Kokius kulnus galima dėvėti ankstyvo ir vėlyvo nėštumo metu, ar galima eiti į darbą su kulnais ir kokie reikalavimai keliami batams

Straipsnyje atsakoma į klausimą, ar nėščios moterys turėtų avėti kulnus, ir kokias pasekmes gali sukelti aukštų batų pirmenybė..

1. Ar nėščios moterys gali avėti aukštus batus??
2. Aukštakulniai nėštumo metu: ar įmanoma, ar ne
3. Kai draudžiama: gydytojų nuomonė
4. Ligos, kurias galima išprovokuoti
5. Kodėl nėštumo metu negalima vaikščioti su aukštakulniais
6. Ankstyvosiose stadijose
7. Vėlyvose stadijose ir prieš gimdymą
8. Kulno aukštis nėštumo metu: dydis saugus
9. Kiek valandų galite avėti batelius su kulnais?
10. Reikalavimai batams nėštumo metu
11. Naudingas vaizdo įrašas

Ar nėščios moterys gali avėti aukštus batus??

Tarp dalykų, kurių nėščioms moterims rekomenduojama atsisakyti, yra batai su aukštakulniais. Jei moteris įpratusi avėti tokius batus ir batus, draudimas gali nustebinti ją ir sukelti daug klausimų..

Ar batai iš tiesų yra svarbūs ir ar draudimas kulniukams yra vienas iš daugelio mitų, susijusių su nėštumu??

Aukštakulniai nėštumo metu: ar įmanoma, ar ne

Aukštakulniai nėštumo metu, pasak ekspertų, yra draudžiami. Tokie batai, nepaisant patrauklios išvaizdos, yra nesaugūs vaisių nešiojančios moters sveikatai ir gali jai sukelti daug problemų..

Priežastis ta, kad aukštakulniai bateliai daro žalingą poveikį raiščiams, kulkšnies ir pėdos kaulams. Devynis nėštumo mėnesius šios ekspozicijos intensyvumas padidėja..

Kai draudžiama: gydytojų nuomonė

Batų su 6–7 cm aukščio kulnais negalima dėvėti nėštumo metu, kurį komplikuoja stuburo, dubens ir kojų ligos. Vaiką, sergantį lėtinėmis ligomis, nešioti savaime nėra lengva, o papildomas stresas tokiu atveju kenkia sveikatai. Pavyzdžiui, gali sustiprėti sėdimojo nervo problemos po sužalojimo..

Ligos, kurias galima išprovokuoti

Nepaisydama batų dėvėjimo taisyklių, nėščia moteris gali susidurti su kaulų ir raumenų sistemos ligomis:

1. Plokščios pėdos.
2. Edema.
3. Kojų tirpimas.
4. Venų išsiplėtimas.
5. Stuburo deformacija.
6. Išvaržos ir juosmens-kryžkaulio srities iškyšos.
7. Sakralinis radikulitas.

Taip pat galimos neigiamos pasekmės kitoms kūno sistemoms: padidėjęs kraujospūdis, sumažėjęs pilvo raumenų tonusas, strijų atsiradimas ant odos, gimdos lenkimas.

Kodėl nėštumo metu negalima vaikščioti su aukštakulniais

Nėščios moters kūne atsiranda papildomas svorio centras, kuris laikui bėgant tampa vis reikšmingesnis. Kad palaikytų augančią masę, moteris turi tiesiogine to žodžio prasme tvirtai atsistoti ant kojų ir teisingai laikyti koją. Tik lygiagreti žemei padėtis yra pakankamai saugi, tačiau šiuo atveju yra rizika, kad atsiras kojų skausmas dėl apatinių galūnių sausgyslių atsipalaidavimo. Pastarasis yra susijęs su hormoniniais pokyčiais.

Avint aukštakulnius batus nukenčia būsimos motinos laikysena, atsiranda papildomas spaudimas vidaus organams

Ankstyvosiose stadijose

Gydytojai pataria atsisakyti aukštakulnių jau pirmąjį nėštumo trimestrą. Pasirėmusi tik į priekines kojas, moteris keičia savo kūno padėtį. Pilvas pasislenka žemyn ir į priekį, o tai gali sukelti nepageidaujamą gimdos spaudimą. Nesąmoningai sekamos mados pasekmė bus persileidimas..

Pavojinga dėvėti tokius batus ir dėl toksikozės. Pajutusi pykinimo ar svaigimo priepuolį, būsimoji mama gali lengvai prarasti pusiausvyrą ir nukristi, ypač žiemą apledėjus. Galimos kritimo traumos pasekmės:

• išnirimas;
• tempimas;
• sužalojimas:
• lūžis.

Vėlyvose stadijose ir prieš gimdymą

Prieš gimdymą nėščios moters kūno svoris žymiai padidėja - bendras pastarųjų savaičių priaugimas gali siekti 14 kg. palyginti su svoriu iki pastojimo. Stuburo, dubens, raumenų ir kojų kraujagyslių apkrova pernelyg padidėja.

Esant tokiai situacijai, aukštakulniai bateliai labai greitai sukels nepatogumų, o pati moteris norės juos nusiauti. Blogiausiu atveju tai gali sukelti veršelių raumenų mėšlungį..

Vėlesnėse stadijose visuomenės nuomonė apie nėščios moters išvaizdą nebėra tokia griežta. Net oficialiame priėmime mažo aukščio batai bus gana tinkami. Jei vis dėlto bandysite atsistoti ant kulno, tai tik pabrėš „anties eisenos“ trūkumus, atsirandančius dėl priverstinio stuburo nugaros nukrypimo..

Kulno aukštis nėštumo metu: dydis saugus

Batų nėščioms moterims kulnas turi būti ne didesnis kaip 5-6 cm. 3-4 cm aukštis vadinamas optimaliu. Platai visiškai neįtraukiami - tai per nestabili konstrukcija, ant kurios stovinti moteris gali lengvai nukristi.

Bet pleištiniai batai, kurių sklandus perėjimas nuo kulno iki kojų yra priimtini, tačiau jie turi patogiai sėdėti ant kojos ir būti stabilūs.

Kiek valandų galite avėti batelius su kulnais?

Jei dėl aplinkybių (pavyzdžiui, biuro aprangos kodo reikalavimų) esate priversti avėti aukštakulnius batelius, geriau juos kuo greičiau nusiauti arba pakeisti keičiamais sportbačiais ar sportbačiais. Pora valandų pasivaikščiojimo ar atsistojimo sukuria didžiulį moters kūno krūvį, todėl nėščiajai reikia dažniau atsisėsti. Batų su aukštakulniais derėtų vengti vėlyvą popietę, kai būsimos mamos dažniausiai skundžiasi patinimu. 3-4 valandos yra maksimali viešnagės avalynėje trukmė. Specialūs vidpadžiai gali sumažinti neigiamą poveikį. Grįžus namo nėščiajai padės kontrastinis dušas:

1. Paleiskite pakaitomis šaltą ir šiltą vandenį.
2. Pasukite kiekvieną koją 15 kartų pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

Reikalavimai batams nėštumo metu

Renkantis batus, kuriuos dėvėsite nėštumo metu, turite laikytis šių taisyklių:

1. Pagrindinis reikalavimas yra patogumas dėvėti ir tinkamas dydis..
2. Pritaikiusi pakankamai laiko, moteris apsisaugos nuo galimų problemų ateityje..
3. Būtina sąlyga yra patogus batas.
4. Nėščių moterų batų kulnas turėtų būti platus ir patikimas, kad apsaugotų šeimininkę nuo netyčinio kritimo.
5. Visiškai plokščias padas neveiks dėl savo antifiziologinio pobūdžio.
6. Batai ir batai turėtų būti gaminami iš natūralių medžiagų.
7. Ankstyvosiose stadijose tinka nėriniuoti batai, paskutiniame trimestre patartina atsisakyti nėrinių.
8. Pirkite batus ir sandalus, kurie tvirtinami prie kulkšnies.
9. Kulnas neturėtų būti atidengtas.
10. Nėščioms moterims geriau rinktis šiek tiek didesnius batus nei jų dydis - atsižvelgiant į galimą edemą.

Nėštumo metu nepageidautina avėti aukštakulnius batus. Jei to reikia, tokius batus galima avėti tik trumpą laiką. Moteris galės visiškai atsistoti ant kulno tik gimus kūdikiui..

