, pagreitina limfos tekėjimą ir pagerina smūgį sugeriančias pėdos savybes. Apatinių galūnių deformacijoms gydyti svarbu procedūrą atlikti reguliariai, bent 15 seansų per mėnesį. Užsiėmimo trukmė - mažiausiai 10 minučių.

Yra keletas procedūros atlikimo būdų:

  • Glostymas - švelnus paviršiaus judesys delnu (ranka atpalaiduota), atliekamas skersai ar išilgai raumenų, naudojamas spazmams malšinti, odai atpalaiduoti, normalizuoti kraujotaką;
  • Spaudimas - pirštai suformuoja paukščio snapą, judesiai atliekami mažojo piršto ar nykščio kraštu, visas delnas įtraukiamas į masyvias vietas;
  • Minkymas - atliekamas dviem etapais, užgrobiami raumenys, išspaudžiami / voliojami, giliai gulintys audiniai intensyviai masažuojami;
  • Trynimas - rankos sulankstytos arkos pavidalu, judesiai atliekami iš apačios į viršų, o nykščiu trinama išorinė sąnario pusė (pagerėja raumenų skaidulų kraujotaka);
  • Plakimas - suaktyvina kraujotaką masažuojamose vietose, padidina raumenų tonusą, smūgiai atliekami skirtingu intensyvumu, delno kraštu ar pirštų galu.

Atliekant masažą iš plokščių pėdų namuose, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas blauzdos gale, kur yra blauzdos raumenų galvos. Skausminga vieta trinama švelniais glostymo judesiais, be įdubimo ir skausmo sindromo.

Profesionalus masažas naudojamas ne tik aktyviems pado taškams skatinti, bet ir stiprina apsaugines kūno savybes, reguliuoja kitų organų darbą..

Kontraindikacijos

Apatinių galūnių masažas neatliekamas esant aukštai temperatūrai pacientui, kraujotakos nepakankamumas, alergijos, tuberkuliozė, navikų buvimas, pūlingi kraujavimo procesai, nešant vaiką.

Masažo metodai plokščioms pėdoms

Prieš atliekant pėdų masažą plokščiomis pėdomis, svarbu atlikti kojų voneles, į indą su vandeniu įpilant jūros druskos, vaistinių augalų nuovirų, spygliuočių ekstrakto..

Norėdami ištaisyti plokščias pėdas, naudojami 2 pagrindiniai metodai, kurie atitinka pėdos deformacijos laipsnį. Pakopinis vykdymas:

  • Odos pašildymui atliekami glostymo judesiai, po to apdorojamos vietos nuo pirštų iki kelio;
  • Apatinė koja masažuojama visapusiškai, naudojant trinimo, gniuždymo ir bakstelėjimo techniką;
  • Apdorojus pėdos padą;
  • Apibendrinant galima pasakyti, kad nykštis masažuojamas aktyviais judesiais.
  • Blauzdos raumenys, išorinė kojos dalis, pėda, padas, kulnas yra nuosekliai apdorojami;
  • Galiausiai masažuojama pado pėdos dalis.

Masažo stadijas lemia pėdų ir kojų raumenų pokyčių ypatumai. Norint atsikratyti pėdos deformacijos požymių, svarbu efektyviai paskirstyti apatinių galūnių apkrovą..

Savimasažas pėdų deformacijai

Nesant galimybės aplankyti kvalifikuotą specialistą masažui, galite tai atlikti patys. Žingsnis po žingsnio masažo namuose instrukcijos:

  1. Patraukite mažąjį pirštą, nuleiskite žiedinį pirštą, pakeiskite jų vietą priešinga kryptimi - privažiavimų skaičius yra bent 10;
  2. Laikykite kulną ranka, o kita - ištieskite visus pirštus. 10 požiūrių;
  3. Delnais patrinkite pado kojos ir blauzdos dalį;
  4. Gydykite kiekvieną pirštą glostančiais judesiais, tada eikite į kulno zoną;
  5. Padėkite delnus ant kelio, glostydami judesius iki šlaunies;
  6. 10 minučių minkykite ir trinkite abiejų kojų odą;
  7. Masažo pabaigoje perbraukite koją nuo pėdos iki kirkšnies srities, patepkite maitinamuoju kremu.

Ekspertai gydymo metu rekomenduoja sukoncentruoti judesius į gastrocnemiaus raumenį, trinti kumščio šukomis. Masažuojant kulno sausgyslę reikia judėti skirtingomis kryptimis - tiesia linija, ratu. Tepimas, glostymas ir spaudimas taikomi paeiliui.

