Kaip gydyti skersines plokščias pėdas

Pagrindinis Kukurūzai

Kryžiuje išplinta pėda arba haluksas yra labai paplitusi moterų patologija po 35 metų. Vyrams ir vaikams taip pat yra skersinės plokščios pėdos, tačiau daug rečiau. Taip yra dėl to, kad skersinė pėdos arka gali išnykti dėl padidėjusios priekinės kojos ir pirštų apkrovos. Dažniausiai tai atsitinka suaugusiesiems, avint aukštakulnius batus. Pėdos deformaciją šioje vietoje taip pat gali lemti antsvoris, ilgas stovėjimas vienoje vietoje, pėdos traumos ar kai kurios ligos.

Nedaugelis žmonių, kenčiančių nuo tokios deformacijos, žino, kad skersinių plokščių pėdų gydymas tik vaistų ar liaudies vaistų pagalba yra neveiksmingas. Nors gausu apžvalgų apie šiuolaikinius vaistus, skirtus kojos „kaului“ pašalinti, atkreipkite dėmesį, kad jie žymiai pagerina būklę ir malšina skausmą. Bet kadangi deformacijos priežastis yra raumenų ir raiščių silpnumas, taip pat kaulų pasislinkimas iš įprastos padėties, geriau naudoti kitus metodus, norint atsikratyti patologijos..

Skersinių plokščių pėdų gydymo ypatybės

Visiškai neįmanoma ištaisyti šoninės pėdos deformacijos, tačiau visiškai įmanoma sustabdyti jos vystymąsi. Norėdami tai padaryti, turite laiku nustatyti, kad kojų skausmas ir eisenos pokyčiai atsiranda būtent dėl ​​plokščių pėdų..

Norėdami tai padaryti, turite kreiptis į gydytoją. Tik specialistas gali pasirinkti tinkamą gydymą, atsižvelgdamas į plokščių pėdų laipsnį. Tai gali būti konservatyvi, įskaitant kelis pėdos poveikio vienu metu metodus, arba operatyvinė. Chirurginė deformacijos korekcija taikoma 2 ir 3 laipsnių plokščioms pėdoms.

Konservatyvus plokščiųjų pėdų gydymas suaugusiems žmonėms yra veiksmingas tik pradiniuose ligos vystymosi etapuose, tačiau tam jis turi būti sudėtingas. Jo užduotys yra malšinti skausmą ir uždegimą, sulėtinti deformacijos procesus ir normalizuoti raumenų-raiščių aparato darbą. Todėl, renkantis terapijos priemonę, pirmiausia reikia nustatyti plokščių pėdų laipsnį, pėdų deformacijos ypatybes. Dažniausiai naudojami metodai:

  • efektyviausi yra specialūs įdėklai skersinėms plokščioms pėdoms arba tarpupirščiai;
  • būtina apriboti pėdos apkrovą, pavyzdžiui, siekiant išvengti svorio padidėjimo ar ilgalaikio stovėjimo;
  • svarbu pasirinkti tinkamą avalynę, vengti įtemptos nosies ir aukštakulnių, galbūt, gydytojui rekomendavus, geriau rinktis ortopedinius batus;
  • reguliarus masažas;
  • kineziterapija;
  • esant sunkiam uždegimui ir skausmui, vaistai vartojami tablečių ar tepalų pavidalu;
  • kineziterapijos metodai;
  • veiksmingos yra ir kojų vonios ar kiti liaudies metodai.

Fizioterapija

Veiksmingiausias metodas pėdos deformacijai ištaisyti yra gydomoji gimnastika. Specialūs pratimai veikia pačią plokščių pėdų priežastį - susilpnėjusius raumenis ir raiščius. Norėdami įdėti metatarsalinius kaulus į vietą ir įtvirtinti pirmąjį pirštą teisingoje padėtyje, turite sustiprinti raiščius, kurie jį laikytų.

Pratimų terapijos su skersinėmis plokščiomis pėdomis sunkumas yra tas, kad šioje vietoje yra labai nedaug raumenų, kuriuos galima paveikti. Todėl gimnastika yra efektyvi tik pradinėse ligos stadijose. Yra pratimų, kurie padeda sulėtinti deformaciją 1 laipsniu skersinių plokščių pėdų.

Kurį iš jų geriausia pasirinkti, geriausiai patars gydytojas, nes kiekvienam žmogui liga pasireiškia skirtingai. Specialistas parinks pratimų rinkinį, kuris padės sustabdyti „kaulo“ augimą. Tokia gimnastika turėtų būti atliekama kasdien, bent 15-20 minučių. Kai kuriuos pratimus reikia atlikti kelis kartus per dieną. Jie yra paprasti, ir jūs galite tai padaryti ne tik namuose, bet ir darbe, jei yra galimybė nusiauti batus.

  1. Plokščioms pėdoms efektyvu vaikščioti išorine pėdos dalimi. Tokiu atveju pirštai turi būti sulenkti. Tada truputį pirštuokite.
  2. Dauguma skersinių plokščių pėdų pratimų atliekami sėdint ant kėdės. Kelis kartus reikia spausti ir atpalaiduoti pirštus. Tada pasukite kojas, pasukite jas.
  3. Norint sustiprinti raumenis, susijusius su piršto pirštu, toks pratimas yra naudingas: prijunkite kojas, ištieskite jas priešais save. Sulenkite kairę koją, priekinę dalį pakelkite po dešine. Pakartokite tą patį su kita koja..
  4. Naudinga kojomis pakelti kamuolį, įvairius smulkius daiktus - rašiklius, baterijas. Galite pabandyti kojomis susmulkinti ant grindų išklotą laikraštį į kamuolį. Arba suglamžykite ir tada išlyginkite audinio gabalėlį.
  5. Suspauskite pirštais pieštuką ir pabandykite ant popieriaus lapo nupiešti keletą figūrų, raidžių.

Masažas skersinėms plokščioms pėdoms gydyti

Šis metodas ne tik padeda numalšinti skausmą ir raumenų spazmus. Masažas sustiprina raiščius, taip pat padeda grąžinti kaulams įprastą padėtį. Šis metodas būtinai įtrauktas į halux valgus gydymo kompleksą. Tai ypač veiksminga 1 laipsnio plokščioms pėdoms, tačiau vėlesnėse ligos vystymosi stadijose ji taip pat skiriama.

Masažas apima tokias technikas kaip pėdos trynimas ir minkymas, kumščio prispaudimas ant pado. Be to, jis veiksmingas apatinėje nugaros dalyje, šlaunyse ir blauzdose. Tai pagerina kraujotaką, pašalina patinimą ir nuovargį.

Efektyvus skersinių plokščių pėdų masažas gali būti atliekamas savarankiškai namuose. Tokiu būdu paveikiamos kojos. Jums reikia juos patrinti, minkyti visus raumenis, judinti pirštus, minkyti pado dalį. Savimasažui taip pat galite naudoti specialius ortopedinius masažo kilimėlius arba skirtingus masažuoklius adatoms. Naudinga susukti kočėlą, buteliuką, vaikščioti ant akmenukų ant grindų.

Ortopediniai prietaisai plokščioms pėdoms gydyti

Batai yra tai, kas dažniausiai prisideda prie plokščių pėdų vystymosi. Todėl žmonėms, kurie jau pradėjo pėdos deformaciją, reikia kruopščiai kreiptis į jos pasirinkimą. Ortopediniai batai gali ne tik kompensuoti prarastas pėdos funkcijas, bet ir malšinti skausmą, mažinti kojų nuovargį. Jis turėtų būti pagamintas iš natūralios odos pagal individualius dydžius. Jei deformacija vis dar yra lengva ir ortopedinių batų nereikia, gydytojas patars, kurį geriau pasirinkti:

  • geriau išbandyti dienos pabaigoje, kai koja tampa didesnė;
  • kulnas turi būti ne aukštesnis kaip 4 cm;
  • Reikėtų vengti siauros smailios nosies;
  • pabandykite pasirinkti batus iš minkštų medžiagų;
  • pageidautina, kad ant pado būtų padėta atrama;
  • jis turėtų būti laisvas - lanke jums reikia mažiausiai 1 cm maržos.

Sukurti specialūs ortopediniai vidpadžiai, kurie labai efektyvūs esant skersinėms plokščioms pėdoms. Jie padeda sumažinti pirštų apkrovą, sustiprina amortizuojančias pėdos savybes ir pagerina kraujotaką. Bet norint, kad toks įrankis veiktų, būtina individualiai pasirinkti vidpadžius pagal ortopedo rekomendaciją. Galų gale, jei neteisingai naudojate ortopedinius prietaisus, jie gali tik pakenkti.

Be skersinių plokščių pėdų vidpadžių, naudojamos įvairios kojinės atramos, įdėklai, tarpupirščiai. Juos galima avėti su įprastais batais, svarbiausia, kad jie būtų patogūs ir neturėtų aukštakulnių. Įvairūs volai ir minkšti pagalvėlės įkišami į batą žemiau kukurūzų vietos. Tai padės išvengti naujų kalių susidarymo ir palengvins skausmą. Arkos atramos ir vidpadžiai sumažina pėdos apkrovą ir palaiko arką. Taip pat yra plati vidpadžiai-kaklaraiščiai elastinės juostos pavidalu, kurie padeda fiksuoti pirštą ir sustabdyti jo deformaciją. Bet rekomenduojama juos dėvėti ne daugiau kaip 2 valandas per dieną..

