„Bridžai“ yra natūrali fiziologijos dalis. „Ausys“ ant šlaunų atsiranda net tiems, kurie neturi antsvorio ir apskritai yra patenkinti savo figūra. Faktas yra tai, kad tai vietiniai riebalai, atsirandantys brendimo metu. Medicinos požiūriu tai yra tiesiog kūno riebalų sluoksnis, tai yra norma. Tačiau jei sąmoningai reikia dirbti su savo kūnu, svarbu atsiminti, kad „bridžai“ nurodo riebalų rūšį, kurios atsikratyti yra itin sunku. Bet tu gali.
Kartu su injekcijos ir aparatūros procedūrų ekspertais, fitneso instruktoriumi, plastikos chirurgu ir masažuotoju suprantame visų šiuolaikinių metodų subtilybes..
„Bridžai“ arba vadinamosios „ausys“ ant šlaunų susideda iš atsarginių riebalų.
Moterys pradeda formuotis brendimo metu ir toliau kaupiasi maždaug iki 22 metų, palaikydamos estrogeno gamybą. Tačiau kai tik moteriai prasideda reguliarus menstruacijų ciklas, organizmui nebereikia šių atsargų. Dėl to šis sluoksnis tampa tankesnis ir pasidengia jungiamuoju pluoštiniu audiniu “, - aiškina Platinental plastinės chirurgijos klinikos vadovas Andrejus Iskornevas..
Dėl to paaiškėja, kad riebios nuosėdos yra tarsi uždarytos kiaute, todėl su jomis susidoroti taip sunku - metant svorį jos palieka paskutinę vietą, be to, yra nepaprastai netolygiai. Riebalų „spąstai“ būdingi tiek vyrams, tiek moterims - skirtumai yra tik jų lokalizacijos vietose. Vyro kūne jie sutelkti į skrandį. Moterims - tik "bridžų" ir sėdmenų srityje.
Pasak metodologo eksperto ir federalinio fitneso klubų „X-Fit“ tinklo grupinių programų koordinatoriaus Ruslano Panovo, išvaizdos priežastys (jei tai nėra genetinė ypatybė) gali būti skirtingos. Tarp jų: stuburo juosmens-kryžmens segmento funkcionavimo problemos (sutrikusi periferinės nervų sistemos inervacija ir darbas, dėl kurio sutrinka medžiagų apykaita), nepakankama mityba, nejudrus gyvenimo būdas, limfos tekėjimo ir kraujotakos riebaliniame audinyje sutrikimai ir hormoniniai sutrikimai (tam tikrų vaistų vartojimas hormonai, brendimas, hipotirozė, menopauzė, antinksčių ir kasos patologija).
Jei mes nekalbame apie hormoninius sutrikimus, pirmiausia reikia persvarstyti mitybą. Riebalinis audinys kūne neišnyksta, todėl netinka pratimai, skirti išoriniam šlaunų paviršiui (pavyzdžiui, stiprumui) išdirbti..
Komplekse - perėjimas prie subalansuotos mitybos. Gyvenime ir treniruotėse išleidžiamas energijos kiekis turėtų viršyti energiją, gaunamą iš maisto. Tuo pačiu metu patartina valgyti dažnai (iki penkių kartų per dieną) ir mažomis porcijomis.
Kitas etapas - treniruotės. Ištarti „bridžai“ gali reikšti ne tik tai, kad organizme yra didelis riebalų procentas, bet ir apie sėdmenų raumenų silpnumą. Silpni sėdmenų raumenys ir šlaunų raumenys, nukarę, vizualiai formuoja klostę šlaunų šonuose.
Jei dar nesinaudojote jėgos treniruotėmis, turėtumėte pradėti nuo sūpynių ir plaučių. Po savaitės ar dviejų galite pridėti svorį hantelių ar štangų pavidalu. Šie pratimai padaro vidinę ir išorinę šlaunų dalį, o sėdmenys tampa tvirtesni..
Tai sakant, nepraleiskite viršutinės kūno dalies treniruočių ir kardio (greitas ėjimas, bėgimas ar važiavimas dviračiu 20–30 min. Jūsų širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos bus sveikos). Sutelkti dėmesį tik į vieną sritį nėra geriausias pasirinkimas, nes tai neveiksminga. Tai taikoma ne tik riebalinėms nuosėdoms šlaunyse, bet ir visiems kitiems - ant skrandžio, apatinėje nugaros dalyje ir rankose. Klasės turėtų būti išsamios, skirtos visam kūnui.
Pagrindinė treniruočių proceso užduotis yra išleisti daug energijos, todėl užsiėmimų formatai gali būti skirtingi. Intervalinė treniruotė yra tinkamiausia, nes didelio intensyvumo laiko intervalai sukelia ilgą atsigavimo procesą po fizinio krūvio (iki trijų valandų), aktyviai praleidžiant energiją.