Kaip gimnastiką naudinga sulenkti / atlenkti kojas, jas pasukti ir išjungti, spausti ir atlaisvinti pirštus, surinkti nuo grindų mažus daiktus - kamuoliukus, pieštukus, skalbinių segtukus..

Savimasažas turi keletą trūkumų:

  • Bendras kūno pervargimas, naudojant visos judėjimo sistemos raumenis;
  • Neteisingas masažo veiksmų atlikimas gali pabloginti ligos eigą.

Ši parinktis visada yra prieinama ir ją galima atlikti bet kuriuo metu ne tik pėdų deformacijoms gydyti, bet ir bendram raumenų nuovargiui palengvinti. Savimasažą galima veiksmingai derinti su vandens procedūromis, terapiniais pratimais, parafino ir purvo aplikacijomis, įvyniojimais.

Kūdikio pėdų masažo ypatybės

Vaikų plokščių pėdų masažas turi būti atliekamas atsargiai, subtiliai, nepakenkiant vaikui. Atlikite visas pagrindines manipuliacijas tokioje padėtyje - gulėdamas ant nugaros, pabaigoje kūdikis apsiverčia ant pilvo ir pėdų masažas tęsiasi.

Gydomoji kojų procedūra yra padalinta į 2 dalis - bendras masažas prieš gimnastikos pamoką ir atstatomasis - 5 minutes. Atkreipkite dėmesį į blauzdos raumenis, Achilo sausgyslę, apatinės kojos išorę.

Kojų masažuokliai

Savimasažą galima atlikti naudojant specialius pėdų masažuoklius plokščiomis pėdomis:

  • Rankiniam naudojimui - ratai su spygliais, kurių pumpavimas skatina refleksinius taškus;
  • Elektriniai kojų odos masažo prietaisai;
  • Hidromasažas - efektyvus plokščiųjų pėdų simptomų (nuovargis, kojų skausmas, patinimas, hipertoniškumas) pašalinimas, šis masažas turi teigiamą poveikį imuninei, nervų ir raumenų bei kaulų sistemoms, puikiai apsaugo nuo apatinių galūnių problemų..

Kartu su pėdų masažu reikalinga tonizuojanti šildanti vonia, kontrastinis kojų įpylimas ir valymo procedūros, naudojant pemzą, kad būtų pašalinta šiurkšti oda. Aromaterapija sustiprina masažo poveikį.

Teigiamų rezultatų pasiekiama aktyviai ir reguliariai mankštinantis. Prieš miegą svarbu praktikuoti pėdų masažą, derinant su gydomosios gimnastikos, terminių procedūrų pratimais.

Plokščios pėdos keičia klasikinę pėdos struktūrą, o negydomos lemia viso variklio aparato sutrikimus. Pasirūpinkite kojomis ir būkite sveiki!

Masažas plokščioms pėdoms: pėdų ir kojų metodai, rūšys ir metodai

Straipsnio turinys:

Esant plokščioms pėdoms, pėdos kraštas nusileidžia arba sutankėja išilgai arba skersai, pėda tampa plokščia ir nustoja vykdyti savo funkcijas, visą krūvį perkeldama į stuburą ir sąnarius.

Pradinėse ligos stadijose, dienos pabaigoje, greitai kojos nuovargis, ypač kulkšnies srityje. Vystantis deformacijai, pridedamas pėdos pado skausmas. Kita plokščių pėdų pasekmė gali būti galvos skausmas dėl sumažėjusios pėdų smūgius sugeriančios funkcijos..

Teisingas plokščiųjų pėdų gydymas turėtų būti išsamus, siekiant sustiprinti apatinių galūnių raumenų-raiščių aparatą. Šiuo tikslu gydomoji gimnastika, masažas.

Masažas plokščioms pėdoms skiriamas per 10-15 seansų, kasdien ar kas antrą dieną.

Plokščių pėdų masažo užduotys:

  • sustiprinti pėdos skliauto raumenis;
  • pašalinti įtampą tam tikrose raumenų grupėse;
  • pašalinti spūstis kojų induose;
  • sumažinti skausmą;
  • atkurti pėdos funkciją.
Esant skausmui, masažas turėtų būti atliekamas po terapinių pratimų, pavyzdžiui, namų savimasažo versija.