Alternatyvus halux valgus gydymas

Nepaisant neseniai paplitusios nuomonės, kad „kaulo“ galima atsikratyti įvairių tepalų ir kompresų pagalba, tokios priemonės tik malšina skausmą. Kadangi skersinės plokščios pėdos atsiranda susilpnėjus raumenims ir raiščiams, deformacijos ištaisyti neįmanoma tik tokiais metodais. Tačiau liaudies gynimo priemonės yra veiksmingos kaip papildomas gydymas. Jie padeda malšinti skausmą, patinimą ir uždegimą.

Geriausiai veikia karštos kojų vonios - 40–50 laipsnių. Dažniausiai jie gaminami su jūros druska, nes ši kompozicija veiksmingai pašalina patinimą. Tačiau naudingos ir vonios su ramunėlių, šalavijų, liepžiedžių, levandų ar rožių eterinio aliejaus nuoviru. Pėdas vandenyje reikia laikyti 15–20 minučių, o pirmiausia reikia pamasažuoti.

Kartais kaulą rekomenduojama tepti jodo tirpalu, kiaulpienių žiedų tinktūra jodu, actu, tepalu su garstyčiomis ir kūno sultimis arba daryti kompresus iš propolio. Bet kokie tradiciniai metodai turi būti naudojami atsargiai ir tik kartu su gydytojo paskirta terapija.

Kiti gydymo būdai

Siekiant palengvinti hallux valgus komplikacijų skausmą, patinimą ir uždegimą, dažnai skiriami vaistai ir fizioterapijos procedūros. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, kurių pagrindas yra diklofenakas, indometacinas ar ibuprofenas, gali būti naudojami iš vidaus arba iš išorės. Taip pat veiksmingos purvo priemonės, parafino terapija, akupunktūra, magnetinė terapija, medicininė elektroforezė ir kitos procedūros..

Skersinių plokščių pėdų chirurgija

Iš esmės šią ligą jie bando gydyti konservatyviais metodais. Bet jei tai neveikia, kojų skausmas padidėja, o deformacija toliau auga, būtina atlikti operaciją. Tai daroma skersinėmis plokščiomis pėdomis 2 ar 3 laipsnių kampu.

Šiuolaikiniai chirurginio gydymo metodai gali ne tik sustabdyti ligos progresavimą, bet ir visiškai ištaisyti pėdos formą. Pagrindinis tokios operacijos tikslas yra atkurti paciento gebėjimą patogiai judėti. Be to, pašalinamas kaulų ir kremzlių atauga ant pėdos, vadinama „kaulu“. Dėl to koja atrodo patraukli..

Nepaisant to, kad plokščių pėdų chirurginis gydymas yra toks efektyvus, nedaugelis nusprendžia. Juos sustabdo didelės operacijos išlaidos, ilgas sveikimo ir reabilitacijos laikotarpis..

Skersinės pėdos arkos deformacijai koreguoti dabar naudojamos įvairios operacijos. Tai gali būti metatarsalinių kaulų pagrindo raiščių, priekinės kojos petnešų, skersinės arkos fiksavimas naudojant Ilizarovo aparatą, metatarsalinių kaulų galvų, sąnarių plastikų išpjaustymas. „Shede“ operacija laikoma efektyviausia. Jo reikšmė yra pašalinti kaulo ataugą nuo nykščio sąnario, o po to metatarsalinis kaulas tvirtinamas teisingoje padėtyje specialia juostele..

Chirurginė intervencija dabar laikoma vieninteliu būdu visiškai išgydyti skersines plokščias pėdas. Jei operacija atliekama teisingai ir laikomasi gydytojo rekomendacijų, liga neatsinaujina..

Skersines plokščias pėdas gydyti reikia pradėti kuo anksčiau. Tokios deformacijos neįmanoma visiškai ištaisyti, tačiau įmanoma laikytis visų gydytojo rekomendacijų žymiai pagerinti pėdos formą, atkurti judėjimo laisvę ir palengvinti skausmą..

Skersinių plokščių pėdų gydymo ypatumai suaugusiems namuose

Skersinių plokščių pėdų gydymas yra ilgas ir varginantis procesas. Laiku suteikta terapinė pagalba padeda sustabdyti patologijos vystymąsi ir grąžinti žmogų į visavertį gyvenimą. Skersinės plokščios pėdos yra labiausiai paplitusi ortopedinė liga šiuolaikiniame pasaulyje. Liga pasireiškia paauglystėje ir sunkėja visą gyvenimą.

Skersinių plokščių pėdų išvaizdos mechanizmas

Skersinės plokščios pėdos yra ortopedinė patologija, kuri pasireiškia praleidus ir išplėtus skersinę pėdos arką. Ligos paūmėjimo priežastis yra nemalonių batų dėvėjimas, padidėjęs kūno svoris, lėtinės raumenų ir kaulų sistemos ligos.

Yra 3 ligos išsivystymo laipsniai:

  1. Būdingas nykščio išsiskyrimas 20 °, skausmai vakare, nuovargis, paraudimas. Padidėjęs nuovargis atsiranda po ilgų pasivaikščiojimų. Pataisyti galima konservatyviai.
  2. Nukrypimas yra 20-30 °. Asmuo skundžiasi pėdos skausmu, deginimo pojūčiu, padidėjusiu nuovargiu.
  3. Tai pasireiškia ryškia pėdos deformacija. Įlinkio kampas yra 30-40 °. Stiprios prigimties skausmai žmogų lydi dieną ir naktį. Reikia įsikišti.

Pradiniai skersinės plokščiapėdystės gydymo metodai

Plokštos pėdos yra liga, kurios negalima išgydyti konservatyviais metodais. Ypač sunkiais ligos atvejais būtina chirurginė intervencija. Pasirinkę tinkamą terapinį kompleksą, galite sustabdyti pėdos deformacijos vystymąsi. Gydymą reikia pradėti atlikus diagnostinį paciento tyrimą. Ortopedas gydytojas turi nustatyti žalos laipsnį, gretutines patologijas, kad paskirtų faktines korekcines priemones..

Konservatyvioji terapija apima gimnastikos procedūras, specialių batų ir kitų ortopedinių priemonių dėvėjimą, masažą, atpalaiduojančias vonias, aparatinės procedūros (lazerį).

Gimnastika ir mankšta

Kasdienių pratimų ir gimnastikos atlikimas padeda atsikratyti diskomforto jausmo, atstatyti kraujotaką ir palengvinti skausmą. Kineziterapija ypač efektyvi ankstyvosiose ligos stadijose..

Pirmasis efektyvus pagrindinis pratimas. Atsisėskite ant kieto paviršiaus. Sujunkite kojas. Delnais suimkite skersinę pėdų arką, traukite jas link savęs. 10 sekundžių pritvirtinkite kojas šioje padėtyje, tada sulygiuokite. Pakartokite 10-15 kartų. Panašioje padėtyje traukite kojines į priekį. Pirštai turėtų būti nukreipti į kulnus. Fiksuokite padus 10 sekundžių, atpalaiduokite kojas. Pakartokite 10 kartų.

Toliau patartina vaikščioti. Pirma - ant pirštų, tada - ant kulnų, vidinėje pėdos dalyje ir išorėje.

Pritūpimai padeda sustiprinti pėdos raumenis, ištaisyti deformacijas ir stimuliuoja kraujotaką. Atsistokite ant stabilaus paviršiaus. Laikydamiesi atramos, pritūpkite ant pirštų. Bėk 10 kartų.

Pratimai, kurie apima aktyvų pėdos raumenų naudojimą, duoda efektyvių rezultatų. Tai apima mažų daiktų perkėlimą pirštais iš vienos vietos į kitą, pirštų audinių paviršių.

Speciali avalynė ir vidpadžiai

Ortopediniai batai yra veiksmingas gydymas plokščioms pėdoms. Ypač svarbu dėvėti vaikystėje, kai formuojasi pėda. Ortotiniai batai kuriami atsižvelgiant į anatomiškai teisingą pėdos padėtį. Dauguma modelių turi kietą, Thomas kulną. Tvirtinimai atliekami su velcro arba dirželiais. Viduje yra padas.

Plokščiųjų pėdų profilaktikai ir gydymui ortopedai rekomenduoja avėti specializuotą avalynę. Gnybtai dažnai skiriami visą dieną. Nepaisant to, namuose kietus batus galima pakeisti įprastais batais su specialiais vidpadžiais. Prietaisas pagamintas iš patvarių kvėpuojančių medžiagų. Paviršiuje įrengti išsipūtimai, esantys po išilgine ir skersine pėdos arka. Vidpadžiai yra alternatyva ortotiniams batams, tačiau jų kaina yra daug mažesnė. Jų dėka pėdų apkrova paskirstoma tolygiai. Yra vidpadžiai su reljefiniu paviršiumi (daugiausia su spygliais), kuriuos rekomenduojama dėvėti kelias valandas per dieną. Jie masažuoja padą, stimuliuodami raumenų tonusą, kraujotaką.

Masažas

Masažo terapija yra neatsiejama gydymo dalis. Procedūra padeda sušvelninti skausmą ir sunkumą skersinėmis plokščiomis pėdomis. Masažas stimuliuoja apatinių galūnių kraujotaką, padeda stiprinti raumenis, raiščius, prisideda prie bendro sveikatos gerinimo efekto.

Pacientas dedamas ant patogaus paviršiaus, gulint ant pilvo. Volai dedami po blauzdomis. Procedūra pradedama lengvai glostant kojas. Pamažu meistras pereina prie kojų, atlikdamas lengvus masažinius judesius. Tada čiurnos sąnarys pašildomas. Judesiai nukreipti nuo kulkšnies iki kelio. Padas masažuojamas sukamaisiais judesiais, tada daromos rankenos. Judėjimo trajektorija yra nuo pirštų iki kulno. Atliekamas pėdos lankstymas ir pratęsimas.