Puikios yra ir grynos funkcinės kryptys naudojant neutralią stuburo techniką. Juose, be didėjančio energijos mainų dėl laikysenos raumenų įtraukimo į pratimus, yra sukurta teisinga laikysena, kuri automatiškai pagerina stuburo būklę. Riebalinis audinys aktyviai naudojamas šokių stiliams, Lotynų Amerikos ar šiuolaikiniams. Plaukimas taip pat puikiai išsprendžia energijos mainų didinimo ir stuburo korekcijos problemą tiems, kurie nori vandens elemento..
Kai kurie kūno tipai yra mažiau jautrūs pratimams, kuriais siekiama didinti raumenų masę ir atsikratyti riebalų vietinėse vietose, o šiuo atveju - „bridžų“ zonoje..
Po fizinio krūvio norint atkurti raumenų audinį, reikalingas kontrastinis dušas (kuris taip pat stimuliuoja kraujotaką). Vonios procedūrų metu probleminę vietą galite pamasažuoti kieta skalbimo servetėle arba specialia pirštine. Tai nėra sunku padaryti namuose ir vakuuminį masažą su skardinėmis (jų galite įsigyti bet kurioje vaistinėje). Probleminę vietą reikia patepti anticeliulitiniu kremu arba aliejumi, tada prie odos reikia pritvirtinti stiklainį ir atlikti zigzago judesius..
Arba galite pasitikėti profesionalais. Pavyzdžiui, Tailando ir Balio masažo „7 spalvos“ salonų tinklas siūlo kelias programas vienu metu, skirtą atsikratyti vietinių riebalų sankaupų..
„Minus 7 centimetrų“ programa yra pusantros valandos plonas masažas, o tai reiškia specialią techniką - vakuuminius spustelėjimus. Masažas atliekamas su tajų žolelių kremu „Gold Shape“ su mentoliu, kamparu ir imbieru. Pagrindinis ingredientas yra formulė, pagaminta iš Garcenia Pollen (Super Hi-Sol), augalo, kilusio iš Tailando pietų, ir naudojama Tailando tradicinėje medicinoje tūkstančius metų.
Iš svečių reikia šiek tiek kantrybės - pasiruoškite stipriam skausmui. Kaip ir po geros treniruotės, kitą dieną būna malonus raumenų „džiaugsmas“. Paprastai po dviejų ar trijų tokių seansų kūnas pripras prie krūvio, - paaiškino meistras..
Antrasis variantas - masažas, kuris atliekamas glostant ir lyginant judesius. Čia gelbsti prancūziško prekės ženklo „Guinot“ kremas „Minceur Rapide“ nuo celiulito. Veiklioji formulės sudedamoji dalis - lipolizinas skaido riebalų sluoksnį, pašalina jį iš organizmo kartu su skysčiais ir toksinais, normalizuodamas kraujotaką..
Priemonė plačiai naudojama salonuose, tačiau ją galima lengvai įtraukti į namų priežiūrą. Po visų plonų programų nerekomenduojama maudytis duše mažiausiai keturias valandas, kremas veikia net ir pasibaigus masažui.
Injekcijos technika
Daugelis klinikų siūlo ne chirurginį riebalų nusiurbimą. Vaistas (vienas populiariausių ir efektyviausių - „Aqualyx“) įšvirkščiamas į riebalinio audinio sritį, ištirpinamas ir pašalinamas iš organizmo. Pasak ekspertų, atlikdami vieną procedūrą, kuri trunka mažiau nei dešimt minučių, galite sumažinti tūrį dviem centimetrais. Tiesa, rezultatą pamatysite ne iškart išėję iš gydytojo kabineto, o po kelių dienų.
Apskritai, norint pašalinti „bridžus“, jums reikės keturių – penkių procedūrų su trijų savaičių intervalu. Ekspertai pataria nepamiršti apie septynias valandas miego (kaip būtiną atsigavimą), treniruotes (tik kompleksines) tris – keturis kartus per savaitę, subalansuotą mitybą.
Kriolipolizė
Tai procedūra, kurios metu riebalai negrįžtamai sunaikinami veikiant šalčiui.
Pirmiausia pagal efektyvumą priskiriu kliolipolizę - procedūra neskausminga, todėl jūs netenkate iki keturių centimetrų tūrio, o riebalai per procedūrą išnyksta 40 procentų! To negali garantuoti jokie kiti lieknėjimo prietaisai. Dėl riebalų gaudyklės užfiksavimo specialiai parinktu antgaliu, žema temperatūra veikia specialiai, nepaveikdama kitų organų. Procedūros metu naudojamas šaltis (-10, -11 laipsnių), kuris sukelia lėtą riebalų ląstelių mirtį (apoptozę). Vietinė apoptozė kriolipolizės metu yra švelnesnis ir saugesnis poveikis organizmui,
- sako Karina Musaeva, lazerinių technologijų klinikos „LazerJazz“ medicinos direktorė.