Pėdų ir kojų masažo rūšys

Yra keletas pagrindinių kojų poveikio rūšių:

  1. Glostymas - kumščių kumščiais, kulkšnies glostymas pirštų link.
  2. Minkymas. Priėmimas atliekamas ant išorinio ir vidinio pėdos paviršiaus, prispaudžiant.
  3. Vibracija. Technika susideda iš lengvo kojos purtymo, kad imituotų vibraciją. Norėdami tai padaryti, atlikite spaudimą ir skirtingas spaudimo jėgas tam tikruose svarbiuose taškuose..
  4. Trynimas - vidine delno puse sukamaisiais judesiais trinamas pėdos ir blauzdos paviršius.
  5. Bendras judėjimas - nepriklausomas ar priverstinis.

Masažo būdai plokščioms pėdoms suaugusiems

Kompleksinėje suaugusiųjų pacientų terapijoje populiariausia technika yra klasikinis masažas, atstatantis kojų raumenų tonusą. Tai ypač naudinga aukštakulnius avinčioms moterims ir mergaitėms..

Pirštų masažas. Bet koks pėdų masažas plokščiomis pėdomis yra teisingas, pradedant nuo pirštų apšilimo. Tai itin jautrūs ir svarbūs dalykai. Minkykite nuo kaladėlės iki pagrindo, kad išsisklaidytų kraujas. Tada atliekami lengvi sukamaisiais judesiais, nesulaužant ir stipriai nesulenkiant sąnarių. Be to, be rankų, reikia 15-20 kartų sulenkti ir ištiesinti pirštus kiekvienai kojai.

Kulkšnis. Kulkšnis turi būti masažuojamas palaikant grindis stovint. Sušildykite Achilo sausgyslės ir blauzdos raumenis sugnybdami ir glostydami. Tada rankomis suimkite kulkšnį, šiek tiek sulenkite kelius ir padarykite juos 15-20 apskritimo krypčių. Ištieskite ir atsistokite tiesiai. Vieną koją padėkite šiek tiek į priekį, padėkite pirštus ant grindų. Atlikite 15 kulkšnies pasukimų kiekviena kryptimi. Tą patį darykite ir ant kitos kojos..

Akupresūra. Akupresūros masažą plokščioms pėdoms atlieka gydytojas, paspausdamas specialius pėdos taškus. Panašiai ligos atveju yra praktikuojama akupunktūra - akupunktūra, kuri taip pat teigiamai veikia įvairias aktyvias zonas..

Klasikinė plokščių pėdų masažo technika suaugusiems

Efektyviam trynimui galima naudoti bet kokius eterinius aliejus..

Pėdų ir kojų masažas plokščiomis kojomis prasideda nuo odos paviršiaus trynimo. Naudojant kremą, atliekamas būtinų kūno vietų lengvas glostymas. Rankos judesiai turėtų būti nuo kojų iki kulno.

Kitame etape laikas pašildyti padą, ši technika atliekama kumščiu. Tokiu atveju koja tvirtinama kita ranka laikant viršutinę pėdos dalį. Tuo pačiu metu pakelkite ir nuleiskite visus pirštus. Tada delnais patrinkite pėdą, o nykščiai tvirtai prispaudžiami prie išmasažuoto paviršiaus.

Visi veiksmai turėtų būti atliekami išmatuotai, atsargiai, būtina stebėti paciento reakciją, vengti skausmo.

Kitas žingsnis - pėdos minkymas. Masažuokite nykščius nuo pėdos centro iki kraštų. Tada atskirai pamasažuokite kiekvieną pirštą nuo apačios iki viršaus. Užbaikite glostymu.

Apdoroję pėdą, pradėkite masažuoti pėdas. Trinti giliai ir plačiai nuo kulkšnių iki kelio vidinės pusės. Atlikite 10-15 pakartojimų. Pakeiskite šią procedūros dalį lengvais smūgiais. Kitas, ta pačia technika, minkykite viršutines kojas.

Visa masažo procedūra užtruks 25-30 minučių.

Masažo technika plokščioms pėdoms vaikui

Pradinė vaiko padėtis guli ant nugaros. Sesija pradedama glostant kojų paviršių, kad būtų pasiektas bendras poveikis. Priėmimas atliekamas nuo pėdos iki kirkšnies srities, išilgai šlaunies ir blauzdos priekinės ir užpakalinės dalies, nedarant įtakos girnelės iš apačios ir be smūgių kelio sąnario srityje..

Tada masažuojami blauzdos - galas, tada blauzdų priekinis paviršius. Naudokite glostymo, gniuždymo, minkymo, trynimo ir lengvų perkusijos metodus. Ypatingą dėmesį skirkite blauzdos galui.