Procedūros trukmė yra 10-15 minučių. Pageidaujamas 15 seansų gydymo kursas. Masažą galima atlikti bet kuriuo paros metu. Jei žmogus masažuodamas jaučia diskomfortą, po gimnastinio apšilimo gali būti paskirtas užsiėmimas.

Masažas yra efektyvus mažiems vaikams. Kasdienės gydymo sesijos kartu su kitais konservatyviais terapijos metodais gali visiškai atleisti vaiką nuo ortopedinės problemos..

Kaip atsikratyti skausmo deformacijos metu

Skausmingumas yra pagrindinis skersinių plokščių pėdų simptomas. Atsižvelgiant į deformacijos sunkumą, yra periodiškas ar reguliarus diskomfortas. Dažniausiai pacientai vakarais skundžiasi ūmiu deginančiu skersinės fornix srities skausmu.

Narkotikų pagalba galite atsikratyti nemalonių pojūčių. Jie turės skausmą malšinantį poveikį, pašalins patinimus, nuovargį, kojų sunkumą. Veiksmingiausi vaistai nuo plokščių pėdų yra:

  1. Ketanolis yra tepalas su veikliąja medžiaga ketoprofenu, kuris padeda susidoroti su uždegiminiais procesais. Palengvina patinimą, skausmą.
  2. „Neovit“ yra vietiniam pėdų gydymui skirtas preparatas. Turi ryškių priešuždegiminių, nuskausminamųjų savybių. Lengvais masažo judesiais tepkite ant švarios, sausos kojų odos.
  3. Diklofenakas yra priešuždegiminis agentas. Padeda sumažinti skausmą. Yra tepalų ir tablečių pavidalu.
  4. Indometacinas yra diklofenako analogas. Indometacino tepalas veiksmingas esant stipriam skausmui.
  5. Ibuprofenas yra nesteroidinis vaistas nuo uždegimo. Jis turi bendrą analgezinį poveikį. Palengvina uždegimą, skausmą, pašalina vietinę hipertermiją. Yra tablečių, sirupo, žvakučių pavidalu.
  6. Nimesulidas - padeda sušvelninti nuovargį, skausmą, sugeba pašalinti raumenų spazmus.
  7. Olfenas yra stiprų nuskausminamąjį poveikį turintis gelis. Aušina probleminę sritį, pašalina sunkumo, deginimo pojūtį. Skiriasi greitai veikiant.

Galite sumažinti skausmą namuose, naudodami alternatyvaus gydymo receptus. Pasak tradicinių gydytojų, vonios su jūrų druska, ramunėlėmis, šalavijais, nemaršeliu ir ąžuolo žieve turi geras analgetines savybes. Natūralūs ingredientai padeda atpalaiduoti raumenis, pašalinti uždegimą, neutralizuoti skausmą.

Galimos komplikacijos ir gydymo prognozė

Negydomos skersinės plokščios pėdos gali greitai vystytis. Žmogus susiduria su įvairiomis raumenų ir kaulų sistemos ligomis - kaulo susidarymu šalia pirštų, artroze, artritu, bursitu. Nukenčia kelių ir dubens sąnariai, dėl to sutrinka galūnių funkcionalumas ir neigiamai veikia stuburo būklę. Šiems pacientams reikalinga operacija.

Laiku gydant, galima pasiekti teigiamų rezultatų. Teisinga terapinė technika padeda sustabdyti pado išlyginimą. Plokščios pėdos vėlesniuose etapuose praktiškai netaikomos konservatyviam gydymui. Pacientams, kuriems yra komplikacijų, reikalinga pėdos korekcijos, kaulų pašalinimo operacija, ilgas reabilitacijos procesas ligoninėje.

Dėl konservatyvių skersinių plokščių pėdų gydymo metodų reikia laikytis visų medicinos rekomendacijų. Kineziterapijos pratimai, avint specialius batus, masažas turėtų būti reguliarūs. Pacientas, ignoruojantis jam paskirtas užduotis, susidurs su ligos paūmėjimu, atsiras nemalonių simptomų, kurie turės įtakos sveikatos būklei..

Skersinės plokščios pėdos. Simptomai ir gydymas namuose: vidpadžiai, liaudies gynimo priemonės, mankšta

Važiuojant bekele, automobilio spyruoklės kompensuoja smūgius ir drebėjimus, tuo pačiu būdu žmogaus koja judėjimo metu sugeria smūgių poveikį kojų sąnariams ir leidžia išlaikyti pusiausvyrą judant..

Skersinės pėdos arkos lanko sumažėjimas suteikia skersinių plokščių pėdų atsiradimą. Šiame straipsnyje bus aptariami šios ligos simptomai ir kaip ją gydyti..

Skersinių plokščių pėdų vystymosi priežastys

Pėda susideda iš kaulinės struktūros, formuojančios skersinę arką (skliautą) ir išilginę arkos (skliauto) skliautus.

Pėdos viduje yra išilginė arka, formuojanti lanką išilgai šono, o skersinė arka yra 90 laipsnių kampu su išilgine arka segmente tarp nykščio ir mažojo piršto, formuojanti arką pirštų pradžioje..

Pažeidus arkų arką, jas sumažinus ir išlyginant pėdą, atsiranda žmogaus raumenų ir kaulų sistemos liga, vadinama plokščiomis pėdomis. Atitinkamai, jei išilginė pėdos arka tampa plokščia, susidaro išilginė plokščiapėdystė, jei ji yra skersinė, tada susidaro skersinė plokščiapėdystė.

Ortopedai gydytojai suskirsto ligos priežastis į 2 grupes:

  • Išorinių ligų šaltiniai.
  • Vidaus ligos.

Išoriniai veiksniai, sukeliantys plokščių pėdų atsiradimą:

  • Žmogaus pėda patiria stiprų fizinį krūvį. Suserga žmonės, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia atsistoję (kirpyklos, mašinų darbuotojai, parduotuvių padėjėjai).
  • Antsvorio turintys asmenys, nėščios moterys, judintojai perkrauna pėdos raumenis ir raiščius.
  • Pėdos kaulų lūžis, išlyginantis pėdos lankus.
  • Žmonės, dėvintys ilgesnius nei 4 cm kulnus batus, kurie perkelia žmogaus svorio centrą į pėdos priekį ir jį perkrauna. Moteriai išsivysto kojos būklė, vadinama skersinėmis plokščiomis pėdomis. Optimalus kulno aukštis brandiems, subrendusiems žmonėms neturėtų būti didesnis nei 3-4 cm, o jaunajai kartai - 1-1,5 cm.

Vaikai iki 6 metų, kuriems nėra išsivysčiusios pėdos kaulų ir raumenų struktūros, neturėtų avėti plokščiapadžių batų. Dėl nuolatinių sportbačių dėvėjimo dėl stiprių smūgius sugeriančių savybių degraduoja pėdos raumenys ir raiščiai, o tai taip pat sukelia šią ligą.

Vidinės plokščiųjų pėdų priežastys yra susijusios su žmogaus griaučių ir raumenų formavimosi ypatumais:

  • Silpnas jungiamasis audinys.
  • Genetinis paveldėjimas.
  • Raiščių ir raumenų audinių ligos (poliomielitas, cerebrinis paralyžius, rachitas).
  • Žemas raumenų tonusas dėl inertiško gyvenimo būdo.

Simptomai

Žmogaus apatinių galūnių skausmas pasireiškia probleminės situacijos atsiradimu kūne:

  • Skausmo pojūtis atsiranda palaipsniui, didėja per darbo dieną, o vakare jis atsiranda raumenyse, keliuose ir kulkšnyse. Šis paveikslas ypač ryškus, kai žmogus visą darbo dieną praleido ant kojų, daug judėjo ar stovėjo. Pradiniame ligos etape, žmogui pailsėjus, skausmas praeina.
  • Dažniausiai pėdą pradeda skaudėti arkos ir kulno srityje. Diskomfortas atsiranda blauzdos raumenyse. Toliau vystantis ligai, skausmas pradeda reikštis šlaunies raumenyse, keliuose ir klubų sąnariuose, apatinėje nugaros dalyje..

Pirmieji plokščiųjų pėdų simptomai:

  • Labai greitai atsiranda jausmas, kad kojos pavargo. Ateityje toks nuovargis gali išsivystyti į bendrą viso organizmo nuovargį. Toliau sukurkite lėtinio nuovargio būseną.
  • Tupint labai sunku išlaikyti pusiausvyrą..
  • Veršelių raumenų mėšlungis ir pervargimas.
  • Apatinėse galūnėse susidaro sunkumo jausmas.
  • Kojų edemos pasireiškimas.
  • Didžiojo piršto pradžioje oda sustorėja ir sukelia nepatogumų judant, susidaro kietas kaliusas.
  • Blauzdų ir šlaunų raumenų skausmo išvaizda. Apatinę nugaros dalį taip pat pradeda skaudėti vakare. Ryte, gerai pailsėjus, viskas normalizuojasi, skausmas išnyksta.
  • Sunku rasti patogius batus kojai.
  • Bato padas nusidėvi netolygiai, vidiniai batų kulnų ir padų regionai labai nusidėvi.
  • Pėda padidėja, labiausiai keičiasi plotis. Klasikiniai paskutiniai batai netinka, todėl turite pasirinkti vienu dydžiu didesnius batus.
  • Avėti aukštakulnius batus sukelia didelį diskomfortą.
  • Žmogaus laikysena ir eisena keičiasi, kojos nustoja normaliai absorbuoti judėjimą, todėl eisena tampa nerangi.
  • Ant nykščio paviršiaus pradeda augti „kaulas“.