Kitas kriolipolizės privalumas yra tas, kad pats šaltis nesunaikina ląstelių, o tik sukelia kai kurių jų apoptozę. Riebalai saugiai skaidomi ir išsiskiria per limfinę sistemą, tai įrodo daugybė tyrimų. Procedūros metu galite miegoti, žiūrėti filmą arba derinti procedūrą su stebuklingais detoksikatoriais,
Procedūra trunka apie valandą, o maksimalus rezultatas matomas per pusantro ar dviejų mėnesių.
Kas vyksta? Riebalinės ląstelės sunaikinamos ir saugiai pašalinamos iš organizmo per limfinę sistemą. Kaip premija, celiulito išvaizda yra žymiai sumažinta kriolipolizės zonoje.
Antroje populiarumo vietoje yra „Body Tyte RF“ kėlimas. Ši technologija yra labai populiari Holivude. Skirtingai nuo kriolipolizės, tai yra audinių kaitinimas dėl aukšto dažnio srovės; metodas sujungia keturis radijo dažnio ir vakuuminio veikimo būdus. RF bangos sušildo visus odos sluoksnius - epidermį, dermą ir poodinius riebalus - iki tam tikros temperatūros. Dėl to audiniai atsinaujina ir tankesni, gaminamas kolagenas.
Tai procedūra, kuri turėtų būti atliekama kaip kursas. Dėl to galite atsikratyti ne tik papildomų centimetrų, bet ir celiulito, nešvarumų ir patinimų. Norėdami sustiprinti efektą, RF kėlimą galima derinti su lipolitikais.
Miostimuliacija
Šis metodas dar vadinamas „tinkamumu tinginiams“. Prietaisas suteikia ne tik linijinius raumenų susitraukimus, kaip treniruojantis sporto salėje, bet ir jų sukimąsi. Poveikis labai panašus į sukimo efektą džiovinant skalbtus skalbinius. Dėl to netoliese esantys „riebalų sandėliai“ sunaikinami, o edema išnyksta. Ekspertų teigimu, po pačios pirmosios procedūros, kuri, beje, trunka tik 20 minučių, apimtys sumažės nuo trijų iki šešių centimetrų.
Kaip atsikratyti bridžų ant klubų?
Taip, mielos ponios atleis kai kurias laisves elgdamosi, tačiau tiems, kurie dar nesusidūrė su minėta problema, perspėjimas visai nebus nereikalingas: būkite atsargūs, o kunigai dažnai turi ausis! Galbūt kam nors atrodys labiau žinomas pavadinimas „bridžai ant klubų“, nors šis reiškinys neturi nieko bendra su įtemptu „kariniu“ stiliumi. Veikiau yra priešingai. Na, toks nemalonumas neturėtų sugadinti Gražiųjų ir Sėkmingųjų gyvenimo! Tinklalapis sympaty.net, kaip visada, yra pasirengęs padėti ir siūlo išsiaiškinti, iš kur auga popso ausys ir kaip atsikratyti šios nelaimės..
Iš kur šlaunų ausys?
„Ausys“, „kampai“, „bridžai“ tvirtai įsitvirtinę ant klubų - kad ir kaip pavadintumėte, esmė ta pati. Tai yra kūno riebalai.
Beje, riebalai ne tik nėra blogi savaime, bet tam tikras kiekis (!) Yra būtinas organizmui. Tai, palyginti, mūsų strateginis rezervas.
Tačiau, kaip energijos šaltinis, jis vartojamas tik nedaug - paskutinis po angliavandenių ir baltymų ir greitai kaupiasi. Taip susidaro perteklius poodiniame riebalų sluoksnyje..
Bet tai nėra taip blogai: toks riebalinis audinys yra paviršutiniškas ir jo perteklių galite pašalinti pakankamai greitai dietų ir pratimų pagalba..
Tačiau yra ir atsarginis riebalų sluoksnis - gilesnis ir tankesnis. Jo susidarymo mechanizmas yra natūralus, hormoninis, nes, pasak ekspertų, estrogeno gamyba priklauso nuo jo..
Todėl galima sakyti, kad šių riebalų sankaupų buvimas yra didesnis ar mažesnis ir yra privalomas „moterų rinkinys“ ir yra moterų konstitucijos bruožas. Bridžai ant klubų yra viena iš jo apraiškų. Gana problemiška patekti į šį riebalą.
Taigi, jodinėjimas bridžais nėra juokas. Tiek, kad mūsų svetainėje ne kartą buvo nagrinėjama ši tema, nes ausys ant klubų gali apsunkinti gyvenimą net ir lieknoms ir lieknoms moterims..
Kaip pašalinti bridžus ant klubų
Problemos populiarumas privertė žmoniją ieškoti įvairių būdų jai išspręsti..
Ir tai rado išeitį! Ir net ne vienas.
