Kaip išmokti vaikščioti kulnais - paprasti ir patikrinti metodai

Pagrindinis Išnirimai

Ne kiekviena mergina gali užtikrintai vaikščioti ant stiletto kulno ir tuo pat metu atrodyti elegantiška. Be to, jei dažniausiai tenka avėti patogius batelius plokščiapadžiais. Bent pusė moterų yra bent kartą susimąstę, kaip išmokti vaikščioti su kulnais, neatrodant komiškai ir juokingai. Tiesą sakant, norint jaustis užtikrintai mėgstamomis valtimis, reikia laikytis kai kurių rekomendacijų ir atlikti specialius pratimus..

  1. Batų su kulnais dėvėjimo privalumai
  2. Tinkamų batų pasirinkimas
  3. Pirmieji mokymai
  4. Naudingi pratimai
  5. Ką daryti, jei kojos greitai pavargsta
  6. Ortopediniai patarimai
  7. Vaizdo įrašas

Batų su kulnais dėvėjimo privalumai

Prieš pradėdami treniruotis, turite išsiaiškinti, kokie apskritai yra kulnai. Galų gale ši bato dalis gali turėti įvairiausią formą, aukštį, storį. Kulnas gerai atrodo mažo ūgio mergaitėms, vizualiai padarant jas aukštesnes. Be to, tokie batai daro kojas plonesnes, todėl puikiai tinka gražuolėms vešliais klubais..

Modeliai su žemakulniais yra tinkami dėvėti kasdien, nes nekenkia sveikatai. Be to, šie batai tinka beveik bet kokiems drabužiams, gerai atrodo aukšto ir vidutinio ūgio moterims. Didelėms mergaitėms tinka modeliai su storais kulnais. Šie batai vizualiai sumažina šlaunų apimtį, todėl kojos tampa plonesnės ir ilgesnės..

Yra daugybė priežasčių, kodėl turėtumėte išmokti vaikščioti su kulnais kaip modelis. Tokie batai turi daug neginčijamų pranašumų:

  • padidina augimą;
  • paverčia figūrą lieknesne;
  • vizualiai prailgina kojas;
  • pabrėžia moters orumą;
  • pagerina laikyseną, dėl to krūtinė vizualiai sugriežtėja, o eisena tampa grakštesnė.

Be to, batai su kulnais daro mergaitę moteriškesnę ir patrauklesnę, o žavisi vyrų žvilgsniai tik suteikia pasitikėjimo savimi..

Tinkamų batų pasirinkimas

Prieš išmokdami vaikščioti kulnais, turite įsigyti tinkamiausius batus. Rekomenduojami batai su patogiu paskutiniu. Renkantis modelį, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į kulno vietą. Geriausia, jei jis yra tiksliai po kulnu. Kulnas neturėtų būti per plonas, pirmiausia patariama teikti pirmenybę stabiliems modeliams. Tada turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į jo dydį. Yra 2 būdai, kaip rasti optimalų kulno aukštį namuose:

  1. Apsiaukite batus, atsistokite ant plokščių grindų, atsistokite ant pirštų, išmatuokite atstumą tarp kulno ir paviršiaus. Jei jis yra mažesnis nei 3 cm, tokie batai nėra tinkami. Eisena nebus moteriška ir grakšti. Jei atstumas yra 3-4 centimetrai, ši parinktis yra tinkama.
  2. Ortopedai rekomenduoja tokiu būdu nustatyti optimalų aukštį: išmatuokite pėdą liniuote, gautą figūrą padalykite iš 4. Pavyzdys: 22 (pėdos ilgis): 4 = 5,5 cm. Gauta vertė yra idealus kulno aukštis..

Teisingai parinkti batai leis greitai išmokti vaikščioti su kulnais kaip modelis, todėl mokymosi procesas namuose bus kuo patogesnis ir efektyvesnis. Jei tai neveikia pirmą kartą, galite pradėti nuo batų su platforma..

Pirmieji mokymai

Pasirinkę optimalų kulno aukštį, galite pradėti šlifuoti gražią eiseną. Nerekomenduojama iš karto išeiti į lauką. Bet kokia skylė, laiptelis ar nuolydis gali sužeisti ir nukristi. Pradžiai geriau namuose pratinti vaikščioti ant kilimo ar plokščio parketo. Kol kas tai yra vienintelis būdas jaustis užtikrintai ir saugiai. Štai keletas patarimų, kurie padės išsiaiškinti, kaip išmokti vaikščioti su aukštakulniais:

  1. Batus nešiokite uždarose patalpose ne ilgiau kaip 1 valandą per dieną. Kelyje galite atlikti namų ruošos darbus.
  2. Jūs neturėtumėte bandyti judėti taip greitai, kaip su įprastais batais. Eiti reikia mažais, lėtais žingsneliais. Kuo aukštesnis kulnas, tuo mažesni jie turėtų būti.
  3. Kojos neturėtų prisimerkti viena su kita. Einant kojines reikia šiek tiek išskleisti į šonus.
  4. Stenkitės, kad jūsų kojos būtų kuo tiesesnės, nesulenkdami kelių labiau nei eidami įprastai.
  5. Kulnas turėtų pasiekti grindis prieš pirštą. Taip pat neįmanoma vienu metu įdėti visų kojų, eisena atrodys šiurkšti ir juokinga. Norite, kad jūsų kūno svoris sklandžiai tekėtų nuo kulno iki kojų.
  6. Svarbu įsitikinti, kad svorio centras šiek tiek pasislenka į priekį, kaip einant ant pirštų ar riedučiais. Tai padeda išlaikyti pusiausvyrą..
  7. Klubai neturėtų per daug sukti. Tai gali sukelti pusiausvyros praradimą ir vėlesnį kritimą. Tas pats pasakytina ir apie pečius - jie turėtų būti kuo nejudantys..

Norėdami supaprastinti užduotį, turite vizualiai nubrėžti tiesią liniją ir griežtai laikytis jos.

Naudingi pratimai

Norint gražiai vaikščioti kulnais kaip modelis, reikia reguliariai mankštintis. Be avalynės dėvėjimo aplink namą, taip pat svarbu lavinti pusiausvyros jausmą ir išmokti įveikti kliūtis jūsų kelyje žingsnių pavidalu. Be to, yra keletas pratimų, kurie gali žymiai sumažinti pripratimo procesą:

  1. Nėra nieko panašaus vaikščioti aptemptu sijonu. Treniruodamiesi turite dėvėti griežtą versiją iki kelių. Sijonas valdys žingsnio ilgį, neleisdamas jo per plačiai nušluoti. Šis nedidelis triukas leis greitai suprasti, kaip tinkamai vaikščioti su tokiais batais..
  2. "Nuryti". Darant šį pratimą kiekvieną dieną bus daug lengviau išlaikyti pusiausvyrą batuose su kulnais. Reikia atsistoti tiesiai, ištiesti rankas aukštyn. Tada turėtumėte pasilenkti iki tokios būsenos, kad liemuo ir rankos būtų lygiagrečios grindims. Pakelkite vieną koją - ji turėtų sudaryti vieną liniją su kūnu ir rankomis. Šioje padėtyje turite stovėti kuo ilgiau. Tada pakartokite tą patį su antrąja koja..
  3. Vaikšta su knyga ant galvos. Šis pratimas padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną ir skatina pusiausvyrą. Paimkite didelę, sunkią knygą ir palikite ją ant galvos. Pirmiausia verta pabandyti be batų, kad priprastumėte. Po šiek tiek praktikos - apsunkinkite užduotį atsistoję ant kulnų.
  4. Einant laiptais. Ši treniruotė padės suprasti, kaip išmokti gražiai vaikščioti su aukštakulniais. Lipdami laipteliais, turite remtis tik ant piršto, neleisdami kulnui liestis su paviršiumi. Nusileidžiant, vienu metu uždėkite kulną ir koją. Eidami laiptais būtinai laikykitės turėklų, kad nenukristumėte.
  5. „Vaikų žingsnis“. Šis pratimas yra naudingas kasdienei praktikai. Jo esmė yra vaikščiojimas mažais žingsneliais, kaip ir vaikai.

Įsitikinkite, kad kojinės šiek tiek atrodo į šonus, dubuo šiek tiek juda į priekį, o kojos viena po kitos tampa tiesios.