Kodėl nėštumo metu neturėtumėte avėti kulnų

Nėštumo metu bet kuri moteris nori būti žaviausia ir patraukliausia. Tik „įdomi situacija“ nustato keletą tam tikrų apribojimų, kurie neleidžia naudoti įprastų metodų, norint išlaikyti jų grožį ir sukurti unikalų vaizdą. Pirmas dalykas, kuriam taikomas draudimas, yra aukštakulniai batai. Žinoma, tai suteikia ypatingą rafinuotumą ir eleganciją bet kuriai moteriai - tai daro kojas vizualiai lieknesnes ir ilgesnes, o figūra - tonizuotą ir moterišką. Tačiau gydytojai vienu balsu sako, kad nėštumo metu negalima avėti aukštakulnių. Kodėl gydytojai tokie kategoriški?

Kodėl nėščiosioms draudžiama vartoti aukštakulnius

Nuo pat pirmųjų nėštumo dienų moters organizme vyksta visuotinė restruktūrizacija: hormonai, įskaitant progesteroną, pradeda gamintis dideliais kiekiais. Būtent jo veiksmu būsimos motinos kūnas yra paruoštas gimdymui..

Progesteronas teigiamai veikia ne tik sėkmingą nėštumo eigą, bet ir suteikia jungiamiesiems audiniams elastingumo, juos minkština.

Šie procesai veikia ne tik audinius, tiesiogiai susijusius su būsimu gimdymu, bet ir kitus jungiamuosius audinius, įskaitant kulkšnies sąnarių sritį..

Kai raumenys ir sausgyslės tampa elastingesni, dėvint nepatogius ir netinkamai pritaikytus batus, galima susižeisti ir deformuotis čiurną..

Jei būsimoji motina, nepaisant visų perspėjimų, vis dėlto nusprendžia avėti aukštakulnius batus, tai yra kupina pasekmių, kartais gana rimtų ir galinčių pakenkti jos ir būsimo kūdikio sveikatai..

• Einant kūno svoris ant kojų pasiskirsto itin netolygiai, o būtent jis prisideda prie padidėjusio metatarsalinių kaulų galvų slėgio..
• Bendras svorio centras pasislenka, o eisena nustoja būti stabili, todėl deformuojasi kulkšnies sąnarių raiščiai, taip pat ir visa pėda..
• Aukštakulnių avėjimas gali sukelti kritimus, juosmens-kryžkaulio stuburo skausmą, blauzdos raumenų mėšlungį ir kartais sukelti problemų, tokių kaip slankstelių nesutapimas..
• Krūvis nevienodai pasiskirsto visose stuburo dalyse, į priekį pasislinkęs svorio centras padidina juosmens-kryžkaulio srities lenkimą, be to, apatinės nugaros, mažo ir didelio dubens raumenys, kojos praktiškai neatsipalaiduoja..
• Avėti aukštakulnius išprovokuoja kraujospūdžio padidėjimą, todėl rizika susirgti varikoze labai padidėja.
• Kaip žinote, nėščia moteris sistemingai priauga svorio kiekvieną dieną - pilvas tampa didesnis ir daro įtaką krūvio pasiskirstymui, o būsimoji mama yra priversta vaikščioti, šiek tiek atsilošusi, kad grąžintų stuburą į pradinę padėtį..
• Jei mamytė kenčia nuo sulenkimo ar turi kitokių laikysenos problemų, tai dėvint batus su aukštakulniais sukelia raumenų ir pilvo odos tempimą, dažnai būna strijų (gerai žinomos odos strijos)..
• Esant laipsniškam svorio centro pusiausvyros sutrikimui, kurį pablogina neteisinga pilvo padėtis, keičiasi ir gimdos padėtis, o tai neigiamai veikia vaiką, nes jis nebegali jame įsitvirtinti taip, kaip numato gamta..
• Jei moteris dar prieš nėštumą kentė plokščias pėdas, aukštakulnis gali ne tik neigiamai paveikti krūvio pasiskirstymą, bet ir išprovokuoti tolesnę ligos raidą..

Nėštumo metu įtakos turi visos moters kūno sistemos, jos neaplenkia pokyčių ir laikysenos

Kokia yra alternatyva

Kyla klausimas - kaip pakeisti aukštakulnius batus būsimai motinai? Pasirodo, yra keletas alternatyvių variantų, todėl nenusiminkite.

Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad nėščios moterys turėtų avėti tik plokščius batus. Toli nuo to.

Kaip bebūtų keista, priežastys, kodėl neturėtumėte avėti plokščių batų, yra panašios į tas, dėl kurių neturėtumėte avėti aukštakulnių. Todėl galima daryti išvadą apie visiškai logišką išvadą - būtina rasti „aukso vidurį“.

Labai svarbu, kad nėščioms moterims skirtame bate vis dar būtų žemas kulnas. Bet jis turi būti kuo stabilesnis.

O būsimoji mama gali avėti visiškai kitokius batus. Atsižvelgiant į sezoną ir individualius pageidavimus, tai gali būti batai, sandalai, sandalai, mokasinai, batai, batai.

Bet ką reiškia terminas „žemas ir stabilus kulnas“? Tiesą sakant, mes kalbame apie nedidelį kulno pakilimą, bet ne daugiau kaip penkis centimetrus.

Atsižvelgiant į tai, batai gali būti ir pleištiniai, ir kvadratiniai, arba platūs ovalo formos kulnai. Norėdami išvengti galimo kritimo, turite iš anksto pasirūpinti saugiu tvirtinimu prie kojų ir pasirinkti modelius su padu su grioveliu..

Yra keletas mažų gudrybių, kurias turėtų žinoti kiekviena būsima mama, kad batų dėvėjimas nėštumo metu būtų dar saugesnis ir malonesnis..

• Pirkite batus, šiek tiek didesnius nei jūsų tikrasis dydis..
• Ortopediniai vidpadžiai taip pat gali būti gaminami pagal užsakymą. Jie padės teisingai ištaisyti svorio centro padėtį einant, taip pat bus puiki skausmo juosmens srityje, kojų patinimų, venų varikozės prevencija..
• Dabar pakalbėkime apie kokybę: batai turėtų būti gaminami tik iš natūralios odos ar kitos natūralios medžiagos.
• Geriausias variantas būtų modeliai su plačiu paskutiniu ir minkštu perforuotu vidpadžiu. Batai neturėtų trukdyti judėti, nepriimtina dėvėti smailius pirštus arba, pavyzdžiui, su siauru batų kojeliu.
• Tarp pėdos ir bato vidaus turi būti mažiausiai penkių milimetrų tarpas. Būtent jis apsaugos jus nuo kraujotakos sutrikimų patinimu, kuris yra gana dažna nėščių moterų liga..
• Jei pirksite batus nėštumo pradžioje, pagalvokite, kaip kojos kentės paskutinį trimestrą. Batai turi būti pasirinkti taip, kad net devintą mėnesį galėtumėte juos apsiauti be didelių pastangų..
• Tai visų pirma taikoma tvirtinimo detalėms, nes perrišti nėrinius bus visiškai nepatogu pasilenkti. Geriausia teikti pirmenybę užtrauktukams ir „Velcro“, juos galima pritvirtinti uždėjus koją ant naktinio stalelio ar žemos išmatos..
• Būsimoji mama gali avėti batus taip, kaip jai patinka, svarbiausia yra patogumas. Tuo pačiu metu gydytojai primygtinai rekomenduoja nesilenkti per žemai, o juo labiau galva neturėtų būti žemiau kūno. Čia jums padės specialus batų šaukštas. Svarbiausia, kad jo ilgis būtų bent pusė metro. Su jo pagalba daug greičiau apsiavsite batus ir tuo pačiu nepatirsite diskomforto..

Ar tikrai draudimas toks kategoriškas?

Gera nuotaika yra svarbi kiekvienai moteriai, ypač jei ji yra būsima mama. Geriausias būdas jį pakelti yra dėvėti gražius ir elegantiškus drabužius. Bet koks vaizdas bus išbaigtas ir elegantiškas, jei jo nepapildys žavūs batai ar batai su aukštakulniais ar tigliukais??

Kiekviena moteris kartais leidžia sau atrodyti kaip tikra grožio karalienė, o ką daryti, jei tokia puiki idėja atėjo į galvą tam, kuris netrukus taps mama?

Tiesą sakant, galite sau leisti avėti aukštakulnius batus iki trečiojo nėštumo trimestro. Bet 7–9 mėnesiais geriau atsisakyti tokio ekstremalumo.

Jei būsima mama norėjo sau leisti tokią laisvę per pirmąjį ar antrąjį trimestrą, ji turėtų žinoti ir laikytis daugybės griežtų principų..