Radikalus metodas - riebalų nusiurbimas
Čia „Gražus ir sėkmingas“ sąmoningai nesigilina į profesines ir technines subtilybes, kad jūs, mieli draugai, nesusigundytumėte patys pasirinkti vieno ar kito metodo. Tik pasitarus su specialistu ir atsižvelgiant tik į individualias jūsų kūno savybes! Čia pravers liaudies išmintis: prieš vieną kartą ją nutraukdami, pagalvokite 777 kartus!
- Iki šiol daugelis žmonių žino tik apie vakuuminį (standartinį) riebalų nusiurbimą. Dėl savo trauminio pobūdžio jis dabar naudojamas šiek tiek rečiau, tačiau vis tiek yra paklausus, nes jis yra palyginti pigus ir įvaldytas specialistų..
- Švirkšto riebalų nusiurbimas. Trumpai tariant, vietoj vakuuminio aparato naudojamas švirkštas. Šiuo atžvilgiu rekomenduojama, jei „nereikalingų“ riebalų kiekis yra labai mažas. Bridžai ant klubų vargu ar pasiduos.
- Tumenescinis riebalų nusiurbimas. Naudojamas specialus tirpalas, kuris ypatingai veikia riebalus. Rezultatas yra kraujo netekimo ir hematomų sumažėjimas.
- Ultragarsinis riebalų nusiurbimas. Prieš pašalinant riebalines ląsteles ultragarsu „sulaužomos“. Tai atsitinka tradiciškai, kai riebalai pašalinami pradūrus odą, ir nechirurginiai, kai sunaikintos ląstelės pašalinamos per limfinę ir veninę sistemas..
- Elektroninis lipomodeliavimas. Tai patrauklu tuo, kad apsieina be pjūvių. Druskos tirpalas įšvirkščiamas per standartinio skersmens adatą ir pašalinami riebalai. Kompiuteris „stebi“ operacijos eigą. Tačiau manoma, kad šis metodas dar nėra pakankamai išbandytas, kad būtų ypač rekomenduojamas..
Masažas
Jo veikimo principas yra gerai žinomas net vaikams. Pagerėja kraujotaka, pagreitėja medžiagų apykaitos procesai audiniuose, padidėja raumenų tonusas.
Tačiau kai kurie masažo tipai gali turėti šalutinį poveikį ir kontraindikacijas. Paprastai tai yra padidėjusio kraujavimo, kraujagyslių „žvaigždžių“, apgamų, įvairių odos pažeidimų, kai kurių lėtinių ligų, nėštumo tendencija. Nepamirškite to nepamiršti, kai nukreipiate bridžus ant klubų.!
- Kompiuterinio ar profesionalaus masažo, kurį siūlo grožio salonai, savimasažas specialių volelių pagalba arba naudojant figūros modeliavimo priemones, nereikia įvesti. Pasirinkimas priklauso nuo nepriežiūros laipsnio, sveikatos būklės ir piniginės storio.
- Keletas žodžių - apie vakuuminį masažą, kuris atliekamas naudojant daugiafunkcines medicinines skardines. Savanoriai metodą apibūdina glaustai: efektyvus, bet skausmingas. Bridžai, net su mėlynėmis ant klubų, palaipsniui išeina.
- Kai kuriems atrodo, kad masažuojant efektyvu naudoti įprastus šaukštus - juos spausti probleminėje srityje. Tačiau logika nurodo, kad šis metodas yra tinkamesnis paviršiaus nuosėdoms spręsti..
- Taip pat siūlomas galingas dušo masažas. Sunku pasakyti, ar jis pašalins perteklių iš bridžų zonos, tačiau elastingumas ir odos sugriežtinimas suteiks.
Dieta
Čia viskas paprasta: pagal specialų draudimą, riebi ir saldi!
Apvyniojimai
Tačiau labai gerai tinka įvyniojimai nuo edemos, „apelsino žievelės“ ir bridžai ant šlaunų, medus ir šokoladas, taip pat ne tokie malonūs dalykai - purvas ir dumbliai. „Skanų“ kinkymą galima atlikti namuose, tik jūs turite atidžiai išnagrinėti technologijas ir kontraindikacijas, kad nepakenktumėte..
Galiausiai, stebuklingasis 5-asis elementas yra meilė sau, savo kūnui. Neįspūdinga? Bet veltui!
Galų gale, jums patiems, jūsų pasitikėjimui ir nenugalimumui jūs mielai atliksite reikiamas procedūras, tiesa? Patikėkite, savikankinimas ir aukos negali taip efektyviai pašalinti bridžų ir celiulito ant šlaunų.
Rezultatas
Manau, jūs šiek tiek nustebote, kad autorius nepratarė nė žodžio apie fizinę veiklą. Iš tiesų ant jo siejama ypatinga viltis, kuri taip pat garantuoja geriausius rezultatus..
Tačiau ši tema reikalauja atskiro aptarimo ir išsamaus svarstymo. Gražus ir sėkmingas mielai patars, kaip, naudojant pratimus, pašalinti bridžus ant klubų.