Ką daryti, jei kojos greitai pavargsta

Kulnai suteikia mergaitei malonės, moteriškumo, pasitikėjimo savimi. Tik nuovargis kojose gadina visą įspūdį. Žinoma, stiletiniai kulniukai komforto atžvilgiu niekada nepralenks baleto butų. Tačiau yra keletas rekomendacijų, kurių laikydamiesi galite rasti atsakymą į klausimą, kaip ilgai vaikščioti su aukštakulniais ir nepavargti:

  1. Naudokite specialius vidpadžius ar įdėklus. Taigi kojų apkrova gali būti žymiai sumažinta. Pagalvėlės gali būti naudojamos priekyje, kad sumažėtų nuovargis, slydimas, nagų sugnybimas ant aptemptų batų arba kulnai..
  2. Modeliai turi savo gražios pasitikinčios eisenos, nejaučiant nuovargio, paslaptis, o viena iš jų yra pirštų apkrovos paskirstymas. Šis metodas padeda mergaitėms ištverti repeticijų valandas ir padoriai atrodyti pasirodymuose. 2 ir 3 pirštus (pradedant nuo mažojo piršto) būtina tvirtinti lipniu tinku. Taigi nervo, esančio tarp šių pirštų, apkrova paskirstoma racionaliai.
  3. Kiekvienai progai svarbu kojoms pailsėti. Jei įmanoma, turėtumėte su savimi nešioti avalynės pakeitimus baleto ar sandalų su plokščiu padu pavidalu.

Kitas veiksmingas būdas yra pakeisti padėtį. Kad kojos nepavargtų, krūvį rekomenduojama perkelti iš vienos kojos į kitą. Kai tik pajusite nuovargį, pakartokite veiksmą.

Vidpadžių naudojimas Paskirstykite pirštų apkrovą. Kiekvienai progai pailsėkite kojas

Ortopediniai patarimai

Skausmas stubure, deginimas kojose, nelygumai ir pilvo pūtimas yra vienos saugiausių ilgalaikio avėjimo aukštakulniais batais. Yra keletas podologų rekomendacijų, kurios gali padėti išvengti daugelio pavojingų ligų. „Stiletto“ kulniukų negalima dėvėti ilgiau kaip 3 valandas per dieną. Reguliariai naudojant tokius batus atsiranda slankstelių, kaulų ir vidaus organų deformacija. Taip yra dėl to, kad svorio centras pasislenka į priekį. Nuolat dėvint segtukus, šis reiškinys tampa lėtinis. Tai yra, net jei mergina nebedėvi aukštakulnio, jos organai ir kaulai vis dar yra deformuoti. Tas pats pasakytina apie batus su aukštesniais nei 6 cm kulnais.

Nėščios merginos labai nerekomenduoja avėti kulnų. Tai kelia šias pasekmes:

  • gimdos ir vaisiaus padėties pasikeitimas gimdoje;
  • strijų atsiradimas;
  • per didelis dubens organų spaudimas, dėl kurio gali kilti persileidimo grėsmė;
  • priešlaikinis gimdymas;
  • stiprus nugaros skausmas - nėštumo metu stuburas jau patiria dvigubą krūvį, avėti nemalonius batus situacija gali tik pablogėti;
  • mėšlungis blauzdose;
  • išsiplėtusių venų vystymasis.

Avint aukštakulnius batus patartina kiekvieną vakarą apšilti ir pamasažuoti pėdas. Po sunkios dienos pirmas žingsnis - atpalaiduoti kojas energingai minkant ir spaudžiant. Po masažo gerai patrinkite juos delnais, kol pajusite lengvą deginimo pojūtį, sukite kojomis specialius kamuoliukus ar bet kurį kitą apvalų daiktą. Taip pat naudinga paruošti atpalaiduojančią vonią..

Masažas ir kojų apšilimas Atpalaiduojanti vonia Negalima dėvėti nėščioms moterims Dėvėti ne ilgiau kaip 3 valandas per dieną

Kaip išmokti vaikščioti kulnais

Kiekvienos moters spintoje turėtų būti ne tik maža juoda suknelė, bet ir aukštakulniai bateliai. Galų gale, stiletiniai kulniukai neatpažįstamai paverčia savo meilužę. Tačiau be įgūdžių vaikščioti su aukštakulniais, pasivaikščiojimas, kuris turėtų suteikti džiaugsmo, virsta kankinimu. Tačiau nenusiminkite ir nenusiminkite. Būkite kantrūs, treniruokitės kiekvieną dieną ir po kurio laiko galėsite vaikščioti kaip modelis ant podiumo. Norėdami greičiau mokytis, pasinaudokite mūsų patarimais.

Tinkamų batų pasirinkimas

Norėdami išmokti vaikščioti 8-10 cm kulnais, atkreipkite dėmesį į kai kuriuos pasirinkimo niuansus.

  • Eikite į batų parduotuvę dienos pabaigoje, kai jūsų kojos šiek tiek patins ir padidės.
  • Batus rinkitės taip, kad jie būtų šiek tiek platesni už basas kojas.
  • Iš karto pasimatuokite batus ant abiejų kojų, šiek tiek jais pasivaikščiokite ir įsiklausykite į pojūčius. Nesitikėkite, kad laikui bėgant net mažiausias diskomfortas praeis..
  • Jei niekada nevaikštote su kulnais, neturėtumėte iškart pradėti nuo 8–10 cm aukščio „stiletto“ kulno. Pirmiausia ieškokite uždarų platforminių batų, kurių aukštis būtų 5–7 cm..
  • Visada pasirinkite tinkamą batų dydį. Jei abejojate, paimkite dar porą. Tai bus įmanoma sumažinti naudojant vidpadį. Bet mažus ir aptemptus batus bus daug sunkiau ištempti..
  • Turėkite omenyje, kad pėdos dydis gali kisti su amžiumi. Dėl to, kad pėdos lanko raumenys praranda elastingumą, jis tampa didesnis.

Išmokti gražiai vaikščioti

Pirmiausia atminkite: kuo aukštesnis kulnas, tuo mažesni ir grakštesni turėtų būti jūsų žingsniai. Todėl, apsiavę tokius batus, nedelsdami pamiršite platų šlavimo žingsnį. Norėdami atrodyti natūraliai ir gražiai, pabandykite žengti nuo kulno iki kojų ir būtinai stebėkite savo laikyseną. Štai keletas patarimų, kurie padės išmokti vaikščioti su kulnais.

Pirmiausia atminkite: kuo aukštesnis kulnas, tuo mažesni ir grakštesni turėtų būti jūsų žingsniai.

Įsivaizduokite, kad prie galvos pritvirtintas nematomas siūlas, kuris išlaiko tiesią, o smakras lygiagretus kojoms. Dabar pasukite pečius, šiek tiek nuleiskite juos žemyn ir atpalaiduokite rankas prie šonų. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą eidami, šiek tiek pajudinkite rankas. Stebėkite pilvo raumenis ir šiek tiek įsitraukite į pilvą. Sulenk kelius. Vaikščiojimas kietomis kojomis atrodo nenatūraliai ir juokingai. Atkreipkite dėmesį į tai, kur nukreiptos jūsų kojinės. Jie turi rodyti tiesiai į priekį. Kad eisena atrodytų moteriškesnė ir seksualesnė, eidami šiek tiek pakreipkite klubus. Tačiau nepersistenkite, neleiskite vulgarumo. Įsivaizduokite, kad einate tiesia nematoma linija arba griežta virve.

Atminkite: svarbu ne tik teisingai vaikščioti kulnais, bet ir atsistoti ant jų. Jei visą vakarą eisite ant stiletto kulno, atsistokite taip, kad vienos kojos kulnas kampu atsiremtų į kitos kojos vidurį. Paskirstykite kūno svorį ant atraminės kojos piršto. Pavargdami perkelkite savo svorį ant kitos kojos.

Kad kojos nepavargtų

Kaip žinote, einant kulniukais, pagrindinė apkrova tenka pirštui ir kulnui. Nuo per didelio slėgio ir dažnos trinties kojos pradeda greitai pavargti. Norėdami palengvinti jų diskomfortą, naudokite specialius pamušalus ir vidpadžius. Jie yra skirtingų formų, yra pagaminti iš skirtingų medžiagų ir naudojami siekiant išvengti pūslių ir nuospaudų, taip pat geriau nustatyti koją bate..

Periodiškai ilsėkitės kojomis. Norėdami tai padaryti, atsisėskite, kai tik įmanoma. Padėdami ant kėdės, pakeiskite kojų padėtį: sukryžiuokite jas ir ištieskite. Tačiau geriausia, jei įmanoma, nenusiauti batų. Kojos gali išsipūsti, o grįžti į batus bus problemiška.

Negalima dėvėti kulnų per dažnai. Pailsėkite kojas ir nugarą. Jei įmanoma, pakaitiniai batai su skirtingais kulno aukščiais. Tai išgelbės jūsų kojas nuo stipraus spaudimo, išvengsite tų pačių taškų trynimo ir išlaikysite veršelių gerą formą..

Patarimas

Žemiau yra dar keletas patarimų.

  • Eidami susikoncentruokite ties kiekvienu žingsniu, bet stenkitės nežiūrėti žemyn..
  • Pradėkite mokytis vaikščioti su kulnais su batais. Jie palaiko ir fiksuoja kulkšnis.
  • Vaikščiojimas viduje ir lauke yra du skirtingi dalykai. Jei pirmą kartą avite aukštakulnius batus, nebandykite eiti ilgo atstumo. Geriau šiek tiek pasivaikščioti netoli namų.

