Kodėl kalcio išplovimas iš organizmo yra pavojingas ir kaip sustiprinti kaulus bei sąnarius?

Pagrindinis Išnirimai

Rusijoje kalcio pašalinimas iš kaulų arba osteoporozė pasireiškia 34% moterų ir 27% vyresnių nei 50 metų vyrų [1]. 2000-aisiais šalyje kas minutę įvyko septyni slankstelių lūžiai, o proksimalinis šlaunikaulis lūžo kas penkias minutes [2]. Lūžiai yra susiję su kaulinio audinio trapumu dėl kalcio trūkumo jame. Moterims audinių mineralų tankis su amžiumi mažėja daug greičiau nei vyrams. Kodėl tai vyksta ir ar įmanoma ką nors padaryti?

Kūno pagrindai: keli žodžiai apie kaulų sistemą

Kaulų sistema yra rėmas, ant kurio laikomi visi minkštieji mūsų kūno audiniai ir organai. Kaulinis audinys yra nuolat atnaujinamas kaip dinamiška sistema. Šis procesas vadinamas kaulų pertvarkymu, kurio dėka per metus iš naujo sukuriama iki 10% audinių [3]. Kelios ląstelių grupės yra atsakingos už pertvarkymą: osteoklastai sunaikina „nereikalingą“ kaulinį audinį, osteoblastai formuojasi nauji, osteocitai palaiko kaulų mineralinį tankį..

Kaulinis audinys turi sudėtingą struktūrą. Jo pagrindas yra kolageno skaidulos - specialus baltymas, randamas beveik visuose mūsų kūno organuose. Mūsų kaulai yra skolingi dėl savo elastingumo. Kolageno pagrindas mineralizuojamas kalcio hidroksiapatitu, kuris suteikia kaulams tvirtumo. Kalcis yra labiausiai paplitęs mineralas mūsų kūne, sudarantis apie 2% žmogaus kūno svorio. Tuo pačiu metu 99% viso kalcio yra kauluose ir dantyse, likusi dalis yra kraujo serume ir ląstelių viduje. Kasdienis suaugusio žmogaus kalcio poreikis yra 1 gramas, organizmas gali gauti tokį kiekį, pavyzdžiui, iš pieno produktų.

Kalcio apykaitą reguliuoja vitaminas D - kalciferolis. Tai suaktyvina geno, kuris užtikrina organizmo sintezę specialiam baltymui, kuris yra atsakingas už kalcio absorbciją žarnyne, darbą. Šis baltymas transportuoja kalcį į kaulų matricos vietas, kurios yra pertvarkomos. Vitaminas D gali būti sintetinamas odoje veikiant saulės šviesai. Tačiau gydytojai mano, kad šiuolaikinis gyvenimo būdas neleidžia žmogui gauti pakankamai saulės. Todėl vitaminas D turi būti tiekiamas su maistu ir, galbūt, kaip farmakologiniai preparatai. Remiantis naujausiomis vitamino D trūkumo prevencijos klinikinėmis rekomendacijomis, suaugusieji iki 50 metų turėtų suvartoti 600–800 TV (tarptautiniai vienetai arba veikimo vienetai - TV), daugiau nei 50 metų - 800–1000 TV. Pagrindiniai vitamino D šaltiniai yra riebi žuvis, kiaušiniai, sviestas.

Be vitamino D, vitaminas K reikalingas normaliai kalcio apykaitai, apie kurią daug mažiau kalbama. Būtent jis reikalingas sintetinant baltymą osteokalciną, kuris kaulų audinyje sujungia hidroksiapatitus ir kolageną. Amerikos medicinos asociacijos ekspertai mano, kad suaugęs vyras turėtų gauti apie 120 mg vitamino K kasdien, moteris - apie 90 mg. Pagrindiniai vitamino K šaltiniai yra špinatai, kopūstai, petražolės, sėlenos.

Kalcio išplovimo iš kaulų priežastys ir simptomai

Kaulinis audinys žmogaus kūne išgyvena tris vystymosi stadijas: iki maždaug 30 metų amžiaus - padidėja kaulų masė, tada gana trumpas jos stabilizavimo laikotarpis, po kurio prasideda fiziologinis kaulų mineralizacijos sumažėjimas. Moterų kaulų tankis krinta jau 35 metų, vyrų - 45 metų [4]. Iš pradžių šis procesas yra gana lėtas - 0,3–0,5% per metus. Bet moterims po menopauzės kaulų praradimas pagreitėja iki 2-3% per metus ir tęsiasi tokiu greičiu iki 70 metų. Taip yra dėl to, kad estrogenai paprastai palaiko pusiausvyrą tarp osteoblastų ir osteoklastų, o mažėjant moterų lytinių hormonų skaičiui, padidėja kaulinį audinį naikinančių ląstelių aktyvumas. Be to, estrogenai taip pat veikia vitamino D apykaitą organizme: 70% moterų po menopauzės trūksta vitamino D [5].

Estrogenai taip pat siejami su kolageno sinteze: mažėjant jų kiekiui, lėtėja kolageno skaidulų atsinaujinimas. Tai įrodo raukšlės ir suglebusi oda, kurių negalima išvengti su amžiumi. Panašus procesas vyksta kauliniame audinyje, kuris negali paveikti jo tankio, nes, kaip jau minėta, kolageno skaidulos yra kaulų struktūros pagrindas.

Todėl vidutiniškai moteriai jau 50 metų amžiaus kaulų lūžių rizika yra tris kartus didesnė nei to paties amžiaus vyro [6]. Būtent mažai traumuojantys lūžiai, turintys minimalų fizinį poveikį, yra pagrindinis osteoporozės simptomas - kalcio išplovimas iš kaulinio audinio. Dažniausiai yra lūžiai šlaunies viršutinės dalies (proksimalinės) srityje, kaulų spindulys, stuburo kūnai, taip pat šonkauliai ir raktikauliai [7].

Dauguma stuburo lūžių atsiranda ne krintant, o keliant ar kratant svorį. Ūminis nugaros juostos skausmas, atsirandantis dėl tokio lūžio, dažnai vadinamas „lumbago“, ir kadangi po dviejų ar keturių savaičių jis praeina savaime, paprastai jam neskiriama pakankamai dėmesio. Tokio tipo suspaudimo lūžių pasekmė yra aukščio sumažėjimas: po 1-3 cm su kiekvienu slanksteliu. Laimei, dažniausiai osteoporozinių stuburo lūžių motoriniai ir jutimo sutrikimai neatsiranda..

Klubo kaklo lūžiai yra pavojingesni sergant osteoporoze. Jei klinikoje neįmanoma transplantuoti klubo sąnario, toks lūžis žmogų lemia visišku nejudrumu. Vyresniame amžiuje dėl mobilumo ribojimo dažnai atsiranda stazinė pneumonija ir venų trombozė. Todėl mirtingumas po tokio lūžio per pirmuosius metus yra maždaug 12–40% [8].

Kaulinio audinio ir sąnarių stiprinimo metodai: amžius netrukdo

Žinoma, stiprinti kaulinį audinį įmanoma ir būtina. Norėdami išvengti osteoporozės, pirmiausia turite atsikratyti žalingų įpročių. Reguliariai vartojant alkoholį, kaulų masė mažėja dvigubai greičiau nei įprasta. Rūkančių moterų kaulų mineralų tankis yra pusantro ar du kartus mažesnis nei nerūkančiųjų [9].

Be to, fizinis aktyvumas yra nepaprastai svarbus. Bet reikia protingai pasirinkti tinkamą sportą. Bėgti ir šokinėti nerekomenduojama. Tempimas ir pusiausvyros lavinimas yra geri - jie padeda sumažinti kritimų dažnį. Tačiau sunkūs pratimai yra ypač naudingi osteoporozės prevencijai. Tai gali būti tiek tradiciniai treniruokliai, hanteliai ar kettlebellai, taip pat kūno svorio treniruotės, pastaruoju metu populiarus šokis ant stulpų ar tiesiog ėjimas laiptais (ypač jei yra liftas, kuris nuveš jus žemyn, nes nusileidimas kelia didesnį stresą keliams). Faktas yra tas, kad raumenys yra pritvirtinti prie kaulų, o didėjant raumenų jėgai, kūnas yra priverstas padidinti kaulų mineralizaciją, kad tvirtumas būtų tvirtas..