Visi masažo judesiai eina nuo kulkšnies iki kelio sąnario.

Tada jie pereina į kulkšnies sąnario masažą, naudodami koncentrinio glostymo ir trynimo metodus ir pakaitomis juos pasyviais pėdos judesiais sąnaryje. Kulkšnies sąnarį reikia trinti labai atsargiai, šiek tiek paslinkus raiščius ir raumenis, nes tai sumažina raumenų susitraukimo funkciją ir padidėja sąnarių atsipalaidavimas..

Masažas tęsiamas ant pėdos pado paviršiaus, įskaitant arką. Pado masažas atliekamas gulimoje padėtyje, jei vaikas yra jaunesnis nei trejų metų - gulėdamas ant nugaros. Blauzdą reikia pakelti 45 ° kampu; namuose naudokite turimus įrankius, pavyzdžiui, sofos pagalvėlę. Pėdų masažas yra būtinas norint sustiprinti raiščius aparatus ir pėdos raumenis bei išplėtoti atramos funkciją.

Jie naudoja glostymo metodus, į šukas panašų trynimą, skersinį gniuždymą, minkymą pirštais ir mušamųjų metodus - bakstelėjimą pirštais. Visi veiksmai atliekami kryptimi nuo pirštų galiukų iki kulno.

Po masažo naudinga naudoti mechaninius pėdų masažuoklius, ypač jei vaikas serga skolioze. Vaikų ir paauglių plokščių pėdų profilaktikai rekomenduojama basomis vaikščioti ant smėlio, žolės ar mažų akmenukų. Jei paauglystėje yra haluksas, naudokite papildomą tinkamą gydomąjį masažą.

Masažo technika plokščioms pėdoms

Plokščios pėdos - tai pėdos deformacija, išlyginant jos lankus. Pėdų anatominėje struktūroje yra dvi arkos - išilginės ir skersinės. Išlyginus išilginę arką, plokščios pėdos vadinamos išilginėmis, o kai skersinė arka yra išlyginta, ji yra skersinė. Pastarasis yra retas atvejis - dažniausiai moterys dėl perkraunamos priekinės kojos avint aukštakulnius batus su raiščių raumenų nepakankamumu.

Naudojant išilgines plokščias pėdas, pėdos arka mažėja kryptimi nuo pirštų iki kulno kaulo, o skersine - pėdos arka mažėja kryptimi nuo mažojo piršto iki didžiojo piršto per pleišto formos, šešiakampius ir metatarsalinius kaulus..

Priklausomai nuo priežasčių, išskiriama įgimta plokščiapėdystė, paralyžiuoti, rachitas, trauminis ir statinis.

Įgimtos plokščios pėdos atsiranda dėl įvairių apsigimimų. Šiuo atveju plokščios pėdos randamos netrukus po vaiko gimimo ir gali būti vienpusės arba dvipusės.

Paralitinis - kaip poliomielito pasekmė, kai paralyžiuojamas vienas ar abu blauzdikaulio raumenys. Tiek pirmuoju, tiek antruoju atveju vaikui gali prireikti specializuotos medicininės priežiūros (gydymas gipso apvadais, specialių lanką palaikančių vidpadžių paskyrimas ir specialūs batai).

Rachitinės plokščios pėdos atsiranda dėl minkštųjų kaulų ir bendro raumenų-raiščių aparato susilpnėjimo.

Trauminis - kaip pėdos ir blauzdos kaulų lūžio pasekmė.

Statiškos plokščios pėdos vaikams vystosi dėl silpno raumenų tonuso, pėdų perkrovos ir neracionalių batų su nepakankamai išsivysčiusiais apatinių galūnių raumenimis..

Pastaruoju atveju pėdos skliauto aukščio sumažėjimas pirmiausia pasireiškia, kai pėdą nuolat veikia didelis svorio krūvis, pavyzdžiui, nutukusiems vaikams, kurių riebalų apykaita yra sutrikusi..

Statiškos plokščios pėdos išsivysto ir žmonėms, kurie didžiąją dienos dalį praleidžia ant kojų (paštininkai, padavėjai, kirpėjai, pardavėjai, masažistai, asmenys, užsiimantys įvairiomis mėlynomis apykaklėmis ir kt.).

Pagrindinė plokščių pėdų vystymosi priežastis yra raumenų ir raiščių silpnumas, susijęs su pėdos arkos palaikymu. Šie raumenys silpsta ir atrofuojasi.