Norėdami išmokti tinkamai vaikščioti kulnais, kuo daugiau mankštinkitės. Ne švenčių metu dėvėkite stiletinius kulniukus. Jais eikite į darbą, į prekybos centrą ar apsilankykite. Tada daug greičiau įsisavinsite grakštaus ir seksualaus vaikščiojimo kulnais meną..

Kaip išmokti per dieną užtikrintai, teisingai vaikščioti kulnais, kad kojos nepavargtų

Kulnai tapo svarbia kiekvienos merginos drabužių spinta. Kelios paprastos gairės jums pasakys, kaip išmokti vaikščioti natūraliai ir lengvai..

Koks kulnų pranašumas?

Plaukų segtukai gali pakeisti bet kokią išvaizdą ir suteikti vidinio pasitikėjimo savimi. Kai kurioms moterims kulnai asocijuojasi su diskomfortu. Šis atributas turi daug privalumų ir trūkumų..

Kaip išmokti užtikrintai ir gražiai vaikščioti kulnais

pliusaiMinusai
Plaukų segtukas padeda vizualiai paversti figūrą lieknesne ir grakščiau.Ilgai nusidėvėjęs kulnas gali sukelti nugaros ir sąnarių skausmą, nes svorio centras pasislenka.
Jei batai derinami teisingai, pėdos dydis vizualiai sumažėja.Gali pasirodyti venų varikozė ir kitos kraujagyslių ligos.
Batai su kulnais atrodo elegantiškesni ir seksualesni.Kritimo tikimybė didėja, ypač šaltuoju metų laiku.
Dėl batų žemos merginos atrodo aukštesnės.Tokiuose batuose sunku judėti greitai.
Dažnas kulnų dėvėjimas prisideda prie geros figūros formavimo. Blauzdos ir sėdmenų raumenys yra nuolat įtempti.Kai kurioms žmonių kategorijoms kulnas yra draudžiamas.
Šaltuoju metų laiku šis atributas padeda ilgai išlaikyti kojas..Didelis pakilimas gali išprovokuoti dubens kaulų deformaciją. Remiantis kai kuriais tyrimais, padaryta išvada, kad plaukų segtukas, dažnai naudojamas, pažeidžia vaisingumą.
Nešiodami kulnus nesąmoningai jaučiatės labiau pasitikintys savimi ir tvirtesni..
Kulnas puikiai derinamas su skirtingais stiliais, todėl jis padės sukurti naują išvaizdą.
Šis atributas padeda formuoti taisyklingą laikyseną. Bet šiuo atveju jo aukštis neturėtų viršyti 4-5 cm.


Privalumų ir trūkumų skaičius priklauso nuo kulno aukščio, pločio ir formos. Aukštas stiletinis kulnas atneš mažai naudos, išskyrus estetinį malonumą.

Mada yra cikliška, todėl 2019 m. Platus ir stabilus batų pagrindas vėl išpopuliarėjo. Koloninis kulnas yra labai patogus ir leidžia visą dieną nevarginti kojų.

Gydytojai rekomenduoja drabužių spintoje turėti batus su plokščiapadžiais. Taip pat ekspertai pataria reguliariai masažuoti kojas - tai padės pagerinti kraujotaką ir palengvins raumenų įtampą. Dabar yra daugybė specialių masažo prietaisų, leidžiančių atlikti procedūrą patys.

Kaip išsirinkti pirmuosius batelius su kulnais?

Laikytis 8 pagrindinių taisyklių, kaip išmokti vaikščioti aukštakulniais ant aukštakulnių ir platformos, nėra sunku:

  • Kulno aukštis neturi viršyti 7 cm - tai didžiausia vertė. Ekspertai rekomenduoja laikytis 3-4 cm parametro, jį palaipsniui didinant.
  • Batus patartina pirkti vakare, kai kojos jau yra patinusios ir pavargusios. Šis įsilaužimas padės išsirinkti porą, kuri bus patogi visą dieną..
  • Norėdami pasirinkti idealų kulno aukštį, turite atsistoti ant pirštų batų. Jei jis yra bent 2 cm atstumu nuo grindų, aukštį galima laikyti optimaliu.
  • Nepasitikėkite pardavėjais, kad visi batai lengvai susidėvi. Pavyzdžiui, lakinės odos batai praktiškai nekeičia savo formos net ir nuolat dėvint. Per siaura blokada sukels venų varikozę ir nuospaudas.
  • Rekomenduojamas minkštas vidpadis. Bateliams su kulnais tai ypač svarbu, nes vidpadis padeda sumažinti kojų spaudimą. Gera amortizacija ypač svarbi vasariniams batams.
  • Kelias minutes reikia vaikščioti pasirinktais batais. Dažnai merginos daro tokią klaidą - jos išmatuoja tik 1 batą. Šiuo atveju sunku įvertinti bato ir pakėlimo patogumą.
  • Jūs turite prisiminti apie kūno sveikatą. Jei batai yra gražūs, bet labai nepatogūs, turėtumėte pasikonsultuoti su konsultantu dėl panašaus modelio su tinkamo aukščio kulnu. Taip pat verta atsižvelgti į individualias savybes. Pavyzdžiui, dėl įaugusio nagų ar kyšančio kaulo populiariausi batų modeliai gali netikti. Kiekvienos mergaitės kojos turi savo pakilimo lygį, idealu, jei pėda turėtų visiškai gulėti ant kilimėlio.
  • Turite atkreipti dėmesį į kulno tvirtinimą prie pado. Šio atributo negalima purtyti.

Pirmųjų batų su aukštakulniais pirkimas yra labai svarbus įvykis kiekvienos merginos gyvenime. Bet iš pradžių tokių batų nerekomenduojama avėti ilgiau nei 2 valandas. Galite pasiimti patogius baleto butus, kad kojos nepavargtų..

Pradiniai žingsniai kulnuose

Kaip išmokti vaikščioti kulnais, padės išmokti keletą paprastų taisyklių:

  • Nereikia bijoti. Avėti kulnus nėra sunku. Pirmajam žingsniui reikia sklandžiai žengti ant kulno ir pabrėžti kojos priekį. Jums nereikia sulenkti kelių. Žingsnis turėtų būti vidutinis.
  • Nerekomenduojama kopijuoti modelių eisenos - tai gali atrodyti juokingai. Vaikščioti reikia sklandžiai ir natūraliai.
  • Jūs turite prisiminti apie laikyseną. Pirmais žingsniais ant kulnų rekomenduojama nenešioti sunkių krepšių ar kitų daiktų, nes tai sutrikdo pusiausvyrą. Laikyseną galite išsiaiškinti senuoju metodu - uždėkite kelias knygas ant galvos ir atlikite kelis veiksmus, kad niekas nenukristų.
  • Prieš eidami į juos, namuose turėtumėte 1-2 valandas vaikščioti su batais. Tai padės išsiugdyti eiseną, kad nebūtų sugėdinti aplinkiniai vaizdai..
  • Niekada neturėtumėte treniruotis ant aukštų stiletto kulnų. Optimalus aukštis yra 5-6 cm. Pirmiausia rekomenduojama išmokti vaikščioti su pleištais batais.
  • Pirmuosius žingsnius geriau žengti prieš veidrodį - tai padės pastebėti pagrindines klaidas. Taip pat lengviau stebėti savo laikyseną. Galite paprašyti artimo žmogaus parodyti jums keletą pamokų.
  • Pasirinkite batus iš natūralių medžiagų. Oda neprakaituos, o koja neslys.
  • Vaikščioti reikia lygiu ir neslidžiu paviršiumi. Pavyzdžiui, kilimas netinka praktikai. Taip pat reikia bandyti dažnai pasisukti, pritūpti, pagreitinti žingsnį.

Jei kojos per daug įtemptos, yra kokių nors žaizdų ar įbrėžimų, kulnus reikia padėti į šoną.

Teisinga ėjimo kulnais technika

Norint natūralios ir sklandžios eisenos su kulnais, reikia laikytis šios technikos:

  • Smakras turi būti pakeltas, ne visada reikia žiūrėti į batus. Rankos pusiausvyrai gali būti šiek tiek skirtingos.
  • Žingsnis neturėtų būti per trumpas ar ilgas - jis atrodys juokingai. Kojinės visada turėtų būti nukreiptos į vieną pusę. Reikia vaikščioti pakankamai greitai. Tokiu atveju grindys neturėtų būti slidžios ir šlapios. Treniruotėms taip pat rekomenduojama rinktis batus gumuotu padu. Arba galite nuvalyti švitriniu popieriumi, kad jis būtų grubesnis.
  • Pirma, akcentuojamas kulnas, tada svoris perkeliamas į pirštą. Šuolio įspūdžio neturėtų būti. Jei jaučiate kojų skausmą, rekomenduojama padaryti pertrauką.
  • Jums reikia šiek tiek pakraipyti klubus, kad jūsų eisena būtų laisvesnė. Galite žiūrėti treniruočių vaizdo įrašus, kuriuose aiškiai parodytos įvairios taisyklingo ėjimo technikos. Kai kurios pamokos yra skirtos išmokti per 1 dieną.
  • Reikia išmokti pasilenkti ir pritūpti batais. Treniruotei namuose galite pastatyti stiklinę vandens ant grindų ir suprasti kelis kartus iš eilės, kad skystis neištekėtų.
  • Jei teisinga technika yra visiškai įvaldyta, neturėtumėte vaikščioti kulnais ilgiau nei 2–3 valandas per dieną..