Bet jokia fizinė veikla nepadės, jei organizmas negaus pakankamai kaulams skirtos „statybinės medžiagos“, taip pat vitaminų kalcio apykaitai reguliuoti. Tai reiškia, kad maiste turi būti baltymų, geriausia iš mėsos ir pieno produktų, nes juose yra aminorūgščių, būtinų kolagenui. Be to, pieno produktai yra puikus kalcio šaltinis. Jei netoleruojate nenugriebto pieno, galite naudoti fermentinius pieno produktus, įskaitant varškę, sūrius. Žalieji padės aprūpinti organizmą pakankamu kiekiu vitamino K, o riebi žuvis - vitaminu D, taip pat omega-3-polinesočiosiomis riebalų rūgštimis, kurios palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą..

Deja, ne visada pavyksta suformuoti pilnavertę dietą, ypač suaugus, kai dėl lėtinių patologijų yra ribojami mityba. Tokiu atveju gelbsti preparatai, kuriuose yra kalcio ir vitamino D..

Bet atsižvelgiant į tai, kad sumažėjus estrogeno kiekiui moters organizme, sutrinka vitamino D absorbcija ir suaktyvėja kaulų rezorbcijos procesai, tik kalcio ir vitamino gali nepakakti. Taip pat reikalingi augaliniai arba sintetiniai moteriškų lytinių hormonų analogai. Augalinės medžiagos, turinčios panašų į estrogeną poveikį, vadinamos fitoestrogenais. Iš jų geriausiai tiriami sojos izoflavonai (genisteinas).

Genisteinas veikia panašiai kaip natūralūs estrogenai moters organizme. Tai suaktyvina kolageno sintezę, padeda stiprinti kaulinį audinį. Be to, tai pagerina kalcio ir vitamino D absorbciją. Tyrimai parodė, kad vartojant genisteiną, be kalcio ir vitamino D, kaulų tankis tampa 15–20% didesnis nei vartojant vitaminą ir mineralą be fitoestrogenų [10]..

Kalcio pašalinimas iš kaulų yra problema, kuriai vyresnės nei 40-50 metų moterys yra ypač jautrios. Tai visų pirma lemia moteriškų lytinių hormonų - estrogenų kiekio sumažėjimas, dėl kurio organizme sutrinka kalcio ir vitamino D, būtinų kaulams stiprinti, mainai. Tinkama mityba, dozuota fizinė veikla, taip pat vaistų, kurių sudėtyje yra kalcio, vitamino D ir fitoestrogenų, vartojimas - žoliniai moteriškų lytinių hormonų analogai padės sulėtinti šį procesą..

Vitaminų kompleksas su kalciu ir fitoestrogenais

Vienas iš šiuolaikinių kompleksų, padedančių sustiprinti kaulus ir sąnarius, yra KOMPLIVIT® Calcium D3 Gold. Jame yra kalcio, vitamino D3, vitamino K - medžiagų, tiesiogiai veikiančių kaulų tankį, taip pat sojos fitoestrogeno - genisteino. Vienoje tabletėje yra 50% reikiamo dienos kalcio kiekio [11], 104% rekomenduojamo vitamino K1 dienos kiekio (bet ne daugiau nei leidžiama dienos norma) ir vitamino D3 kiekis, atitinkantis vitamino D trūkumo prevencijos klinikines rekomendacijas..

Vienoje tabletėje „COMPLIVIT® Calcium D3 Gold“ yra 30 mg genisteino, kuris atitinka 60% įprasto vartojimo lygio [12]. Genisteinas ne tik padeda stiprinti kaulinį audinį, bet ir teigiamai veikia sąnarių sveikatą bei bendrą moterų būklę, sumažindamas „karščio bangos“, prakaitavimo ir kitų vegetatyvinių menopauzės apraiškų intensyvumą..

Rekomenduojama KOMPLIVIT® Calcium D3 Gold dozė yra viena tabletė per dieną, vartojimo kursas - mėnuo. Draudžiama vartoti nėštumo, žindymo laikotarpiu ir individualiai netoleruojant komponentų.

* 2016 m. Spalio 6 d. Maisto papildo „Complivit® Calcium D3 Gold“ numeris „Rospotrebnadzor“ valstybinių registracijos liudijimų registre - RU.77.99.88.003.Е.004497.10.16 [13]..

10 geriausių vitaminų kaulams ir sąnariams

Vitaminų kompleksai gerai palaiko sąnarius, kaulus ir sausgysles, o tai naudinga tiek sergantiems, tiek sveikiems žmonėms. Geriau vartoti vitaminus nuo ankstyvo amžiaus - tai leis išlaikyti puikią fizinę formą. Kaulas vystosi vartojant magnį su kalciu, tačiau norint efektyviai absorbuoti šiuos mikroelementus, jums reikia D3. Riebaluose tirpių vitaminų reikia kolagenui, kurio skaidulos yra sudarytos iš kremzlių ir raiščių, sudaryti. Išnagrinėjęs mūsų reitingą, galite patys sudaryti naudingų vaistų, aktualių 2019 m., Sąrašą.

Yra kontraindikacijų. Prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju.

TOP 10 geriausių vitaminų kaulams ir sąnariams

  1. Nugalėtojas - „Irwin Naturals“ jungtinis kompleksas 3 iš 1 !
  2. „Orthomol Artro Plus“
  3. „Kalcemin Advance“
  4. Coral club flexi kor
  5. Didžiųjų ežerų kolageno hidrolizatas
  6. Vitrumo kalcis su vitaminu D3
  7. Artrivitas
  8. „Vitrum Osteomag“
  9. Doppelherz aktyvus gliukozaminas + chondroitinas
  10. Antioksikapsai
  1. stiprinant dantis ir kaulinį audinį;
  2. kova su miego sutrikimais;
  3. dirglumo sumažėjimas menopauzės metu (moterims);
  4. padidėjusi kolageno sintezė;
  5. kūno svorio normalizavimas;
  6. reabilitacija po lūžių ir traumų.

Norėdami sukurti visavertį skeletą, jums reikia vitaminų B6 ir C - jie dalyvauja chondroitino, kolageno ir gliukozamino sintezėje. Kompleksuose taip pat yra selenas, manganas ir siera, kurie padeda susidaryti kremzlei. Kitas svarbus vitaminų ir mineralų kompleksų komponentas yra linoleno ir linolo riebalų rūgštys. Į šias žinias reikėtų atsižvelgti renkantis medžiagas, kurios palaiko skeletą..

10 antioksidacinių vaistų


Vaistas yra pailgų raudonų kapsulių pavidalu. Želatininė membrana akimirksniu ištirpsta, išmesdama maistines medžiagas į skrandį. Kapsulėje yra aliejaus suspensija. Veikliosios medžiagos yra askorbo rūgštis, vitaminai E ir A. Kompozicijoje yra lecitino, vaško ir kukurūzų aliejaus.

Antioksikapsus rekomenduojama vartoti esant hipovitaminozei, infekcijoms, peršalimo ligoms ir kaulų audinio problemoms. Selenas padės atsigauti po negalavimų, kuriuos lydi karščiavimas. Jei mesti rūkyti ar gerti, būtinai įtraukite vaistą į savo dietą..

  • Žema kaina
  • Norėdami nusipirkti, gydytojo recepto vartoti nereikia
  • Plačiai paplitęs, galima lengvai rasti bet kurioje vaistinėje
  • Platus efektų spektras
  • Negalima vartoti maitinančioms motinoms ir nėščioms moterims
  • Iki 14 metų turėtumėte susilaikyti nuo vartojimo

9 Doppelherz aktyvus gliukozaminas + chondroitinas


Kompleksas gaminamas Vokietijoje, ir tai yra tam tikras kokybės ženklas. Rekomenduojama normalizuoti kolageno pusiausvyrą. Kapsulėje yra 100 mg chondroitino ir 750 mg gliukozamino. Prieš mus yra maisto papildas, kuriame visiškai trūksta vitaminų. Kapsules skiria gydytojai dėl ODA ir sąnarių ligų (osteochondrozės, osteoartrito). Paprastai kursas trunka du mėnesius, todėl reikia įsigyti dvi pakuotes.

  • Priedą galima derinti su vitaminų kompleksais
  • Didelis atitikimas
  • Vokiška kokybė
  • Priimtina kaina
  • Menkos naudojimo instrukcijos
  • Dažai E 171 kompozicijoje

8 „Vitrum Osteomag“


Vitaminų kompleksas, kuris yra rausvos spalvos tabletės. Jį skiria gydytojai dėl ODA ligų. Jame yra vitamino D3, vario ir magnio oksidų, kalcio karbonato, natrio borato. Šie mikroelementai padeda padidinti kaulų stiprumą, sumažina lūžius ir užkerta kelią osteoporozei..

Jei kauluose skauda, ​​jie gali išnykti po pirmojo tablečių vartojimo. Veikliosios medžiagos skausmą malšina per kelias valandas. Norint normalizuoti kaulinį audinį, pakanka trijų savaičių vaisto vartojimo.

