Kaip sutvarkyti X formos kojas

Nuo 2001 m. Populiari pasikeitusių kojų formos klasifikacija pradėjo naudoti ortopedus. Jį sukūrė garsus ortopedijos chirurgas Aleksandras Artemjevas. Su jo pagalba parenkami korekcijos metodai ir nustatoma galimybė naudoti pratimus kojoms ištiesinti..

Mes išsiaiškinsime, kas yra klaidingas ir tikras apatinių galūnių kreivumas, kokios jų veislės ir kaip galite ištaisyti bjaurų defektą.

Nustatykite kreivumo tipą

Aleksandras Artemjevas pirmasis naudodamas sausus matematikos skaičius „apskaičiavo“ idealių kojų proporcijas. Pagal šį apibrėžimą estetinis suvokimas vaidina antraeilį vaidmenį. Pagrindinis dalykas yra teisingos proporcijos ir prijungimo taškai.

Ideali kojų forma turi šiuos parametrus:

1. Apatinių galūnių ilgis yra 55% aukščio.
2. Teisingas proporcingas klubų, kulkšnių aukščio ir tūrio santykis
3. Tiesios linijos taisyklės laikymasis. Tai vizualiai įvertinama kojų padėtis, kai jos sujungtos. Šioje padėtyje turėtų būti aiškiai matomi 3 tarpai: šalia tarpvietės, virš kelių, žemiau kelių.

Ne visi žmonės turi tokias idealias kojas. Šiuo atveju apatinių galūnių kreivumas yra padalintas į 2 tipus ir 2 tipus. Tai gali būti klaidinga ir tikra, ji gali turėti formą X arba O. Išsiaiškinkime, kaip juos atpažinti ir klasifikuoti.

Neteisingas kreivumas

Kojų kreivumą, vadinamą klaidingu, sukelia minkštųjų audinių sutrikimai, neteisingas jų pasiskirstymas šlaunyse ir blauzdose. Pagrindinis klaidingo kreivumo nuo tikro skiriamasis bruožas yra teisingos kaulinio audinio struktūros išsaugojimas. Tai yra, šiuo atveju kalbame apie „išorinius“ pokyčius, kuriuos galima pakoreguoti. Tikrasis kreivumas atsiranda dėl traumos ar operacijos, genetinio polinkio. Šiuo atveju kalbame apie kaulinio audinio pokyčius..

Netgi ortopedui, atliekant vizualų patikrinimą, sunku atskirti klaidingą ir tikrąjį kreivumą. Todėl diagnozei patikslinti visada atliekama rentgeno nuotrauka..

X kreivumas

Šis kaulinio audinio kreivumas taip pat vadinamas hallux valgus. Norėdami jį atpažinti, atsistokite prieš veidrodį ir bandykite sujungti kojas. Esant hallux valgus, keliai bus paskutinis „prisijungimo taškas“. Po jų neveiks galūnių sujungimas..

Yra dar vienas testas. Atsistok prie veidrodžio. Sulenkite vieną koją prie kelio. Stebėkite kitą galūnę, į kurią sutelkiate dėmesį. Jei ant jo esantis kelio dangtelis pasislinkęs į vidų, tada diagnozuojama X deformacija.

Kitas būdas įtarti, kad turite „hallux valgus“. Padėkite rankas ant diržo, lėtai pritūpkite. Judesio metu keliai bus „linkę“ jungtis. Jei kojos yra arti idealios formos, tada pritūpimo metu keliai sulenks lygiagrečiai pėdoms.

Apie kreivumą

Varus kreivumas yra antrasis O tipo kaulinio audinio pokyčių pavadinimas. Skirtingai nuo ankstesnės formos, dėl kojų kaulų deformacijos jie įgauna raidės O arba rato formą. „Neatitikimas“ įvairiomis kryptimis gali prasidėti nuo bet kurios apatinių galūnių dalies (nuo šlaunies ar blauzdos). Pritūpimo metu kelio dangteliai „linksta“ į išorę, išskleisdami kojas į skirtingas puses.

Nepaisant akivaizdaus diagnozės paprastumo, galutinę diagnozę geriau patikėti ortopedui. Jis, remdamasis rentgeno nuotrauka, padarys išvadas apie problemos melagingumą ar tiesą. Gydymo metodas priklauso nuo šio svarbaus veiksnio. Jei trūksta tinkamai parinkto defekto ištaisymo metodo, pablogės išvaizda ir sveikatos problemos.

Kai jums reikia gydomosios gimnastikos

Gydomoji gimnastika yra puikus klaidingų deformacijų gydymo metodas. Šis „matomas“ kreivumas nėra patologija, nes keičiami tik „viršutiniai“ minkštieji audiniai. Tai neturi įtakos fizinei žmogaus sveikatai, sukelia tik estetines problemas.

Jei deformacija yra genetinio polinkio ar ligos rezultatas, ją galima ištaisyti tik veikimo metodais arba naudojant specialius „traukimo“ įtaisus.

Gydomosios gimnastikos efektyvumą galima pamatyti per 6-12 mėnesių. Sveikimo laikotarpis priklauso nuo patologijos laipsnio: kuo mažiau, tuo greičiau ir efektyviau pasireikš klasės.

Geriausius rezultatus rodo fizioterapijos pratimai su kojų deformacija kūdikiams. Mažiems vaikams kaulinis audinys vis dar yra minkštas ir elastingas, todėl jį lengviau prisitaikyti.

Po kineziterapijos kurso turėtų būti pasiekti šie tikslai:

• Atkurtas susilpnėjęs apatinių galūnių raumenų audinys;
• Ištaisytas raiščių aparato funkcionalumas;
• Kelio sąnarys pasuktas teisingoje padėtyje.