• Aukštakulnius batus galima avėti, bet neilgai - daugiausia tris valandas. Po šio laiko būtina pakeisti patogesnį variantą. Todėl lankydamiesi didžiuosiuose renginiuose nepamirškite su savimi pasiimti ir batų keitimo..
• Jei norėtumėte avėti aukštakulnius batus, rinkitės stabilų modelį. Batai plonu stiletto kulnu šiuo atveju neveiks, nes juos dėvint didelė tikimybė nukristi. Geriausia, kad batai būtų su plačiu pirštu, o užsegimas patogiai priglustų prie kulkšnies.
• Nesuklyskite dėl savo batų dydžio. Pėda niekada neturėtų tvirtai priglusti prie paskutinės. Geriausias variantas būtų avėti šiek tiek per didelius (maždaug pusės dydžio) batus..
• Tikrai jausitės pavargę po kultūrinio renginio. Jūsų kojos taip pat pavargs ir reikalaus ypatingos priežiūros. Kontrastinis dušas padės sumažinti įtampą ir pagerinti kraujo mikrocirkuliaciją..
• Nusiavusios aukštakulnius batus, nėščios moterys dažnai patiria kojas. Norėdami atsikratyti jo ir atkurti normalią kraujotaką, turite atlikti paprastus gimnastikos pratimus, kurie padės paspartinti atkūrimo procesus. Taigi, pavyzdžiui, galite paimti butelį, padėti jį ant grindų ar kito plokščio paviršiaus. Po to butelį reikia sukti kojomis ant grindų. Be to, gulėdamas ant nugaros, galite kojinėmis apibūdinti ore esančias raides ar skaičius arba pirštais rinkti ant kilimo išsibarsčiusias degtukus..

Vaizdo įrašas: aukštakulniai nėštumo metu

Jokiu būdu neturėtumėte galvoti, kad nėštumo metu negalite sau leisti atrodyti gražiai ir patraukliai. Galbūt kurį laiką teks avėti patogius batelius su ne per aukštakulniais, tačiau nepamirškite, kad dabar esate atsakingas ne tik už savo, bet ir už savo kūdikio sveikatą. O kad būtum gražiausia ir geidžiamiausia, patikėk, gali ir be kulnų. Pagrindinis dalykas yra teigiamas požiūris ir meilė. Sau, vyrui ir mažam žmogui, kuris auga ir vystosi tavo širdyje.

Ar nėščioms moterims galima vaikščioti su kulnais

Moteris visada nori atrodyti puikiai, įskaitant ir laukdama kūdikio. Visi žino, kad batai su kulnais leidžia atrodyti moteriškai ir elegantiškai, jie taip pat lieknina ir daro kojas išraiškingesnes. Tačiau nėštumo metu reikia galvoti ne tik apie išvaizdos estetiką, bet ir apie patogumą bei savo sveikatą..

Gydytojų nuomonė apie kulnus nėštumo metu skiriasi: vieni sako, kad jų reikėtų vengti tik trečiąjį trimestrą, kiti mano, kad visą nėštumo laiką reikia avėti tik plokščius batus. Iš šio straipsnio sužinosite, ar nėščios moterys gali vaikščioti su kulnais ir koks aukštis yra priimtinas..

Ar nėščios moterys gali avėti aukštus batus??

Būsimoji mama turėtų apgalvoti savo garderobą iki smulkmenų. Su drabužiais viskas paprasta: jie turėtų būti patogūs, kokybiški (pagaminti iš natūralių medžiagų, leidžiančių odai kvėpuoti), tinkami orams ir gražūs. Kelnes nėščioms moterims, tunikas, sukneles ir marškinėlius galite pasirinkti bet kurioje būsimų mamų parduotuvėje. Svarbiausia, kad šie dalykai moteriai patiktų ir ją džiugintų kiekvieną dieną. Ne mažiau svarbu, kad drabužiai derėtų prie patogių batų..

Batai su aukštakulniais ir stiletais nėštumo metu nerekomenduojami, tačiau galite nusipirkti sau keletą porų batų, batų ar sandalų su mažu stabiliu kulnu. Taip pat yra keletas kontraindikacijų, kurios nepriklauso nuo trimestro:

1. Venų išsiplėtimas. Nešant kūdikį padidėja kojų apkrova, dėl kurios gali išsiplėsti venos. Jei ši problema jau egzistuoja, tada geriau atsisakyti kulnų, kad nepablogintų situacijos..
2. Gimdos tonas. Esant šiai problemai, reikia kuo daugiau ilsėtis, nekelti svarmenų ir išvengti streso ant kūno. Šiuo atveju kulnai yra kontraindikuotini..
3. Persileidimo rizika. Jei nėštumas tęsiasi, turite visais įmanomais būdais apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą. Aukštakulniai bateliai šiuo laikotarpiu tikrai nėra dėvimi..

Bendros aukštakulnių batų dėvėjimo nėštumo metu gairės:

1. Visų pirma reikia pasikliauti savo savijauta. Jei kojos pavargsta ar patinsta, tuomet reikia vaikščioti tik su patogiais batais.
2. Dirbant biure patartina su savimi pasiimti plokščių gaminių. Jei kojos pavargsta, galite apsiauti patogius baleto butelius, batelius, sportbačius ar mokasinus - viskas priklauso nuo aprangos kodo ir pageidaujamo drabužių stiliaus..
3. Batai nėštumo metu turėtų būti aukštos kokybės. Natūrali oda ir zomša yra geriausias pasirinkimas būsimoms motinoms. Taip pat galite dėvėti kvėpuojančius tekstilės gaminius.
4. Tinkamiausias nėštumo laikotarpis avalynei su aukštakulniais yra antrasis trimestras. Šiuo metu moteris nebepatiria diskomforto, susijusio su toksikoze ir kitomis nemaloniomis organizmo apraiškomis. Antrąjį trimestrą svoris didėja palaipsniui, todėl stuburo ir kojų apkrova nedidėja taip pastebimai kaip trečiąjį trimestrą..
5. Pamirškite apie batus siauromis nosimis. Spaudžiant pirštus, gali atsirasti skausmingi pojūčiai ir bloga kraujotaka..

Ar nėštumo metu galite avėti aukštakulnius?

Moteris sužinojusi, kad laukiasi kūdikio, turėtų persvarstyti savo įpročius, gyvenimo būdą ir batus, kuriuos dėvi kiekvieną dieną. Batai su kulnais gali sukelti šias problemas, su kuriomis dažnai susiduria nėščios moterys:

• padidėjęs stuburo stresas - tai sukelia nugaros skausmus ir nuovargį dienos metu;
• edema - ši problema ypač aktuali šiltuoju metų laiku: dėl karščio skystis lieka kūne, o batai su kulnais prisideda prie apatinių galūnių pablogėjimo;
• raiščių susilpnėjimas - taip yra dėl padidėjusios raumenų ir kaulų sistemos apkrovos.

Vaikščiant kulnais taip pat gali prasidėti mėšlungis ir susilpnėti kulkšnis. Gali kilti dar viena problema: pėdos formos pasikeitimas. Paprastai didžiojo piršto srityje kaulas tampa ryškesnis, o tai dar labiau trukdo vaikščioti ir pasirinkti batus.

Nėštumo metu nepageidautina avėti aukštakulnius, tačiau jei vis dėlto iškyla toks poreikis, tai leidžiama kelias valandas per antrąjį trimestrą. Batai su kulnais skiriasi nuo plokščiapadžių gaminių tuo, kad:

• jis keičia svorio centrą;
• parama eina tik į priekį;
• dubens ir kojų raumenų ir indų pervargimas.

Visa tai sukelia skausmą, diskomfortą, diskomfortą ir patinimą. Norėdami mėgautis kiekviena nėštumo diena, turite pasirinkti patogius batus, kuriais galėtumėte vaikščioti ir eiti į darbą su malonumu..

Kulno aukštis nėštumo metu: dydis saugus

Nėštumo metu geriau pamiršti aukštakulnius ir stiletus. Jei norite atrodyti moteriškiau ir elegantiškiau, galite avėti batus plačiais ir stabiliais kulnais. Rekomenduojamas aukštis - iki 5-6 cm, maksimalus - 7-8 cm (tokius batus ar batus galima avėti ne ilgiau kaip kelias valandas).

Dėvėdami batus su kulnais, turite atsižvelgti į šias savybes:

• visą dieną stovėti ir vaikščioti kulniukais kenkia kūnui, su savimi reikia pasiimti nuimamus batus;
• patogus batas yra garantija, kad jūsų kojos mažiau pavargs, todėl batų, sandalų ar batų negalima nusipirkti nepabandžius;
• batai turi būti pagaminti iš natūralių medžiagų, leidžiančių praeiti orui, užtikrinančius tinkamą temperatūros režimą ir nespausdami pirštų.