  • Ilgalaikis poveikis
  • Kompozicijoje daug maistinių medžiagų
  • Pirkti nereikia jokio recepto
  • Priimtina kaina
  • Yra individualaus nepakantumo galimybė
  • Urolitiazė yra viena iš kontraindikacijų

7 Artrivitas


Kitas maisto papildas, teigiamai veikiantis medžiagų apykaitos procesus organizme. Tai padeda atsinaujinus kaulų ligoms, lūžiams, įtrūkimams ir patempimams. Stiprina stuburą aktyviu gyvenimo būdu. Priedas rekomenduojamas sunkiasvoriams sportininkams ir žmonėms, kurių darbas yra susijęs su svorio perkėlimu..

Papildomas vaisto pranašumas yra jo priešuždegiminis poveikis. Pagrindą sudaro augaliniai komponentai. Pakuotę sudaro trisdešimt kapsulių, o kursas skirtas mėnesiui įstoti. Turi vitaminų C ir B3, kurie stiprina ne tik sąnarius, bet ir kapiliarus.

  • Šalutinis poveikis nerastas
  • Hipoalerginis
  • Pradėjus vartoti, greitai pasiekiamas norimas poveikis
  • Bendras kūno stiprinimas
  • Nerekomenduojama pacientams iki 18 metų
  • Žindymas ir nėštumas - kontraindikacijos

6 Vitrum kalcis su vitaminu D3


Tabletės medžiaga, kurios pagrindiniai komponentai yra kalcio karbonatas ir cholekalciferolis. Jame taip pat yra kukurūzų krakmolo, želatinos, sojų aliejaus ir sukralozės. Tabletės yra padengtos žalia plėvele. Vartojimo indikacijos - osteoporozė ir kalcio trūkumas.

Nenaudokite be gydytojo patarimo. Norint sustiprinti kaulus ir sąnarius, pakanka išgerti po dvi tabletes per dieną. Kursas skiriamas individualiai.

  • Kompleksinis teigiamas poveikis
  • Išduodama be recepto bet kurioje vaistinėje
  • Kaina nepataiko į piniginę
  • Greitas skrandžio absorbavimas
  • Netinka vaikams iki 12 metų
  • Yra alerginių reakcijų galimybė

5 didžiųjų ežerų kolageno hidrolizatas


Natūralus kompleksas, kuriame nėra sunkiųjų metalų. Natrio natrio glutamato kiekis neviršija 1 proc. Kolagenas absorbuojamas akimirksniu, todėl greitai sustiprėja kremzlės, raiščiai, plaukai ir nagai. Oda yra drėkinama, padidėja jos elastingumas ir stangrumas.

Vaistas yra miltelių pavidalu, kurį vaistinės parduoda skardinėse. Per dieną pakanka 24 gramų miltelių - ši dalis padalijama į dvi dozes. Kad absorbcija būtų geresnė, ištirpinkite miltelius gėrimuose, pavyzdžiui, arbatoje, sultyse ar vandenyje..

  • Kompozicijoje yra tik natūralūs ingredientai
  • Žaibiška absorbcija virškinimo trakte
  • Kenksmingų medžiagų trūkumas
  • Patogi pakuotė
  • Auksta kaina

4 „Coral Club Flexi Cor“


Čia yra veiksmingas vitaminų kompleksas, kuriame yra 90 kapsulių vienoje pakuotėje. Rekomenduojama pažeidus ODA, artrozę ir artritą, sužeidimus ir patempimus. Jame yra gliukozamino, vitamino C, chondroitino sulfato ir net bambuko ekstrakto. Vaistas stiprina kaulus ir kremzles, padeda atsikratyti skausmo per didelio krūvio metu.

Jei vaikščiojant kenčia sąnarių skausmai, turėtumėte atidžiau pažvelgti į šį kompleksą. „Coral Club“ turi antioksidacinį aktyvumą ir atkuria sąnarių judrumą. Kontraindikacijų ir šalutinių poveikių nerasta.

  • Būtinas sunkiam fiziniam darbui
  • Atkuria raumenų rėmą
  • Atleidžia raumenis nuo sunkumo ir nuovargio
  • Jis naudojamas griežtai paskirtomis valandomis, tai būtina stebėti
  • Brangus vaistas

3 „Kalcemin Advance“


Kitas vitamino ir mineralų agentas, skirtas reguliuoti metabolinius procesus tarp kalcio ir fosforo. Kompleksas yra ypač vertingas dėl vitamino D. Rekomenduojamas osteoporozei, dantų problemoms, kaulų struktūros sutrikimams ir lūžių gydymui..

Medžiagoje yra vitamino D3 ir visas mikroelementų rinkinys (kalcis, manganas, cinkas, varis, magnis ir net boras). Paprastai kursas yra du mėnesiai. Norint pasiekti norimą efektą, pakanka vienos tabletės per dieną, padalytos į dvi dozes. Gamintojas - „Bayer“ (Vokietija).

  • Vokiška kokybė
  • Naudingų mineralų gausa kompozicijoje
  • Nėščių moterų priėmimo galimybė
  • Priimtina kaina
  • Gera tolerancija
  • Negalima skirti vaikams iki 12 metų
  • Blogai derinamas su tiroksinu, širdies glikozidais, fosfatais ir antibiotikais

2 „Orthomol Artro Plus“


Ši vokiečių farmakologijos idėja buvo sukurta vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems problemų OPV srityje. Tačiau kompleksas bus naudingas visiems kitiems. Parduodamas miltelių arba kapsulių pavidalu. Priemonė kovoja su sąnarių uždegimu ir pagreitina reabilitaciją po traumų, todėl ja naudojasi sportininkai. Sudėtyje yra augalinių ir mineralinių komponentų, riebalų ir amino rūgščių.

Praėjus kursui, kremzlės ir sąnariai atsistato labai greitai. Jei kenčiate nuo lėtinių sąnarių patologijų, vaistas pagerins jūsų savijautą. Reguliariai vartojant vitaminus, sumažės stuburo skausmo intensyvumas ir pagerės sąnarių judrumas..

  • Subalansuota vitaminų sudėtis (visi komponentai papildo ir sustiprina vienas kito veikimą)
  • Klastotės yra itin retos
  • Rezultatai pasirodo pakankamai greitai
  • Kaina nepataiko į piniginę
  • Jokių gyvūninių riebalų

1 „Irwin Naturals“ sąnarių kompleksas 3 iš 1


Šis maisto papildas yra neabejotinas lyderis mūsų „Geriausių kaulų ir sąnarių vitaminų 2020“ reitinge. Formulėje derinami žolelių ekstraktai, aliejai ir kitos maistinės medžiagos. Jungtys sutepamos, pažeidimai pašalinami. Šis įrankis skirtas naudoti ODA ligoms, lūžiams ir operacijoms. Sustiprinta dilgėlėmis, ciberžole ir omega-3.

„Irwin Naturals“ išleidimo forma - gelinės kapsulės. Pakuotėje yra 90 kapsulių. Tai yra patogus formatas, užtikrinantis greitą lukšto ištirpimą ir naudingų komponentų išsiskyrimą į skrandį. Jungiamieji ir kauliniai audiniai stiprinami labai gerai, o jūs nepatiriate šalutinių poveikių.

  • Padidėjęs efektyvumas, pirmieji rezultatai pastebimi po dviejų dienų
  • Aukštos kokybės
  • Platus maistinių medžiagų rinkinys
  • Nėščios moterys ir paaugliai neturėtų vartoti

Kiti kaulų ir sąnarių problemų prevencijos būdai

Verta paminėti kitus mažiau žinomus kaulų ligų prevencijos būdus. Kai kurie būdai atsirado senovės Kinijoje. Jie apima:

  1. Akupunktūra - biologiškai aktyvių taškų stimuliavimas specialiomis adatomis.
  2. Fitokompresas - žolelių nuoviruose mirkyta marlė taikoma akupunktūros taškams.
  3. Moksibustija - probleminės vietos sušildomos pelynų cigarais.
  4. Tuina masažas yra tradicinis gydomasis masažas, apimantis kintamos stiprumo, sekos ir trukmės akupunktūros taškų spaudimą..

Prevenciniai veiksmai stiprinant griaučius apima fizinius pratimus, tačiau čia reikia stebėti saiką. Kroviniai turėtų būti švelnūs, juos skiria patyręs gydytojas. Verta peržiūrėti savo dienos racioną - įpilkite želė, drebučių mėsos ir kitų želatinos turinčių produktų. Išimkite iš drabužių spintos nepraktiškus drabužius ir dėvėkite sezoninius daiktus, kad kaulai būtų šilti. Taip pat reikėtų vengti rūkymo ir alkoholio vartojimo.