Norint pasiekti optimalių rezultatų, reguliariai atliekamos treniruotės, kruopščiai atliekant visus pratimus kiekvieną dieną. Geriau patikėti jų pasirinkimą gydytojui, nes yra apribojimų dėl amžiaus ir individualių paciento kūno savybių. Su kai kuriomis gretutinėmis ligomis mankštos terapija yra draudžiama.

Pratimai, skirti ištaisyti O formos kreivumą

Visos treniruotės prasideda raumenų audinio „apšilimu“. Pateikiame kelių apšilimo pratimų pavyzdį.

1. Pratimas atliekamas stovint. Pakelkite pirštus nuo grindų, sutelkdami dėmesį į kulnus. Pakartokite judesį 10–15 kartų.
2. Atsisėskite ant kėdės plačiomis kojomis. Pakelkite kojas nuo grindų ir pasverkite jas viena į kitą. Pakartokite judesį 10–15 kartų
3. Atsigulk ant grindų. Intensyviai 3-4 minutes „pedalu“ įsivaizduojamą dviratį.

Pagrindinis kompleksas, skirtas pašalinti O defektą, yra skirtas šlaunų ir blauzdų raumenų audinio stiprinimui.

Apsvarstykime, kaip ištaisyti „suapvalintą“ defektą naudojant pratimus.

1. Vaikščiokite pabrėždami vidinę pėdų arką.
2. Žingsnis pirmiausia ant kulnų, tada ant pirštų.
3. Lipkite laiptais ant pirštų.
4. Kojas uždarykite kuo stipriau. Pritūpk. Įsitikinkite, kad pritūpdami keliai „neišskyla“.
5. Laikydamiesi bet kokios atramos, paeiliui pasisukite į šoną, pirmiausia dešine, paskui kaire galūne.
6. Sėdėti ant grindų. Susitelkite ties rankomis. Pakelkite savo tiesias kojas nuo grindų lygio ir staigiai siūbuokite iš vienos pusės į kitą, imituodami žirklių judesius.
7. Atsigulk ant dešinės pusės. Ištiestą kairę koją pakelkite nuo grindų kiek įmanoma. Pakeiskite savo kūno padėtį.
8. Atsistokite plačiai išskėstomis kojomis. Nekeldami kojų nuo grindų, prijunkite ir atjunkite kelius.
9. Išmokite sėdėti ant kryžiaus virvelės.

Treniruotės vykdomos bent 3 kartus kas 7 dienas. Kiekvienas pratimas atliekamas 3 rinkiniais po 15 pakartojimų.

Baletas, plaukimas ir čiuožimas ant ledo yra puikus jūsų įprastos treniruotės papildymas..

Naudingas vaizdo įrašas - daktaras A. Artemjevas apie X formos kojų pavojus ir pasekmes. 1 dalis

Pratimai X formos kreivumui ištaisyti

Norint ištaisyti X formos kojų formą, taip pat reikės reguliariai fiziškai lavinti. Prieš treniruotę pašildykite raumenų audinį.

1. Eik ratu ant pirštų.
2. Stovėdami vietoje, susirangykite pirštus, tarsi norėtumėte juos paslėpti po kojomis.

Gimnastikos užduotis pašalinti kojų „x“ yra lavinti ir stiprinti išorinio šlaunies paviršiaus pagrobimo raumenis..

1. Atsiklaupk ir vaikščiok ratu po kambarį.
2. Atsistok keturiomis. Pabrėždami kelius ir alkūnes, paeiliui sūpuokitės ištiesta dešine ir kairėn koja.
3. Laikykite kamuolį tarp kelių ir atlikite gilius pritūpimus. Jei iš pradžių sunku judėti, pritūpkite be kamuolio..
4. Atsistokite sulenkęs vieną kelį. Ranką apglėbę keliu patraukite kuo aukščiau. Tada ranka pasvieskite ją į šoną. Įtempkite raumenis šioje padėtyje 30–40 sekundžių. Pakeiskite kojas ir pakartokite judesį.
5. Atsisėskite ant grindų kojomis turkiškai. Lėtai prispauskite rankas ant kelių, stengdamiesi jas priartinti kuo arčiau grindų.
6. Atsigulk ant pilvo. Kiek įmanoma prijunkite kojas, kelius. Pabandykite likti tokioje padėtyje 2-3 minutes. Su kiekviena pamoka statinėje padėtyje praleistas laikas padidinamas 1 minute. Galų gale tai turėtų būti 10-15 minučių..

Parodyta, kad šis kompleksas atliekamas tris kartus per savaitę. Pratimams atlikti reikalingi 3 rinkiniai po 15 pakartojimų.

Joga, krūtine, jodinėjimas ir dviračių sportas yra puikus papildymas įprastoms treniruotėms..

Naudingas vaizdo įrašas - daktaras A. Artemjevas. Nuo kokio amžiaus reikia operuotis. 2 dalis

Papildomos rekomendacijos

Kojų deformacija yra nemalonus defektas. Tai sukelia daugybę kompleksų jo savininkams. Atsižvelgiant į tai, kad visų veiksmingų gydymo metodų poveikis pasireiškia ne iškart, tačiau po ilgo laiko galite naudoti keletą gudrybių. Jie padės vizualiai paslėpti arba žymiai sumažinti kreivumo apraiškas..

Tai yra specialių kūno spalvos korektorių, kurie iš vidaus taikomi tiesiai į gastrocnemijaus raumens sritį, pavadinimas. Jie leidžia jums padidinti regimąjį veršelių apimtį „ištiesinant“ kojas. Griežtos pėdkelnės ar aptemptos kelnės užbaigs korekciją.

• Gerai parinkti drabužiai.