Nepaisant to, būtų neteisinga apsiriboti bet kokiu vienu būdu kovojant su klastingomis „ausimis“. Šiuo atveju veiks tik išsamus ir, svarbiausia, individualus požiūris..
——
Autorius - Elena Potselueva, svetainė www.sympaty.net - graži ir sėkminga
Kopijuoti šį straipsnį draudžiama.!
Bridžai ant klubų: priežastys ir kaip juos pašalinti
Šiam reiškiniui yra daugybė pavadinimų. Mitybos specialistai ir kūno rengybos instruktoriai mieliau juos vadina bridžais. Kasdieniniame pokalbyje jie dažnai kalba apie „kampus“ ar „ausis“. Sąlygos nėra esminės. Svarbiausia, kad kalbame apie reiškinį, kai šlaunų viršutinėse šonuose atsiranda riebalų sankaupos. Susidaro figūra, panaši į skaičių 8 su „išsipūtusia“ apatine dalimi. Kodėl tai vyksta ir kaip su tuo kovoti?
Kas yra bridžai
Yra dvi pagrindinės priežastys ir dvi nuomonės apie ausų susidarymo ant šlaunų pobūdį. Apsvarstykime abu dalykus, kad suprastume specialistų požiūrį į panašų reiškinį..
- Pirmoji priežastis yra įgyta fiziologinė. Bridžai pradeda formuotis, kai organizmas kaupia riebalus atsargose, naudodamas gaunamą maistą. Poodinis riebalų sluoksnis, kuris susidaro šiuo atveju, pasirodo esąs standus ir tankus, jį pašalinti yra nepaprastai sunku. Net laikantis griežtų dietų ir intensyviai sportuojant, tai eina paskutinė. Nepainiokite jojimo bridžų su celiulitu. Jei celiulitą galima pašalinti tik masažuojant ir šildant junginius, ausų ant šlaunų - ne.
- Antroji priežastis yra įgimta hormoninė. Ne visi ekspertai laikosi šios nuomonės, tačiau daugelis mano, kad bridžai susidaro dėl estrogeno gamybos ypatumų. Apskritai estrogenai ir poodiniai riebalai yra tiesiogiai susiję. Moteriškas estrogenas lemia būdingą riebalų susidarymo principą. Yra prielaida, kad riebalų kaupimasis šiose vietose yra naudojamas organizmui sudaryti palankias sąlygas vien hormono gamybai..
Iš esmės yra tik dvi priežastys. „Šaltinių“, dėl kurių susidaro ausys, trūkumas nereiškia, kad nėra problemų. Priešingai, nepaprastai sunku susidoroti su pirmąja ir antrąja priežastimi. Kartais neįmanoma kompensuoti antrojo be hormoninės terapijos. Mes bandysime įveikti pirmąjį, kad figūra taptų harmoningesnė, o išgaubti kampai ant klubų nebūtų ryškūs.
Dieta prieš bridžus
Mes skirsime minimalų dėmesį mitybos ypatumams, nes kiti straipsniai yra skirti šiai temai tiek čia, tiek apie kitus išteklius. Tiesą sakant, čia nėra nieko pasakyti: pakanka iki minimumo sumažinti riebų, saldų ir sūrų racioną. Negalite jų visiškai atsisakyti, tačiau turite būti kontroliuojami.
Minimalios visko kenksmingos porcijos - ir jau atsiras sąlygų, kuriomis jojimo bridžai išnyks lengviau. Kaip sužinojome aukščiau, ausų išvaizda nebūtinai siejama su produktais. Todėl pradėkime nuo kitų, sėkmingesnių metodų..
Bridžų masažo efektai
Nors aukščiau buvo sakyta, kad vien masažuoti negalima, tai yra svarbi kovos su ausimis dalis. Jo užduotis yra padidinti ir sustiprinti kraujotaką, pagreitinti vietinę medžiagų apykaitą ir padidinti raumenų skaidulų tonusą. Masažas yra beveik visada naudingas, išskyrus atvejus, kai yra kontraindikacijų. Pastarieji apima: mechaninius pažeidimus poveikio vietoje, venų varikozę, didelius apgamus ir apgamus.
Paprastas rankinis masažas yra paprasčiausia ir prieinamiausia technika. Tai galite padaryti patys arba su specialisto pagalba. Išryškinsime efektyvesnes ir mažiau žinomas galimybes..
- Hidromasažas. Atliekama su dušo srove. Pageidautina, kad tai būtų dušo kabina su hidromasažo funkcija. Galingas srautas nukreipiamas į probleminę sritį, poveikis trunka 5-10 minučių. Kartokite reguliariai, kiekvieną dieną, geriausia du kartus.