Apibendrinkite. Reguliarus vitamino kompleksų vartojimas prižiūrint gydytojui yra garantija, kad senatvėje sutaupysite save nuo sąnarių problemų. Sportininkai ir žmonės, kurių specialybė yra susijusi su padidėjusiu krūviu, turėtų gerai apgalvoti savo mitybą. Vitaminai, vaistažolės ir mankšta yra sveiko griaučio kertiniai akmenys.

Preparatai kaulams ir sąnariams stiprinti

Iki šiol įvairių vitaminų ir kitų vaistų vartojimas kaulams ir sąnariams stiprinti nepraranda savo aktualumo. Daugybė naujausių mokslinių tyrimų parodė kombinuoto vaistų terapijos ir dozuoto fizinio aktyvumo veiksmingumą daugumoje raumenų ir kaulų sistemos ligų.

Vaistų pavadinimų, kurie gali būti naudojami sąnariams ir kaulams stiprinti ir atkurti, sąrašas:

  1. Vitaminai.
  2. Chondroprotektoriai.
  3. Kalcio preparatai.
  4. Bisfosfonatai.
  5. Kiti vaistai nuo osteoporozės.

Prieš pradėdami vartoti bet kokį vaistą, turite pasitarti su savo gydytoju..

Kalcio preparatai

Įrodyta, kad kaulai ir sąnariai yra sveiki, suaugęs žmogus turi suvartoti iki 1000 mg kalcio per parą. Nepaisant to, osteoporozės profilaktikai ir gydymui nepakanka vien dietos; rekomenduojama papildomai vartoti vaistus:

  • Kalcio gliukonatas.
  • Kalcio laktatas.

Palyginti su kalcio gliukonatu, laktato pagrindu pagamintas vaistas geriau absorbuojamas, nedirgina virškinamojo trakto gleivinės ir yra veiksmingesnis, kai jis vartojamas per burną..

Bisfosfonatai

Siekiant užkirsti kelią kaulinio audinio sunaikinimui, naudojama gana nauja vaistų grupė - bisfosfonatai. Šiuo metu bisfosfonatai yra laikomi pirmos eilės vaistais gydant osteoporozę, nes jie prisideda prie kaulų struktūros išsaugojimo ir žymiai sumažina slankstelių ir klubo kaklo patologinių lūžių riziką. Kurie šios grupės vaistai dažniausiai skiriami:

  • Klodronatas.
  • Alendronatas.
  • Pamidronatas.
  • Risedrenatas.
  • Ibandronatas.

Terapinis kursas su bisfosfonatais yra gana ilgas. Be to, pacientus turi nuolat stebėti gydytojas. Taip pat verta paminėti, kad išgėrus tablečių, pusvalandį nerekomenduojama užimti horizontalios padėties..

Klinikinė patirtis rodo, kad, be kita ko, Pamidronatas ir Klodronatas žymiai sumažina kaulų skausmą.

Kiti vaistai nuo osteoporozės

Osteoporozės profilaktikai ir gydymui dažnai skiriami kai kurie natūralios kilmės vaistai, kurie padeda stiprinti kaulus ir sąnarius, ypač osteogenoną ir osteoquiną. Visuotinai pripažįstama, kad šių vaistų veikimo principas yra vienu metu užkirsti kelią kaulinio audinio sunaikinimui ir skatinti jo formavimo procesus..

Chondroprotektoriai

Speciali vaistų grupė, vadinama chondroprotektoriais, įrodė savo efektyvumą stiprinant kaulus ir sąnarius. Teigiamas šių vaistų poveikis pasireiškia dėl medžiagų apykaitos procesų normalizavimo kremzlėse ir kaulų audiniuose, sąnario skysčio sekrecijos pagerinimo, kremzlės pažeidimo prevencijos ir uždegimo sumažinimo. Chondroprotektorių grupėje yra šie vaistai:

  1. „Structum“.
  2. Rumalonas.
  3. Arteparonas.
  4. Mukartrinas.
  5. Gliukozaminas.

Arteparonas

Gydant įvairią sąnarių ir chondropatijų artrozę, sėkmingai vartojamas toks vaistas kaip „Arteparon“. Jis slopina fermentus, kurie pažeidžia kremzlės audinius, gerina medžiagų apykaitos procesus sąnariuose ir kauluose, skatina sinovinio skysčio gamybą. Vaikams iki 15 metų nerekomenduojama skirti šio vaisto.

Klinikiniai „Arteparon“ veiksmingumo tyrimai buvo atlikti medicinos įstaigose daugiau nei 20 pasaulio šalių.

Rumalonas

Sujungę gyvūnų kremzlių ir kaulų čiulpų ekstraktą, gavome chondroprotekcinį agentą, vadinamą „Rumalon“. Paprastai jis skiriamas degeneraciniams-distrofiniams procesams sąnariuose. Būklė pagerėja jau po 2-3 savaičių nuo vaisto vartojimo pradžios.

Sergant uždegiminėmis ligomis, tokiomis kaip reumatoidinis ar reaktyvusis artritas, "Rumalon" vartoti negalima, nes gali pasireikšti patologijos paūmėjimas..

Gliukozaminas

Kremzlinio audinio atstatymą palengvina „Glucosamine“ vartojimas. Terapinis šio vaisto poveikis yra susijęs su kremzlės audinio sunaikinimo sulėtinimu ir sąnarių degeneracinių-distrofinių pokyčių prevencija. Paprastai teigiamas poveikis pastebimas po 1-2 savaičių "Glucosamine" vartojimo. Tuo pačiu metu bendra šio chondroprotektoriaus terapija turėtų trukti mažiausiai 1–2 mėnesius.

Vitaminai

Gerai žinomas faktas, kad vitaminai yra būtini optimaliam visų organų ir sistemų funkcionavimui. Tačiau tuo pačiu metu daugelis pamiršta rimtas pasekmes dėl nepakankamo vitaminų vartojimo arba, priešingai, per didelio vitaminų kiekio. Bet kokiu tikslu nevartojate įvairių vitaminų kompleksų, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu. Apsvarstykite konkretų vaistų, vartojamų tablečių, dražė ar tirpalo pavidalu kaulams ir sąnariams stiprinti, sąrašą:

  • Vitaminas D (kaip ergokalciferolis, Vigantolis, Cholekalciferolis).
  • Vitaminas C (askorbo rūgštis).

Ergokalciferolis

Kad būtų išvengta vaikų, nėščių ir maitinančių motinų, taip pat osteoporoze sergančių pacientų, rachito vystymosi, skiriami ergokalciferolis ar kiti vitamino D analogai. Visą laiką gimusiems kūdikiams vitaminas D turėtų būti skiriamas 3 savaičių amžiaus, neišnešiotiems kūdikiams - nuo 2 savaičių amžiaus. Rachito prevencija gali trukti iki 3 metų.

Vitamino C

Vitaminas C pasižymi ryškiomis regeneracinėmis savybėmis ir dalyvauja daugumoje medžiagų apykaitos procesų organizme. Normalus kolageno susidarymas neįmanomas be askorbo rūgšties. Suaugęs žmogus turėtų suvartoti ne mažiau kaip 70 mg šio vitamino per dieną.

Norint sustiprinti sąnarius ir kaulus, ypač efektyvu derinti kalcio ir vitaminų vartojimą su vidutiniu fiziniu krūviu..

Narkotikai, naudojami kaulų audiniui stiprinti

Kalcis

Kalcis vaidina labai svarbų vaidmenį metabolizme ir dalyvauja užtikrinant kelių mechanizmų darbą vienu metu, įskaitant nervų sistemos veikimą, raumenų susitraukimų perdavimą, kraujo krešėjimo mechanizmą..

Be mechaninės atramos vaidmens, kaulai yra didžiulis kalcio rezervuaras. Nepakankamai suvartojus kalcio iš maisto, organizmas pats pradeda „išgauti“ kalcį, išplaudamas jį iš kaulinio audinio. Todėl kaulai tampa plonesni ir trapesni. Štai kodėl labai svarbu valgyti maistą, kuriame gausu kalcio, arba vartoti maisto papildus ar vaistus, kuriuose yra kalcio..

Kaulai pirmiausia susideda iš kolageno baltymų skaidulų. Kalcis ir fosfatai kristalų pavidalu yra tarp pluoštų ir suteikia kaulams tvirtumo ir stiprumo. Kaulinio audinio sudėtis priklauso nuo apkrovos; esant dinaminei pusiausvyrai, kaulinio audinio susidarymo ir rezorbcijos (sunaikinimo) procesai yra subalansuoti. Jei kalcio suvartojama iš maisto nepakanka visiems gyvybiniams procesams organizme užtikrinti, suaktyvėja kalcio rezorbcijos (ekstrahavimo) iš kaulinio audinio į kraują mechanizmas..