Kojų kreivumą paslėps „teisingo“ kirpimo drabužiai:

• Klasikinės kelnės ar džinsai;
• Tiesios kapri kelnės;
• Išsiplėtę sijonai ir suknelės.

Jei tikrai norite savo garderobe naudoti trumpus sijonus, derinkite juos su bateliais per kelius. Visais kitais atvejais pirmenybė turėtų būti teikiama batams su plačiu batų kraštu.

Norėdami, kad gydymas būtų dar greitesnis, pasinaudokite mūsų paprastomis rekomendacijomis:

1. Nemiegok ant pilvo! Tokia kūno padėtis neleidžia stuburui „ilsėtis“ nakties miego metu, o tai sukelia raumenų audinio standumą.
2. Nenaudokite nuolat aukštakulnių batų. Reguliari raumenų įtampa lemia kraujo ir limfos sąstingį kojose. Tokie sutrikimai sukelia skausmą ir patinimą, prisideda prie celiulito ir varikozės vystymosi..

Pradėdami nuo ilgo kojų „tiesinimo“ proceso, turite būti kantrūs ir atkaklūs. Reguliariai mankštinantis, masažuojant, sportuojant „teisingai“ tikrai bus pasiekta puoselėjamo tikslo.

Kreivų kojų korekcija be operacijos

Susirgimas, susijęs su apatinių galūnių sąnarių deformacija, vyrams ir moterims pasireiškia vienodai. Ši problema apima estetinių kompleksų formavimąsi arba pablogina sveikatą..

Kojų kreivumo priežastys

Dažnai sąnario deformacija paveldima dėl nacionalinių ypatumų. Galūnių kreivumą galima pastebėti ankstyvame amžiuje. Norėdami ištaisyti padėtį, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, užkirsti kelią pablogėjimui.

Kojų kreivumo atsiradimo priežastys yra veiksniai:

• rachitas ir jo pasekmės, atsirandančios dėl nepalankių sąlygų augant vaikui;
• patologiniai kaulinio audinio procesai, lemiantys kaulo struktūros retėjimą;
• neteisinga laikysena stovint ar sėdint;
• užsiimti tam tikru sportu vaikystėje ar paauglystėje;
• mineralinių medžiagų apykaitos pažeidimas;
• antsvoris, neveiklumas;
• raiščių aparato silpnumas;
• endokrininės priežastys.

Kojų kreivumo tipai

Yra keletas deformacijų tipų:

Pokyčiai, kai šlaunikaulis ir blauzdos yra lanko formos. Iš esmės tokio negalavimo priežastis yra paveldimas polinkis arba liga, kurią sukelia vitaminų ir mineralų trūkumas. Norint ištaisyti situaciją, reikalinga ortopedinė konsultacija.

Esant klaidingam kojų išlinkimui, kaulas turi teisingą formą. Problemos šaltinis yra susijęs su sutrikusia raumenų audinio raida. Keliai ir kulkšnis liečiasi, formuojant lenkimą ties kulkšniu. Būklę galite pašalinti naudodami pratimų kursą.

1. O formos, varus.

Šis defektas atrodo kaip ovalas, nes negalavimas prasideda nuo klubų ir eina į kulkšnies sąnarį. Kelio sąnariai neliečia vienas kito.

1. Hallux valgus, X formos.

Defektas, dėl kurio keliai yra kartu, o kulkšnys nesuderinamos. Kojų išvaizda atrodo kaip raidė X.

Kreivumo tipo nustatymo metodas

Norėdami nustatyti galūnių formą ir nustatyti galimus pažeidimus, turite atlikti šiuos veiksmus:

• atsistokite tiesiai prieš veidrodį ir sulenkite koją:
• jei kelias pasislinko į vidų, tai rodo O deformaciją;
• kelio dangtelis pasislinko į išorę - X kreivumo vaizdas;
• uždėję rankas ant juosmens (kojos pečių plotyje), pritūpkite:
• su O defektu kojos išsiskiria į šonus;
• X tipas - galūnės sujungtos;
• teisinga forma - lenkimas lygiagrečiai kojoms.

Norint visiškai patvirtinti arba atmesti diagnozę, reikia atlikti rentgeno nuotrauką. Kaulų būklė lemia problemos tipą ir sprendimą.

Klaidingo kreivumo taisymas

Ši deformacija nekenkia sveikatai ir turi tik estetinį aspektą. Norėdami ištaisyti būklę, turite sportuoti, atsikratyti antsvorio ir kurti raumenų audinius. Tinkamai pratus, kosmetiniai pokyčiai palaipsniui išnyks. Galite atlikti užsiėmimų komplektą namuose ir sporto salėse.

Tikras kreivumas

Tikrasis kreivumas slypi kojų kaulų defekte, kartais su juo sunku susitvarkyti tik mankštos terapijos pagalba.

Operatyvi intervencija

Yra dviejų tipų operacijos:

A. Ilizarovo aparato montavimas ant blauzdos.

Procedūra turi gana greitą pažangą, kuri pastebima po 2 mėnesių. Operacijas galima atlikti nuo 14 metų. Pašalinus konstrukciją, kelias savaites draudžiamos apkrovos. Technika yra tradicinė ir naudojama daugeliu atvejų.

• minkštųjų audinių uždegimas;
• infekciniai procesai;
• kontraktūros išvaizda;
• žala korekcijos srityje.

B. Plastinė chirurgija - kruroplastika.

Operacija atliekama dviem būdais:

• implanto įdėjimas norimos formos blauzdos srityje;
• lipofillas iš pilvo ar sėdmenų riebalų ląstelių.