Skersinių plokščių pėdų simptomai, gydymo ir profilaktikos metodai reikalauja pradinės diagnozės.

Šiuo tikslu turite patys atlikti keletą paprastų bandymų:

  • Kojų padus sušlapinkite vandeniu arba patepkite kremu.
  • Švelniai atsistokite ant balto popieriaus lapo ir palikite aiškų pėdsaką pėdos paviršiuje.
  • Ant popieriaus reikia atsistoti natūraliai, kad apkrova būtų tolygiai paskirstyta visame kojų paviršiuje.
  • Jūs turite apeiti spaudinį grafito pieštuku, tada pirštų pradžioje nubrėžkite tiesią liniją nuo kulno vidinės pusės iki pėdos vidinės pusės..
  • Toliau nuo šios linijos statmeną turėtumėte nuleisti į išorinę pėdos sritį plačiausioje pjūvio dalyje, kurią sudaro pėdos arka..

Jei atspausdintas pėdos plotas šioje vietoje užima 50% ar daugiau statmenos ilgio, tada plokščias pėdas galima iš anksto diagnozuoti.

Amžiuje, kai vaikai auga, ir formuojantis pėdai, normos skiriasi nuo šios ligos diagnozavimo suaugusiems kriterijų. Jei pagal susiformavusio asmens atspaudą galima sakyti, kad jis turi plokščias pėdas, tai vaikui su tais pačiais rodikliais pėda atitiks jo formavimosi normą šiame amžiuje.

Kineziterapija ir fizioterapijos pratimai

Skersinės plokščios pėdos (šios ligos simptomai ir gydymas parodyti žemiau tekste) visiškai išgydoma tik vaikystėje pėdos formavimosi ir augimo metu. Susiformavus pėdai, kompleksinio gydymo pagalba galima sustabdyti skausmą ir sustabdyti ligos vystymąsi..

Naudojant kineziterapiją bus atkurtas normalus sąnarių judrumas, padidės medžiagų apykaitos procesai ir raumenų mikrocirkuliacija.

Smūgio bangos terapijos naudojimas leidžia sunaikinti kalcio druskų mikrokristalus, kurie nusėda sąnariuose, sausgyslėse, raiščiuose, ir paleidžia atjauninimo bei ląstelių atstatymo mechanizmus. Ši procedūra labai gerai veikia kaulus ir kremzles, nepažeidžiant raumenų, padidina kraujotaką, taip padėdama atkurti raiščius, kad būtų užtikrintas atsparumas stresui..

Atliekant elektroforezės su kalciu procedūrą, reikalingas vertingo mikroelemento kiekis patenka į pėdos kaulus. Ši procedūra yra nustatyta dėl to, kad, vartojant kalcį tablečių ar injekcijų pavidalu, organizmas jį ne visada gerai absorbuoja..

Naudojant parafino-ozokerito programas, kurios priklauso termoterapijos metodams, atsiranda vietinis skaudamos vietos pašildymas, sustabdomas skausmas, pagreitėja medžiagų apykaita ir padidėja žmogaus kūno imunitetas..

Veiksmingų kineziterapijos pratimų metodų naudojimas leidžia sustiprinti raumenų tonusą ir normalizuoti kraujo tekėjimą žmogaus kojose. Treniruočių komplekse turėtų būti pratimai, kurie vienu metu veikia kelias raumenų grupes. Tai apima pratimus sėdint, gulint, stovint, naudojant įvairius mažus daiktus, pasvirusias plokštumas ir gimnastikos lazdą..

Veiksmingų pratimų rinkinys

Pratimų sistema ligai išgydyti nustatoma kiekvienam asmeniui individualiai, atsižvelgiant į ligos tipą ir sunkumo lygį. Pratimus turėtumėte pradėti atlikti tik pasikonsultavę su gydytoju ortopedu, kuris parinks veiksmingą pėdų ir kulkšnies raiščių raumenų vystymo kompleksą..

Norėdami pasiekti maksimalų efektą iš pratimų, turėtumėte juos atlikti ryte, o pėdos raumenys nėra pavargę. Pradėti reikia nuo mažų krūvių, palaipsniui juos didinant. 2-4 kartus per dieną turėtumėte pabandyti atlikti pėdų pratimų rinkinį..

Skersines plokščias pėdas (patologijos simptomai ir gydymas kiekvienam pacientui gali skirtis) galima išgydyti reguliariai atliekant fizinių pratimų rinkinį.

Norint išvengti skersinių plokščių pėdų ir atsiradus pirmiesiems simptomams, galima naudoti mankštos terapiją. Gydymas vėlesnėse stadijose reikalauja integruoto požiūrio

Pradinė padėtis - gulėti ant grindų:

  1. Kojos šiek tiek viena nuo kitos, tai trunka apie 2 minutes. suspauskite ir atlaisvinkite pirštus.
  2. Kojos taip pat yra šiek tiek viena nuo kitos, kaip ir ankstesnėje padėtyje. Rotaciniai pėdų judesiai turėtų būti atliekami pagal laikrodžio rodyklę, o tada prieš laikrodžio rodyklę.
  3. Jūs turite atsargiai traukti kojų kojines į save, galite tai padaryti dviem kojomis iš karto arba paeiliui.
  4. Kojos turi būti išskirstytos ir sulenktos kelio sąnariuose, kojos liečia savo paviršių viena su kita. Neišskleidę pirštų, nesiremdami į juos, atlikite plojimų judesius kulnais.

Pradinė padėtis yra sėdėti patogioje kėdėje:

  1. Dešinė ranka, sugniaužta į kumštį, yra tvirtai įspausta tarp kelio sąnarių. Padėkite kojas ant krašto, pakelkite jų vidines dalis į viršų, o išorines - stipriai prispauskite prie grindų paviršiaus.
  2. Uždėję rankas ant kelių, pakelkite kulnus į viršų, atsiremkite į kojų pirštus. Pirmiausia atlikite judesį dviem kojomis, tada paeiliui.
  3. Judėjimas, panašus į ankstesnį, pakyla tik kojų pirštai, sutelkti dėmesį į kulnų paviršių.
  4. Maži daiktai turėtų būti išdėstyti priešais jus, pirštais reikia juos paimti ir, laikydami svorį, perleisti į ranką. Surinkite visus daiktus.
  5. Pėdomis imituokite vikšrų judėjimą į priekį. Sulenkite pirštus, atsiremdami į grindų plotą, judinkite koją į priekį.

Pradinė padėtis - atsistokite tiesiai:

  1. Norėdami kuo daugiau kartų pakilti ant pirštų, tada pakaitomis nuplėškite kairįjį ir dešinįjį kulnus nuo grindų paviršiaus.
  2. Nuimdami pirštus nuo grindų, atsistokite ant kulnų. Perkelkite maksimalų kartų skaičių.
  3. Atsistokite ant kojų pirštų, atlikite pusiau pritūpimus, išlaikydami pusiausvyrą.

Liaudies receptai

Skersinės plokščios pėdos (simptomai ir jų gydymas tradicine medicina aprašyti žemiau tekste) sukelia kojų skausmus ir skausmą, kuriuos galima sustabdyti naudojant įvairias tinktūras ir nuovirus..

Liaudiški įvairių tinktūrų ir nuovirų receptai padeda numalšinti skausmą ir pagreitina pervargusių raumenų bei raiščių atsistatymo laiką. Jų naudojimas yra labai efektyvus gydant plokščias pėdas..

  • Kai sąnariuose skauda, ​​kartus pelynas padeda numalšinti skausmą, jis turi būti nuplautas, pritvirtintas ant kojų, apvyniotas šiltu audiniu..
  • Naudokite losjoną iš jodo ir citrinos rūgšties tirpalo mišinio:
  1. Kruopščiai sumaišykite tirpalą ir į jį įpilkite 2 aspirino tabletes.
  2. Mišinį tepkite ant skaudamos jungties ir uždenkite šiltu skudurėliu.
  3. Ruošiant mišinį, būtina naudoti 3% jodo tirpalą. Koncentruotesnis tirpalas degins odą.
  4. Procedūra atliekama kiekvieną dieną tris dienas, tada reikalinga 7 dienų pertrauka.
  • Reguliarus vaistažolių losjonų ar jūros druskos vonių naudojimas malšina skausmą ir atpalaiduoja kojų raumenis.
  • 1 valgomasis šaukštas ištirpinamas 1 litre šilto vandens. l. jūros druskos, įdėkite kojas į tirpalą ir pastovėkite 10-20 minučių.
  • Druską galima pakeisti ramunėlių, liepžiedžių, ąžuolo žievės, mėtų ir šalavijų žolelių užpilu.
  • Pasibaigus procedūrai, reikia nušluostyti padus ir tepti masažinį kremą, atlikti masažo procedūras..

Kontrastiniai dušai ar vonios tonizuoja raumenis ir grūdina kūną. Norėdami atlikti procedūrą su voniomis, turite turėti du indus su šaltu ir karštu vandeniu, pakaitomis panardinti pėdas į šias vonias, pagerinsite kraujotaką, pakelsite raumenų tonusą ir visą kūną kaip visumą..

Priimdami kontrastinį dušą, maišytuvą perjunkite iš karšto į šaltą ir atvirkščiai. Procedūra atliekama 3-7 kartus.

Moterys turėtų susilaikyti nuo šių procedūrų menstruacijų metu..