Verta paminėti, kad reikia mokytis su tinkamo dydžio batais, kitaip tai gali baigtis kritimu. Batai turi visiškai apkabinti koją ir būti ne per platūs. Jei susidaro situacija, kai pusiausvyra prarandama, turite teisingai nukristi. Nerekomenduojama bandyti atgauti pusiausvyrą kritimo metu, nes tai gali sukelti kojos lūžį ar išnirimą..

Kaip gražu laikyti kulnuose, kad kojos nepavargtų?

Kaip išmokti vaikščioti su kulniukais ir žemakulniais yra gana paprasta. Tačiau daugelis mergaičių šį požymį sieja su kojų nuovargiu, nuospaudomis ir raumenų skausmais..

Kad kojos nepavargtų, turite vadovautis šiais patarimais:

  • Labai svarbu pasirinkti patogius batus su žemais kulnais. Taip pat turite patikrinti, ar jis nesvyruoja, bet yra tvirtai pritvirtintas prie pagrindo..
  • Savo drabužių spintoje rekomenduojama turėti ne tik stiletinį kulną, bet ir platų stabilų kulną ar pleištą.
  • Pėdas patartina pabarstyti dezodorantu arba specialiu tirpalu. Karštuoju metų laiku tai ypač aktualu, nes pėda nepaslys batu.
  • Visada su savimi turėkite apkaustų rinkinį. Jei dieną batai buvo pradėti trinti, tačiau kitų batų nėra, turite nedelsdami klijuoti gipso.
  • Neapdorotus batų kraštus galima patepti vazelinu arba riebiu kremu, kad jie nesigilintų į odą.
  • Specialios trinkelės padeda pagerinti amortizaciją.
  • Kad ilgiau nesijaustumėte pavargusios kojos, galite apvynioti 3 ir 4 pirštus juosta. Ekspertai teigia, kad tarp šių pirštų yra nervas, kuris sukelia padidėjusį skausmą.
  • Ryte rekomenduojama atlikti nedidelį kojų pratimą: ištiesti pakinklius ir pasukti kulkšnis. Tai užtruks apie 10 minučių, tačiau tai padės jums nejausti pavargusių kojų visą dieną..
  • Jei įmanoma dienos metu (pavyzdžiui, darbe), masažuokite pirštus ir blauzdas, kad pagerintumėte kraujotaką.

Jei ant odos atsiranda nuospaudų ir pūslelių, galite panardinti kojas į specialų tirpalą. Norėdami jį paruošti, jums reikia šilto vandens ir magnio sulfato, kuris parduodamas vaistinėse. Tai padės ne tik pagreitinti odos atsigavimą, bet ir ją dezinfekuoti..

Pratimai mokyti per 1 dieną

Kaip išmokti vaikščioti kulnais ir grakščiai šokti ant jų, padės atlikti paprastus pratimus.

Populiariausia technika yra „Baby Step“:

  • Jums nereikia žengti didelių žingsnių, galite mokytis iš „vaikų“. Bet šiuo atveju labai svarbu nesulenkti kelių. Kuo aukštesnis kulnas, tuo trumpesnis žingsnis.
  • Negalite vienu metu nuleisti visos pėdos. Pirma, akcentuojamas kulnas, tada pirštas. Perkeldami svorį į kojos priekį, atlikite kitą žingsnį..
  • Kojos turėtų būti arti viena kitos. Norėdami priprasti prie šios eisenos, galite dėvėti aptemptą sijoną, kuris sugriežtins jūsų judesius.
  • Dešinės kojos kulnas turi būti kairės kojos viduryje. Atstumas tarp batų turėtų būti maždaug 7-8 cm.
  • Norėdami treniruotis perkeldami svorį į priekinę kojos dalį, turite išbūti šioje padėtyje maždaug 10 sekundžių. Tą patį reikėtų daryti ir su antrąja koja..

Pratimai „Baby step“ padės išmokti natūraliai ir lengvai vaikščioti kulnais, taip pat tinkamai išlaikyti pusiausvyrą. Treniruočių metu turite prisiminti apie laikyseną..

Pirmoji pamoka gali trukti apie 15-20 minučių, tada patartina pratęsti trukmę iki 1 valandos.Jei atsiranda skausmas, būtina pratimą nutraukti. Švelniai pamasažuodami pirštus, galite sumažinti įtampą.

Taip pat labai efektyvus metodas yra paprastas pratimas „Pakelti“:

  • Reikia atsistoti tiesiai. Laikykite kulnus kartu ir pirštus išskleiskite..
  • Abu delnai turi būti suvynioti elastine tvarsčiu. Rankos turi būti lygiagrečios grindims ir ištiestos priešais krūtinę.
  • Tada rankos turi būti išskėstos į šoną, pakeliant kulnus nuo grindų. Šioje padėtyje turite užtrukti 30 sekundžių..
  • Po to pėdos ir rankos grįžta į pradinę padėtį..

Pratimai „vaikštant virvute“ padės pagerinti jūsų pusiausvyrą:

  • Rankas reikia suvynioti į tvarslą ir pastatyti taip pat, kaip atliekant pratimą „Pakelti“.
  • Kairia koja reikia pasinerti į priekį, nuplėšti kulnus nuo grindų ir sulenkti abu kelius.
  • Rankos turi būti išskėstos į šoną ir žemyn ant dešinės kojos kulno. Šiuo metu nugara turėtų būti tiesi. Kad būtų lengviau laikytis laikysenos, šį pratimą rekomenduojama atlikti prieš veidrodį..
  • Pakartokite šiuos veiksmus 15 kartų, po to, lygiai taip pat, plauksite dešine koja.

Kojinių pratimą atlikti labai lengva. Norėdami tai padaryti, turite atsisėsti ant kėdės krašto, uždėti kojas ant pirštų ir likti šioje padėtyje 5 minutes. Po to keletą minučių kojos turi būti atsipalaidavusios, o po to veiksmas turi būti pakartotas dar kartą. Šią užduotį galite atlikti ne tik namuose, bet ir vakarėlyje, sėdėdami prie stalo..

Nepaisant to, kad mokymo technika yra sukurta kelioms valandoms, rekomenduojama pradėti treniruotis likus 2-3 savaitėms iki išėjimo ar renginio.

Kaip pasiekti užtikrintą kulniukų kulną

Kaip išmokti užtikrintai ir lengvai vaikščioti kulniukais, padės sužinoti keletą paprastų rekomendacijų:

  • Norint pasiekti pasitikėjimą savimi, reikia daug praktikos. Buitinių darbų metu galite vaikščioti su kulnais ir eiti į parduotuvę apsipirkti. Krepšelis padės išlaikyti pusiausvyrą, tačiau nepamirškite ir slidžių plytelių..
  • Po ilgos treniruotės namuose galite išeiti į kiemą, kad išmoktumėte gražiai vaikščioti kulnais ant skirtingų paviršių..
  • Jei planuojate eiti į renginį, namuose prieš veidrodį patariama repetuoti šokių judesius kulniukais..
  • Mokydami turite atkreipti dėmesį į ėjimą laiptais, kad neatrodytų juokingai, turite remtis ranka į turėklą.
  • Makiažas, stilius ir graži apranga suteiks pasitikėjimo savimi. Užbaigta išvaizda leis jums jaustis ramiai. Be to, pasitikinti savimi mergina turėtų žvelgti į priekį, o ne tik po kojomis. Žinoma, visada turėtumėte stebėti idealią laikyseną. Pečiai turi būti ištiesinti, smakras turi būti laikomas lygiagrečiai žemei, įsitraukęs skrandis. Tuo pačiu metu turite atrodyti lengvai ir ramiai..
  • Jei pirmasis išėjimas kulnuose planuojamas su vyru, galite šiek tiek atsiremti į jo ranką, kuri nebijos nukristi.
  • Būtina repetuoti grakščią išvažiuojant iš automobilio.
  • Einant reikia iškišti koją.

Tipiškos klaidos

Didžiausia klaida yra iškart praktikuotis nepatogiais kulnais. Tai gali sukelti nenumatytas pasekmes, įskaitant lūžį. Be to, daugelis merginų mokosi su draugo ar motinos batais. Treniruočių bateliai turi būti patogūs, tinkamo dydžio ir pilnaverčio.

Kita dažna klaida yra ta, kad einant pėdos nereikia uždėti ant visos pėdos, todėl eisena bus grubi ir nenatūrali. Kojų nereikia lenkti aplink kelius.

Visada turėtumėte prisiminti šią taisyklę: kuo didesnis kulno aukštis, tuo mažesnis žingsnis turėtų būti.