Procedūra vyksta taikant bendrą anesteziją ligoninės aplinkoje. Reabilitacija trunka 2 mėnesius, trūkumai yra implanto pasislinkimas ir kojų formos iškraipymas. Sportinė veikla yra draudžiama.

Masažas

Masažo seansai yra svarbūs nuo gimimo iki trejų metų. Procedūra padės ištaisyti kreivas kojas tik ankstyvoje vaikystėje..

Suaugusiesiems taikoma manualinė terapija ir poveikis apatinei nugaros daliai, jei defekto esmė slypi kryžkaulio srityje. Visiškai pašalinti deformacijos nebus įmanoma, nes susidariusį kaulinį audinį sunku išmasažuoti.

Tiesinimas ant treniruoklio

Technikos principas yra horizontalus stuburo ir apatinių galūnių traukimas.

Reguliarus atlikimas padeda sumažinti raumenų spazmus, kuriuos sukelia kreivumas, atstatyti kraujotaką ir pastebimai pailginti blauzdą..

Korekcijos diržai

Procedūra susideda iš kojų tvirtinimo keliuose taškuose specialiais diržais ir šios formos pratimų atlikimo.

Rankinis taisymas

Ši technika leidžia pašalinti defektus:

• per arti ar atskirti keliai;
• O formos deformacija;
• šlaunikaulio kreivumas.

Kelio sąnarių funkcijų atkūrimas:

• Kasdien reikia minutę paglostyti menisko vietas maišeliu, pripildytu birios medžiagos (druskos ar smėlio): viduje - O defektas, išorėje - X tipo..
• Verta streikuoti palaipsniui didinant jėgą du kartus per dieną..

Blauzdos kreivumo korekcija:

• Pratimas atliekamas tuo pačiu būdu - bakstelėjus trūkumų vietas. Technikos esmė - pritaikyti mikrotraumas ir pagerinti kraujo tekėjimą bei medžiagų apykaitos reiškinius. Vizualinis pagerėjimas po smūgių.

Šlaunikaulio defekto pašalinimas:

• Atsisėskite ant kėdės ir įspauskite mažą kamuoliuką tarp šlaunų.

Atliekant šį pratimą, raumenų audinys auga..

Mankštos poveikis pasireiškia maždaug per 6 mėnesius.

Gimnastika naudojama raumenų jėgai stiprinti. Deformacijos pašalinimas atliekamas naudojant specialių asanų kompleksą, atpalaiduojantį sandarumo vietas.

Treniruotės metu rekomenduojama įtempti kojas dirželiais arba naudoti svarmenį. Mankštos rezultatai pasiekiami per 2 mėnesius.

Vizualinis efektas

Kojų kreivumo pašalinimo procedūros yra gana ilgos, todėl galite ištaisyti kosmetinį defektą naudodamiesi šiais gudrybėmis:

Prie blauzdos pritvirtinami specialūs silikoniniai įtaisai, tada dedamos pėdkelnės ar aptemptos kelnės.

Tinkamai parinktas drabužių spinta gali ištaisyti problemą ir vizualiai ištiesinti kojas. Kasdieniniam dėvėjimui turėtumėte dėvėti kelnes su klubo išsiplėtimu, batus su plačiu batu, sukneles ir maksimalaus ilgio iki kulkšnių sijonus..

Pratimų rinkinys O kojoms koreguoti

Ši veikla padės ištiesinti galūnes:

• vaikščiojimas vidine ir išorine pėdos pusėmis, kėlimas iki pirštų ir judėjimas prie kulnų nuleidžiant;
• bėgimas aukštomis kojomis;
• pritūpimas;
• plie (kojinės ir keliai atrodo skirtingomis kryptimis);
• pagrobimas į šoną viena koja pakaitomis stovi prie atramos, galite naudoti sportinę elastinę juostą;
• pakelkite tiesias kojas pakaitomis;
• pakaitomis ištiesti kiekvieną koją pritūpimu (svorio pokytis turėtų nukristi ant kulno srities);
• mankštos „žirklės“;
• galūnių sumažinimas ir sujungimas gulint.

Darykite gimnastiką bent 3 kartus per savaitę, iš anksto pašildydami raumenis.

Pratimai X kojoms sureguliuoti

Paprastas pratimų rinkinys, kad jūsų kojos būtų sklandesnės:

• vaikščiojimas pėdos išorėje, klūpėjimas;
• pagrobimas į galūnių šoną ištiesus koją į save;
• plaučiai į kairę ir į dešinę;
• pritūpęs su kamuoliu, įspaustu tarp šlaunų;
• statiniai pratimai;
• gulėdamas ant pilvo, padarykite „drugelį“: prijunkite kojas ir išskėskite kelius į šonus. Laikykite 5-10 minučių.

Turint X formos defektą, naudinga plaukioti ar važiuoti dviračiu.

Pratimų terapija dėl varus deformacijos

Pratimų rinkinys kojų kreivumui ištaisyti:

• vaikščiojimas kulnais, vidine pado dalimi;
• greitas kelių kilimas aukštyn, nusileidus ant kojinių;
• pritūpimas (kelio sąnariai kartu);
• pasisukite į šoną ties atrama;
• tiesių galūnių pakėlimas gulint ant šono;
• „Žirklės“, sėdinčios ant grindų, atsirėmusios į sieną;
• pedalas, imituojantis važiavimą dviračiu;
• kojų prijungimas ir atjungimas gulint ant nugaros;
• skersinis špagatas.

„Hallux valgus“ pratimai

Apytikslis klasių sąrašas:

• vaikščiojimas išorinėmis pado arkomis;
• kelio ėjimas;
• siūbuoja į šonus ištemptomis kojinėmis;
• šoniniai plaučiai;
• pritūpkite kuo žemiau su kamuoliu prie sienos;
• sėdėti turkiška poza, prispausti kelio sąnarius ar bandyti jais pasiekti grindis;
• gulėdami ant pilvo, sujunkite kojas ir išskėskite kojas į šonus.