Svarbu: geriausia batus avėti antroje dienos pusėje, nes iki to laiko atsiranda patinimas. Jei pirksite batus, bandydami juos tik ryte, galite susidurti su tuo, kad vakare jie išspaus koją..

Galvojant apie tai, ar nėštumo metu galite avėti kulnus, taip pat verta pagalvoti, kad tokie batai gali:

• išprovokuoti priešlaikinį gimdymą;
• sukelti vaisiaus padėties pasikeitimą;
• sukelti kritimą dėl galvos svaigimo ar blogos savijautos.

Nėštumo metu vienbalsiai draudžiama avėti aukštakulnius batelius, tačiau gydytojai rekomenduoja šiuo klausimu būti labai atsargiems. Reikia atsiminti, kad patogumas ir saugumas yra pagrindiniai dalykai, apie kuriuos reikia pagalvoti laukiant kūdikio..

Reikalavimai batams nėštumo metu

Kaip minėta anksčiau, nėščios moterys dienos metu gali vaikščioti kulniukais, kurių aukštis neviršija 5-6 cm.Pats kulnas turi būti stabilus ir platus. Taip pat reikia atkreipti dėmesį į padą - labai svarbu, kad jis neslystų. Renkantis aukštus batus būsimai motinai, turite atsižvelgti į:

• gyvenimo būdas - dirbant aktyviai, geriau atsisakyti aukštų batų, kad nedidėtų kojų apkrova.
• nėštumo eiga - jei moteris jaučiasi gerai ir nėštumas praeina be problemų, tai kodėl gi nepadėjus batų, kuriuose ji jausis kaip karalienė.
• avalynės kokybė - būtina atsisakyti pigių batų, pagamintų iš dirbtinių medžiagų ir su nemaloniu paskutiniu. Patogumas turi savo kainą, tačiau jis to vertas.

Pasak gydytojų, nėščios moterys neturėtų vaikščioti su aukštakulniais per pirmąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą arba kai nėštumas yra komplikuotas. Rinkdamiesi batus šiam ypatingam laikotarpiui, pasirūpinkite savo patogumu ir nepamirškite, kad galite atrodyti moteriški ir be kulnų: „Proud Mom“ internetinėje parduotuvėje pakanka išsirinkti stilingus drabužius būsimai mamai, kad kasdien galėtumėte mėgautis savo atspindžiu veidrodyje..

Nėštumo metu moterys visada priauga svorio. Šie kilogramai apima kūdikio svorį, vaisiaus vandenis, patinimą ir kūno riebalus. Gyvenimo būdo pokyčiai ir hormonų sutrikimai organizme gali lemti svorio augimą, todėl net ir po gimdymo skaičius ant svarstyklių nebus toks pats kaip prieš nėštumą. Tačiau daugelis motinų dėl to nesijaudina, nes žino, kaip greitai numesti svorį pagimdžius slaugančią moterį..

Jaunos motinos kūnas kiekvieną dieną išleidžia daug energijos pieno gamybai, todėl svorio metimas po gimdymo nėra toks sunkus kaip prieš nėštumą, jei laikomasi tam tikrų rekomendacijų. Tačiau svoris negali sumažėti dėl šių priežasčių:

1. Maisto porcijų padidėjimas. Po gimdymo moteris turi gerai maitintis, kad jai užtektų pieno. Dėl laisvo maisto ruošimo laiko trūkumo gali atsirasti netinkama mityba, dažnai ir nesveiki užkandžiai. Dėl to padidėja kasdienių patiekalų kalorijų kiekis ir dėl to padidėja svoris..
2. Hormoniniai pokyčiai. Pirmaisiais mėnesiais po gimdymo moters kūnas atstatomas, todėl hormoninis fonas gali būti nestabilus. Tai lemia ne tik nuotaikos pokyčius, depresiją po gimdymo, bet ir svorio augimą. Bet tai nereiškia, kad reikia viską palikti atsitiktinumui ir viską suvalgyti. Šiuo laikotarpiu jums tereikia laukti.
3. Sumažėjęs aktyvumas. Jaunos mamos ne visada turi laiko pasivaikščiojimams, nes pirmosiomis savaitėmis po gimdymo jos prisitaiko prie kūdikio režimo ir jų gyvenimas visiškai pasikeičia. Nelengva rasti laiko ilgam pasivažinėjimui vežimėliais, atsižvelgiant į tai, kad kūdikį reikia maitinti kas kelias valandas. Aktyvumo sumažėjimas taip pat yra susijęs su fizinio aktyvumo draudimu pirmosiomis savaitėmis po gimdymo ir su tuo, kad dabar jauna mama didžiąją dienos dalį praleidžia namuose.

Kaip numesti svorį slaugančiai motinai, nepakenkiant

Pagrindinė taisyklė moterims, norinčioms sulieknėti po gimdymo, yra ta, kad jos negali pakenkti savo kūnui. Pirmas 8 savaites po kūdikio gimimo negalvokite apie dietas ir alinančias treniruotes. Prie skalių puoselėjamos figūros reikia eiti sklandžiai ir be griežtų mitybos apribojimų. Visų pirma reikia galvoti apie savo ir vaiko sveikatą..

Laikydamiesi šių taisyklių, galite atsikratyti svorio be žalos kūnui po gimdymo:

1. Pabudęs išgerkite stiklinę vandens (30 minučių prieš pusryčius). Vanduo pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme ir padeda jam pabusti. Taip pat į vandenį galite pridėti prieskonių pagal skonį arba citrinos..
2. Stebėkite, kiek vandens išgeriate per dieną. Kad kūnas veiktų kaip laikrodis, turite palaikyti vandens balansą. Mažiausiai 1,5-2 litrai per dieną. Arbata, kava ir kiti gėrimai neskaičiuojami, nes jie, priešingai, sulaiko vandenį.
3. Stenkitės valgyti dažniau, bet mažomis porcijomis. 5 ar net 6 valgymai per dieną nėra daug, jei kontroliuoji, ką ir kiek valgai. Pagalvok apie maistą, kai maitini kūdikį. Net jei atrodo, kad laisvo laiko visai nėra, visada užkąsti su vaisiais ir riešutais liks 5 minutės.
4. Pašalinkite nepageidaujamą maistą su konservantais. Pirmiausia - ne dėl jūsų svorio, o dėl kūdikio sveikatos. Traškučiuose, dešrose, skrebučiuose, majoneze, padažuose, šokolade, pyraguose ir kituose skaniuose produktuose yra skonio stipriklių, kvapiųjų medžiagų, konservantų ir dažiklių. Be to, jie turi labai daug kalorijų..
5. Kepkite maistą keletą kartų. Garuose virtos daržovės, grūdai - grikiai, ryžiai, perlinės kruopos, soros, liesa mėsa - vištiena, kalakutiena, triušis, jautienos minkštimas yra gerai laikomi šaldytuve..
6. Nepamirškite apie sveikus užkandžius. Galite greitai ir skaniai užkąsti su varške, vaisiais, uogomis ir riešutais. Stereotipai, kuriuos žindančioms motinoms reikia laikytis griežtos dietos, jau seniai praėjo. Daugybė tyrimų patvirtino, kad kūdikių diegliai nepriklauso nuo to, ką mama valgo..
7. Dietoje sumažinkite druskos kiekį. Jis sulaiko vandenį, todėl patina.

Ko visiškai negalima padaryti, kai lieka svoris po gimdymo

Pagrindinės maitinančių motinų klaidos metant svorį yra šios:

1. Maisto atsisakymas. Kažkam atrodo, kad jei jūs nepusryčiaujate ar, pavyzdžiui, nevakarieniaujate, svorio metimo procesas vyks greičiau, tačiau taip nėra. Praleistas maistas gali turėti dvi pasekmes: lėtą medžiagų apykaitą ir skilimą.
2. Badavimas. Atsisakymas valgyti dieną ar ilgiau yra didelis organizmo stresas. Jis pradės kaupti riebalų atsargas, o svorio metimo procesas sustos. Tai taip pat gali sukelti skrandžio sutrikimus (opas, gastritą) ir sutrikdyti laktaciją..
3. Fizinio aktyvumo stoka. Judėjimas naudingas ne tik figūrai, bet ir raumenų bei kaulų sistemai. Vaikščiojimas ir lengvi pratimai (atminkite, kad prieš pradedant užsiėmimus reikia pasitarti su ginekologu) yra naudingi nugarai, sąnariams ir raumenims.
4. Venkite angliavandenių ir riebalų. Šios medžiagos nėra blogis, bet organizmui reikalingi komponentai. Valgyti tik baltyminius maisto produktus yra labai kenksminga, todėl į savo racioną įtraukite sudėtinius gyvūninės ir augalinės kilmės angliavandenius ir riebalus..