- Masažas šaukštais. Įdomus savimasažo variantas naudojant šaukštus. Jis kritikuojamas dėl nepakankamo efektyvumo, tačiau jam nereikia dėti daug pastangų. Pakanka paimti stalo įrankius ir pakaitomis spausti problemines vietas. Veiksmas atliekamas išgaubta puse, dangtelį reikia palaipsniui perkelti išilgai šlaunies. Jei veiksmas nepadės susidoroti su šlaunų kampais, bus galima užtikrinti celiulito prevenciją.
- Techninės įrangos masažas. Paprastai atliekama salonuose, tačiau jį galima įsigyti ir namuose. Turėsite įsigyti specialių vaizdo įrašų. Masažo volai ir elektriniai masažuokliai yra įvairūs, kiekvienas turi savo indikaciją. Galime tiksliai pasakyti, kad jie yra veiksmingi reguliariai naudojant. Salone specialistas sutelks dėmesį į tinkamą variantą. Namų naudojimui atidžiau rinkitės įrenginį, atsižvelgdami į instrukcijas ir apžvalgas.
- Vakuuminis masažas. Reikės medicinos bankų, nors juos ruošiniams galima pakeisti įprastais, tačiau minimalaus tūrio. Vakuuminis masažas yra dviejų variantų. Lengvas: jis tiesiog praleidžia stiklainį virš probleminės srities, o stiklainis veikia kaip šaukštų alternatyva. Antrasis metodas: pirmiausia stiklainis kaitinamas iš vidaus ant ugnies, tada dedamas ant nerimą keliančios zonos. Abiem atvejais pėdsakai liks ant odos, kurį laiką turėsite išeiti nerodydami nuogų kojų.
Apsiausto antbridžai
Vyniojimo gaminių asortimentas yra didžiulis. Galima naudoti kaip paruoštą mišinį iš parduotuvės - pavyzdžiui, molį, jūros dumblius, šildymo tirpalus. Kiekvienoje virtuvėje taip pat yra naminių priedų, paprasčiausių ir prieinamiausių. Tai yra medus, soda, eteriniai aliejai. Paprastai naudokite molio pavidalo pagrindą ir kokią nors veikliąją medžiagą - medų, aliejų.
Įvyniojimai yra karšti ir šalti. Karštieji yra efektyvesni, tačiau su jais reikia elgtis atsargiai. Tirpalas naudojamas probleminei sričiai padengti, apvynioti folija ir izoliuoti. Procedūra trunka iki pusvalandžio, ji turi būti kartojama 1-2 dienų intervalais.
Medicininiai ausų pašalinimo metodai
Galiausiai paliesime radikalius būdus, kaip pakeisti figūrą. Deja, visi minėti metodai kartais nepadeda. Tada belieka arba paimti hormonus, arba atlikti riebalų nusiurbimą. Ir sunku pasakyti, kuris variantas yra saugesnis. Hormonų neliesime, nes tai yra medicinos tema, tačiau kalbėsime apie riebalų nusiurbimą. Procedūros variantų yra daug, konkretus parenkamas atsižvelgiant į instrukcijas, sveikatos būklę, specialistų turimą įrangą. Pagrindiniai metodai yra išvardyti žemiau.
- Vakuuminis riebalų nusiurbimas. Vienas iš pirmųjų metodų, dabar beveik nenaudojamas. Vakuuminis riebalų nusiurbimas dažnai sukelia rimtų sužalojimų. Metodas yra pigus, tačiau neprotinga jį rekomenduoti. Jei yra kitų būdų, geriau kreiptis į juos..
- Švirkšto riebalų nusiurbimas. Taip pat ankstyva technologija, pasenusi. Lengva įdiegti, reikia naudoti specialų švirkštą. Pagrindinė problema yra ta, kad jie netinka pažengusiems atvejams. Bridžai paprastai yra dideli riebalų „maišeliai“, o švirkšto naudojimas nėra tinkamas.
- Tumenescinis riebalų nusiurbimas. Jis dar kitaip vadinamas cheminiu. Procedūros metu naudojamas tirpalas, kuris tiesiog ištirpdo ir pašalina riebalus. Procedūra yra saugi, ekspozicijos pėdsakų yra daug mažiau, o mėlynės beveik nesudaro. Geras variantas susisiekus su gerais specialistais.
- Ultragarsinis riebalų nusiurbimas. Kaip ir ankstesniu atveju, riebalinės ląstelės pirmiausia ištirpinamos (tiksliau, suskaidomos) ultragarsu. Be to, riebalai pašalinami arba per odą, po to lieka punkcijos, arba lieka kūnui natūraliam pašalinimui. Pirmasis variantas palieka kosmetinę žalą, antrasis yra daug pavojingesnis. Limfinė sistema ne visada tinkamai susidoroja su tokia sunkia užduotimi be nesėkmių ir komplikacijų, bent jau minimalių.