Ypač svarbų vaidmenį atlieka užpakalinio blauzdikaulio raumens funkcija, kurios sausgyslė, prisitvirtinusi prie kelių pėdos kaulų, juos suartina. Pirštų lenkimo sausgyslių įtempimas taip pat trukdo nuleisti arkas. Raumenų sistemos silpnumas lemia raumenų ištempimą, peties kaulas juda žemyn ir į vidų.

Pradinėse plokščiapėdystėse vaikščiojant dienos pabaigoje apatinės galūnės greitai pavargsta, ypač blauzdos raumenų srityje. Ateityje susijungia pėdos plantarinės dalies skausmai, kurie priklauso nuo sąnarių raiščių ištempimo ir kai kuriais atvejais nuo kaulų slėgio nervų kamienuose, einančiuose prie pirštų. Tipiški skausmo taškai yra arkos centras, sąnario ir šlaunikaulio kaulų sandūra bei išorinis pėdos vidurys. Plokščių pėdų požymis yra pėdų pailgėjimas ir jų išsiplėtimas viduryje, išilginės arkos sumažėjimas. Viena iš plokščių pėdų apraiškų gali būti galvos skausmas dėl pėdų spyruoklinės funkcijos sumažėjimo..

Mažiems vaikams poodiniai riebalai yra ypač gerai išsivystę pėdos pado paviršiaus srityje, ir tai galima supainioti su plokščiomis pėdomis. Todėl galutinę diagnozę patvirtina plantografija (pėdų atspaudas naudojant dažų tirpalus) ir teleroentgenometrija.

Dėl to gaunamas įspaudas (pėdos atraminio paviršiaus atspaudas), pagal kurio formą galima nustatyti, ar vaikui yra plokščios pėdos (334 pav.). Spaudai gauti naudojami įvairūs metodai. Mūsų nuomone, tinkamiausias yra pėdsako ant balto popieriaus lapo metodas. Normali sveika pėda turi du išlinkimus - išilginį ir skersinį.

Skersinėmis plokščiomis pėdomis priekinė pėda yra išskleista, o tai yra viena iš pirštų deformacijos priežasčių. Nykščio pagrinde atsiranda kaulinis sustorėjimas, kuris auga guzelio pavidalu.

Plokščių pėdų gydymas turėtų būti visapusiškas, skirtas stiprinti apatinės kojos ir pėdos raumenų-raiščių aparatą. Šiuo tikslu naudojami terapiniai pratimai ir masažas. Normalus pėdos montavimas taip pat pasiekiamas dėvint specialius batus, vidpadžio atramas ir liftus.

Masažo užduotys: padėti sustiprinti pėdos lanko raumenis; pašalinti vietinį raumenų nuovargį atskirose raumenų grupėse; sumažinti raumenų skausmą; prisidėti prie apkrovos pašalinimo apatinių galūnių kraujagyslėse; atkurti pėdos funkciją, jos spyruoklines savybes. Plokščios pėdos. Masažas turi ypač pastebimą poveikį tais atvejais, kai vaikas skundžiasi nuovargio ir sunkumo jausmu kojose, skausmu priekinėje blauzdos priekyje ir pėdos srityje..

Masažo technika

Pradinė vaiko padėtis guli ant nugaros. Masažo sesija pradedama pėdos masažu, taikant glostymą, kad būtų pasiektas bendras poveikis. Priėmimas atliekamas nuo pėdos iki kirkšnies srities, išilgai šlaunies ir blauzdos priekio ir galo, kaskart apeinant kelio dangtelį iš apačios ir išvengiant kelio sąnario trankymų..

Tada masažuojami blauzdos. Pirmiausia masažuojama nugara, tada priekinis blauzdos paviršius. Glostymo metodai (išilginis tiesinis, panašus į šukas), gniuždymas (išilginis, apimtis), minkymas (įprasta, žnyplės formos skersinė, sulenktų pirštų falangos, raumenų stimuliacija), trynimas (radialinis rankos kraštas atliekamas ant priekinio kojos paviršiaus) ir lengvieji perkusijos metodai (kapojimas, bakstelėjimas). Ypatingą dėmesį reikia skirti blauzdos raumenų galinei daliai. Visi masažo judesiai atliekami kryptimi nuo kulkšnies iki kelio sąnario.