Kaip valgyti slaugančią motiną, norint numesti svorio

Neverskite savęs į griežtą pagrindą skaičiuodami kalorijas, atsisakydami valgyti po 18 valandos ir kitais abejotinais metodais. Jūsų užduotis po kūdikio gimimo yra padaryti maistą kuo sveikesnį ir pilnesnį. Mes paruošėme jums skanių pusryčių, pietų ir vakarienių pavyzdžius, kurių paruošimas trunka minimalų laiką.

1. Avižiniai dribsniai su vaisiais / džiovintais vaisiais ir riešutais. Košę galima virti tiek vandenyje, tiek piene. Arba vakare užpilkite verdančiu vandeniu.
2. Kepti obuoliai su varške. Juos galima paruošti iš anksto, vakare dedant į orkaitę. Tokius obuolius galima laikyti šaldytuve iki trijų dienų, o prieš valgant pakanka sušilti..
3. Viso grūdo duonos sumuštiniai. Galite pridėti salotų, kietojo ar varškės sūrio, pomidorų, agurkų, vištienos ir kt. Tokius pusryčius galite paruošti per kelias minutes, ir jie ilgai išliks geros nuotaikos..
4. Avižiniai dribsniai su skirtingais įdarais. Paruošimas yra labai paprastas - jums tiesiog reikia sumaišyti avižinius dribsnius su kiaušiniu ir kepti keptuvėje.

1. Košė su liesa mėsa ar žuvimi - gali būti garuose arba kepama.
2. Vištienos arba kalakutienos kotletai ir virtos bulvės.
3. Sriuba be kepimo - virkite ją mėsos ar daržovių sultinyje ir įdėkite kuo daugiau sveikų daržovių. Taip pat galite paruošti tyrę sriubas su maišytuvu.

• Liesa mėsa, garinta arba orkaitė ir daržovių salotos. Norėdami, kad salotos būtų malonesnės, galite į jas įdėti virtą kiaušinį.
• Padažas su daržovėmis ir malta mėsa.
• Kepta bulvė su vištiena.

Nebijokite valgyti vaisių ryte (iki 16 val.), Bulvių ir kito maisto, kuris jums atrodo kaloringas. Jūs neturėtumėte visiškai atsisakyti tokio maisto, kad išvengtumėte gedimų ir persivalgymo..

Valgyti slaugančią motiną norint numesti svorio, galima įvairiai. Kurdami meniu atsižvelgkite į savo pageidavimus ir nepamirškite kontroliuoti porcijų dydžio. Jei tikrai norite sau leisti gabalą šokolado, galite tai padaryti be sąžinės trūkčiojimo.

Sportuokite numesdami svorį po gimdymo

Per pirmuosius pusantro ar dviejų mėnesių po kūdikio gimimo jūs negalite sportuoti, nes kūnas neatsigauna taip greitai. „Fizinio poilsio“ laikotarpis gali pailgėti dėl komplikacijų natūralaus gimdymo metu arba dėl cezario pjūvio. Prieš atlikdami pratimus ar užsiregistruodami į grupines klases, būtinai turėtumėte pasitarti su savo gydytoju. Sulieknėti galite:

1. Baseinas. Plaukti galima ir nėštumo metu, ir po gimdymo. Šio tipo veikla teigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemos būklę. Plaukimas stiprina nugaros ir rankų raumenis.
2. Sportas. Sportuoti galite namuose ar sporto salėje. Tačiau nenaudokite svarelių (hantelių ir štangų). Toks krūvis gali turėti žalingą poveikį jūsų savijautai, nes kūnas dar nėra visiškai atsigavęs po gimdymo. Sportuoti su svoriu galima tik praėjus 3-4 mėnesiams po kūdikio gimimo.
3. Kraunasi namuose. Paprasti pratimai, kuriuos visi žino iš kūno kultūros pamokų mokykloje, padės sustiprinti kūną ir numesti svorį..
4. Ilgi pasivaikščiojimai. Vaikščiodami su vežimėliu, jūs galite numesti svorį be vargo ir nepakenkdami sveikatai. Šaltuoju metų laiku reikia pasirūpinti šiltais drabužiais, pirštinėmis ir termosu su arbata. Vasarą - apie galvos apdangalą ir vandenį.

Nebandykite numesti svorio intensyviai valydami. Po gimdymo jaunai motinai reikia pailsėti, todėl noras, kad namai būtų švarūs, ilgainiui sukels lėtinį nuovargį. Išmokite ilsėtis, nes gimus kūdikiui negalėsite visą naktį miegoti nepabudę.

Kol susitvarkysi, nereikės kompleksuoti ir dėvėti maišų drabužių. Internetinė parduotuvė „Išdidžioji mama“ pasirūpino jumis ir sukūrė plius dydžio nėščiųjų sukneles. Kataloge yra įvairių stilių ir spalvų modeliai.

Suknelės iš natūralių medžiagų yra geriausias pasirinkimas bet kuriuo metų laiku, dėl kurios atrodysite moteriškai ir elegantiškai. Pabrėžkite savo stipriąsias puses esant bet kokiam svoriui, įskaitant iškart po gimdymo!

Dėl staigaus svorio pasikeitimo ant kūno atsiranda strijų. Oda yra ištempta dėl svorio ar, priešingai, papildomų kilogramų rinkinio. Nėštumo metu pilvukas auga, todėl daugeliu atvejų negalima išvengti strijų. Jų skaičius gali padidėti gimus kūdikiui, metant svorį. Jie pasirodo skirtingose ​​kūno dalyse, įskaitant krūtinę ir šlaunis. Apsvarstykite, ką daryti su strijomis po gimdymo.

Strijų atsiradimo priežastys

Ištempus odos audinį, nutrūksta tinklinis dermos sluoksnis, smulkūs indai ir kolageno skaidulos. Pertraukos užpildytos jungiamuoju audiniu, kuriame nėra pigmento, todėl jis skiriasi nuo kitų odos sričių ne tik struktūra, bet ir spalva. Jei kraujagyslės plyšta, tada strijų spalva tampa mėlyna arba violetinė. Laikui bėgant jie ryškėja.

Pagrindinės strijų priežastys nėštumo metu ir po gimdymo apima:

• greitas svorio padidėjimas;
• paveldimas polinkis (tai veikia odos elastingumą);
• netinkama mityba;
• antsvoris prieš nėštumą;
• vitaminų trūkumas organizme;
• moters amžius - suaugus, oda tampa nebe tokia elastinga, todėl padidėja strijų rizika ant pilvo po gimdymo;
• blogi įpročiai - rūkymas ir alkoholio vartojimas tiek prieš nėštumą, tiek po gimdymo daro žalingą poveikį odos būklei;
• medžiagų apykaitos problemos;
• endokrininės sistemos ligos;
• sėslus gyvenimo būdas ir fizinio aktyvumo stoka;
• hormoniniai pokyčiai organizme.

Strijų prevencija

Jūs turite iš anksto suprasti, ką daryti su strijomis ant pilvo po gimdymo. Pirmuosius požymius su jais lengviau spręsti nei pažengus. Jei pastebite pirmąsias savo kūno strijas, pabandykite ištaisyti situaciją:

• valgykite gerai - pirmenybę teikite liesai mėsai, žuviai, daržovėms, ankštiniams ir žalumynams;
• skaičiuoti kalorijas ir stebėti baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą - galite apskaičiuoti dienos normą naudodami specialias programas;
• sportuokite - nebūtina save išvarginti kompleksinėmis treniruotėmis, tačiau reikia atlikti paprasčiausius pratimus; pagrindinis dalykas šiame versle yra reguliarumas;
• gerti vitaminus - leidžiamos tik gydytojo paskirtos dozės po tyrimų;
• darykite masažą - šiandien netgi galite daug nuveikti patys: sausas masažas natūralių šerių šepetėliu, vakuuminis masažas;
• šveisti odą - galite naudoti tiek įsigytus šveitiklius, tiek naminius produktus;
• po gimdymo dėvėti tvarsliava - tai naudinga ne tik odos, bet ir vidaus organams.

Labai svarbu laikytis sveiko gyvenimo būdo, valgyti teisingai (vengti maisto su konservantais, dažais ir skonio stiprikliais) ir padaryti viską savo sveikatai ir gerovei.