- Elektroninis riebalų nusiurbimas. Kitas metodas kitaip vadinamas lipomodeliu. Tam tikras pažangus cheminis riebalų nusiurbimas, atliekamas visiškai kontroliuojant kompiuterį. Privalumai: galite iš anksto žinoti, kokios formos pasirodys, kiek riebalų ir iš kurios konkrečios srities galite pašalinti. Trūkumai: brangi, reikalingos įrangos toli gražu nėra visur, o pati įranga nėra iki galo išbandyta ir yra pažangi, o tai reiškia, kad rizikinga.
Nesvarbu, kokį riebalų nusiurbimo būdą pasirinksite, susisiekite tik su patikimais specialistais. Taip, tai nėra pati sunkiausia operacija. Tačiau klaidų padarymas sukels sunkias pasekmes. Jie turės būti pašalinti ilgą laiką, išleidžiant daug papildomų lėšų. Bridžai bus toli nuo prioritetinės problemos.
Apibendrinant
Bridžai ant šlaunų atsiranda dėl riebalų nusėdimo ypatumų ir dėl hormoninių priežasčių. Nėra vieno universalaus metodo, kaip vienu metu pašalinti riebalus saugiai, greitai ir pigiai. Geriausias variantas yra naudoti įtakų kompleksą, derinant dietą be riebalų ir cukraus, masažą, kosmetinius įvyniojimus. Radikalus ir beveik greitas būdas atlikti riebalų nusiurbimą. Tačiau jis turi ir daugiausiai trūkumų..
Kaip pašalinti bridžus ant klubų?
Straipsnio turinys:
- Priežastys
- Naudojant medicininius metodus
- Per sportą
Visiškai akivaizdu, kad sėdmenų išvaizda labai priklauso ir nuo klubų. Net jei jūs puikiai pumpuosite sėdmenų raumenis, kartu su suglebusiais klubais jie praras visą savo patrauklią išvaizdą. Visi tai supranta ir beveik visuose sėdmenų pratimų rinkiniuose yra šlaunų raumenų lavinimo judesiai..
Dabar didelė dalis moterų turi problemų dėl antsvorio. Dažniausiai didžioji riebalų sankaupų dalis yra probleminėse vietose, ir su jomis kovoti yra labai sunku. Tarp šių zonų atskirai reikia atskirti bridžų plotą, esantį ant išorinio šlaunies paviršiaus. Šiandien sužinosite, kaip šalinti bridžus ant klubų.
Bridžų zonos problemos priežastys
Norint žinoti, kaip spręsti bet kokią problemą, būtina nustatyti jos atsiradimo priežastis. Taigi, prieš kalbėdami apie tai, kaip pašalinti bridžus ant klubų, turite išsiaiškinti šios problemos esmę. Fiziologiniu požiūriu vyrų ir moterų organizmai gerokai skiriasi..
Šiuos skirtumus daugiausia lemia hormoninės sistemos darbas, turintis įtakos visoms organizmo problemoms, įskaitant riebalinio audinio nusėdimą. Riebalų atsargos ant moters kūno brendimo metu pradeda aktyviai didėti ir po 23 metų šiek tiek sulėtėja.
Visus kūno riebalus galima suskirstyti į du tipus: atsarginius ir paviršinius. Lengviausias būdas susidoroti su paviršiniais indėliais ir tam reikės reguliariai mankštintis ir laikytis atitinkamos mitybos programos. Reikėtų iškart pasakyti, kad visiškai atsikratyti riebalų neįmanoma, tačiau to nereikia. Turite suprasti, kad riebalai gali būti ne tik žalingi, bet ir atlikti tam tikras funkcijas..
Savo ruožtu riebalų atsargos kaupiasi, kad būtų užtikrintas normalus moteriškų hormonų kiekis. Jei menstruacinis ciklas nepavyksta, riebalinis audinys tampa tankesnis ir pasidengia pluoštiniu audiniu. Tokio apvalkalo viduje esančias riebalų sankaupas labai sunku pašalinti. Būtent tai yra pagrindinė problemos atsiradimo bridžuose priežastis, ir nuo to kenčia tik moterys. Tuo pačiu metu yra daug būdų kovoti su šiuo reiškiniu, ir dabar mes jums pasakysime, kaip pašalinti bridžus ant klubų.
Kaip pašalinti bridžus ant šlaunų taikant medicinos metodus?
Šiuolaikinė medicina siūlo kelis šios problemos sprendimo būdus, kurie, reikia pripažinti, yra labai veiksmingi. Deja, daugelis žmonių šiandien netinkamai maitinasi, ir šis faktas yra dažniausia kūno riebalų atsiradimo priežastis..
Šiandien yra daugybė skirtingų metodų ir vaistų, kurie turėtų grąžinti žmogaus normalią sveikatą. Reikėtų pažymėti, kad nuolat atsiranda naujų gydymo metodų ir visa tai, kas išdėstyta pirmiau, visiškai taikoma kosmetologijai. Tiems, kurie nori sužinoti, kaip pašalinti bridžus ant šlaunų naudojant vaistą, mes jums pasakysime apie kelis metodus..