Po blauzdikaulių masažo jie masažuoja kulkšnies sąnarį, naudodami koncentrinius glostymo ir trynimo metodus (nykščio pagalvėle, keturių pirštų pagalvėlėmis, „žnyplėmis“). Trintis kaitaliojasi su pasyviais pėdos judesiais kulkšnies sąnaryje. Trinant kulkšnies sąnarį, priėmimas turėtų būti atliekamas labai atsargiai, šiek tiek paslinkus raiščius ir raumenis, kitaip tai sumažins raumenų susitraukimo funkciją ir padidins sąnario atsipalaidavimą..

Pagrindiniai pasyvūs plokščių pėdų judesiai yra pado lenkimas (pirštų žemyn traukimas) ir pėdų supinavimas (pasisukimas į vidų). Pėdos neįmanoma ištarti, šis judesys sustiprina pėdų ir kojų raiščių-raumenų aparato patologinę būklę. Be pirmiau minėtų judesių, galite atsargiai atlikti pėdos judesius kryptimi ir prieš laikrodžio rodyklę. Atsižvelgiant į raumenų hipotoniją ir ryškų sąnarių laisvumą, pasyvūs judesiai turėtų būti atliekami neviršijant fiziologinio judesio diapazono.

Tada tęskite masažą ant pėdos pado paviršiaus (tiesiai į pėdos lankus). Pėdos pado masažas atliekamas gulint (vaikui iki trejų metų rekomenduojama gulėti ant nugaros). Apatinę koją pakelkite 45 ° kampu. Jei masažas atliekamas viena ranka, tai kita ranka palaiko koją už kulkšnies sąnario. Masažuojant abiem rankomis, pėda turi gulėti ant volelio. Pėdų masažas atliekamas siekiant sustiprinti pėdos raumenis ir raiščius bei lavinti palaikymo funkciją.

Taikomos glostymo technikos (rankos užpakaliu, panašios į šukas), skersinis gniuždymas, į šukas panašus trynimas, minkymas (nykščio pagalvėle, keturių pirštų pagalvėlėmis, sulenktų pirštų falangais) ir perkusijos technika (bakstelėjimas pirštais). Visi būdai atliekami nuo pirštų galiukų iki kulno srities.

Ant pėdos pado paviršiaus, be masažo, atliekami ir refleksiniai fiziniai pratimai (padų refleksas). Refleksiniai judesiai atliekami vaikams nuo 1,5 iki 6 mėnesių, kai vaikas turi fiziologinį apatinių galūnių raumenų lenkėjų hipertoniškumą, kad paskatintų aktyvius pėdos judesius. Refleksiniai pratimai atliekami taip: lengvai spaudžiant pado odą šalia pirštų, vaikas refleksiškai lenkia pirštus. Jei praeisite pado išorę kryptimi nuo pirštų iki kulno, tada atsiras refleksinis pirštų išsiplėtimas. Pakartokite 2-3 kartus kiekvienai kojai.

Po masažo naudinga naudoti mechaninius pėdų masažuoklius..

Metodiniai nurodymai

1. Masažo sesijos trukmė - 10–15 minučių. Masažo kursai -10-15 seansų, kasdien ar kas antrą dieną.

2. Kūdikių ir mažų vaikų masažo metodai turėtų skirtis nuo lengvų ir švelnių masažų suaugusiems.

3. Masažas yra ypač efektyvus gydant plokščias pėdas ikimokyklinio amžiaus vaikams ir mažiau veiksmingas mokyklų vaikams..

4. Masažas derinamas su gydomąja gimnastika, ją galima atlikti prieš ir po gimnastikos. Jei yra skausmas, po gimnastikos reikia skirti masažą..

5. Visų fizinių pratimų metu visų pirma reikia nukreipti priekinę koją (pirštą) arčiau galo (kulno), tai yra padėti pagilinti pėdos lanką. Pavyzdžiui, kai vaikas pakelia vidinį pėdos kraštą (lazdą), raumenys, palaikantys lanką ir neleidžiantys jam nukristi, yra įsitempę. Dėl pėdos pridėjimo judesio ir pirštų lenkimo, atitinkami raumenys palaipsniui stiprėja, taip pat didėja jų tonusas..

Šiuo tikslu namuose rekomenduojama atlikti specialius pratimus su įvairiais daiktais, pavyzdžiui, perkelti mažus daiktus koja, paspausti koja guminę lemputę, patraukti audinių kilimėlį pirštais, suimti ir laikyti kamuolį abiem kojomis, suimti pirštais mažus daiktus (rutulius, pieštukus) ir taip pat mankštinkis stovėdamas ant balanso sijos ar paminkštinto kamuolio.

Pasivaikščiojimas smėliu ir akmenimis paplūdimyje taip pat naudingas šiltu oru.