Visi pratimai turėtų būti atliekami kelis kartus per savaitę. Jei atsiranda skausmas ar kitas diskomfortas, turėtumėte apie tai pranešti savo gydytojui. Po pamokų pravartu išsimaudyti šiltoje vonioje, į vandenį įpilant eterinio aliejaus.

Pratimai vaikui

Kūdikio defektai turėtų būti ištaisyti iki septynerių metų. Būtina derinti įprastus masažo kursus su gimnastika.

Ėjimas

Vaikščiokite po kambarį, pirmiausia ant pirštų, paskui - kojos viduje ir išorėje. Norint pasiekti geriausią efektą, pratimą atlikite užfiksavęs kamuolį tarp kojų..

Gulintis

Atsigulkite ant nugaros, apatinės galūnės pečių plotyje, kojos pasuktos į vidų.

Kelis kartus suspauskite ir atlaisvinkite pirštus. Sujungus kojas ir imituojant jas plazdančias.

Ant kelių

Atsirėmęs į delnus ir kelio sąnarius, vaikas traukia koją atgal, tiesindamas pirštą.

Ant pilvo

Sulenkite kelio sąnarius taip, kad kulnai pasiektų sėdmenis.

Prevencija

Norint išvengti kreivumo, reikia laikytis kelių taisyklių:

1. Reguliarūs pasivaikščiojimai parko teritorijoje, gaunant pakankamai vitamino D vystymuisi.
2. Gebėjimų savalaikiškumas - neturėtumėte pratinti vaiko prie ankstyvo ropojimo ar vaikščiojimo, nes dėl trapaus raumens ir raiščių aparato pasikeičia blauzdos forma..
3. Subalansuota mityba.
4. Veikla baseine.

Norėdami ištaisyti klaidingą kreivumą, turėtumėte vadovautis rekomendacijomis:

• Nemiegok ant pilvo. Šioje padėtyje nugara yra įtempta, ir tai atsispindi apatinių galūnių ilgyje..
• Negalima sukryžiuoti kojų sėdint ant kėdės.
• Atsistokite tiesiai.
• Pašalinkite vaikščiojimą ant aukštų, siaurų ar nepatogių batų.
• Laiku gydyti ligas.
• Reguliariai sportuokite.
• Tinkama mityba, praturtinta vitaminais ir mineralais.
• Eiti į baseiną ar važiuoti dviračiu.

Apatinių galūnių kreivumo pašalinimas yra lėtas procesas, ir jei įtariate vaiko defektus, turite pradėti juos taisyti neatidėliojant kelionės pas gydytoją..

Kojų formą galima pataisyti! Pratimai O formos kreivumo kojoms

Vitalijus Demyanovičius Gittas gerai žino, kaip ištaisyti tam tikrus judėjimo sistemos ir laikysenos defektus. Tai bus apie kojų ir išsikišusių pečių formos defektų taisymą.

Niekada nesutikau paciento, nepatenkinto jų rankų išvaizda. Tačiau moterys reguliariai skundžiasi kojų forma. Ir tai suprantama. Pernelyg pilnos, kreivos ar labai plonos kojos, negraži eisena, lazda žymiai sumažina moterų patrauklumą. O lieknos kojos - kiekvienos moters svajonė.
Anya, žavi mergina, įėjo į mano kabinetą ir pravirko. „Aš niekada, niekada netekėsiu! Aš niekada neturėsiu vaiko! Na, kaip tuoktis tokiomis kojomis?! "

Liūdesio priežastis buvo ta, kad mergaitės kojos buvo šiek tiek išlenktos O formos. Atstumas tarp kelių su uždarytais kulnais yra šeši centimetrai. Atrodytų, smulkmena, tačiau Anya savo nelaimę laikė nepataisoma.

Lieknos kojos ir papildomi sparnai

Pėdų defektai daugelio nuomone yra neišgydomi. Laimei, taip nėra..

Visų pirma, Anya gana greitai sugebėjo pakoreguoti kojų formą: specialių pratimų pagalba pastatėme raumenis reikiamose vietose ir stimuliavome vidinės menisko dalies augimą. Problema buvo išspręsta.

Kojų kreivumo priežastis galima suskirstyti į dvi grupes - įgimtas ir įgytas.

Pirmieji yra gana reti, tačiau kartais jiems reikalinga chirurginė intervencija.

Kalbant apie įgytus išlinkimus, jie dažnai prasideda pačiame švelniausiame amžiuje. Jei vaikas per anksti atsistoja ant kojų, galimi kelių, kulkšnių, blauzdikaulio ir šlaunikaulių deformacijos. Šiuo atveju (taip pat ir su rachitu) kreivumas gali būti reikšmingas - vadinamosios „kavalerijos kojos“.

Kojų asimetrija (skirtingo ilgio) kartais yra gimimo traumos pasekmė (tada tikslinga ją priskirti įgimtiems defektams), tačiau dažniau ji išsivysto dėl vienašališko didelių nervų pažeidimo: tinkamos inervacijos trūkumas lemia ribotas motorines galimybes ir raumenų atrofiją.

Daugelį defektų tėvai gali ištaisyti patys, jei laiku į juos atkreipia dėmesį. O nuo kūdikystės reikia pasirūpinti taisyklinga vaiko kojų forma.

• Paguldykite kūdikį ant tvirto paviršiaus ant nugaros, sulygiuokite jo padėtį ir pažiūrėkite, kokiame lygyje yra kulnai.