Pieno produktuose, tokiuose kaip pienas, sūris, jogurtas, ledai (įskaitant neriebius maisto produktus) yra daug kalcio. Paprastai vyresnio amžiaus žmonės kasdien vartoja nuo 500 mg iki 1000 mg (1 g) kalcio su maistu. Tačiau tyrimai rodo, kad papildomas 500–1000 mg kalcio suvartojimas per dieną gali žymiai sulėtinti kalcio netekimą iš kaulų. Tam reikia mažiausiai 4-6 porcijos kalcio turinčio maisto per dieną. Daugelis vyresnio amžiaus žmonių jaučiasi nepatogiai dėl tokio pieno produktų kiekio, todėl mieliau vartoja papildus ar preparatus, kuriuose yra pakankamas kalcio kiekis.

Vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems yra padidėjusi osteoporozės rizika, rekomenduojama vartoti 500–1000 mg kalcio per dieną maisto papildų ar vaistų pavidalu. Vaistinių asortimente yra daugybė maisto papildų ir preparatų, kurių sudėtyje yra įvairių formų kalcio. Yra prieštaringų įrodymų, kurie įrodo ir paneigia nuomonę, kad tirpios formos kalcis absorbuojamas lengviau nei blogai tirpių druskų pavidalu, pavyzdžiui, kalcio karbonato pavidalu.

Vien kalcio vartojimas gali ne visiškai sustabdyti kaulų praradimą, bet jį sulėtinti..

Vitaminas D

Visiškas kalcio absorbavimas ir pasisavinimas organizme vyksta tik tuo atveju, jei yra pakankamas vitamino D kiekis. Skirtingai nuo kitų vitaminų, pagrindinis vitamino D kiekis nepapildomas su maistu, o susidaro odoje veikiamas saulės spindulių. Dauguma vyresnio amžiaus žmonių negauna pakankamai vitamino D, nes jie negali praleisti reikiamo laiko lauke ir jų oda nėra veikiama saulės. Laimei, vitamino D trūkumą galima papildyti maisto papildais..

500–1000 TV (tarptautinių vienetų) paros dozę galima papildyti žuvų taukais (menkių kepenų arba otų aliejumi) arba multivitaminais. Arba galima naudoti po 1 tabletę per mėnesį, kurioje yra 50 000 TV vitamino D (kalciferolio).

Jei nesate tikri, ar gaunate pakankamai vitamino D, paprašykite savo gydytojo atlikti kraujo tyrimą, kuris parodys vitamino D kiekį organizme..

Kalcitriolis

Kalcitriolis gaminamas inkstuose. Tai aktyviausia organizme susidariusi vitamino D. Kalcitriolis reguliuoja kalcio absorbciją (absorbciją) iš maisto. Anksčiau jis buvo naudojamas keliose šalyse osteoporozei gydyti.

Tačiau kalcitriolio vartojimo poveikis yra mažas ir prastesnis už kitų gydymo metodų veiksmingumą: pakaitinę hormonų terapiją (PHT) arba bisfosfonatų terapiją. Gauta prieštaringų duomenų apie kaulų lūžių dažnį gydant kalcitrioliu. Todėl dabar labiau mėgstami kiti, neseniai sukurti, efektyvesni terapijos metodai..

Pakaitinė hormonų terapija (PHT)

Prasidėjus menopauzei moters organizme, sumažėja kiaušidėse gaminamų lytinių hormonų lygis. Hormonų kiekis kraujyje yra tiesiogiai susijęs su kaulinio audinio stiprumu. Todėl visos vyresnės moterys yra linkusios į kaulų tankio sumažėjimą. Pakaitinė hormonų terapija (PHT) kompensuoja natūralių hormonų trūkumą ir gali atstatyti jų turinio lygį iki lygio, kuris atitinka laikotarpį iki menopauzės.

Estrogenas yra hormonas, veikiantis kaulų tankį. Tačiau daugeliu atvejų pageidautina vartoti estrogeno ir progesterono derinį, nes progesteronas užkerta kelią gimdos vėžio vystymuisi. Jei keletą metų vartojate vaistus, kurių sudėtyje yra tik estrogeno, gali atsirasti nereguliarus kraujavimas ir padidėti rizika susirgti endometriumo vėžiu (gimdos gleivinė). Todėl estrogenų vaistai paprastai skiriami moterims, kurių gimda pašalinta..

PHT pradėjimas menopauzės metu apsaugo nuo kaulų menopauzės praradimo ir sumažina lūžių, kurie išsivystys vėliau, per ateinančius 5-10 metų, riziką. Tačiau net jei PHT pradedama vartoti praėjus keleriems metams po menopauzės, terapijos veiksmingumas yra akivaizdus: padidėja kaulų jėga ir sumažėja lūžių rizika..

Visus vaistus nuo PHT skiria gydytojas po išsamaus medicininio patikrinimo, nes yra daugybė kontraindikacijų vartojant tokio tipo terapiją. Vykdydami PHT, turite griežtai laikytis gydytojo nurodymų ir vartojimo instrukcijų, esančių kiekvienoje pakuotėje.

Selektyvūs estrogeno receptorių moduliatoriai (SERM)

SERM yra nehormoninės cheminės medžiagos, kurios selektyviai nukreipia ląsteles panašiai kaip estrogenai. Kadangi SERM nėra hormoniniai, jie neturi tokio pat rimto šalutinio poveikio kaip estrogenai. Pavyzdžiui, jie nedidina gimdos ir krūties vėžio rizikos. Dabar SMER terapijai galima įsigyti vaistų, kurių sudėtyje yra veikliųjų medžiagų tamoksifeno, raloksifeno ar toremifeno..

Tačiau SERM poveikis kaulų tankiui nėra toks didelis kaip paties estrogeno. Ilgalaikiai šios grupės vaistų vartojimo moterų, sergančių menopauzine osteoporoze, tyrimai parodė stuburo lūžių skaičiaus sumažėjimą. Bet kitų kaulų (pvz., Klubo) lūžių rizika nesumažėjo. SERM grupei priklausantys vaistai menopauzės laikotarpiu nėra skiriami moterims, kenčiančioms nuo skausmingų karščio bangos. Šios grupės vaistus skiria gydytojas po išsamaus medicininio patikrinimo, nes šio tipo gydymui yra keletas kontraindikacijų. Vartodami SERM, turėtumėte griežtai laikytis gydytojo nurodymų ir laikytis kiekvienoje pakuotėje esančių naudojimo instrukcijų..

Bisfosfonatai

Bisfosfonatai, fosforo druskos, kurios aktyvina kaulų susidarymą ir padeda išvengti kaulų rezorbcijos (irimo). Bisfosfonatai ne tik užkerta kelią vėlesniam kaulų praradimui ir sumažina lūžių riziką, bet pirmaisiais naudojimo metais jie iš tikrųjų padidina kaulų stiprumą. Bisfosfonatai yra labiausiai ištirta vaistų grupė osteoporozei gydyti.

Bisfosfonatus, kaip ir kitus osteoporozės gydymui skirtus vaistus, paskiria gydytojas po išsamaus medicininio patikrinimo, nes šio tipo gydymui yra daugybė kontraindikacijų. Vartodami bisfosfonatus, turėtumėte griežtai laikytis gydytojo nurodymų ir laikytis kiekvienoje pakuotėje esančių vartojimo instrukcijų.

Mes pabrėžiame tik vieną iš šios grupės narkotikų savybių ir su ja susijusius įspėjimus..

Bisfosfonatai labai blogai tirpsta, todėl reikia laikytis keleto reikalavimų, kad geriau absorbuotų vaistą ir sumažintų šalutinio poveikio riziką..

  • Gerkite vaistą ryte, tuščiu skrandžiu, likus mažiausiai pusantros valandos prieš valgį, užgerdami pilna stikline vandens.
  • Gerkite tik vandenį! Pienas, arbata, kava, vaisių sultys trukdo absorbuoti bisfosfonatus.
  • Išgėrus piliulę, reikia išlaikyti vertikalią padėtį (sėdint ar stovint) mažiausiai pusantros valandos. Tai palengvina tabletės patekimą per stemplę ir apsaugo nuo gleivinės dirginimo.

Tiazidiniai diuretikai

Tiazidiniai diuretikai daugelį metų buvo naudojami padidėjusiam kraujospūdžiui gydyti. Vienas iš šalutinių jų vartojimo reiškinių yra kalcio išsiskyrimo su šlapimu sumažėjimas. Dėl to šiek tiek padidėja kaulų tankis. Tiazidiniai diuretikai nėra pakankamai veiksmingi, kad būtų naudojami kaip monoterapija osteoporozei gydyti, tačiau juos galima vartoti kartu su kitais vaistais.