Sunkiais ligos vystymosi atvejais, kai skausmo negalima sustabdyti nei masažais, nei poilsiu, nei losjonais, verta naudoti vaistų terapiją:

  • Sisteminių analgetikų, tokių kaip paracetamolis, aspirinas, indometacinas, flugalinas ir ibuprofenas, naudojimas palengvins problemą.
  • Nešant specialius tepalus (Dolgit, indometacino tepalą. Voltarenic gelis) taip pat malšinamas skausmas.

Pėdų ir kojų masažas

Masažo metodų naudojimas leis pašalinti pėdų patinimą, skausmą, uždegimą, pagerinti kraujotaką ir pagreitinti limfinių skysčių judėjimą bei atstatyti raumenų tonusą..

Tik reguliarus masažas (apie 15 procedūrų per mėnesį, trunkantis mažiausiai 12-15 minučių) leis jums gauti teigiamą dinamiką ligos eigoje.

Skersinės plokščios pėdos (šios ligos simptomai ir gydymas pėdų masažu aprašyti žemiau) lemia pėdos formos deformaciją, kurią galima atkurti reguliariai atliekant masažo procedūras.

Prieš pėdų masažą reikia garuoti kojas vonioje su jūros druska ar vaistažolių užpilu.

Masažo metodų gydymo plokščioms pėdoms etapai:

  • Naudodama glostymo ir trynimo techniką, pašildykite pėdos ir blauzdos odą ir raumenis.
  • Kruopščiai išmasažuokite blauzdos raumenis, naudodami suspaudimo, minkymo ir bakstelėjimo metodus.
  • Tada reikia kruopščiai pamasažuoti pėdos padą..
  • Masažo procedūra baigiama aktyviu didžiųjų pirštų darbu.

Pėdos ir blauzdos paviršiaus masažas ne tik pašalina pėdos deformaciją, bet ir teigiamai veikia biologinius aktyviuosius taškus.

Ortopedinės priemonės

Ortopediniai vidpadžiai naudojami efektyviai ligos prevencijai ir kokybiškam gydymui. Jie gaminami individualiai kiekvienam pacientui. Yra trys vidpadžių gamybos būdai.

Paruošimo metodasGamybos proceso aprašymas
Ortopedinių vidpadžių modeliavimas naudojant kompiuterį.Pacientas atsistoja ant skaitmeninio skaitytuvo, kuris matuoja ir fiksuoja jėgą, veikiančią skirtingas pėdos dalis, ir siunčia duomenis į kompiuterį. Speciali programa apdoroja rezultatus ir imituoja vidpadį
Pėdos modelio gavimas naudojant pėdos gipsą.Termoformuojant ant gipso, vidpadžiai gaminami iš specialios medžiagos
Padaryti pėdos modelį iš specialios bioputos.Vidpadžio gamyba iš bioputos modelio

Vidpadžių gamybai naudojamos natūralios arba sintetinės medžiagos, tokios kaip gyvūnų oda, putotas polietilenas, elastingas plastikas, mikroporinga guma. Jei žmogus turi didelį antsvorį, gali būti naudojamos tvirtesnės medžiagos: plienas, grafitas.

Naudojant ortopedinius vidpadžius avalyne, galima sustabdyti kaulo struktūros ir pėdos raiščių deformaciją. Sukuria profilaktinį poveikį, kuris neleidžia išsivystyti skausmui apatinių galūnių ir juosmens srityje. Gydytojai rekomenduoja visą laiką naudoti vidpadžius su šlepetėmis ir lauko batais.

Ortopediniai batai taip pat naudojami siekiant išvengti plokščių pėdų vystymosi. Tai apsaugo nuo pėdos deformacijos, neleidžia susidaryti kulno smailėms ir kietiems nuospaudoms ant pirštų.

Naudojant tokius batus labai sumažėja kelio ir klubų sąnarių bei žmogaus stuburo apkrova. Jis pagamintas iš natūralių medžiagų. Tvirtas kulno skaitiklis ir viršutinis stabilizatorius tvirtai užfiksuoja pėdos vidurį ir kulną, o specialios kojinės atramos palaiko lankus..

Operatyvi intervencija

Jei taikant konservatyvų gydymą neįmanoma pasiekti teigiamų rezultatų, o liga toliau progresuoja, pereina į sunkią fazę su įvairiomis komplikacijomis, skiriama chirurginė intervencija..

Ligų prevencija

Siekiant užkirsti kelią žmogaus ligos vystymuisi, reikia imtis veiksmų, padedančių išvengti šios ligos:

  • Judėdami pėsčiomis, turite teisingai paskirstyti kūno svorį ant pėdos paviršiaus, nustumti nuo žemės ne pėdos nykščiu, o visu jos viršutinės dalies plotu. Išsiplėtojus įprastą eiseną, ši liga negalės išsivystyti.
  • Genetiškai linkę į plokščias pėdas žmonės turėtų susirasti darbą ten, kur apatinės galūnės nėra pernelyg įtemptos.
  • Naudokite patogius batus, kurių aukštis ne didesnis kaip 4 cm.
  • Reguliariai ilsėkitės kojomis, bent 5 kartus per dieną padėkite kojas ant išorinių kraštų.
  • Esant stipriam ir ilgalaikiam smūgiui į kojas, dėvėkite vidpadžius.
  • Naudinga vaikščioti basomis mažais akmenėliais, smėliu ar kitu nelygiu paviršiumi. Bent kartą per dieną vaikščiokite ant pirštų, kulnų, išorinių pėdų pusių.
  • Dalyvavimas lauko žaidimuose.
  • Vakare darykite šiltas vonias ir pamasažuokite kojas.
  • Reikėtų vengti stiprių perkrovų.
  • Tinkama mityba su maistu su vitaminais ir mineralais.

Gebėjimas teisingai vaikščioti padės atsikratyti šios ligos ir nepatirti pėdų sąnarių skausmo. Žmonės, turintys sveikas kojas, eidami atstumia žemės paviršių ne pirštų pagalvėlėmis, o viršutine pėdos dalimi ir pirštais naudojasi tik judesio pabaigoje..

Turėtumėte sutelkti dėmesį į šį judesį - užlipkite ant kulno, tolygiai paskirstykite apkrovą ant pėdos, nustumkite viršutine jos dalimi, šiek tiek traukdami pirštus atgal, tada naudokite pirštus..

Gydytojai sukūrė apie 500 skirtingų būdų, kaip pašalinti pėdų deformacijas. Metodai yra suskirstyti į operacinį poveikį raumenims ir raiščiams, kaulų aparatui ir kartu. Reguliarus masažas ir treniruotės padės išgydyti skersines plokščias pėdas, o žinant ligos simptomus bus išvengta jos atsiradimo rizikos.

Straipsnio dizainas: Vladimiras Didysis

Kaip gydyti skersines plokščias pėdas

Skersinės plokščios pėdos yra pėdos formos pasikeitimas, būdingas jos skersinės arkos praleidimas. Su šia patologija pado ilgis sumažėja dėl ventiliatoriaus formos padikaulių kaulų išsiskyrimo ir pirmojo piršto pasislinkimo į išorę.

Plokščios pėdos yra skersinės, išilginės ir sujungtos (kartu). Dažniausiai (daugiau nei 50% atvejų) atsiranda skersinė plokščiapėdystė, kartais kartu su kitais pėdos iškrypimais (pavyzdžiui, valgus ar varuso deformacija). Ortopedinė problema dažniausiai nustatoma suaugusiesiems, tačiau kartais vaikai ir paaugliai susiduria su šia liga.

Priežastys

Daugiau nei 80% atvejų plokščios pėdos yra susijusios su blauzdos ir pėdos raumenų silpnumu. Rečiau šią problemą sukelia pėdos kaulų sužalojimas (lūžis) arba jų susilpnėjimas dėl ligos, ypač rachito.

Susilpnėję raumenys ir raiščiai pažeidžia vienodą kūno svorio pasiskirstymą pado srityje, todėl apatinių galūnių pirštų kaulai ir falangos turi prisiimti papildomą apkrovą. Tai išprovokuoja pėdos „išplitimą“ ir laikui bėgant ji įgauna suplokštą formą.

Skersinių plokščių pėdų vystymosi priežastys:

paveldimas polinkis silpninti raumenis ir raiščius; grubios nervų sistemos ligos, įskaitant cerebrinį paralyžių; medžiagų apykaitos pažeidimas, sutrikusios raumenų ir kaulų sistemos mityba; rachito perkėlimas vaikystėje; sunkūs kojų sužalojimai (ypač žemiau kelio), dėl kurių atsiranda priverstinis žingsnio pažeidimas, dėl kurio neracionaliai paskirstoma galia; avėti aukštakulnius batus; per didelis apatinių galūnių krūvis, susijęs su nutukimu, sunkus kėlimas (tai reiškia fizinį darbą ir jėgos sportą), dažnas nėštumas.

Be įgytos ligos rūšies, medicinos praktikoje kartais nustatomos įgimtos plokščios pėdos vaikams. Šios anomalijos priežastis yra pėdos apsigimimai gimdos vystymosi metu..

Simptomai

Kai patologinė būklė progresuoja, jaučiamas vis didesnis diskomfortas, kuris vėliau virsta skausmu ir deginimu. Plokščių pėdų vystymosi pradžioje žmogus dažnai nesureikšmina tokių nerimą keliančių signalų kaip sunkumas pėdoje po ilgo stovėjimo, vaikščiojimo ar fizinio krūvio. Skausmas, kaip taisyklė, atsiranda pirmojo ir antrojo pirštų sandūroje.