Taigi galite nustatyti skirtingą kojų ilgį - tai labai rimtas trūkumas, sukeliantis skoliozę ir koksartrozę. Vaikams tai paprastai gerai gyja..

Mamą ištiko panika: dešimties metų dukros koja sutrumpėjo dviem centimetrais. Liga pastebėta maždaug prieš dvejus metus. Ir jis pasirodė nukritęs nuo medžio. Pradėjo vystytis skoliozė.

Skirtingas kojų ilgis gali būti dėl daugelio priežasčių, o dažniausiai tai yra įgimta ar įgyta klubo sąnario subluksacija.

Šie subluksacijos ir daugybė šikšnosparnių formų dažniausiai gerai gydomos rankine terapija..

Blogiau, jei kojos sutrumpėjimą lemia tam tikrų kaulų nepakankamas išsivystymas. 2-3 cm skirtumas būtinai sukelia skoliozės vystymąsi. Bet tai nėra priežastis susitaikyti su situacija ir pasiduoti. Tokią skoliozę taip pat galima gydyti, tačiau svarbu jų nevykdyti..

Sąnariai yra svarbiausi laikysenai, eisenai, sveikatai ir grožiui. Sąnarių ligos laikomos dažnomis vyresnio amžiaus žmonėms. Tačiau sąnariai gali pakenkti visiems, įskaitant vaikus. Atidžiai stebėdami ir rūpindamiesi, net būdami devyniasdešimt metų, jie yra tobuloje tvarkoje..

Kai vaikas pradeda vaikščioti, stebėkite, kaip jis deda kojas, nesvarbu, ar jis yra šleifas, ar pasuka jas į šalis. Bet koks nukrypimas yra priežastis kreiptis į ortopedą.

Kojų mankštos (O kreivio korekcija)

1. Atsistokite tiesiai, prijunkite kulnus, iš šios padėties 50 kartų pakilkite ir kriskite ant pirštų. Tada išskleiskite kulnus ir pakartokite pratimą dar 50 kartų. Padėkite kojas lygiagrečiai ir atlikite dar 50 kartų. Pakartokite visą seriją ryte ir vakare.

2. Padėkite kojas pečių plotyje, pirštus iškišę.
Šioje padėtyje atsargiai ir lėtai kilkite ant pirštų, tada lėtai nuleiskite. Pratimą pakartokite 25–30 kartų.

3. Atsiklaupkite, atsiskirkite kojines ir atsisėskite ant kulnų ar ant grindų tarp jų.

4. Stovėdami, padėkite kojas pečių plotyje ir pritūpkite, sujungdami kelius.

5. Atsisėskite, ištieskite kojas ir greitai, staigiai pasukite kojas pirštais į išorę, įtempdami kojų raumenis.

Vietoj pečių - sparnai

"Mano mylimam kūdikio sparnai auga!" - pasakė mama, žiūrėdama į dukrą. - Kaip baisiai atrodo šie pečių ašmenys! - pasipiktino tėtis. - Tai taip jaudina! - sujaudinta močiutė.

Daugeliui vaikų iki paauglystės pastebimai kyšo pečių ašmenys, kurie, turint tam tikrą vaizduotę, tikrai gali būti supainioti su išsiveržiančiais sparnais. Paprastai iki 12–15 metų šie „sparnai“ dingsta be pėdsakų, tačiau kai kuriais atvejais jie gali likti visam gyvenimui.

- Aš labai noriu nuo jų atsikratyti savo vaiko! - pasakė mama.

- Na, ką tu gali padaryti, tai kaulai! - tarė tėtis.

- Ar nepakenks? - paklausė močiutė.

Jei būdami šešerių metų „sparnai“ išties atrodo liečiantys, kaip angelo, tai būdami dvidešimties jie gadina figūrą ir laikyseną..

Kas nutiko? Kodėl kai kurie pečių ašmenys kyšo, o kiti - ne??

Naujagimio nugara yra visiškai plokščia, pečių ašmenys nėra išsikišę. Bet iki 4-5 metų jie tampa labai pastebimi, kartais net ir.

Taip yra dėl to, kad šiame amžiuje pečių ašmenys auga greičiau nei šonkauliai ir raktikauliai, o šonkaulių narvelis yra cilindro formos labiau nei suaugęs. Dėl to raktikaulis į priekį tempia viršutinį išorinį mentės kampą, vidurys remiasi į šonkaulius, o vidiniai kampai pakeliami. Tai sukuria įspūdį, kad pečių ašmenys neturi pakankamai vietos ir jie ketina prasiveržti per odą.

Atidžiai žiūrėdamas į vaiką matai, kad jo pečiai eina toli į priekį. Tai ypač pastebima, kai vaikas yra labai lieknas..

Toks skeleto vystymosi defektas gali būti išlygintas vaikui augant, jei jis yra pakankamai judrus ir neturi išlenkto stuburo..

Krūtinės kyphosis (stuburo nukreipimas atgal) yra derlinga dirva tokiam laikysenos pažeidimui, kaip išsipūtę pečių ašmenys. Trūkstant judėjimo, pečių sąnariai nesivysto, o sutrumpėję raktikauliai traukia pečius į priekį.

Be kifozės, „sparnai“ dažnai derinami su tokiais defektais kaip įdubusi arba pasvirusi (išsikišusi į priekį) krūtinė, skoliozė (šoninis stuburo kreivumas), neišsivystę, siauri pečiai, kriaušės formos krūtinė, šonkaulių deformacija.

Kelio formos ir prislėgtos krūtys, taip pat kojų kreivumas, gali būti rachito pasekmė. Būna, kad šie trūkumai yra paveldimi..