Po gimdymo kūno strijų pašalinimas pareikalaus daug pastangų ir laiko, todėl pasistenkite savo oda pasirūpinti nuo pirmųjų nėštumo savaičių. Masažas, drėkinimas kremais ir losjonais, švelnus šveitimas sumažins strijų tikimybę. Bet jei turite genetinį polinkį, greičiausiai jie pasirodys net tinkamai prižiūrint odą. Tokiu atveju turite žinoti, kaip galite pašalinti strijas po gimdymo..

Kova su strijomis po gimdymo

Naudodami įvairias kosmetikos procedūras, galite padaryti strijas mažiau pastebimas. Šiuolaikiniai metodai apima:

1. Mezoterapija. Po oda suleidžiami kokteiliai ir mišiniai, kurie atlieka maitinamąją funkciją ir padeda pagerinti epidermio būklę. Šiuose kokteiliuose, kurie vartojami mikroinjekcijos būdu, yra kolageno, fermentų, amino rūgščių ir augalų ekstraktų. Naudojami skirtingos sudėties mišiniai, kurie parenkami atsižvelgiant į odos tipą.
2. Lazerio dangos atnaujinimas. Vienas iš efektyviausių metodų, leidžiantis pašalinti strijas ant pilvo po gimdymo. Viršutiniai odos sluoksniai yra išlyginti, taip pat suaktyvinami regeneracijos procesai. Procedūrą galite atlikti ne anksčiau kaip po kelių mėnesių po gimdymo, prieš tai būtinai turite pasitarti su savo gydytoju. Norint tokiu būdu atsikratyti strijų, reikia kelių užsiėmimų..
3. Vakuuminis masažas. Padeda, jei strijos nėra labai ryškios ant odos paviršiaus. Ši technika pagreitina odos ląstelių regeneracijos procesus ir padeda sustiprinti raumenis bei kraujagysles..
4. Cheminis pilingas. Kosmetologė vaistą parenka atsižvelgdama į odos būklę ir strijų gylį.
5. Ozono terapija. Po oda suleidžiamas preparatas, kuris stimuliuoja odos atsinaujinimo procesus. Ši technika veikia dėl unikalaus atominio deguonies ir ozono mišinio derinio.

Taip pat galite padėti pilvo odai atsigauti po gimdymo, naudodami įvyniojimus, purvo kaukes, specialius kremus ir visų rūšių losjonus. Bet tokios lėšos padės tik tuo atveju, jei strijų seklumas ir gaivumas..

Stebėkite savo odą, kad pradėtumėte kovoti su pogimdyminėmis pilvo strijomis, kai tik jos pasirodys. Kol strijų tebėra ant jūsų kūno, vis tiek galite jaustis užtikrintai. Pasirinkite gražius ir patogius kombinezonus nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms, sukurtus Rusijos prekės ženklo „Proud Mom“. Jie bus puikus pagrindas bet kuriai išvaizdai ir leis atrodyti stilingai ir patraukliai.!

Nėštumas ir kulnai: pagrindiniai privalumai ir trūkumai

Nėštumo metu kūnas turi būti maksimaliai sumažintas: pirma, kad nepakenktų augančiam vaisiui, ir, antra, kad nepablogėtų šio sunkaus 9 mėnesių laikotarpio eiga. Todėl būtent šiam laikotarpiui į spintą turėtų eiti ploni stiletai, aukšti pleištai ir kiti kulniukai. Deja, būsimoms motinoms kulnai yra draudžiami, ir tai yra gana logiškas paaiškinimas..

Kulnų įtaka nėštumui

Nėštumas yra laikas, kai visi ištekliai ir galimybės yra nukreipti į vaiką: naudingos medžiagos ir elementai, imuninė jėga ir visa kita teisėtai priklauso besivystančiam vaisiui..

Pagrindiniai pokyčiai, kuriuos nėštumo metu daro avėti kulniukai, yra susiję su svorio tašku ir atramos tašku. Abu tiesiog keičiasi. Dėl to padidėja stuburo ir kojų apkrova, kenčia visa raumenų ir kaulų sistema: kaulai, sąnariai, raiščiai, kremzlės. Pėdų, kulkšnies sąnarių ir apatinės nugaros dalies skausmas, slankstelių pasislinkimas - tik maža dalis to, kas lemia neteisingą krūvio pasiskirstymą..

Nėščia moteris dažnai patiria kalcio trūkumą, keičiasi hormonai, silpnėja imunitetas. Jei tuo pačiu metu dėvėsite kulnus, bus kaulų ir sąnarių ligos, skausmas dubens ir kojų raumenyse, taip pat naktiniai veršelių mėšlungis..

Kita vaikščiojimo kulnais nėštumo metu pasekmė yra pilvo išsipūtimas ir kūdikio padėties pasikeitimas gimdoje. Tai pavojinga dėl gimdos tonuso, priešlaikinio gimdymo pradžios ir strijų susidarymo ant pilvo. Jei likus kelioms savaitėms iki gimdymo kūdikis nėra pastatytas „teisingai“, bus atliktas cezario pjūvis. Po to pilvo raumenys žymiai susilpnėja, moteris gauna „odos prijuostę“, plačias strijas, kurių sunku atsikratyti..

Esant hipertoniškumui gimdoje, gali atsirasti placentos atsiskyrimas ir net persileidimas, o jei moteris pirmomis savaitėmis toliau vaikšto kulniukais, nežinodama savo padėties, embrionas net nespės prasiskverbti į gimdą, o nėštumas jau bus nutrauktas..

Vaikščiojimas kulnais padidina venų varikozės, patinimų ir plokščių pėdų tikimybę..

Taip pat gali nukentėti pėda: sutrinka audinių mikrocirkuliacija, pakinta raiščių aparato būklė, šalia nykščio gali susidaryti kaulas..

Galiausiai, vaikščiojimas kulnais yra traumuojantis. Dažnai būtent dėl ​​jų nėščios moterys eina į traumų centrus su patempimais ir išnirimais.

Ar verta visiškai atsisakyti kulnų?

Visą gyvenimą su dideliu malonumu kulniukais vaikštanti moteris vargu ar galės beveik visus metus atsisakyti mėgstamų batų. Būtent iš jų dažniausiai kyla klausimas, ar verta visiškai pereiti prie plokščio pado.

Ar nėščios moterys gali avėti kulnus? Ar verta rizikuoti?

Nėštumas yra ypatingas laikas moters gyvenime. Būsimoji mama, laukdama kūdikio, nori atrodyti graži ir moteriška. Daugelį jaudina klausimas: „ar nėščioms moterims galima vaikščioti su kulnais?“, Pabandykime atsakyti į šį klausimą, sužinoti, kaip kulnai veikia nėščios moters sveikatą.

Nėštumas ir kulnai

Visi gydytojai vieningai teigia, kad nėštumas nėštumo metu yra kategoriškai draudžiamas. Pirma, nešioti kulniukai daro įtaką kūdikio padėčiai ir išprovokuoja strijų atsiradimą ant nėščios moters pilvo. Antra, niekam ne paslaptis, kad užsidėję kulnus keičiame svorio centrą, o tai neigiamai veikia stuburą..
Nėštumo metu užsimaunanti kulnus, moteris taip pat padidina dubens, kojų raumenis ir apatinę nugaros dalį. Tai gali išprovokuoti nėščiosios nugaros ir kojų skausmus..

Be to, reikia nepamiršti, kad nėštumo metu moters svoris padidėja, o kojų raiščiai atsipalaiduoja pasikeitus būsimos motinos hormoniniam fonui. Padidėjęs kojų krūvis, be skausmo, gali sukelti išsiplėtusių venų, plokščių pėdų, edemos vystymąsi ir, žinoma, traumas..

Kaip kulnai veikia nėštumą?

Pasikeitus atramos taškui, pasikeičia moters padėtis einant: nėščiosios pilvas išsikiša, suglemba ir pasikeičia gimdos padėtis. Tai, žinoma, neigiamai veikia kūdikio padėtį gimdoje. Kulnų dėvėjimas gali sukelti priešlaikinį gimdymą, komplikacijas gimdymo metu ir netgi sukelti cezario pjūvį..