Tiazidinius diuretikus skiria gydytojas po išsamaus medicininio patikrinimo, nes šio tipo gydymui yra keletas kontraindikacijų. Reikėtų griežtai laikytis naudojimo instrukcijų..

Kalcitoninas

Kalcitoninas, skydliaukės gaminamas hormonas.

Kaip vaistinis produktas, jis gali būti naudojamas kaip injekcijos ar nosies purškalas. žlunga išgėrus.

Kalcitoniną gali skirti gydytojas tik atlikęs išsamų medicininį patikrinimą, nes šio tipo gydymui yra keletas kontraindikacijų. Reikėtų griežtai laikytis naudojimo instrukcijų..

Fluoras

Fluoro druskos anksčiau buvo naudojamos osteoporozei gydyti. Akivaizdu, kad jie padidino kaulų tankį, tačiau tai ne visada sumažino lūžių skaičių. Yra žinoma, kad didelės fluoro dozės gali pakenkti normaliai kaulų struktūrai ir stiprumui..

Todėl fluoras nebėra plačiai naudojamas gydant osteoporozę, tačiau mažos dozės kartu su kitais vaistais gali būti veiksmingos..

Fluoridus gydytojas gali skirti tik atlikęs išsamų medicininį patikrinimą, nes tokio tipo gydymui yra keletas kontraindikacijų. Reikėtų griežtai laikytis naudojimo instrukcijų..

10 geriausių vitaminų kaulams ir sąnariams

Biologiškai aktyvios medžiagos - vitaminai ir mineralai - suteikia kaulų, sąnarių ir raiščių sveikatą, judrumą ir ištvermę. Norint suteikti kūnui reikiamą šių elementų rinkinį, dažnai reikia kreiptis į vitaminų kompleksus, kurie leidžia medžiagoms ne tik patekti į kūną, bet ir visiškai pasisavinti, o tai ne visada įmanoma, kai gaunama iš natūralių šaltinių, pavyzdžiui, su maistu..

Pasirenkant šiam tikslui skirtus vaistus, svarbų vaidmenį atlieka kompozicijos elementų derinys ir jų poveikis žmogaus organizmui, taip pat liga, kuriai pašalinti jie yra skirti. Todėl būtina, kad vitaminus paskirtų gydytojas, remdamasis tiksliai diagnozuota diagnoze, - kaulus gydantys vaistai (pavyzdžiui, stuburo osteoporozė) gali būti visiškai nenaudingi, jei reikia gydyti sąnarius (artritą, artrozę)..

Kokios medžiagos naudojamos kaulų profilaktikai ir gydymui?

  • Kolagenas. Būtina raiščiams, tačiau organizmui naudoti reikia vitaminų A ir E, kurie yra būtini sveikai sąnarių veiklai.
  • Kalcis. Ši medžiaga suteikia kaulų tvirtumą. Jei to nepakanka, organizmas iš kaulinio audinio ištraukia kalcį, kuris yra susijęs su kaulų retėjimu, tai yra osteoporoze. Aprūpinti kūną šiuo mineralu nėra problema. Sunkumas yra tas, kad 80% kalcio nėra absorbuojama, kai žmogaus organizme trūksta fosforo, magnio ir vitaminų D3 bei K2.
  • Silicis. Išlaiko elastingumą, padeda įsisavinti kalcį, blokuoja jį skelete, padeda kolageno struktūrai „pagerėti“.

Be trijų pagrindinių elementų, kaulams, raiščiams ir kremzlėms reikalingi kiti, tarp jų išskiriami šie dalykai:

  • Gliukozaminas (kremzlės audinio statybinė medžiaga).
  • Metilsulfonilmetanas (padeda atkurti kaulų ir kremzlių audinius).
  • Chondroitinas (padeda kaupti kremzles, stiprina griaučius).
  • Selenas (padeda sierai prasiskverbti į kremzles).
  • Siera (pagrindinis elementas, atsakingas už medžiagų apykaitą kremzlėse).
  • Manganas (oksigenatai).

Tarp vitaminų, stiprinančių kaulus ir sąnarius, būtini 3 tipai:

  • A - skatina kalcio ir fosforo absorbciją.
  • C - padeda išlaikyti lankstumą, skatina kolageno sintezės procesą.
  • B6 - palankiai veikia kolageno sluoksnio sustiprėjimą ant kaulų, padeda įsisavinti magnį, yra atsakingas už mineralinių druskų apykaitos pusiausvyrą.

Sąnariams ir raiščiams papildomai reikia 3 vitaminų:

  • C - dalyvauja gaminant kolageną, be kurio sutrinka sąnarių kremzlinio audinio struktūra.
  • E - atsakingas už raiščių stiprinimą, padeda sąnariams išlikti judriems, o tai sumažina traumų riziką.
  • PP - taip pat skatina sąnarių judrumą, tačiau slopindamas interleukinų veikimą.

Pateikiame kaulų ir sąnarių vitaminų įvertinimą 2019.10. Geriausi vaistai, nusipelnę tokios savybės, dėka teigiamų gydytojų ir paprastų vartotojų atsiliepimų.

Yra kontraindikacijų, būtinai pasitarkite su gydytoju!

Įvertinimas (2019 m.)Kainos, ₽Šalis
1. „Calcemin Advance“nuo 800₽JAV
2. Doppelherz Active Vitaminas Dnuo 500 rubliųVokietija
3. „Orthomol Vitamin D3 Plus“nuo 3000 rubliųVokietija
4.21-ojo amžiaus sveikatos priežiūros kalcis magnio cinkas + D3nuo 430₽JAV
5. „Orthomol Artro Plus“nuo 5000₽Vokietija
6. Kalcis D3nuo 150₽Japonija
7. Osteo-Vit D3nuo 400 rubliųRusija
8. „ArthriVit“nuo 350₽Kanada
9. Alfa-Sustanormasnuo 700₽Kanada, JAV
10. „Art Life Calcimax“nuo 1100₽Rusija

10 „Art Life Calcimax“

Dešimtoje vietoje yra biologiškai aktyvus priedas „Art Life Calcimax“.

Jis naudojamas gydant kaulų ir raumenų sistemos ligas, padidėjusį dantų emalio jautrumą, alergines ligas. Tai padeda pacientui greitai atsigauti po lūžio ar traumos, padeda stiprinti kaulus ir sąnarius, taip pat visiškai absorbuoti kalcį, jei jo trūksta organizme..

Nepaisant įspūdingos kainos, vaistas yra populiarus tarp vartotojų, nes yra gana efektyvus.

Produktas pagamintas kapsulių pavidalu. Jie dedami į 45 arba 90 vienetų į plastikinius indelius, kurie vėliau supakuojami į kartonines dėžutes su naudojimo instrukcijomis. Kiekvienos kapsulės komponentai yra: 60 mg vitamino C, 0,0016 mg vitamino D3, 0,5 mg boro glicerato, 8 mg silicio dioksido.

Kontraindikacijos vartoti "Kaltsimaks" yra: sunki aterosklerozė, hiperkalcemija; polinkis susidaryti kraujo krešulių; nepakantumas vienam iš jo elementų.

Dozę ir kurso trukmę turėtų pasirinkti gydytojas. Paprastai papildą reikia vartoti po 1 kapsulę du kartus per dieną valgio metu nuo 45 dienų iki 6 mėnesių.

Vaisto kilmės šalis yra Rusija.

  • Efektyvumas.
  • Priėmimo paprastumas.
  • Stiprina nagus, dantis, kaulus.
  • Rezultatai matomi maždaug po savaitės.
  • 90 kapsulių pakuotės pakanka 45 dienų kursui.
  • Nėra jokių skundų dėl alergijos.
  • Nemaža kaina.
  • Daugelis skundžiasi nebuvimu vaistinėse.

9 Alfa-Sustanormas


Devintoje vietoje yra labiau prieinamas vaistas "Alpha-SUSTANORM", kuris gaminamas miltelių pavidalu. Lengva ištirpinti vandenyje, kad būtų sukurtas gėrimas, padedantis organizmui gaminti kolageną. Vaisto dėka atkuriamas sąnarių jungiamasis audinys, atsinaujina kremzlės, vėl atsiranda sąnario skystis, normalizuojasi druskos ir vandens mainai ląstelėse. Priemonė turi nuskausminantį poveikį.

Maisto papildą sudaro: graikinių riešutų baltymai, turintys 18 būtinų natūralios kilmės amino rūgščių; citrinų rūgštis, gliukozė, trūkažolių šaknų ekstraktai, lecitinas, cinquefoil kriopudras, serbentų lapai.