Deformuoti šonkauliai dažniausiai būna skoliozėje. Stuburas, lenkdamasis į šoną, iš vienos pusės pakelia šonkaulius, o iš kitos traukia. Stuburo kreivumo viršūnės pusėje susidaro šonkaulio kupra, o priešingoje pusėje - gedimas. Sunkiais atvejais asimetrija gali siekti daugiau nei dešimt centimetrų!

Tėvai bara vaikus dėl prastos laikysenos, reikalauja stačiai vaikščioti išstumtais pečiais. Tačiau viena valios pastanga negali pakeisti skeleto formos.

Kaip galima ištaisyti šiuos defektus? Pirmiausia pabandykite atsikratyti vaiko nuo veiksnių, provokuojančių laikysenos sutrikimus ir griaučių deformacijas. Pagrindinės yra vaikų rachitas, nejudrus gyvenimo būdas, nepatogūs baldai, prastas regėjimas ir net psichinė depresija..

Ir, žinoma, su vaiku būtina nuolat atlikti specialius pratimų rinkinius. Ir ne kaip kontrolierius, bet lygiavertis su juo, nes gimnastika stuburui yra naudinga kiekvienam bet kokio amžiaus žmogui.

Universalus kompleksas

Padėkite sportinius kilimėlius ant grindų ir pradėkite.

Pratimas 1. Rankų sūpynės

• Atsigulkite ant nugaros, po pečių ašmenimis, įdėkite ritinėlį iš 2–5 cm storio valcuoto rankšluosčio (ritinio storis priklauso nuo amžiaus ir ūgio).
• Pasiimkite hantelius (plastikinius vandens butelius): moterys ir paaugliai vaikai - 0,3 kg, vyrai - iki 2 kg. Ištiesk rankas išilgai liemens.
• Sūpuokitės tiesiomis ir šiek tiek įtemptomis rankomis, pakeldami jas aukštyn ir žemyn. Judesio diapazonas - maksimalus.

2 kartus per dieną rekomenduojama atlikti 200–300 judesių.

Reguliariai atliekant, šis pratimas yra labai naudingas krūtinės ląstos stuburui..

Vaikai gali atlikti šį pratimą vienu metu iš karto, tačiau suaugusieji turėtų būti atsargūs palaipsniui didindami krūvį, kad nepakenktų pečių sąnariams..

Su šių sąnarių artroze ir artritu mankštintis nerekomenduojama..

2 pratimas. Stuburo ištiesimas

• Atsistokite, nuleiskite rankas ir susikabinkite rankomis už nugaros.
• Ištieskite rankas kiek įmanoma, suveskite alkūnes..
• Paimkite pečius ir galvą atgal, rankas atgal ir žemyn.
• Tuo pačiu metu krūtinė turėtų sulenkti į priekį..
• Pabandykite sujungti alkūnes ir pečių ašmenis, traukite galvą link nugaros. (Nestovėkite ant pirštų, neišstumkite skrandžio.)
• Užfiksuokite pozą 1 sekundei.
• Tada kiek įmanoma atsipalaiduokite, atkabinkite rankas ir šiek tiek įsisiurbkite į skrandį.
• Pažvelk šiek tiek.
• Neištiesinkite pečių ir neįkvėpkite giliai - judesiai turėtų būti tik dėl pilvo raumenų.

Pratimas trunka ne ilgiau kaip 2 sekundes ir atliekamas 2 kartus per valandą; pamokų metu mokykloje - po 2 kartus kiekvienas pokytis.

3 pratimas. Gyvatė

• Atsigulk ant pilvo. Padėkite rankas sulenktas per alkūnes, delnus žemyn prie krūtinės..
• Labai lėtai pakelkite galvą ir viršutinę krūtinės dalį, iš pradžių naudokite tik nugaros raumenis, tada palaipsniui ištiesinkite rankas.
• Kiek įmanoma pakilęs, lėtai pasukite galvą pirmiausia viena, paskui kita kryptimi.
• Pabandykite pažvelgti į savo kulnus.

Darykite pratimą ryte ir vakare 3 kartus.

4 pratimas. Apatinės nugaros dalies tempimas

• Atsiklaupkite ant kelių ir iš šios padėties atsisėskite ant kulnų. Šiek tiek pakelkite pilvą į viršų ir stumkite į priekį.
• Tada pabandykite atsigulti ant nugaros su kulnais po sėdmenimis..
• Fiksuokite šią padėtį kelioms minutėms, kol atsiras skausmas..

Pakartokite 2-3 kartus per dieną.

Mankšta yra labai efektyvi gydant juosmens kifozę, tačiau pavojinga pažengusiai kelio sąnario artrozei..

5 pratimas. Atsipalaidavimas

• Atsigulkite ant nugaros su 10-15 cm storio pagalve pagal apatinę nugaros dalį.
• Šioje padėtyje patartina būti iki 40 minučių per dieną, o sunkiais atvejais - dar daugiau. Kai kurios motinos uždeda ritinėlį ant kūdikio, kai jis eina miegoti..

6 pratimas. Valtis

• Atsigulk ant pilvo. Ištiesk rankas į priekį.
• Tada pakelkite juos kiek įmanoma, pakeldami galvą ir kojas..
• Pakartokite kelis kartus.

Pratimas gerai sustiprina nugaros raumenis ir yra praktiškai saugus tarpslankstelinių diskų poslinkio ir traumų atžvilgiu.

7 pratimas. Kaklo tempimas

• Atsigulk ant pilvo. Padėkite rankas priešais save, delnu ant delno, po jomis - 3-5 cm storio knyga, o ant rankos - smakras. Atsipalaiduok kuo daugiau. Žvilgsnis į priekį.

Šioje padėtyje pakanka būti 20-30 minučių per dieną, geriausia 5-10 minučių keletą kartų.