Traumos, dėl kurių nėštumo metu gali būti dėvimi kulnai

Avėdama aukštakulnius nėščia moteris turėtų suprasti, kad rizikuoja ne tik savo, bet ir būsimo kūdikio gyvybe bei sveikata. Dažniausios traumos, kurias nėščioji gali patirti avėdama kulnus, yra patempimai, kritimai, patempimai. Be to, per didelis kojų stresas gali išprovokuoti mėšlungį..
Nėščia moteris gali net patirti rimtą stuburo traumą. Nėščios moters kritimas ir per didelė kojų ir dubens raumenų įtampa gali sukelti gimdos tonusą, persileidimą ir priešlaikinį gimdymą. Todėl prieš avėdama aukštakulnius batelius nėščia moteris turi pasverti visus už ir prieš.

Ar galima dėvėti kulnus ankstyvuoju nėštumu??

Net ankstyvoje nėštumo stadijoje neturėtumėte nusivilti avėdami aukštakulnius batelius, geriau visiškai atsisakyti stiletto batų. Tai visiškai nereiškia, kad moteris turėtų visiškai atsisakyti kulnų. Mažas, stabilus 3–5 cm aukščio kulnas nėščiosios nepakenks.
Daugelis nėščių moterų renkasi pleištinius batus, kurie sklandžiai pereina nuo kojų iki kulno, tačiau tokie batai ne visada būna stabilūs. Svarbiausia renkantis batus atsižvelgti į šiuos niuansus: jis turėtų būti patogus ir patogus, koja neturi išsipūsti ir pavargti, kulnas turi būti žemas ir patikimas.

Kaip išsirinkti batus nėščiai moteriai?

Renkantis batus nėščiai moteriai, geriau teikti pirmenybę minkštiems ir patogiems batams su žemais plačiais kulnais. Nėriniai sportiniai bateliai yra puikus pasirinkimas nėštumo pradžioje esančioms moterims, tačiau vėlesniuose etapuose nėriniai nėra geriausias pasirinkimas nėščiai moteriai. Verta prisiminti, kad moterims, kurios yra „įdomioje padėtyje“, kojos dažnai būna patinusios, todėl batus geriau rinktis vakare.
Neskubėkite pirkti jums patinkančio modelio, būtinai pasimatuokite batus, vaikščiokite jais, atminkite, kad patogumas ir patogumas yra pagrindinė nėščios moters taisyklė renkantis drabužius ir batus..

Nėščioms moterims taip pat rekomenduojama nedėvėti batų su atvirais kulnais, todėl vasarą geriau teikti pirmenybę uždaroms basutėms ir baleto buteliams. Geriau pirkti žiemos batelius perpus didesnius, visada su plokščiu padu. Žiemą geriau nerizikuoti, apsiavus batus su kulnais, ypač kūdikio besilaukiančiai moteriai - tai gali išprovokuoti traumas ir neigiamai paveikti būsimą kūdikį..
Baigdamas norėčiau atkreipti dėmesį į tai, kad jei nėštumo metu negalite visiškai nustoti dėvėti batų su kulnais, turite kuo labiau sumažinti kulnų dėvėjimo laiką. Naudokite specialius vidpadžius, kurie sumažina neigiamą kulnų poveikį raumenų ir kaulų sistemai. Taip pat rekomenduojama nėščiajai visada turėti po ranka porą plokščių batų, kad prireikus moteris galėtų pasikeisti batus..
Ir atminkite, kad nėštumas praeina labai greitai ir netgi, jei atsisakote batų su kulnais, laukdamiesi kūdikio, netrukus po gimdymo galite apsiauti mėgstamus batus..

Nėštumas: skauda kojas ir nugarą. Viskas apie aukštakulnius

Kodėl nėščiosioms draudžiama vartoti aukštakulnius

Nuo pat pirmųjų nėštumo dienų moters organizme vyksta visuotinė restruktūrizacija: hormonai, įskaitant progesteroną, pradeda gamintis dideliais kiekiais. Būtent jo veiksmu būsimos motinos kūnas yra paruoštas gimdymui..

Progesteronas teigiamai veikia ne tik sėkmingą nėštumo eigą, bet ir suteikia jungiamiesiems audiniams elastingumo, juos minkština.

Šie procesai veikia ne tik audinius, tiesiogiai susijusius su būsimu gimdymu, bet ir kitus jungiamuosius audinius, įskaitant kulkšnies sąnarių sritį..

Kai raumenys ir sausgyslės tampa elastingesni, dėvint nepatogius ir netinkamai pritaikytus batus, galima susižeisti ir deformuotis čiurną..

Jei būsimoji motina, nepaisant visų perspėjimų, vis dėlto nusprendžia avėti aukštakulnius batus, tai yra kupina pasekmių, kartais gana rimtų ir galinčių pakenkti jos ir būsimo kūdikio sveikatai..

• Einant kūno svoris ant kojų pasiskirsto itin netolygiai, o būtent jis prisideda prie padidėjusio metatarsalinių kaulų galvų slėgio..
• Bendras svorio centras pasislenka, o eisena nustoja būti stabili, todėl deformuojasi kulkšnies sąnarių raiščiai, taip pat ir visa pėda..
• Aukštakulnių avėjimas gali sukelti kritimus, juosmens-kryžkaulio stuburo skausmą, blauzdos raumenų mėšlungį ir kartais sukelti problemų, tokių kaip slankstelių nesutapimas..
• Krūvis nevienodai pasiskirsto visose stuburo dalyse, į priekį pasislinkęs svorio centras padidina juosmens-kryžkaulio srities lenkimą, be to, apatinės nugaros, mažo ir didelio dubens raumenys, kojos praktiškai neatsipalaiduoja..
• Avėti aukštakulnius išprovokuoja kraujospūdžio padidėjimą, todėl rizika susirgti varikoze labai padidėja.
• Kaip žinote, nėščia moteris sistemingai priauga svorio kiekvieną dieną - pilvas tampa didesnis ir daro įtaką krūvio pasiskirstymui, o būsimoji mama yra priversta vaikščioti, šiek tiek atsilošusi, kad grąžintų stuburą į pradinę padėtį..
• Jei mamytė kenčia nuo sulenkimo ar turi kitokių laikysenos problemų, tai dėvint batus su aukštakulniais sukelia raumenų ir pilvo odos tempimą, dažnai būna strijų (gerai žinomos odos strijos)..
• Esant laipsniškam svorio centro pusiausvyros sutrikimui, kurį pablogina neteisinga pilvo padėtis, keičiasi ir gimdos padėtis, o tai neigiamai veikia vaiką, nes jis nebegali jame įsitvirtinti taip, kaip numato gamta..
• Jei moteris dar prieš nėštumą kentė plokščias pėdas, aukštakulnis gali ne tik neigiamai paveikti krūvio pasiskirstymą, bet ir išprovokuoti tolesnę ligos raidą..

Nėštumo metu įtakos turi visos moters kūno sistemos, jos neaplenkia pokyčių ir laikysenos

Pėdos struktūra

Kiekvienas žmogus turi savo unikalią pėdos struktūrą, o jos atliekamos funkcijos yra tarpusavyje susijusios su visu kūnu ir daro jam įtaką. Pėda susideda iš 19 skirtingų raumenų, 33 sąnarių, 26 kaulų ir daugybės skirtingų raiščių, nervų ir sausgyslių. Priekinėje jos dalyje yra keturiolika falangų, du sezamoidiniai ir penki metatarsaliniai kaulai, ant kurių tenka pagrindinė apkrova - būtent jie palaiko žmogaus kūno svorį einant. Vidurinę pėdos dalį vaizduoja liemens kaulai, formuojantys jos arką, o nugarą - kalkakmenis ir avinas. Einant kulkšnis paskirsto visą kūno svorį tarp pėdos kaulų, o didžiausią diskomfortą patiria užpakalinė ir vidurinė dalys. Kūno svorį taip pat paskirsto skersinės, priekinės, šoninės ir vidurinės arkos. Žmonėms yra trys pagrindiniai atramos taškai: kulnas ir priekinė pėdos dalis. Jie tiesiogiai „atsakingi“ už smūgio sugėrimą einant.

Kokia yra alternatyva

Kyla klausimas - kaip pakeisti aukštakulnius batus būsimai motinai? Pasirodo, yra keletas alternatyvių variantų, todėl nenusiminkite.

Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad nėščios moterys turėtų avėti tik plokščius batus. Toli nuo to.

Kaip bebūtų keista, priežastys, kodėl neturėtumėte avėti plokščių batų, yra panašios į tas, dėl kurių neturėtumėte avėti aukštakulnių. Todėl galima daryti išvadą apie visiškai logišką išvadą - būtina rasti „aukso vidurį“.

Labai svarbu, kad nėščioms moterims skirtame bate vis dar būtų žemas kulnas. Bet jis turi būti kuo stabilesnis.