Progresuojančios plokščios pėdos yra susijusios su kitais simptomais:

sunkumas kojose, nesusijęs su paros laiku ir fizine veikla; įvairaus sunkumo pirštų, pėdų, kulkšnies ir (arba) blauzdos patinimas: galimas nedidelis galūnės padidėjimas, kuris progresuojant išlygina kulkšnies sąnario reljefą; deginantį blauzdos raumenų skausmą, jų „akmens“ pojūtį; sausų, kietų nuospaudų (jie taip pat liaudyje vadinami „kukurūzais“) susidarymas didžiausią apkrovą turinčiose vietose - ant kulnų, išorinio pėdos paviršiaus, pirštų ir jų pagalvėlių; dėl didėjančio pėdos pločio daugelis batų tampa tokie siauri, kad sunku juos sagoti ar net apsiauti; dėvėjimo metu yra didelis diskomfortas ir skausmas.

Būdingiausias skersinių plokščių pėdų simptomas yra halux valgus išsivystymas, medicinoje vadinamas bursitu. Ši patologinė būklė išsivysto dėl nuolatinio mechaninio dirginimo..

Hallux valgus su skersinėmis plokščiomis kojomis raida

Ligos eigaŽenklai
1-asis etapasPirštas nejuda, tačiau šoninio sąnario oda pastebimai sustorėja, parausta ir išsipučia.
2 etapasYra nykščio nuokrypis į šoną, metatarsofalango sąnarys ir toliau keičiasi: ant jo atsiranda kietas ir edematinis darinys - "kaulas".
3 etapasAntrasis pirštas, paspaudęs ir suspaudęs pirmąjį, taip pat pradeda nukrypti į šoną. Laikui bėgant antrasis pirštas pakyla ir „apgaubia“ (atsigula) už pirmo. Jei liga nėra sustabdyta laiku, tada patologiniame procese dalyvauja trečiasis, o kartais ir ketvirtasis pirštas..
4 etapasĖjimo sutrikimas. Pacientas priverstas koją padėti taip, kad kuo mažiau krūvio tektų „kaulams“ ir skausmingiems pirštams (pėda dedama ant šono). Atsižvelgdamas į tai, kad yra skersinės plokščios pėdos, žmogus pradeda vaikščioti kaip „antis“, blaškydamasis nuo vienos kojos prie kitos.

Sužinokite daugiau apie plokščių pėdų simptomus suaugusiems.

Diagnostika

Pirmiausia gydytojas vizualiai apžiūri pėdą. Mes atsižvelgiame į pado įpjovos išlyginimą, kojų pirštų vietos pasikeitimą, pėdos patinimą ir skausmą. Taip pat atliekama apklausa apie paveldimą faktorių, širdies ir kraujagyslių ar reumatinių ligų buvimą.

Instrumentiniai diagnostikos metodai:

geometrinis ir topografinis pado tyrimas: pėdos arkos matavimas nuo grindų (podometrija), matematinė pėdsako analizė (plantografija); plokščių pėdų ir haluso valgus sunkumo nustatymas naudojant rentgeno nuotrauką (apskaičiuojamas nukreipto kampo lygis); kompiuterinis ir magnetinio rezonanso tomografija, skirta įvertinti minkštųjų audinių pažeidimus.

Skersinių plokščių pėdų vystymasis įtraukia netoliese esančius indus ir nervines skaidulas į patologinį procesą. Atsižvelgiant į šį faktą, pacientui rekomenduojama papildomai pasikonsultuoti su flebologu ir neurologu..

Gydymas

Gydytojai pažymi, kad liga pastebimai jaunėjo: jei anksčiau ja sirgo vyresnio amžiaus žmonės, tai dabar vis daugiau 25–55 metų žmonių kreipiasi į gydytoją su skundais dėl augančio „kaulo“, taip pat su pėdos skausmu, nuovargiu ir kojų patinimu..

Kiekvienam pacientui gydymas parenkamas atskirai. Terapinis prisotinimas priklauso nuo patologinio proceso laipsnio ir sunkumo, skausmo, uždegimo ir patinimo, netoliese esančių kraujagyslių, sąnarių, sausgyslių, nervų ir raumenų audinių pažeidimo..

Pėdos lanko stiprinimas

Vaikščiojimas basomis yra naudingas, ypač minkštame dirvožemyje, pavyzdžiui, smėlyje paplūdimyje. Tai suteikia gerą raumenų treniruotę, padeda sustabdyti ir gydyti šoninę plokščiapėdystės raidą. Ši procedūra bus kenksminga tik paskutiniame problemos etape arba esant tam tikroms gretutinėms ligoms, tokioms kaip padų fascitas (palpaciją ir kulno kaulą jungiančių audinių skausmas ir uždegimas)..

Namuose plokščias pėdas taip pat galima gydyti atliekant pratimų kompleksą raumenims lavinti, kurių susilpnėjimas lemia šios ligos vystymąsi..

Geras pratimas plokščioms pėdoms gydyti

Atsistokite uždarę didelius pirštus ir išskirdami kulnus. Atsistokite ant pirštų, jei reikia, laikykitės kažko. Laikydami nykščius vietoje, lėtai nuleiskite kulnus, kartu juos sujungdami. Galų gale abi kojos turi būti lygiagrečios viena kitai ant grindų. Jei tai iš pradžių pasirodo sunku, tada veiksmas turėtų būti atliekamas pakaitomis su kiekviena koja ir rankomis laikykite įtrauktą dalyvaujančios kojos didžiojo piršto galiuką..

Kai jūsų kulnai žemyn ir nykščiai nukreipti į priekį, jums reikia
sulenkite kelius ir šiek tiek pastumkite juos, nepakeldami kulnų nuo grindų. Žiūrint žemyn, kelio dangteliai turi būti už trečiojo (vidurinio) piršto. Pakartokite visą procedūrą tiek kartų, kiek galite.

Sudėtingesnė ir ilgesnė gimnastika skersinėms plokščioms pėdoms gydyti parodyta vaizdo įraše.

Korekcinė terapija

Korekcija specialių medicinos prietaisų pagalba yra veiksminga ankstyvose ligos vystymosi stadijose. Su metatarsophalangeal sąnario uždegimu skiriami ritinėliai, kurie dedami tarp pirmojo ir antrojo pirštų ir pritvirtinami prie šoninio pėdos paviršiaus. Tai leidžia pirmąjį pirštą grąžinti į anatomiškai teisingą padėtį..

Norėdami atkurti fiziologinį pėdos lenkimą, skiriami specialūs vidpadžiai, kurie sumažina kulkšnies sąnario ir stuburo apkrovą ir užkerta kelią ligos progresavimui..

Norėdami palaikyti pėdą po operacijos ar esant sunkiai patologijai, skiriami ortopediniai batai.

Vaistas

Norint palengvinti raumenų ir sąnarių uždegimą ir skausmą, rekomenduojamos terapinės priemonės. Geriausiai veikianti vaistų grupė yra nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), kurių pagrindas yra Indometacinas, Ketorolakas, Diklofenakas. Paprastai specialisto paskirta dozavimo forma yra tepalas, gelis, tabletės ar tabletės. Turint nepakeliamą skausmą ir sunkų uždegimą, skiriamos injekcijos į raumenis arba į veną.

Kineziterapija ir fizioterapijos pratimai

Šio tipo gydymas laikomas pagalbiniu ir paprastai naudojamas 1-2 laipsnių skersinei plokščiapėdystei, taip pat greitam atsigavimui (reabilitacijai) po operacijos. Uždegimo atveju skiriama fizioterapija (purvo vonios, UHF, elektroforezė). Kineziterapijos tikslas - sustiprinti raumenis ir raiščius, kad pėda būtų natūraliai palaikoma, ir užkirsti kelią patologijos progresavimui.

Operatyvi intervencija

Šiandien operacija laikoma efektyviausiu pėdos anatomijos atstatymo metodu. Taikant šį metodą, ortopedinę ligą galima pašalinti ir nykštį grąžinti į natūralią padėtį..

Operacijos metu perskirstomos sausgyslės ir raumenų traukimas, kurie yra atsakingi už pirmojo ir antrojo pirštų padėtį. Tai pasiekiama pertvarkius pagrindines sausgysles ir išstumiant jas į padėtį. Kartais, prieš atliekant minėtus veiksmus, atliekamas dalinis kaulo fragmento pašalinimas.

Daugelis pacientų nori atsikratyti „kaulo“. Tai yra kosmetinė operacija, kurios metu rezekuojamas tik kaulo augimas ir poodinė bursa, formuojanti išsiplėtusį sąnarį..

Prevencija

Be minėto naudingo vaikščiojimo basomis ant smėlio ar kitokio puraus dirvožemio, verta atkreipti dėmesį į tinkamai parinktų batų vaidmenį formuojant normalią pėdos arką ir užkertant kelią šoninėms plokščioms pėdoms..

Vienas medicininis tyrimas, atliktas Indijoje, kuriame dalyvavo daug vaikų, parodė mažesnį plokščių pėdų paplitimą tiems, kurie avėjo basutes ir šlepetes, palyginti su grupe, naudojančia uždarus batus. Paaiškėjo, kad uždaras pirštas labai slopino pėdos arkos vystymąsi, lyginant su šlepetėmis ar basutėmis.

Be to, mokslininkai nustatė, kad avėti batus ankstyvoje vaikystėje gali pakenkti pėdos skliautui. Tuo pačiu padidėja skersinių plokščių pėdų atsiradimo tikimybė, kai vaikas vaikšto ištiestais dėvėtais bateliais arba didesniais nei reikalingi..

Reikėtų nepamiršti, kad pirmiau pateiktos rekomendacijos nėra raginimas gydytis savarankiškai! Laiku diagnozė, teisingas ligos pašalinimo metodo pasirinkimas ir visų reabilitacijos sąlygų įvykdymas leis jums kuo greičiau pašalinti plokščias pėdas ir išspręsti su ja susijusias kosmetikos problemas..