Šis pratimas naudingas gydant pernelyg didelį stuburo lenkimą į priekį (gimdos kaklelio lordozę), išsikišusius pečių ašmenis, priekinę galvą („Pithecanthropus poza“), žemą galvą..

Tai labai veiksminga vaikystėje ir paauglystėje. Vyresniems žmonėms tai turėtų būti atliekama atsargiai, įsiklausant į save: gali pasirodyti galvos skausmas. išleido econet.ru.

P.S. Ir atminkite, tiesiog pakeisdami savo vartojimą - mes kartu keičiame pasaulį! © „econet“

Ar jums patiko straipsnis? Parašykite savo nuomonę komentaruose.
Prenumeruokite mūsų FB:

Kaip sutvarkyti kreivas kojas, atsižvelgiant į situacijos sudėtingumą

Šiandien sunku rasti žmogų, kuris būtų visiškai patenkintas savo kojomis. Kaip ir tobula nosies forma, tobulos kojos suteikiamos vienetams, ir tai kelia daug nusivylimų ne tik moterims, bet ir vyrams. Ypač erzina kreivos kojos. Žmonės yra pasirengę taikstytis net su trumpomis kojomis, bet ne su į petnešomis panašiomis kojomis, ir sutinka atidėti net sudėtingą, brangią operaciją, kad ištaisytų savo kreivumą. Ar chirurginis kojų tiesinimas visada yra pateisinamas??

Kojų tiesinimo operacijai reikia rimtų priežasčių

Kaip nustatyti kojų kreivumo tipą

Prieš pradėdami koreguoti kojas, būtinai apsilankykite pas podiatrą. Tai padės nustatyti:

• Koks kreivumas jums priklauso (tikras ar netikras): tikrąjį kreivumą lemia kaulų nukrypimas nuo vertikaliosios ašies;
• klaidinga - veršelių ar šlaunų raumenų asimetrija ar nepakankamas išsivystymas.

Mes pasirenkame drabužių spinta

Beveik visus figūros ar kūno struktūros trūkumus galima paslėpti drabužiais. Jei dėvėsite tinkamus drabužius, aplinkiniai niekada nekreips dėmesio į nelygias kojas. Internete ar blizgiuose žurnaluose visada galite rasti specialiai dailiosios lyties atstovei sukurtos spintos nuotrauką, turinčią problemų su kojų kreivumu. Štai kas idealu tiems, kurie nori paslėpti nurodytą fizinę negalią:

• nelygios kojos visada uždengs maxi sijonus, ypač dabar jie yra mados viršūnėje. Geriau rinktis sijonus iš tankio kokybiško audinio, kurie eidami nesideformuos. Ir norėdami atitraukti kitų akis nuo kojų, galite padaryti ryškų akcentą ant diržo, ryškius papuošalus.
• Bet jokiu būdu nedėvėkite sijonų, pasiekiančių blauzdos vidurį, toks pjūvis iškart pabrėš jų kreivumą.
• Mergaitėms, kurių kojos nelygios, puikiai tinka plačios kojos kelnės ar džinsai iš tiesaus kirpimo arba laisvo kūno „vaikino“..
• Venkite džinsų su balintomis juostomis, vertikaliais ar ryškiais raštais.
• Jūs neturėtumėte atsisakyti kapri kelnių, tiesiog nepamirškite, kad jie yra laisvi žemiau kelio.
• Batai su plačiu pirštu padės puikiai paslėpti kojų trūkumą, tačiau tai turėtų būti minkšti odiniai arba zomšiniai batai.
• Jei jūsų kojos gana pilnos, galite sau leisti kulnus, tačiau merginos su nelygiomis ir plonomis kojomis turėtų pamiršti stiletus.
• Tankios vienspalvės pėdkelnės padės puikiai paslėpti deformaciją, tačiau didelis abstraktus piešinys atkreips netinkamą dėmesį į jūsų kojas..

Jei gamta neapdovanojo moters, turinčios tobulas kojas, tai nėra priežastis susierzinti ir užsisklęsti savyje. Visada galite rasti išeitį, atlikti įvairius pratimus, paslėpti kreivumą tinkamai parinktais drabužiais, nes beveik bet kokį trūkumą galima paslėpti ar ištaisyti, būtų noras!

Blauzdos didinimo operacijos technika

Kruroplastika atliekama taikant stuburo anesteziją. Specialus implantas per 3-4 cm ilgio pjūvį dedamas į poplitealinę duobę. Jo dydis ir forma parenkami iš anksto konsultacijai.

Implantas turi būti dedamas taip, kad būtų pratęstas raumeniui ir imituotų jo natūralią formą. Įdiegus implantą, žaizda susiuvama, uždedamas sterilus tvarstis, uždedamos specialios kompresinės kojinės.

Implanto įdėjimo į blauzdos audinius schema pasibaigus operacijai.

Implantai kruroplastikai

Blauzdos didinimui yra dviejų tipų implantai: simetriškas ir asimetriškas. Simetrinius implantus sudaro tankus silikono elastomeras, užpildytas darniu silikoniniu geliu. Maksimalus implanto storis krinta tiksliai jo viduryje.

Asimetriniai implantai nuo simetriškų skiriasi maksimaliu profiliu viršutiniame implanto trečdalyje. Yra keli asimetriniai ir simetriški modeliai. Aukščiau pateiktame paveikslėlyje parodyti įvairūs implantai, skirti blauzdos kontūravimui, pagaminti Eurosilicone.

„Polytech“ blauzdų implantų asortimentą sudaro asimetriniai ir simetriški modeliai.

Vaizdo įrašas apie blauzdos implantus ir visą operaciją