Per trumpa sijonas ar suknelė gali suteikti drovumo ir nepasitikėjimo savimi, todėl drabužiai, skirti pirmajai išeigai kulniukuose, turėtų būti patogūs ir gražūs. Jei kulnai buvo suplanuoti tam tikram renginiui, tačiau iki to laiko nebuvo įmanoma išmokti grakščios eisenos, tuomet turėtumėte pasirinkti batus su pleištais arba beveik be kulno.

Verta paminėti, kad šis atributas nemėgsta skubėjimo; žingsniai turėtų būti sklandūs ir natūralūs. Gana lengva išmokti vaikščioti su stiletto ir stabiliais kulnais. Laikydamiesi rekomendacijų ir praktikos, galėsite įgyti pasitikėjimo savimi ir lengvą eiseną..

Vaizdo įrašas, kaip išmokti tinkamai vaikščioti kulnais

Kaip teisingai vaikščioti kulnais ir nuo kokio amžiaus reikėtų pradėti:

Kairė-dešinė: kaip išmokti vaikščioti kulnais

Mes parengėme naudingą vadovą tiems, kurie nemoka avėti aukštakulnių.

Aukštakulniai bateliai vizualiai prailgina jūsų kojas ir suteikia elegancijos jūsų laisvalaikio marškinių ir džinsų išvaizdai. Daugelis norėtų pasimatuoti dailius batus, tačiau nemoka avėti aukštakulnių. Mes parengėme išsamų vadovą pradedantiesiems.

Kaip išmokti teisingai ir gražiai vaikščioti su aukštakulniais

Dėvėkite tinkamo dydžio batus

Pirmiausia įsitikinkite, kad avite tinkamo dydžio batus. Atrodytų, kad tai akivaizdu, tačiau iš tikrųjų kai kurie žmonės perka nepatogius, bet gražius batus. Kad ir koks batas būtų prašmatnus, būtinai patikrinkite pėdos dydį ir formą. Jei pasirinksite per didelius batus, tada jie netaisys kojos ir jūs paslysite. O siauri ir maži batai „suteiks“ nuospaudų ir pažeistų nagų.

Prieš pirkdami iš internetinės parduotuvės, apeikite kambarį ir įsitikinkite, kad poros dydis jums tinka. Pirkti internetu yra sunkiau, bet galite rasti tinkamą dydį. Bet koks prekės ženklas pateikia batų matmenų tinklelį centimetrais. Tiesiog pamatuok koją.

Pirkite kokybiškus kulniukus

Kitas akivaizdus momentas, bet labai svarbus. Stenkitės nepirkti batų, įskaitant kulnus, masinėje rinkoje. Nekokybiškos pigios medžiagos neleidžia kojoms kvėpuoti, o nepatogus batų modelis deformuoja pėdą. Taip, pagrindiniai masinės avalynės privalumai yra stilinga išvaizda ir žema kaina. Bet praktiškus batus su kulnais iš natūralių medžiagų geriau įsigyti specializuotoje parduotuvėje..

Eiti tiesiai

Niekada nenumeskite pečių. Nusileidęs pečius, svoris perkeliamas į apatinę nugaros dalį. Svarbu tolygiai paskirstyti krūvį, kad nesusižeistumėte nei sąnarių, nei stuburo. Eidami kulnais, laikykite tiesią nugarą, šiek tiek pečius atgal ir žemyn, o skrandį šiek tiek įsiurbkite. Kaip nepavargti kulniukais? Pasistenkite pagerinti laikyseną ir sustiprinti pilvo raumenis atlikdami specialius nugaros ir pilvo raumenų pratimus. Pridėkite patogius vidpadžius, kad sumažintumėte pėdos spaudimą.

Kaip išmokti vaikščioti kulnais

Ne visos mergaitės sugeba grakščiai vaikščioti stiletto kulniukais. Gyvenimo hakeris jums pasakys, kaip to išmokti ir neapkęsti aukštakulnių.

Visą gyvenimą praleidęs sportinius batelius ar kulkšnies batus sunku įsivaizduoti, kad staiga reikia sugebėti plazdėti elegantiškose valtyse. Tačiau situacijos yra kitokios: kažkas gauna darbą su griežtu aprangos kodu, kažkas įsimyli, o kažkas netyčia randa pačius parduodamus batus, kuriuos būtų gaila tiesiog padėti į lentyną.

Kur pradėti?

Pirmiausia turite nusipirkti tinkamus batus. Įsitikinkite, kad paskutinis tinka jūsų kojai. Svarbu atspėti ne tik dydį, bet ir pėdos pilnumą. Turėkite omenyje, kad vakare koja šiek tiek patinsta, todėl batus geriau rinktis po pietų. Nedvejodami paprašykite pardavėjo atnešti jums penktą porą batų, kuriuos galėsite pasimatuoti: jis yra čia, kad padėtų jums padaryti geriausią pasirinkimą..

Treniruočių pradžia

Pirmuosius žingsnius geriausia atlikti savo bute. Pirma, jūsų niekas čia nematys ir jūs nesijausite suvaržyti. Antra, vaikščioti ant plokščių grindų yra daug lengviau nei vaikščioti ant negyvo asfalto ar grindinio plokščių..

Pradžiai geriau žengti mažus žingsnelius. Greičiausiai judėsite lėčiau nei esate įpratę. Įsitikinkite, kad eidami keliai nesusikaupia: kreivos kojos vargu ar susidarys jums reikalingą įspūdį.

Kulnas turėtų liesti pirmąjį aukštą, ir tik tada svoris gali būti perkeltas į pirštą. Tai sumažins sąnarių stresą, o tai reiškia, kad pavargsite lėčiau..

Einant kulniukais svarbu ne tik tai, kaip dedate kojas, bet ir kūno padėtis. Svorio centras turėtų būti šiek tiek pasislinkęs į priekį, kad būtų lengviau išlaikyti pusiausvyrą. Ir, žinoma, nepamirškite laikyti tiesios nugaros. Graži laikysena padarys jūsų eiseną tikrai didingą!

Nepamirškite pailsėti

Labiausiai tikėtina, kad jūsų kojos skaudės vaikščiojant kulniukais nuo įpročio. Tai normalu. Jūs nebijote nemalonių pojūčių raumenyse kitą dieną po intensyvios treniruotės sporto salėje.?

Mažas patarimas: nevažiuokite ilgų pasivaikščiojimų, kol nesijausite įsitikinę. Priešingu atveju rizikuojate nekęsti bet kokio ne plokščio bato..

Kaip ir sporto atveju, verta pradėti kulniuoti pamažu. Pirmajai dienai pakaks pusvalandžio. Ir tik įpratę prie batų, galite padidinti laiką, praleistą ant kojų. Labai greitai jūs pats nustebsite, kad bėgti kvapą gniaužiančiais stiletto kulnais nėra sunkiau nei bėgti su sportbačiais..

Kaip išmokti vaikščioti kulnais: podiumo paslaptys

Paskelbimo data: 2019 09 27

Medžiagoje nagrinėjami klausimai:

  • Kaip išsirinkti batus, kad būtų lengva išmokti vaikščioti su kulnais?
  • Kokių klaidų reikėtų vengti vaikštant kulnais?
  • Kaip išmokti vaikščioti kulnais, nepakenkiant kojoms?

Sunku rasti merginą, kuri būtų visiškai patenkinta savimi. Ypač jei visos mintys sukasi apie tai, ką jums reikia padaryti savo figūrai ar nuspręsti dėl naujos šukuosenos. Tačiau yra kažkas, kas suteiks mergaitei pasitikėjimo savimi, padės ištiesinti pečius ir jaustis graži! Kulnai! Taip, taip, ši maža bato detalė gali padaryti kojas vizualiai lieknesnes ir ilgesnes, pabrėžti įvaizdžio moteriškumą ir visiškai jį užbaigti..

Reikėtų suprasti, kad kulnai turi būti dėvimi teisingai! Arba teisinga ir gražu vaikščioti su aukštakulniais batais, kad tai atrodytų grakščiai ir nejuokinga. Išnagrinėsime visus niuansus nuo pradžios iki galo, pasidalinsime praktiniais patarimais ir paaiškinsime, kaip išmokti vaikščioti kulnais.

Keli žodžiai apie pačius kulnus

Kulnų raida prasidėjo senovės Egipte. Tada batai, kurie padėjo vizualiai padidinti aukštį, viduramžių Europoje pradėjo pasirodyti. Prancūzijos karalienė Anne iš Breton aktyviai skatino batų su kulnais paklausos plėtrą. Nuo pat gimimo ji turėjo skirtingo ilgio kojas, todėl, norėdama paslėpti šią savybę, avėjo vieną kulną. 1950 m. Italų dizaineris „Salvator Ferragamo“ visame pasaulyje atvėrė moterims kulnus, kurie neprarado savo populiarumo iki šiol..

Kulnas yra įvairių formų:

  • plyta;
  • pleišto formos;
  • kaubojus;
  • stiklinė;
  • stulpelis;
  • pleištinis kulnas;
  • segtukas.