6. Su ryškiomis plokščiomis pėdomis, kartu su kulgo kaulų valguso įrengimu, pratimų terapija ir masažas turėtų būti derinami su specialiu vidpadžiu, kuris skatina pėdos nugarą ir išilginės arkos priežiūrą, paskirti.

Kaip masažuoti plokščiomis pėdomis vaikams ir suaugusiems

Apie 50% gyventojų žino plokščių pėdų diagnozę. Sąnarių skausmas, apatinių galūnių patinimas, padidėjęs nuovargis - tai dar ne visi pėdos deformacijos pokyčių požymiai..

Kokį masažą duos?

Vienas iš konservatyvių plokščių pėdų gydymo metodų yra masažas. Teisingai atliekami masažo būdai atstatys smūgį sugeriančią pėdos funkciją, sustiprins čiurnos raumenis ir sausgyslių-raiščių aparatą, palengvins skausmą ir raumenų nuovargį..

Masažas plokščioms pėdoms yra pagalbinis deformacijos šalinimo būdas. Jo įgyvendinimo procese suaktyvėja kraujo ir limfos apytaka, o tai prisideda prie raumenų tonuso padidėjimo. Stiprūs raumenys saugiai laiko skersinius ir išilginius pėdos arkus.

Pagrindinės pėdų masažo technikos

Pėdų masažas plokščioms pėdoms suaugusiems ir vaikams apima tam tikrų metodų naudojimą. Dažniausiai naudojamos technikos:

  • Glostymas. Tai lengvas, paviršutiniškas judesys, atliekamas atsipalaidavusios rankos delnu. Glostymas atliekamas skersai ar išilgai raumenų skaidulų ramiai, ritmingai, laisvai. Atliekant judesius, keturi rankos pirštai užsidaro, o nykštis maksimaliai atidedamas.
  • Suspaudimas. Pirštai sulankstyti paukščio snapo formos. Judesiai atliekami mažojo piršto ar nykščio kraštu. Antrasis suspaudimo variantas: delnas statomas statmenai virš raumenų skaidulų. Tada surinkite išmasažuotą plotą, paspausdami nykštį prie rodomojo piršto, likę pirštai suspausti ir sulenkti. Pagrindiniai judesiai atliekami nykščiu, taip pat galite spausti delno pagrindu.
  • Minkymas. Pagrindinis ir ilgiausiai trunkantis pėdų masažo etapas. Bet koks minkymas skirstomas į tris etapus: raumenų sugriebimas, suspaudimas ir ridenimas. Šių veiksmų tikslas yra intensyviai masažuoti giliai esančius audinius. Minkymas atliekamas tik atsipalaidavusiems raumenims, kiekvieną kartą šiek tiek padidinant spaudimo jėgą.
  • Trituracija. Tinka tik sąnarių masažui. Ranka sulankstyta arkos forma, judėjimas atliekamas iš apačios į viršų. Išorinė sąnario pusė trinama nykščiu, likę pirštai masažuoja sąnario vidų. Ranka neslysta lengvai, kaip glostant, bet ištiesia ir išstumia odą. Taigi pagerėja raumenų skaidulų aprūpinimas krauju..
  • Mušimas. Teisingas bakstelėjimas skatina kraujotaką į masažuojamas vietas, tonizuoja raumenis. Priėmimas apima įvairaus intensyvumo smūgį delno kraštu ar pirštų galu.

Kojų masažas plokščiomis pėdomis suaugusiems ir vaikams

Kojų inervaciją teikia juosmens sritis, o tai paaiškina būtinybę masažuoti ne tik pėdą, bet ir apatinę nugaros dalį, sėdmenis bei blauzdas. Masažas vaikams ir suaugusiems su plokščiomis kojomis atliekamas aštuoniais etapais.

Procedūros seka

Masažo technika yra gana paprasta, todėl namuose galima atlikti gydomąjį ir profilaktinį masažą nuo plokščių pėdų. Profesionalai rekomenduoja žingsnis po žingsnio atlikti judesius:

  1. Juosmens ir sėdmenų masažas. Paguldykite masažuojamą asmenį veidu žemyn ir pradėkite glostyti nuo sėdmenų iki kryžkaulio. Manipuliavimas atliekamas iš apačios į viršų, tik pagal laikrodžio rodyklę. Pereikite prie trynimo. Rankos galu patrinkite odą iki paraudimo.
  2. Blauzdos raumenų masažas. Ant paciento kojos uždėkite rankšluosčių ritinį. Pradėkite judesį glostydami blauzdos nugarą, palaipsniui pereikite prie gniuždymo. Po nedidelio odos paraudimo pereikite prie minkymo. Išminkykite odą tiesia linija ir ratu sulenktų pirštų pirštais.
  3. Kulno sausgyslių masažas. Nykščiu, smiliumi ir viduriniuoju pirštu nuplėštais judesiais į skirtingas puses - tiesiu, spiraliniu, ratu - patrinkite Achilo sausgyslės sritį.
  4. Masažuokite išorinį blauzdos paviršių. Paguldykite pacientą ant nugaros, susukite rankšluostį į tvirtą ritinį ir padėkite po keliais. Atlikite lengvą glostymą, tada pradėkite minkyti. Tolima ranka (toliau nuo paciento) švelniai sukite sukamaisiais judesiais per visą apatinės kojos išorinį paviršių. Kartu su kita ranka atlikite suspaudimą delno pagrindu.
  5. Pėdų masažas. Viena ranka pritvirtinkite pėdos dugną, kita - masažuokite. Pradėkite nuo glostymo nuo pirštų iki kulnų. Tada pradėkite trinti. Naudodamiesi pirštų pagalvėlėmis, delno kraštu tiesiai ir ratu, patrinkite pirštus ir viršutinę pėdos skliautą..
  6. Padų masažas. 10-15 kartų atlikite glostymo judesius išilgai pėdos. Kumščiomis šukomis ar pirštų galiukais trinkite ratu. Pajudinkite kumštį aukštyn ir žemyn koja, lengvai spaudžiant.
  7. Masažuokite blauzdos nugarą. Vėlgi sutelkkite judesius į blauzdos raumenį. Visi vykdymui reikalingi metodai yra panašūs į antrąjį žingsnį..
  8. Padų masažas. Eikite žemyn ir vadovaukitės 6 žingsnio instrukcijomis, kad vėl masažuotumėte padą.

Norint sustiprinti raumenis, atsakingus už vidinės pėdos lanko atramą, masažo seansai turėtų būti derinami su korekciniais pratimais.

Kaip gimnastiką galite sulenkti ir atsilenkti kojas, jas išversti ir įkišti, susukti kamuolį, išskleisti ir išspausti pirštus, pirštais pakelti nuo grindų mažus daiktus..

Sesijų dažnis ir skaičius

Masažas plokščioms pėdoms turėtų būti reguliarus ir derinamas su kitomis technikomis. Vienos sesijos yra naudingos, tačiau jos neduos pastebimų rezultatų. Norint gauti maksimalų gydomąjį poveikį, pėdų masažas atliekamas kas antrą dieną, po 10-15 seansų. Procedūros trukmė svyruoja nuo 10 iki 20 minučių, atsižvelgiant į bylos sudėtingumą. Per metus pageidautina išklausyti 3 ar 4 kursus.

Kojų masažo ypatybės vaikų plokščioms pėdoms

Plokštos pėdos yra viena iš labiausiai paplitusių vaikų raumenų ir kaulų sistemos ligų. Dažnai tai siejama su paveldimu veiksniu, rečiau perkeltos ligos tampa patologijos priežastimi. Nepriklausomai nuo priežasties, pėdų masažas vaikui turi ypatingą terapinę vertę: vaikų pėdų lanką palyginti lengva ištaisyti. Daug lengviau koreguoti plokščias pėdas vaikui nei suaugusiems..

Visos minėtos masažo technikos yra optimalios vaikui.

Atkreipkite dėmesį, kad vaikų plokščiapėdystės masažas turi būti atliekamas ypač atsargiai ir subtiliai. Jis neturėtų sukelti vaikui nepatogumų. Kūdikio verksmas procedūros metu yra jo nedelsiant nutraukimo priežastis.

Integruotas požiūris į plokščių pėdų gydymą suaugusiems ir vaikams apima reguliarius masažo kursus, avėjimą ortopediniais batais ir gimnastikos pratimų atlikimą. Jei laikysitės šių rekomendacijų, galite sulėtinti plokščių pėdų progresavimą iki visiško normalios pėdos arkos atstatymo.

  • Ankstesnis Straipsnis

    Exoderil (kremas, tepalas, tirpalas) - veiksmingo nagų grybelio, kojų ir kitų kūno dalių gydymo aprašymas, naudojimo instrukcijos ir taktika, šalutinis poveikis, analogai, vaisto apžvalgos, kaina vaistinėse

Straipsniai Apie Bursitas