Skersinių plokščių pėdų gydymas suaugusiesiems

Pirmosios ir dažnos plokščiapėdystės klientės yra moterys. Jie labai aukojasi, kad atrodytų gražiai. Nešioti netinkamus batus, didelius kulnus, platformas aklai sekti madą.

Vyrams skersinės plokščios pėdos yra daug rečiau. Ši liga gali pasireikšti vyrams, kai jie daug laiko praleidžia ant kojų, o visas kūno svoris juos spaudžia arba pablogina problemą ir netinkamus batus. Pagal statistiką, skersinės plokščios pėdos randamos santykiu 8: 2 (moterys ir vyrai). Taip pat skersinės plokščios pėdos genetiškai perduodamos išilgai motinos linijos..

Skersinių plokščių pėdų gydymas suaugusiesiems skirstomas į du etapus (tipus): konservatyvų ir chirurginį. Gydymo būdą ortopedas pasirenka ištyręs pėdą ir atlikdamas rentgeno nuotrauką. Ankstyvoje stadijoje skersines plokščias pėdas rekomenduojama gydyti tiesiog šilta kojų vonia. Mes rekomenduojame atlikti specialisto atliekamus masažus, kad būtų ištaisytos skersinės plokščios pėdos. Gydytojas gali skirti korekcinę gimnastiką ir kineziterapijos procedūras. Su ryškiomis plokščiomis pėdomis nustatyta dėvėti specialius vidpadžius arba ortopedinius batus. Chirurginė intervencija skiriama esant stipriai pėdos deformacijai..

Nemaloniausias dalykas šioje ligoje yra tai, kad negalite jos visiškai atsikratyti. Kuo ilgiau atidėsite skersinės plokščiapėdystės gydymą, tuo mažesnė tikimybė, kad ji bus išgydyta. Suaugusiam žmogui beveik neįmanoma visiškai atsikratyti skersinių plokščių pėdų, tačiau jei jis buvo diagnozuotas vaikystėje, tada yra tikimybė.

Skersinių plokščių pėdų gydymas vaikams

Remiantis statistika, 60% 6-7 metų vaikų turi plokščias pėdas. Jei liga diagnozuojama laiku, ją galima išgydyti ir užmiršti amžinai, jei bus dėvimi teisingi batai. Tiesą sakant, mažiems vaikams sunku gydyti skersines plokščias pėdas. Tik 12–13 metų amžiaus, kai pėdos skliautas nėra iki galo susiformavęs, tačiau visas kūnas yra aktyvaus augimo procese, galima paveikti teisingą kojos formavimąsi. Brandesniame amžiuje labai sumažėja tikimybė išgydyti skersines plokščias pėdas. Tai reiškia, kad vaikas avės ortopedinius batus ir vidpadžius. Yra labai reti atvejai, kai yra įgimtos plokščios pėdos. Tada gydymas pradedamas nuo diagnozės nustatymo momento. Gydant įgimtas skersines plokščias pėdas vaikams, skiriami gipso arba įtvarai. Su plokščiomis kojomis vaikams chirurgija nėra praktikuojama.

Gydymo metu reikia atkreipti didelį dėmesį į tai, kaip vaikas vaikšto. Turite pabandyti pastatyti kojas lygiagrečiai ir atsiremti į išorinį pėdos kraštą.

Skersinių išilginių plokščių pėdų gydymas

Skersinės išilginės plokščios pėdos yra susijusios su silpnais pėdos raumenimis. Pėdos raumenys juda, priekinė koja nukrypsta į išorę, o kulno kaulas į vidų. Su skersinėmis išilginėmis plokščiomis pėdomis žmonės dažnai kenčia nuo kojų patinimo ir skausmo. Šio tipo plokščios pėdos dažniausiai pastebimos moterims, kurios dėvi aptemptus batus, jei jos turi antsvorio. Tokiame derinyje pėda neteisingai paskirsto apkrovą ir laikui bėgant deformuojasi..

Skersinių išilginių plokščių pėdų gydymas pirmiausia atliekamas konservatyviais metodais. Gydymo komplekse yra karštos kojų vonios su druskos tirpalu, kuris palengvina patinimą. Taip pat rekomenduojamos ramunėlių vonios, jos padės nuo skausmo pėdoje ir palengvins uždegimą. Iš fizioterapinės išilginės-skersinės plokščiapėdystės gydymo metodikos elektroforezė su augaliniais preparatais, parafino naudojimas padeda. Ortopedinis vidpadis padės palaikyti pėdą teisingoje padėtyje. Jei vaikščiojimas sutrinka, tada atliekama operacija, kitaip skersinės-išilginės plokščios pėdos lems ribotą judėjimą. Chirurginė intervencija padės atsikratyti skausmo ir patinimų, pašalins diskomfortą pėdoje.

Skersinių plokščių pėdų gydymas vidpadžiais

Deja, pirmas dalykas, prisidedantis prie šoninių plokščių pėdų, yra batai. Šiandien, kai gyvename šiuolaikiniame pasaulyje, vaikščiojimas basomis mums yra prabanga. Todėl kenčiame nuo plokščių pėdų ir turime patobulinti batus, kad kojos būtų patogios. Taigi skersinėms plokščioms pėdoms gydyti buvo sukurti ortopediniai vidpadžiai ir įvairios kojos atramos. Ortopediniai vidpadžiai atlieka savo darbą iki galo.

Jie gerai sušvelnina pėdą ir sumažina pėdos apkrovą. Prieš pirkdami vidpadžius, būtinai pasitarkite su ortopedu. Neteisingai pasirinkus ortopedinius vidpadžius, galite pakenkti pėdai ir pabloginti plokščias pėdas. Norėdami teisingai pasirinkti vidpadį, turite išmatuoti visus pėdos pokyčius. Geriausia, jei ortopedinius vidpadžius reikėtų dėvėti ne tik gydymui, bet ir skersinių plokščių pėdų profilaktikai..

Skersinių plokščių pėdų chirurginis gydymas

Jau daugelį metų šiuolaikiniuose „Kalinniki“ chirurginės operacijos buvo atliekamos skersinėms plokščioms pėdoms pašalinti. Chirurginė intervencija skiriama tuo atveju, kai konservatyvus gydymas neduoda jokių rezultatų, o pėdos skausmas padidėja, pėda deformuojasi toliau. Dažniausiai operacijos esmė yra pakeisti kampą tarp pėdos kaulų ir ištaisyti skersinę arką. Po operacijos pėda tinkamai atstatoma, dingsta skausmas ir patinimas. Svarbus faktas yra tas, kad po operacijos skersinės plokščios pėdos nebegrįš..

Skersinių plokščių pėdų alternatyvus gydymas

Alternatyvus skersinių plokščių pėdų gydymas apima mankštą. Jokios žolelių tinktūros negali išgydyti plokščių pėdų, tačiau jos padeda sumažinti skausmą ir patinimą. Ramunės ir įvairūs spygliuočiai padės pašalinti nuovargį. Jie turėtų būti dedami į druskos vonias. Geras efektas pastebimas vaikštant ant atsekamojo popieriaus. Taip pat galite pasigaminti specialų kilimėlį su skirtingais akmenimis, kurių forma ir dydis yra skirtingi. Sąskaitos gali būti šiek tiek nepaprastas, bet efektyvus metodas. Suskaičiuokite kojas ir pamasažuokite. Ėjimas basomis yra labai naudingas net ant lygaus paviršiaus. Tai reiškia vaikščiojimą žole, o ne asfaltu. Butelio supimas kojomis ant grindų turi gerą efektą. Jei tokie pratimai atliekami efektyviai ir ilgai, tada rezultatas nebus ilgas..

Skersinių plokščių pėdų gydymas 2 laipsniais

Pirmiausia turite išsiaiškinti, kas yra 2 laipsnių skersinė plokščiapėdystė. Medicinoje yra trys plokščių pėdų laipsniai. Antrasis laipsnis - reiškia pėdos arkos lygį nuo 141 iki 155 °, arkos aukštį 24-17 mm.

Antrasis skersinių plokščių pėdų laipsnis būdingas kampo padidėjimu iki 15 laipsnių. Skausmą daugiausia sukelia vidurinis padikaulio kaulas, lokalizuotas po galvomis. Antruoju laipsniu kukurūzai auga didesni ir toliau auga. Nykštis lenkiasi ir auga į vidų. Šiame etape skausmas tampa reikšmingesnis dėl pėdos apkrovų..

Skersinių plokščių II laipsnio pėdų gydymas yra ortopedinių batų dėvėjimas ir pertraukimo apribojimas vertikalioje padėtyje. Masažai, fizioterapinės procedūros ir gydomieji pratimai yra labai veiksmingi. Ortopedijos chirurgas dažnai rekomenduoja operaciją. Po operacijos 2 laipsnio skersinės plokščios pėdos visiškai išnyksta ir negrįžta.

Skersinių plokščių pėdų gydymas pratimais

Skersinių plokščių pėdų gydymas fiziniais pratimais (pratimų terapija) yra pėdos raiščių ir raumenų stiprinimas. Gydomieji pratimai turėtų būti atliekami kiekvieną dieną 15-20 minučių, o geriau atlikti keletą būdų. Pratimų gydymas yra veiksmingas tik skersinėms plokščioms pėdoms. Ši pratimų terapija yra toks procesas. Sujunkite ištiesintas kojas taip, kad keliai ir kojos liestųsi vienas prie kito. Pabandykite ištiesinti kairę koją ir priekinę dalį pakelti po dešine koja. Pakartokite kitą koją. Pakartokite šį pratimą 10-15 minučių.