Batai su kulnais turi nemažai privalumų: tai padeda vizualiai pailginti kojas, padidinti ūgį, figūra atrodo grakščiau, moteriškesnė, lieknesnė. Bet jūs turite žinoti, kaip teisingai avėti tokius batus. Ir jūs netgi galite išmokti vaikščioti kulniukais namuose. Vos moteris apsiauna aukštakulnius batus, eisena pasikeičia, kartais ji gali pasunkėti. Bet vis tiek tai nesugadina bendros išvaizdos įspūdžio..

Mergina savo įvaizdį kuria iš daugybės detalių: tam tikro stiliaus suknelės, tinkamų aksesuarų, makiažo, šukuosenos, manikiūro. „Stiletto“ kulnai padeda užbaigti šį išvaizdą.

Bet net ir pati gražiausia apranga atrodys juokingai, jei batai visiškai netiks..

Čia svarbu viskas: bato stilius, kulno aukštis, spalva, medžiaga, iš kurios gaminami batai. Ir, žinoma, jūs turite žinoti, kaip avėti batus..

Moteriški batai su kulnais užkariavo damų širdis visame pasaulyje. Gamybos procesas yra daug platesnis, nei gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. Specialistai kuria batų dizainą. Jie bando naudoti naujausias technologijas gamyboje. Šiuolaikinė aukštos kokybės avalynė turėtų būti patogi, graži ir patvari. Nenuostabu, kad visame pasaulyje žinomi dizaineriai sugebėjo padidinti savo kapitalą kurdami, gamindami ir pardavinėdami aukštakulnius batelius..

Net ir patys gražiausi batai turėtų derėti su drabužių rinkiniu. Pavyzdžiui, džinsai ar subtili nėriniuota suknelė puikiai atrodys su stiletto kulnais. Bet tokie batai su sportine apranga yra visiškai netinkami..

Griežtai verslo išvaizdai taip pat reikėtų avėti tinkamą avalynę. Tinkami batai parenkami klasikiniams sijonams, kelnėms, laisvalaikio šortams. Jas galima harmoningai derinti su aksesuarais - krepšiu, apyrankėmis, laikrodžiais.

Kaip išsirinkti batus, kad būtų lengviau išmokti vaikščioti su kulnais

Norėdami išmokti gražiai vaikščioti kulnais, turite būti kantrūs. Norint išlikti savimi, prireiks šiek tiek laiko, tačiau tai yra svarbiausia savybė, kuri padės atrodyti grakščiai ir moteriškai. Varyk mintį, kad išmokti vaikščioti kulnais yra nerealu. Teisingai ir užtikrintai galėsite išmokti vaikščioti kulnais, jei žinosite tam tikrus triukus ir pritaikysite juos praktikoje..

  1. „Stiletto“ 8–10 cm aukščio kulnai yra puikus moteriškų batų pavyzdys. Vis dėlto kulno aukštis parenkamas individualiai. Renkantis batelius su stiletto kulnais, atsižvelgiama į pėdos dydį ir, žinoma, į jūsų pačių pageidavimus. Jei pasirinkote teisingą kulno aukštį, tada išmokti vaikščioti su tokiais batais bus daug lengviau..
  2. Yra batų modeliai su 12–15 cm ilgio „stiletto“ kulnais.Šie batai yra itin nepatogūs. Yra merginų, kurios nuolat dėvi tokius batus, tačiau negali jomis grakščiai vaikščioti. Iš šono eisena atrodo juokingai. Verta neįtraukti tokių batų iš savo drabužių spintos..
  3. Dvi iš pirmo žvilgsnio identiškos batų poros gali būti labai skirtingos. Norėdami suprasti, kuris modelis jums labiausiai tinka, turite jį uždėti, atsistoti ant plokščių ir neslidžių grindų. Kojos turi būti tiesios keliuose. Po to reikia pakilti ant pirštų taip, kad nuo grindų iki kulno būtų apie 3-4 cm.
  4. Jei negalite pakelti kulnų į šį aukštį, tada kulnas yra per aukštas. Šie batai netinka. Jei nepaisysime šio niuanso, tada einant į šiuos batus bus sunku ir nepatogu, nes einant keliai stipriai sulenks. Negalite išmokti gražiai vaikščioti su tokiais batais. Taip pat verta prisiminti, kad dydis turėtų puikiai tikti: batai neturėtų būti per dideli ar aptempti. Priešingu atveju tai sukels nepatogumų vaikščiojant, o tai taip pat paveiks eiseną..
  5. Norint išmokti vaikščioti su kulnais, puikiai tinka batai su stabiliu kvadratiniu ar pusapvaliu kulnu, kurio aukštis turėtų būti ne didesnis kaip 8 cm..
  6. Jei mergina niekada nevaikščiojo su tokiais batais, tuomet reikia pradėti nuo batų su užapvalintu pirštu. Bus sunku išmokti gražiai ir užtikrintai vaikščioti su aštrių pirštų batais. Yra tikimybė pagauti vieną pirštą ant kito ir prarasti pusiausvyrą. Batų parduotuvėje pasirinkimas dažniausiai būna gana didelis - visada galite rasti tinkamą batų porą.
  7. Treniruotėms geriau rinktis uždarus klasikinius batus. Galite atidžiai apžiūrėti sandalus, kurie nėra labai atviri, tačiau jie turėtų būti su plačiais dirželiais, kad tvirtai pritvirtintų pėdą kulkšnies srityje. Šie modeliai padės apsisaugoti nuo traumų dėl tvirtai prigludusio prie kojos.
  8. Įveikę pirmąjį etapą ir įvaldę kvadratinį ar pusapvalį kulną, turite išmokti išlaikyti pusiausvyrą. Norėdami tai padaryti, turite pasirinkti batus su plonu stiletto kulnu. Bet stiletinių kulniukų ilgis turi būti ne didesnis kaip 6 cm. Rinkdamiesi batus šiam etapui, eikite pro stropas - dėvėdami tokius batus galite susižeisti.
  9. Jei dar nesate tikri, kad laikas įsisavinti batus su tam tikrais kulnais, verta įsigyti batus su platforma. Tokiuose batuose galite lengvai išmokti išlaikyti pusiausvyrą. Tačiau platformos pagrindas nebūtinai yra platus. Daugelis modelių turi platformą, kuri palaipsniui siaurėja.

Svarbu pasirinkti tinkamą dydį, kad būtų patogu vaikščioti su kulnais

Batai turi būti idealiai suderinti, kad būtų užtikrintas patogumas vaikščioti ir jie tarnautų ilgiau. Be to, daug lengviau išmokti vaikščioti su kulnais su patogiais batais..

Renkantis batus verta atsižvelgti į tokius parametrus kaip ilgis, kojos pilnumas ir kėlimo aukštis.

    Nustatykite dydį. Atsistokite viena koja ant kartono gabalo, tada perkelkite į jį visą kūno svorį - taip einant bus matomas tikrasis kojos dydis - pėda šiek tiek padidės po kūno svoriu. Dabar, laikydami pieštuką griežtai vertikaliai ir kuo griežčiau prie pėdos, apskritkite koją išilgai kontūro.

Dabar galite nulipti nuo kartono lapo. Liniuote tiesia linija sujunkite ryškiausius taškus - nykščio ir kulno galiuką. Šį segmentą reikia išmatuoti ir gautą skaičių padauginti iš 1,5. Tai jūsų batų dydis. Pavyzdžiui, segmento ilgis yra 25 cm, padauginus šį skaičių iš 1,5, gauname dydį 37,5.

Be batų matmenų, turite žinoti ir savo išbaigtumą.

Norėdami jį nustatyti, turite pasirinkti dienos laiką (ryte koja šiek tiek suspausta, o vakare ji gali būti patinusi dėl dienos krūvio - rezultatai bus neteisingi). Pėda turi būti matuojama matavimo juosta išilgai jos vidurinės dalies - padikaulio (esančio šalia iškilusių pėdos lankų kaulų viduje ir išorėje)..

Pagal GOST yra 12 matavimo vienetų, kurių užbaigimo žingsnis yra 4 mm.

Norėdami sužinoti, kokį išsamumą turite, apskaičiuokite jį naudodami matematinę formulę: W = 0,25 V - 0,15 C - A.

Kojos pilnumas W yra lygus pėdos apimčiai mm B, padaugintai iš 0,25, atėmus pėdos ilgį mm C, padauginus iš 0,15, ir atėmus pastovų koeficientą A, kuris yra 17 vyrų ir 16 moterų.

Atkreipkite dėmesį, kad batų dydžiai skirtingose ​​šalyse rašomi skirtingai..

Rusijos teritorijoje ir kitose buvusios SSRS šalyse kojos dydis yra lygus tikram pėdos ilgiui, suapvalintam iki 0,5 cm. Neatsižvelgiama į judėjimo laisvės ribą. Naudojamas tarptautinis standartas - metrinė matavimo sistema.