O būsimoji mama gali avėti visiškai kitokius batus. Atsižvelgiant į sezoną ir individualius pageidavimus, tai gali būti batai, sandalai, sandalai, mokasinai, batai, batai.

Bet ką reiškia terminas „žemas ir stabilus kulnas“? Tiesą sakant, mes kalbame apie nedidelį kulno pakilimą, bet ne daugiau kaip penkis centimetrus.

Atsižvelgiant į tai, batai gali būti ir pleištiniai, ir kvadratiniai, arba platūs ovalo formos kulnai. Norėdami išvengti galimo kritimo, turite iš anksto pasirūpinti saugiu tvirtinimu prie kojų ir pasirinkti modelius su padu su grioveliu..

Yra keletas mažų gudrybių, kurias turėtų žinoti kiekviena būsima mama, kad batų dėvėjimas nėštumo metu būtų dar saugesnis ir malonesnis..

• Pirkite batus, šiek tiek didesnius nei jūsų tikrasis dydis..
• Ortopediniai vidpadžiai taip pat gali būti gaminami pagal užsakymą. Jie padės teisingai ištaisyti svorio centro padėtį einant, taip pat bus puiki skausmo juosmens srityje, kojų patinimų, venų varikozės prevencija..
• Dabar pakalbėkime apie kokybę: batai turėtų būti gaminami tik iš natūralios odos ar kitos natūralios medžiagos.
• Geriausias variantas būtų modeliai su plačiu paskutiniu ir minkštu perforuotu vidpadžiu. Batai neturėtų trukdyti judėti, nepriimtina dėvėti smailius pirštus arba, pavyzdžiui, su siauru batų kojeliu.
• Tarp pėdos ir bato vidaus turi būti mažiausiai penkių milimetrų tarpas. Būtent jis apsaugos jus nuo kraujotakos sutrikimų patinimu, kuris yra gana dažna nėščių moterų liga..
• Jei pirksite batus nėštumo pradžioje, pagalvokite, kaip kojos kentės paskutinį trimestrą. Batai turi būti pasirinkti taip, kad net devintą mėnesį galėtumėte juos apsiauti be didelių pastangų..
• Tai visų pirma taikoma tvirtinimo detalėms, nes perrišti nėrinius bus visiškai nepatogu pasilenkti. Geriausia teikti pirmenybę užtrauktukams ir „Velcro“, juos galima pritvirtinti uždėjus koją ant naktinio stalelio ar žemos išmatos..
• Būsimoji mama gali avėti batus taip, kaip jai patinka, svarbiausia yra patogumas. Tuo pačiu metu gydytojai primygtinai rekomenduoja nesilenkti per žemai, o juo labiau galva neturėtų būti žemiau kūno. Čia jums padės specialus batų šaukštas. Svarbiausia, kad jo ilgis būtų bent pusė metro. Su jo pagalba daug greičiau apsiavsite batus ir tuo pačiu nepatirsite diskomforto..

Kokius batus rinktis ankstyvuoju ir vėlyvuoju kūdikio gimdymo periodu

Nepaisant to, kiek laiko laukia būsima mama, negalima naudoti lifto, viršijančio 5 centimetrus. Tačiau kai kurie motinystės kulnai yra nekenksmingi. Tai batai su plačia ir stabilia kojele. Jo aukštis neturėtų viršyti penkių centimetrų. Šį kulną gali avėti užimta moteris.

Nedėvėkite pleištinių batų. Padas su nepastebimu perėjimu iš priekio į galą padaro batų nestabilų. Batai moteriai nešiojant kūdikį turėtų suteikti jaukumo ir lengvumo jausmą. Be to, vėliau, kai kūnas tampa maksimalus. Žemas, saugus kulnas padės išvengti patinimų ir kojų įtempimo. Pasirinkite batus iš minkštos odos ir patogaus dizaino. Su žemu ir plačiu kulnu.

Puikus pasirinkimas būsimoms motinoms pradiniame etape - sportiniai bateliai su kaklaraiščiais.

Tuo pačiu metu vis dar įmanoma trumpai naudoti batus su kulnais. Bet trumpai ir tik per pirmuosius 1-3 mėnesius. Be to, plokšti batai nėra teisingi. Kulnas turi būti žemas ir stabilus. Taip pat pirmenybė turėtų būti teikiama avalynėms, pagamintoms iš natūralios medžiagos, gerai praleidžiančios orą. Nosis ir diržas turi būti platūs.

Ar tikrai draudimas toks kategoriškas?

Gera nuotaika yra svarbi kiekvienai moteriai, ypač jei ji yra būsima mama. Geriausias būdas jį pakelti yra dėvėti gražius ir elegantiškus drabužius. Bet koks vaizdas bus išbaigtas ir elegantiškas, jei jo nepapildys žavūs batai ar batai su aukštakulniais ar tigliukais??

Kiekviena moteris kartais leidžia sau atrodyti kaip tikra grožio karalienė, o ką daryti, jei tokia puiki idėja atėjo į galvą tam, kuris netrukus taps mama?

Tiesą sakant, galite sau leisti avėti aukštakulnius batus iki trečiojo nėštumo trimestro. Bet 7–9 mėnesiais geriau atsisakyti tokio ekstremalumo.

Jei būsima mama norėjo sau leisti tokią laisvę per pirmąjį ar antrąjį trimestrą, ji turėtų žinoti ir laikytis daugybės griežtų principų..

• Aukštakulnius batus galima avėti, bet neilgai - daugiausia tris valandas. Po šio laiko būtina pakeisti patogesnį variantą. Todėl lankydamiesi didžiuosiuose renginiuose nepamirškite su savimi pasiimti ir batų keitimo..
• Jei norėtumėte avėti aukštakulnius batus, rinkitės stabilų modelį. Batai plonu stiletto kulnu šiuo atveju neveiks, nes juos dėvint didelė tikimybė nukristi. Geriausia, kad batai būtų su plačiu pirštu, o užsegimas patogiai priglustų prie kulkšnies.
• Nesuklyskite dėl savo batų dydžio. Pėda niekada neturėtų tvirtai priglusti prie paskutinės. Geriausias variantas būtų avėti šiek tiek per didelius (maždaug pusės dydžio) batus..
• Tikrai jausitės pavargę po kultūrinio renginio. Jūsų kojos taip pat pavargs ir reikalaus ypatingos priežiūros. Kontrastinis dušas padės sumažinti įtampą ir pagerinti kraujo mikrocirkuliaciją..
• Nusiavusios aukštakulnius batus, nėščios moterys dažnai patiria kojas. Norėdami atsikratyti jo ir atkurti normalią kraujotaką, turite atlikti paprastus gimnastikos pratimus, kurie padės paspartinti atkūrimo procesus. Taigi, pavyzdžiui, galite paimti butelį, padėti jį ant grindų ar kito plokščio paviršiaus. Po to butelį reikia sukti kojomis ant grindų. Be to, gulėdamas ant nugaros, galite kojinėmis apibūdinti ore esančias raides ar skaičius arba pirštais rinkti ant kilimo išsibarsčiusias degtukus..

Skaityti daugiau:

• Kaip padidinti hemoglobino kiekį nėštumo metu
  Nėštumo metu moters kūnas pereina į naują egzistavimo etapą, susiduriantis su daugeliu veiksnių. Vienas pagrindinių ir svarbių veiksnių yra hemoglobino lygis. Re sveikatos būklė...
• Nėščių moterų pielonefritas
  Nėščioms moterims dažnai galite išgirsti tokią diagnozę kaip pielonefritas. Pagal bendrą formą pielonefritas yra uždegiminis inkstų procesas. Tiesą sakant, nėštumas pats išprovokuoja uždegimą. Pirma...
• Emociniai ir psichologiniai būsimos motinos pokyčiai
  Moterys nėštumo metu daug laiko skiria savo mintims, bandydamos išanalizuoti vidinius pojūčius, jausmus, susijusius su savimi ir, žinoma, negimusiu vaiku. Jei jums tai pavyko...

Vaizdo įrašas: aukštakulniai nėštumo metu

Jokiu būdu neturėtumėte galvoti, kad nėštumo metu negalite sau leisti atrodyti gražiai ir patraukliai. Galbūt kurį laiką teks avėti patogius batelius su ne per aukštakulniais, tačiau nepamirškite, kad dabar esate atsakingas ne tik už savo, bet ir už savo kūdikio sveikatą. O kad būtum gražiausia ir geidžiamiausia, patikėk, gali ir be kulnų. Pagrindinis dalykas yra teigiamas požiūris ir meilė. Sau, vyrui ir mažam žmogui, kuris auga ir vystosi tavo širdyje.