Norėdami atlikti šiuos pratimus, turite atsisėsti. Paimkite mažą rutulį ir pabandykite pakelti vidinę pėdos dalį. Ant grindų paskleiskite mažus daiktus, tokius kaip pieštukai, baterijos, rašikliai ir pabandykite juos pasiimti pirštais. Paimkite laikraštį ar popierių ir sutrupinkite kojomis į kamuolį.

Atlikdami šiuos pratimus, turite laikytis padėties. Vaikščiokite išorine koja, lenkdami pirštus. Taip pat kojų pirštais aplink kambarį..

Sportas yra vienas iš sėkmingo skersinių plokščių pėdų gydymo ingredientų..

Plokščios pėdos yra plačiai paplitusi liga. Patologija pasireiškia kaulo pėdos pagrindo išlyginimu, sukeliančiu sąlytį su visų jos taškų paviršiumi. Ligos simptomus lengva nustatyti klausantis savo kūno signalų. Medicinoje yra keletas pagrindinių plokščių pėdų tipų:

Išilginės plokščios pėdos - vidinių ar išorinių lankų deformacija, didinant žmogaus pėdos plotį ir ilgį; Skersinės plokščios pėdos - būdingas skersinės arkos išlyginimas, sukeliantis patologinius didžiojo piršto kaulo pokyčius; Kombinuotos plokščios pėdos - vienu metu deformuojamos visos pėdų arkos, sukeliančios įvairius ligos laipsnius.

Simptomai ir laipsniai, apibūdinantys ligą

Skersinė platypodia laikoma įprasta, atskleidžia įgimtą ar įgytą pobūdį. Dažniau pastebima vidutinio amžiaus moterims, liga gali pasireikšti vyrams ir vaikams. Pradinis plokščiųjų pėdų laipsnis neturi ryškios charakterio ir gali pasireikšti simptomais:

Nuolatinis pėdos skausmas po vaikščiojimo; Padidėjęs piršto kaulas su matoma išsikišančia deformacija; Dažni apatinės kojos raumenų audinio mėšlungiai; Kojų, kukurūzų ir odos gabalėlių susidarymas priekinėje kojoje; Didžiojo piršto kreivumas, dėl kurio jis pakyla virš gretimo piršto..

Esant pažengusiai ligos formai, simptomai yra sudėtingi. Skausmingi pojūčiai plinta juosmens srityje, stubure, klubų ir kelių sąnariuose. Yra patologinė likusių pirštų deformacija, kuri įgauna plaktuko formą. Skersinės plokščios pėdos skirstomos į tris pagrindinius laipsnius:

Pirmasis etapas pasižymi švelniu charakteriu. Išsivysto nedidelis didžiojo piršto kampo nukrypimas, sustorėjo ir paraudo likusių pirštų oda, skausmas ilgai vaikštant.Vidutiniam plokščiųjų pėdų laipsniui būdinga reikšminga didžiojo piršto sąnario deformacija, deginimas priekinėje kojoje, odos ruonių atsiradimas.

Trečiajam ligos laipsniui būdinga ryški patologinio kreivumo išraiška, stiprus skausmas, plintantis palei pėdą, ir pėdų formos pasikeitimas. Gydant paskutinį plokščių pėdų laipsnį, galima operuoti.

Ligos priežastys

Skersinių plokščių pėdų formavimas retais atvejais yra įgimtas. Įgyta ligos forma, kurią sukelia įvairios priežastys, yra daug dažnesnė. Pavyzdžiui, simptomai pasireiškia stipriai padidėjus svoriui, ankstesniems priekinės kojos sužalojimams, jungiamojo audinio plastiškumui, apatinių galūnių paralyžiui..

Skersinės plokščios pėdos išsivysto dėl sunkaus fizinio krūvio, nes dėvimi nepatogūs aptempti batai su aukštakulniais, siaurais pirštais ar aukštu vidpadžiu. Priežastis bus ilgalaikis priekinės kojos stresas, kurį sukelia profesinė veikla, kuriai reikia ilgai stovėti..

Maistinių medžiagų trūkumas žmogaus organizme, skatinantis raumenų audinio atsipalaidavimo pasireiškimą, padidėjęs raiščių elastingumas, rachitas išprovokuoja plokščiųjų pėdų vystymąsi. Išvardinti veiksniai apibūdina žmogaus apatinių galūnių patologinių pokyčių atsiradimo priežastis..

Skersinių plokščių pėdų gydymas

Ligos gydymą paskiria gydytojas, atlikęs išsamų tyrimą ir diagnozavęs plokščių pėdų laipsnį. Svarbu atsiminti: neįmanoma visiškai išgydyti sunkios suaugusiųjų ligos formos be operacijos. Chirurginis arba konservatyvus gydymas taikomas atsižvelgiant į vystymosi stadiją..

Konservatyvaus gydymo metodas leidžia atsikratyti progresuojančio skersinių plokščių pėdų poveikio. Daugybė sveikatingumo procedūrų apima fizinio aktyvumo ribojimą, specializuotos avalynės, turinčios ortopedinį poveikį, pasirinkimą, antsvorio mažinimą.

Radus akivaizdžių simptomų, apibūdinančių skersines plokščias pėdas, naudinga taikyti gydomąjį masažą, gimnastikos pratimus, kurie padeda sumažinti raumenų tonusą. Esant uždegiminiam procesui, naudojami vietiniai vaistai, priešuždegiminiai ir analgetikai, tepalai, kremai.

Apleista ar sudėtinga skersinių plokščių pėdų forma yra chirurginė. Chirurginės intervencijos indikacija yra stiprus skausmas, neveiksmingas konservatyvus gydymas, sunki pėdų deformacija, trukdanti raumenų ir kaulų sistemos darbui. Chirurgine operacija siekiama ištaisyti skersinę pėdos arką, pakeisti didžiojo piršto deformacijos kampą. Metodo taikymas garantuoja regresijos nebuvimą, dėl kurio vėl atsinaujina plokščios pėdos..

Kaip gydyti skersines plokščias pėdas liaudies metodais

Pradinę skersinių plokščių pėdų formą galima išgydyti namuose, kreipiantis į populiarius, patikrintus pagalbos metodus. Ligos gydymas namuose apima reguliarų specialių gimnastikos pratimų, masažų, gydomųjų vonių įgyvendinimą.

Specialiems pėdų pratimams reikia išankstinio pasiruošimo. Apatinę kojų dalį rekomenduojama garinti tirpaluose, paruoštuose prieš tiesioginį naudojimą. Vonioms ruošiamas nuoviras iš vaistinių ramunėlių, pušų spyglių, jūros druskos. Manoma, kad kojos nuleidžiamos karštame skystyje, kuris pašildomas atvėsus. Procedūros trukmė yra 20-40 minučių..

Pratimai, skirti plokščioms pėdoms gydyti, yra šie:

Vaikščiojimas basomis ant akmenukų. Akmenis galima sulankstyti į pagalvės užvalkalą, tolygiai paskirstytą viename sluoksnyje. Pavaikščiokite plikytomis basomis kojomis po akmenukus 10–15 minučių du kartus per dieną.Po tonizuojančios vonios atliekamas paprastas pratimas, kurio esmė - trumpa šviesos šuolių ant pirštų serija. Vienas požiūris susideda iš 30-40 šuolių, pakartojimų skaičius yra 2-3 kartus.

Kojų pratimai

Norėdami kovoti su skersinėmis plokščiomis pėdomis, paruošiamas specialus kilimas. Didelės karoliukai, sagos, persikų, abrikosų, slyvų sėklos chaotiškai siuvamos arba klijuojamos ant 1–1 m dydžio audinio gabalo. Manoma, kad basos kojos 15 minučių vaikšto ant kilimėlio ryte ir vakare. Veiksmingos yra pratybos su senomis apskaitos sąskaitomis ar tuščiu stikliniu buteliu. Laisvalaikiu, sėdint, po kojomis dedamas abakas ar butelis. Jie daro judesius kojomis, ridendami butelį ar ratus ant abakos. Sėdėdami kojos turi būti pakeltos, judant kojomis į priekį, imituojant pedalo spaudimą. Pėdos padėtis turėtų būti fiksuota trumpais intervalais, neviršijančiais 2–3 sekundžių.

Prevencinės priemonės

Plokščios pėdos yra paveldima liga. Jei tikėtina, kad susirgsite liga, daug dėmesio skirkite ligos prevencijai. Paprastų rekomendacijų laikymasis bus sveikų kojų raktas, laiku reagavus į įspėjamuosius simptomus, bus išvengta ligos vystymosi.

Svarbu stebėti kojų sveikatą, vengti nepatogių batų, ilgai vaikščioti su aukštakulniais, suteikti kojoms gerą poilsį po didelio krūvio, užkirsti kelią antsvoriui, ypatingą dėmesį skiriant dietai. Siekiant užkirsti kelią skersinių plokščių pėdų vystymuisi, atmeskite galimas pėdų deformacijos priežastis. Po fizinės veiklos naudinga reguliariai atlikti profilaktinį pėdų masažą:

Rankos gale atliekami masažiniai pado judesiai; Pirštų pagalvėlėmis sukamaisiais judesiais patrinkite pėdą; Pėdų paviršių galima patrinti ranka, sugniaužtą į kumštį, lengvai spaudžiant; Pėdą spauskite 3-4 kartus kelis kartus per dieną..

Jei profilaktika nepadėjo ir atsirado plokščių pėdų vystymosi simptomų, nedelsdami pradėkite gydymą, nelaukdami rimtų pasekmių.

Straipsniai Apie Bursitas