Daugelyje Europos šalių naudojama laipsniškos masės matavimo sistema. Norėdami nustatyti bato dydį, turite žinoti vidpadžio dydį: pėdos ilgis šiek tiek padidėjus, matuojamas dygsniais (1 dygsnis yra lygus 2/3 cm).

Šalyse, kuriose naudojama colių sistema (Anglija, JAV), matmenys nurodomi coliais. Dydis numeruojamas kas 1/3 colio (1 colis lygus 2,54 cm).

Nesunku pasirinkti batus pagal dydį, pilnumą ir pakilimą. Išmokti vaikščioti tinkamais batais bus daug lengviau! Renkantis batus, turite žinoti ir pritaikyti svarbesnę informaciją:

- Daugeliui žmonių kairės ir dešinės galūnių matas šiek tiek skiriasi. Tikrai ne kartą teko susidurti su tokia situacija, kad bandydama apsiauti abu batus (aulinius batus, aulinius batus ir kt.), Pajutai, kad viena pėda puikiai tinka bato dydžiui, o kita - nejauku. Tokiu atveju reikia sutelkti dėmesį į didesnę koją. Rinkdamiesi batus, išbandykite juos ant abiejų kojų - būtinai raskite idealiai tinkančią porą.

- Pirkdami batus atkreipkite dėmesį į kulno skaitiklį - jis turi būti tvirtas. Jei pasirinkto bato kulnas yra minkštas, tai tikėtina, kad laikui bėgant jis nusistovės ir nustos tvirtinti kulną - batas bus nepatogu dėvėti. Taip pat verta patikrinti kojinės formą - paspauskite ją. Kokybiškuose batuose neturėtų būti įlenkimų.

- Avalynė turi būti stabili. Yra keletas savybių, kurias reikia patikrinti. Pasiimk batus su aukštakulniais, stumk pakaušį. Jei kulnas lieka vietoje, puiku. Jei jis grįš atgal, tada, greičiausiai, jis pradės užleisti vietą pagal kūno svorį eidamas. Eisena bus neaiški.

Taip pat verta patikrinti atstumą tarp pado ir aukštakulnio. Jei jis yra mažesnis nei 2,5–3 cm, tada visa apkrova kris ne ant kulno, o ant padikaulio. Be to, kad batai bus nestabilūs ir gali sužeisti, yra kaulų susidarymo pavojus. Tokiuose batuose išmokti vaikščioti su kulnais bus ne tik sunku, bet ir pavojinga..

- Padas turi būti lankstus. Tai padės pėdos raumenims ir raiščiams visiškai atlikti savo funkcijas. Tokiuose batuose jūsų kojos nepavargs, ir bus lengviau išmokti išlikti užtikrintiems aukštakulniais. Eisena bus lengva. Pado lankstumą lengva nustatyti: reikia sulenkti batą ties pirštu. Jei padas nepakankamai susilenkia, turėtumėte atsisakyti pirkti, net jei jums labai patiko šis modelis - negausite malonumo dėvėdami tokius batus. Tai reiškia, kad išmokti gražiai ir užtikrintai vaikščioti su tokiais batais bus nerealu..

- Batus pirkite teisingai, atsižvelgdami į kojų pilnumą. Tai labai svarbus kriterijus renkantis batus. Siauroje poroje kojos pavargs, dėl susitraukimo sutriks kraujo tiekimas, raumenys nustos veikti teisingai. Jei pasirinktas modelis neatitinka pilnumo, palikite visas viltis, kad jis pasklido dėvint. Pasirodys nuospaudos ir kukurūzai. Su jomis jums bus sunku avėti net idealiai tinkančius batus..

Turite suprasti, kad jei batai tinka jums pagal dydį, bet neatitinka pilnumo, neturėtumėte pasirinkti šio modelio vienu dydžiu didesnio modelio, kad jis tilptų į pilnumą. Turite tęsti paiešką - tikrai rasite tobulą porą visais atžvilgiais. Moterišką eiseną lengva išmokti su tobulais batais!

- Nepamirškite patikrinti savo batų vidinės pusės. Neturėtų būti siūlių, išsikišusių siūlų ar kitų elementų, kurie trintų kojas ir sukeltų nepatogumų.

Kaip išmokti vaikščioti kulnais: pirmieji žingsniai

Vaizdo įrašas, kaip išmokti vaikščioti kulnais

Svarbu žinoti teoriją ir mokėti ją pritaikyti. Bet bus daug lengviau išmokti stovėti ir vaikščioti su aukštakulniais batais, jei žiūrėsite vaizdo įrašo pamoką.

Tipiškos moterų, norinčių išmokti vaikščioti kulnais, klaidos

Kiekvienas, norintis išmokti vaikščioti kulnais, daro tas pačias klaidas. Jei pradžioje atsižvelgsite į visus niuansus, tada mokymosi skraidyti aukštakulniais procesas bus lengvas, o rezultatas bus gana greitai matomas. Panagrinėkime pagrindines pradedančiųjų klaidas, kad greitai išmoktume vaikščioti kulnais:

  1. Pirmasis batelis treniruotėms parenkamas su stiletais arba labai aukštakulniais. Norint išmokti sukelti teigiamas emocijas, o ne atmesti, batų kulno aukštis turėtų būti palaipsniui didinamas, nes vystosi tikri įgūdžiai ir pasitikėjimas savimi. Išmokti gražiai vaikščioti bateliais, kuriuose net negali pasitikėti savimi, beveik neįmanoma.
  2. Pėdos pasuktos į vidų. Ši eisena atrodo juokingai..
  3. Jie stipriai siūbuoja rankomis ir plačiai žengia, kad išlaikytų pusiausvyrą eidami. Tai neatrodo moteriškai ar seksualiai..
  4. Eidami jie stipriai siūbuoja klubais. Galbūt merginos mano, kad tai padidina patrauklumą, tačiau iš tikrųjų tokia eisena atrodo vulgari. Pusiausvyra gali būti lengvai prarasta dėl skylės ar smūgio kelyje..
  5. Dėvėkite batus ilgiems atstumams ir ilgiems pasivaikščiojimams. Reikia atsiminti, kad svarbu išmokti vaikščioti ne tik tiesiu keliu, bet ir užtikrintai lipti laiptais, pasukti, sustoti, eiti keliu, kuris kyla ar leidžiasi žemyn. Ši taisyklė svarbi ne tik tiems, kurie ką tik nusprendė išmokti vaikščioti su aukštakulniais, bet ir tiems, kurie jau žino, kaip, bet įsigijo naujus batus. Taip pat pirmiausia patartina juos paskleisti namuose..

Net svarbu išmokti teisingai atsistoti į tokius batus. Jums nereikia perkelti svorio į vieną koją, o kitos sulenkti per kelį. Svoris turi būti tolygiai paskirstytas ant abiejų kojų. Taip pat reikėtų suprasti, kad kasdien avėti aukštakulnius batelius kenkia kojų sveikatai. Todėl reikia daryti pertraukėles. Jei sėdite biure, patartina ištiesti kojas po stalu ar net trumpam nusiauti batus..

Svarbiausia mokantis yra neskubinti dalykų. Jūs turite būti kantrūs, tada rezultatas tikrai jums patiks.

Patarimai, padėsiantys išmokti vaikščioti su kulnais

Norėdami lengvai išmokti vaikščioti kulnais, turite prisiminti šiuos dalykus:

  1. Pirmiausia turite nuspręsti dėl batų su kulnais pirkimo tikslo. Jei planuojate išmokti šokti su batais, turėtumėte įsigyti ortopedinius vidpadžius, prieš tai aptarę ir pasitarę su šokių mokytoja.
  2. Jei yra pėdų ortopedinių ypatumų, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kuris paskirs specialius vidpadžius. Jei ignoruosite šį patarimą, tada problemos tik pablogės, kai pradėsite vaikščioti kulnais. Eisena atrodys negraži.
  3. Reikia išmokti greitai vaikščioti kulnais. Merginos, turinčios daugiau patirties, gali net bėgti kulnais..
  4. Patogiau bus vaikščioti, jei trečią ir ketvirtą pirštus apvyniosite juostele prieš padėdami batus kulnais. Bato pirštas nespaus tiek daug. Eisena bus lengvesnė ir labiau pasitikinti savimi.
  5. Kopėčios turi būti įvaldytos kruopščiai ir kruopščiai, nes čia įvyksta daugybė sužalojimų. Pirmą kartą geriau laikytis turėklų.

Kaip išmokti vaikščioti kulnais, kad kojos nepavargtų? Šiek tiek praktikuojantis, raumenys, kurie yra susiję su vaikščiojimu ant stiletto, sustiprės. Jūsų eisena taps lengva ir grakšti. Taigi, čia yra pagrindiniai raumenų stiprinimo pratimai:

  1. Pradinė padėtis: atsisėskite, dėmesys turėtų būti skiriamas rankoms ir pirštams. Keliai kartu. Ištieskite kelius, siekdami kulnais į grindis (rankos vis tiek siekia grindis). Vėl grįžkite į pradinę padėtį ir tada pakilkite. Pakartokite 3 kartus. Palaipsniui pratinkite iki 10 kartų.
  2. Pradinė padėtis: gulėdami ant nugaros, ištieskite rankas išilgai kūno. Iškvėpdami pritraukite kojas sulenktas prie krūtinės. Lėtai įkvėpkite ir nuleiskite kelius žemyn. Keliai turėtų būti nuolat kartu. Mankšta 8 kartus.
  3. Pradinė padėtis: atsistokite kartu kojomis. Sulenkite į priekį ir rankomis palieskite grindis. Pakartokite pratimą bent 10 kartų..