Pacientai tai gerai toleruoja. Tačiau yra kontraindikacijų: alergija bet kuriam komponentui, amžius iki 18 metų, nėštumo ir žindymo laikotarpis. Profilaktikos tikslais dozė yra 1 desertinis šaukštas, praskiestas stikline šilto vandens. Gautą skystį reikia gerti kartą per dieną. Terapinė dozė yra lygi 2 desertiniams šaukštams, kurie turi būti ištirpinti stiklinėje šilto vandens ir gerti ryte tuščiu skrandžiu. Kursų priėmimas trunka 84 dienas.

Priedas gaminamas Kanadoje ir JAV.

  • Efektyvumas.
  • Registratūra kartą per dieną.
  • Gėrimas skanus.
  • Poveikis greitai matomas.
  • Be pagrindinio veiksmo, jis pagerina nagų, odos, plaukų būklę.
  • Priimtina kaina.
  • Jis turi būti praskiestas vandeniu, kuris ne visada yra patogus + gana ilgas gydymo kursas.

8 „ArthriVit“


Vitaminų-mineralų kompleksas „ArthriVit“ su augalų ekstraktais skiriamas, kai reikia palaikyti raumenų ir kaulų sistemos funkcionavimą, gydant stuburą ir sąnarius, taip pat profilaktiniais tikslais, siekiant išvengti sąnario audinio komplikacijų po kvėpavimo takų virusinių infekcijų ir blogos sveikatos būklės pablogėjimo atveju. oras.

Preparate yra vitaminų (C, B6, B3, B5), magnio, vario, chlorido, natrio, cinko, mangano, seleno, molibdeno, nikelio, silicio, vanadžio, bosvelijos, boro, gliukozamino sulfato, liucernos ekstraktų, juodųjų šaknų juodasis karosas, saldymedis ir kaukolė.

Norint pasiekti terapinį efektą, reikia gerti po 2 kapsules du kartus per dieną valgio metu 30 dienų užgeriant vandeniu. Kurso pakartojimas galimas tik po kelių mėnesių.

Maisto papildo vartoti negalima, jei yra netoleruojama bent viena jo sudedamoji dalis, paciento amžius yra jaunesnis nei 18 metų, tuo pačiu metu vartojant kitą vitaminų ir mineralų kompleksą. Vartojant reikia vengti alkoholio vartojimo.

  • Prieinama kaina.
  • Efektyvumas.
  • Patogu vartoti kapsules.
  • Trumpas gydymo kursas.
  • Natūraliausia kompozicija, pagrįsta vaistažolėmis.
  • Poreikis atsisakyti alkoholio kai kuriems vartotojams yra trūkumas.
  • Sunku pirkti, nes vaistinėse jo dažnai nėra.

7 Osteo-Vit D3


Septintoje mūsų reitingo vietoje yra vietinis vaistas „Osteo-Vit D3“, kuris pelnė populiarumą dėl prieinamos kainos, efektyvumo ir paprasto naudojimo..

Vitamino papildas turėtų būti naudojamas kaip profilaktika nuo gripo, vitamino D3 trūkumo ar pertekliaus, išsėtinės sklerozės, osteoporozės; pacientas, sergantis artritu, hemoragine diateze, psoriaze; kai moteriai yra menopauzės laikotarpis prieš arba po menopauzės; stiprinti imunitetą ir stiprinti kaulinį audinį.

Tai padeda absorbuoti kalcį ir turi tablečių formą. Jo komponentai yra vitaminai D3 ir B6, taip pat drono perų homogenatas, kuriame yra natūralios kilmės testosteroidų: estradiolio ir progesterono..

Priemonė draudžiama žmonėms, kuriems nustatyta plaučių tuberkuliozė, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa, inkstų ir kepenų negalavimai, organiniai širdies raumens pažeidimai. Vaistas turėtų būti vartojamas pasikonsultavus su gydytoju. Paprastai tris kartus per dieną su maistu skiriama 1 tabletė. Kursas trunka nuo 7 iki 14 dienų.

Biologiškai aktyvus priedas gaminamas Rusijoje.

  • Yra tablečių pavidalu - lengva vartoti.
  • Efektyvumas.
  • Stiprina imuninę sistemą.
  • Pastebimas rezultatas.
  • Prieinama kaina.
  • Padeda slinkti, jei priežastis yra vitaminų trūkumas.
  • Sunku pirkti, nes vaistinėse jo dažnai nėra.
  • Platus kontraindikacijų spektras.

6 Kalcis D3


Dėl kalcio, fosforo ir vitamino D3 trūkumo žmogaus organizme būtinas kombinuotas mineralų ir vitaminų preparatas. Reguliuoja medžiagų apykaitą, jų lygį ir pusiausvyrą. Tai rekomenduojama ne tik esant traumoms, kaulų ligoms, bet ir palaikant raumenų tonusą, pablogėjus dantų, plaukų, nagų būklei, esant bendram silpnumui. Normalizuoja širdies darbą, hormonų gamybą. Jis turi būti vartojamas po žarnyno infekcijų, apsinuodijimo, enterokolito, traukulių. Moterys nėštumo, menopauzės, postmenopauzės metu, vaikai nuo 3 metų - padidėjusio augimo laikotarpiu.

Tai apvalios, baltos, su geltonai pilkomis purslų tabletėmis, kurių skonis yra mėtos, citrinos, apelsino, braškių + arbūzas ištirpsta, kramtomi tiesiogiai valgio metu. Jie skiriasi ne tik skoniu, bet ir skirtingomis vitaminų, kalcio karbonato dozėmis.

Norint įsigyti receptą nereikia. Norint išvengti šalutinio poveikio, koreguoti vaisto kiekį atsižvelgiant į amžių, lėtines ligas, patariama kreiptis į gydytoją..

Japonijos farmacijos kompanijos „Takeda Pharmaceutical“ prekės ženklas.
Pakavimas į polietileno butelius nuo 20 iki 120 vnt. Galiojimo laikas: 2,5 metų.

  • Efektyvumas.
  • Universalumas.
  • Malonus skonis.
  • Teigiamai veikia širdies darbą.
  • Pastebimas rezultatas.
  • Šalutiniai poveikiai.

5 „Orthomol Artro Plus“


5-oje reitingo vietoje yra Vokietijos multivitaminų kompleksas „Orthomol Artro Plus“. Rekomenduojama nuo artrito, artrozės, artrozės, siekiant sumažinti, pašalinti sąnarių skausmus, užkirsti kelią panašiems simptomams. Po stuburo ligos vaikščiojant sumažėja skausmas. Gydant lūžius, jis atstato ir sustiprina raiščius, kremzles ir kaulinį audinį. Pooperaciniu laikotarpiu jis pagreitina gijimo procesą, sumažina reabilitacijos laikotarpį.

Rekomenduojama profesionaliems sportininkams palengvinti fizinį sąnarių ir raiščių stresą, vyresnio amžiaus žmonėms. Nerekomenduojama pacientams, kurių medžiagų apykaita sutrikusi, vaikams, moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Be cheminių mikroelementų, kompozicijoje yra aminorūgščių, vitaminų, mineralų, augalų ekstraktų, žuvų taukų. Skoniui pridedama saldiklio ir citrinos rūgšties. Vaistas yra miltelių pavidalu paketuose su dienos doze ir kavos spalvos granulėmis su omega rūgštimi. Jis vartojamas kartą per dieną. Galima įsigyti vaistinėse be gydytojo recepto. Pageidautina konsultuotis su specialistu.

Vaistas yra veiksmingas, tačiau didelė kaina (5-15 tūkst. Rublių) sukelia vartotojų skundus, ypač todėl, kad vaistą galima pakeisti pigesniu analogu "Orthomol Osteo".

Kilmės šalis: Vokietija. Tinkamumo laikas: 2 metai.

  • Efektyvumas.
  • Universalumas.
  • Registratūra kartą per dieną.
  • Kompozicijoje yra daug naudingų elementų.
  • Pastebimas rezultatas.
  • Turi būti praskiestas vandeniu.
  • Auksta kaina.

4 XXI amžiaus sveikatos priežiūros kalcis magnio cinkas + D3


Natūralių ingredientų turintis preparatas nėra terapinis agentas, rekomenduojama papildyti vitaminus, palaikyti ir gerinti sveikatą.

Turėdamas reikiamą mikroelementų ir veikliųjų priedų kiekį, jis stiprina kūną, malšina lėtinį nuovargį, dirglumą, traukulius, reguliuoja virškinamojo trakto mineralų apykaitą. Papildai kartu su vitaminais atlieka skirtingas funkcijas. Kalcis stiprina raumenų ir kaulų sistemą, normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemą. Magnis reguliuoja raumenų tonusą, kvėpavimo centrą; cinkas - kūno audinių funkcionavimas, baltymų, rūgščių, angliavandenių skaidymasis atlieka antioksidacinės apsaugos vaidmenį.