Batai su kulnais moterį daro dar patrauklesnę, tačiau vis dėlto verta apriboti vaikščiojimą tokiais batais. Nereikėtų daugiau nei 3 valandas per dieną vaikščioti su kulnais. Gali pasireikšti kraujagyslių problemos, nugaros ir kaklo skausmai, galvos skausmai. Jei kojos pavargo, atsisėskite ir ištieskite kojas. Jei norite nusiauti batus, būkite kantrūs - nusimeskite juos namuose. Kadangi laikui bėgant kojos šiek tiek pabrinksta, vėl bus sunku apsiauti batus.

Skraidančios eisenos moteris gali lengvai užkariauti vyrą. Bet tik ji žino, kad toks lengvumas pasiekiamas sunkiu darbu - treniruočių ir nuolatinių treniruočių pagalba. Pamažu įgyjama patirtis, padedanti vaikščioti dailiai ir moteriškai. Bet kuri moteris su aukštakulniais, jei moka gražiai vaikščioti, atrodo kaip prašmatnus modelis ilgomis kojomis..

Pratimai, kurie padės išmokti vaikščioti kulnais

Dabar keli praktiniai patarimai, kurie puikiai papildo pagrindinę ėjimo su kulnais mokymo metodiką ir padės išmokti vaikščioti kulnais net per 1 dieną:

  1. Eiti reikia mažais žingsneliais. Kelius laikykite tiesiai. Netrukus iš savo patirties suprasite, kad, priklausomai nuo kulno aukščio, keičiasi ir žingsnio ilgis..
  2. Žengdami žingsnį, nenukrisite iškart ant kulno ir piršto. Kiekvieno žingsnio pabaigoje jūsų svoris perkeliamas nuo kulno iki kojų. Atrodo, kad vaikštai ant pirštų.
  3. Einant kojos turėtų būti arti viena kitos. Norėdami prie to lengviau priprasti, galite dėvėti aptemptą sijoną. Laikui bėgant galėsite vaikščioti modelio eisena - pastatykite kojas viena prieš kitą.
  4. Stovėk tiesiai. Dešinysis kulnas turi būti kairės kojos viduryje. Pasukite koją taip, kad kampas būtų maždaug kumščio dydžio. Kūno svorį maždaug 10 sekundžių reikia perkelti į kairės kojos pirštų galiukus. Tada reikia tai pakartoti kita koja. Taip kuriama pusiausvyra ir pusiausvyra..

Dar keli triukai, kaip išmokti vaikščioti kulnais

Dar keli praktiniai patarimai, kuriais vadovaudamiesi jausitės atsipalaidavę bet kurioje situacijoje ir galėsite išmokti užtikrintai ir teisingai vaikščioti kulnais:

  1. Atlikite kuo daugiau buities darbų avalynėje: išsiurbkite, lyginkite, skalbkite indus, pasiklokite lovą, sulankstykite drabužius, dulkes, virkite vakarienę. Tai ne tik padės pamiršti iš pradžių kylančius nepatogumus, bet ir namuose atrodysite patraukliau savo vyrui..
  2. Pakaitiniai paviršiai, ant kurių išmokstama vaikščioti kulnais. Pasivaikščiokite ant plokščių namo grindų, ant minkštų kilimų, pasivaikščiokite šalia namo, treniruotės pabaigoje netgi galite vaikščioti ant slidžių plytelių. Norėdami išmokti vaikščioti kulnais, turite jaustis užtikrintai ant bet kokio paviršiaus..
  3. Merginos mielai eina į naktinį klubą su aukštakulniais batais. Jei turite naujus batus ir norite juose šokti, pirmiausia turėtumėte treniruotis namuose. Įjunkite muziką, šokite pagal lėtą ir greitą ritmą, išbandykite žingsnius, posūkius.
  4. Teks ne kartą lipti laiptais aukštyn ir žemyn. Verta nugludinti šį įgūdį. Iš pradžių pasistenkite likti kuo arčiau turėklų, galų gale nuimkite rankas. Nusileidus reikia atsiremti į visą koją, o užlipus žengti tik padu. Išmokti vaikščioti laiptais aukštakulniais yra labai svarbi mokymosi dalis.
  5. Palaipsniui mokykitės vaikščioti už buto ribų. Išeikite trumpiems atstumams: pasivaikščiokite parke, eikite į artimiausią parduotuvę, esančią šalia namo. Asfaltas skiriasi nuo namų grindų. Daugybė nelygumų ir akmenukų, kurie padės greitai įveikti kliūtis.
  6. Eidami į parduotuvę, judėkite aplink ją su dideliu vežimėliu. Be pagrindinės funkcijos, jis padės stabiliai išlikti ant slidaus paviršiaus. Būkite atsargūs keliaudami namo - sunkūs krepšiai gali išbalansuoti ir yra sužalojimo pavojus.

Išmokti vaikščioti su aukštakulniais nėra lengva iš karto. Bet jei laikysitės pagrindinės technikos, praktinių patarimų, tada viskas pasiseks. Primename, kad žingsniai turėtų būti nedideli, batai turi būti teisingi, nugara turi būti plokščia. Taigi galite išmokti ilgai vaikščioti su kulnais..

Kaip išmokti vaikščioti kulnais, nepakenkiant kojoms

Naudokite pamušalus ir vidpadžius. Nauji batai gali sukelti diskomfortą dėl įvairių priežasčių: trintis, slysti, gniuždyti. Tokiose situacijose verta naudoti specialius vidpadžius ir pamušalus. Pradinė medžiaga gali būti skirtinga. Vidpadžiai gali padaryti jūsų batus patogesnius, jei jie jums per dideli. Perdangos padės sušvelnėti kulno srityje. Šie nauji daiktai yra patogūs ir naudingi. O išmokti grakščiai vaikščioti patogiais batais yra daug lengviau..

Pailsėk kojas. Geriausias kojų atokvėpis yra papildoma minutė, praleista ne stovint, o sėdint. Kojos nustos skaudėti, diskomfortas sumažės, kojos bus tonizuotos.

Atminkite, kad atsisėdus reikia kojas sukryžiuoti ir ištiesti. Be naudos jūsų kojoms, galite demonstruoti savo naujus batus!

Geriau nusiauti batus namuose, jei kojos pavargusios. Vėl bus sunku apsiauti batus, nes vakare kojos tinsta.

Dėvėkite diržinius ir platforminius batus. Batai turi gerai pritvirtinti koją, kad nesusižeistumėte. Platus diržai puikiai tinka. Galite pasirinkti platformos naudai - tokie batai suteikia stabilumo jausmą. Tai puikus pasiteisinimas dėvėti šiuos batus šokių aikštelėje.!

Negalima dėvėti kulnų per dažnai. Aukštakulniai bateliai padeda atrodyti moteriškai ir grakščiai. Vis dėlto kojų sveikatai tai nėra geriausia. Geriau nešioti tokius batus rečiau, išskyrus ypatingas progas. Jei nešiojate kiekvieną dieną, kyla pavojus pakenkti jūsų sveikatai: gali atsirasti problemų dėl venų, nugaros, galvos skausmų. Jūsų kojos turi periodiškai pailsėti..

Taip atsitinka, kad darbas apima kulnų dėvėjimą kiekvieną dieną. Tokiu atveju galite pakeisti pakulnės aukštį. Tai padės sumažinti kojų įtampą. Ant kojų nesudarys tų pačių nuospaudų, sumažės „kaulų“ rizika.

5 patarimai, kaip išsirinkti tinkamus batelius su kulnais

- jei kulnas yra 5–9 cm, paimkite jį puse dydžio didesnio nei įprastai;

- jei kulnas yra 10-15 cm, imkite vienu dydžiu didesnį nei įprasta;

- jei kulnas viršija 16 cm, imkite 1,5 dydžio didesnius nei įprasta.

  • Stovėkite batuose 10 minučių. Jei po 10 minučių jaučiatės patogiai, galite saugiai nusipirkti!
  • Paimkite bandomąją promenadą. Atminkite, kad pirmas pasivaikščiojimas su naujais batais turėtų būti namuose, tada po truputį galite išeiti į lauką. Ir tik pripratus bus galima išsiugdyti patogią ir teisingą eiseną..
  • Prisiminkite savo sveikatą. Galų gale batai su kulnais gali lengvai pakenkti, jei jais vaikščiosite kiekvieną dieną ir daug valandų..
  • Straipsniai Apie Bursitas