Būtina tiems, kurie fizinio krūvio metu patyrė vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumą. Paros dozėje buvo apskaičiuota aktyvaus organizmo gyvenimo norma. Reguliarus naudojimas pagerina sąnarių būklę, kaulų, dantų tvirtumą, normalizuoja kraujospūdį.

Jis gaminamas didelių baltų ovalių tablečių pavidalu, pakuotė skirta mėnesiniam vartojimo kursui. Įmonė sukūrė specialų kompleksą vegetarams be gyvūninių riebalų. Rekomenduojama neviršyti dozės.

  • Efektyvumas.
  • Universalumas.
  • Kompozicijoje yra daug naudingų elementų.
  • Specialus kompleksas vegetarams be gyvūninių riebalų.
  • Pastebimas rezultatas.
  • Prieinama kaina.
  • Registratūra 3 kartus per dieną.

3 „Orthomol Vitamin D3 Plus“


Pirmąjį trejetuką atveria Vokietijos gamybos vitaminai - efektyvūs, kokybiški, plataus spektro, tačiau, kaip ir jų pirmtakas „Orthomol Artro Plus“, užimantys 5 vietą, brangūs.

Kompleksinis vitaminų preparatas (maisto papildas) „Orthomol Vitamin D3 Plus“ su mikroelementais ir aktyviomis biologinėmis medžiagomis yra skirtas sveikatai optimizuoti, raumenų ir kaulų, nervų sistemai stiprinti, depresijai išvengti, fiziologiniams procesams reguliuoti..

Tai aktualu paaugliams intensyvaus raumenų ir kaulų sistemos augimo ir formavimosi laikotarpiu. Tai suaktyvina pagyvenusių žmonių medžiagų apykaitą, sportininkai ją naudoja jėgoms atkurti, atsižvelgdami į fizinio aktyvumo tipą.

Vitaminas DZ padeda absorbuoti kalcį, magnį, fosforą, didina imunitetą, lėtina senėjimo procesą. Jis naudojamas siekiant užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių sistemai, cukraus kiekiui kraujyje. Preparatas, pridedant kokosų aliejaus, kerpių ekstrakto, mikrokristalinės celiuliozės, yra choleretinė, antiseptinė, priešuždegiminė priemonė. Praktiškai nėra šalutinio poveikio, turi teigiamą poveikį organizmui, rekomenduojamas nėščioms moterims formuojant vaisiaus kaulų struktūrą.

Kilmės šalis: Vokietija. Yra vandenyje tirpių kapsulių, skirtų naudoti kasdien. Negalima pakeisti narkotikų.

  • Efektyvumas.
  • Universalumas.
  • Reikalingas naudingų elementų kiekis, esantis kompozicijoje.
  • Išleidimo forma - kapsulės.
  • Pastebimas rezultatas.

2 „Doppelherz“ aktyvus vitaminas D


Antroje vietoje vėl yra produktas iš Vokietijos, nors šį kartą produktų kainų etiketė yra labiau prieinama. Prekės ženklo „Doppelgerz“ vaistas, turintis mineralų kompleksą ir papildomą vitamino D šaltinį, skirtas stiprinti kaulinį audinį, užkirsti kelią rachitui, osteoporozei, sveikų dantų augimui, fosforo-kalcio druskų fiksacijai organizme (padidėjęs plonosios žarnos ir kepenų kanalėlių pralaidumas). ).

Rekomenduojama paaugliams formuoti kaulų ir raumenų sistemą. Jis skiriamas nusilpusiems, pagyvenusiems žmonėms, kurie retai eina į lauką, mažai veikiami ultravioletinių spindulių, regeneruoja kaulus, sumažina traumų ir lūžių riziką. Nėščioms ir maitinančioms moterims kalcio, vitaminų, maisto papildų trūkumui užpildyti - tik gavus gydančio gydytojo leidimą. Nesuderinamas su alkoholiu, sukelia šalutinį poveikį. Jį reikia vartoti atsargiai paūmėjus lėtinėms ligoms, inkstų nepakankamumui ir širdies ligoms.

„Doppelgerz Active“ yra naudingas maisto papildas, skiriamas daugeliui ortopedinių ligų, siekiant atkurti kaulinio audinio struktūrą, gydyti traukulius, puikiai toleruojamas suaugusiųjų ir vaikų. Dozavimas priklauso nuo ligos ir paciento amžiaus.

Kilmės šalis: Vokietija. Galima įsigyti tablečių pavidalu, galima įsigyti be recepto ar recepto.

  • Efektyvumas.
  • Universalumas.
  • Esminis mineralų ir vitaminų kompleksas.
  • Išleidimo forma - tabletės.
  • Pastebimas rezultatas.

1 „Calcemin Advance“


Mūsų reitingo lyderis yra „Kalcemin Advance“. Mineralinių vitaminų kompleksas su kalciu reguliuoja kaulų ir kremzlių audinių statybą, padeda stiprinti kraujagyslių sienas, nervų ir raumenų sąnarius, griaučių ir lygiuosius raumenis, gerina kraujo krešėjimą. Neleidžia susidaryti akmenims šlapimo sistemoje, greitai įsiskverbia į kepenis, antinksčius, širdies raumenis, veikia ląstelių atsinaujinimą ir augimą, baltymų sintezę, mineralizaciją, kaulų struktūrų tankio padidėjimą..

Rekomenduojama naudoti raumenų ir kaulų sistemos ligų, osteoporozės, dantų ligų (periodonto) profilaktikai. Aktyvaus, intensyvaus augimo laikotarpiu - vaikams nuo 5 iki 12 metų prižiūrint gydytojui, pasikonsultavus su specialistais - nėščioms (ne anksčiau kaip 20 savaičių) ir žindančioms moterims.

Priėmimo trukmė kiekvienam yra individuali, nėra jokių laiko apribojimų.
Kombinuoto preparato sudėtyje yra: mikro-, makroelementai, kalcis, magnis, cinkas, varis, manganas, boras, pagalbiniai maisto papildai. Negalima vartoti: sergantiems alergija ir inkstų nepakankamumu.

Kilmės šalis: JAV. Jie gaminami ovalių, išgaubtų, su vagelėmis tablečių pavidalu, padengtais rausvu plėvelės apvalkalu. Ne biržos atostogos.

  • Efektyvumas.
  • Universalumas.
  • Mineralų ir vitaminų kompleksas.
  • Išleidimo forma - tabletės.
  • Pastebimas rezultatas.
  • Nėra griežtų priėmimo terminų.

Kokių vitaminų kaulams ir sąnariams geriau pirkti?

Renkantis vitaminus, be tiesioginio vartojimo, verta atsižvelgti į smulkius veiksnius. Pavyzdžiui, naudojimo paprastumas. Miltelių preparatus turėtumėte pirkti tik tuo atveju, jei juos patogu naudoti. Daug patogiau vartoti tabletes ar kapsules keliaujant, atostogaujant ar žygio metu..

Žmonės, linkę į alergiją, turėtų pirkti vitaminus, kuriuose yra minimalus pagalbinių medžiagų ir papildomų elementų kiekis. Pavyzdžiui, „Calcium D3“, kurio tikslas - praturtinti organizmą kalciu.

Žmonės, atsparūs alerginėms reakcijoms, turėtų išbandyti preparatus, kuriuose būtų pridėta žolinių medžiagų, kurių spektras yra daug platesnis. Pavyzdžiui, „ArthriVit“, „Alpha-SUSTANORM“.

Jei reikia vartoti kitų elementų, rekomenduojama įsigyti vitaminų ir mineralų kompleksų, tokių kaip „Calcemin Advance“, „Mineralų ir vitaminų kompleksas XXI amžiaus sveikatos priežiūros kalcio magnio cinkas + D3“, „Orthomol Artro Plus“..

Be to, „Mineralų ir vitaminų komplekse XXI amžiaus sveikatos priežiūros kalcio magnio cinkas + D3“ nėra gyvūninių komponentų, todėl tai veganų veganai.

Tačiau svarbiausia yra įsiklausyti į gydytojo patarimus ir savo kūno reakciją. Nepamirškite, kad bet kurios medžiagos, ypač kalcio, perteklius kūną veikia daug neigiamai nei jo trūkumas. Linksmų pirkinių ir sveikatos!

  • Ankstesnis Straipsnis

    Kokie yra kairiosios kojos skausmai ir kokios yra dažniausios šio reiškinio priežastys??

Straipsniai Apie Bursitas