Kriolizė
Technikos esmė slypi poveikyje probleminėms kūno vietoms esant žemai temperatūrai. Mokslininkai mano, kad šaltis yra labai veiksminga kovojant su riebalais. Viena procedūra dažniausiai trunka apie 60 minučių ir daugeliu atvejų norint gauti norimą rezultatą, pakanka daugiausia dviejų procedūrų.
Esant žemai kūno temperatūrai, suaktyvėja lipolizės procesai, o kūnui prireiks maždaug 30 dienų, kad pamatytų pirmuosius rezultatus. Per šį laikotarpį galite atsikratyti ketvirtadalio riebalų atsargų, nors tam didžiausią įtaką daro kūno savybės. Be to, po kriolizės būtina pradėti sportuoti. Kad jūsų figūra būtų ideali.
Kavitacija
Šios procedūros metu probleminės kūno vietos yra veikiamos ultragarsu. Veikiant tam tikro dažnio garso bangoms, riebalai sumažėja iki retesnės būsenos ir po to kepenys juos gali panaudoti taip pat, kaip ir kitus toksinus. Norint pasiekti gerą rezultatą, jums reikės kelių procedūrų, kurių intervalas yra nuo vienos iki dviejų savaičių.
Riebalų nusiurbimas
Tai yra daugumai žmonių labiausiai žinoma procedūra, skirta pašalinti riebalų perteklių iš organizmo. Procedūros trukmė, įskaitant reabilitacijos laikotarpį, yra pora savaičių. Lyginant su kitais metodais, riebalų nusiurbimas leidžia kuo greičiau pasiekti užduotį.
Kadangi riebalų nusiurbimas, tiesą sakant, yra vienas iš chirurginės intervencijos metodų, po procedūros kūnui reikia laiko atstatyti ankstesnį darbą. Kai kurie žmonės yra tikri, kad po šios procedūros ant kūno gali likti randai po operacijos ir jie nenori atlikti riebalų nusiurbimo. Praktiškai po procedūros ant odos lieka nedideli įbrėžimus primenantys ženklai. Juos galima lengvai pašalinti naudojant specialius kremus..
Naudojant jonų lazerio metodą, operacijos nereikia, o riebalų ląstelėms sunaikinti naudojamas specialus lazeris. Jis skleidžia tokius plonus spindulius, kad ant odos nelieka riebalų nusiurbimo pėdsakų. Dėl to jūs gausite norimas kūno formas..
Taip pat, veikiant lazerio spinduliui, paspartėja kolageno sintezė, kuri pagerina odos kokybę ir dėl to pašalinami ne tik riebalai, bet ir stangrinama oda. Reikiamų procedūrų skaičių gali nustatyti tik specialistas.
Mezoterapija
Palyginti su riebalų nusiurbimu, ši procedūra nėra tokia efektyvi, tačiau ji gana sugeba pašalinti bridžus ant šlaunų. Probleminė sritis gydoma specialiu sprendimu, kuris suaktyvina kolageno sintezės procesus. Todėl šis baltymų junginys ne tik stangrina odą, bet ir degina riebalus. Norint pasiekti gerų rezultatų, kartą per savaitę būtina atlikti bent 4 procedūras. Taigi po mėnesio jūsų figūra bus pakeista..
Kaip pašalinti sportinius bridžus ant šlaunų?
Jei neturite antsvorio, tuomet neturėtumėte tuo džiaugtis, nes tai gali pasirodyti. Norėdami to išvengti, turite sportuoti ir laikytis tam tikrų mitybos programų. Turite suprasti, kad užsiėmimai turi būti reguliarūs ir tik tokiu atveju pasieksite savo tikslų. Dabar mes supažindinsime jus su pratimų rinkiniu, kuris leis atsikratyti bridžų zonos problemų.
Pratimų rinkinys
- Atsigulk ant šono, sėdėdamas prie pat lovos krašto. Per alkūnę sulenkus vieną ranką, perkelkite ant jos kūno svorį. Kojos turi būti ištiestos ir uždėtos viena ant kitos. Dėl to jūsų pasirinktoje padėtyje turėtumėte maksimaliai amplitudiškai atlikti judesius su viršutine koja. Judesys turi būti atliekamas aukštyn ir žemyn. Kiekvienai kojai turite atlikti nuo 10 iki 15 pakartojimų..
Patekite į gulimą padėtį. Po to, pakeldami kojas, pradėkite atlikti judesius, imituojančius žirklių darbą ar važiavimą dviračiu. Visus šiuos pratimus atlikote per kūno kultūros pamokas mokykloje..
Užėmę stovėjimo padėtį, turite pakreipti kūną į priekį į horizontalią vietą su žeme. Šis judesys puikiai veikia sėdmenų ir šlaunų raumenis..
Visi žino apie bėgimo naudą, o šio tipo kardio pratimai yra veiksminga kovos su riebalais priemonė. Reguliariai bėgiodami galite atsikratyti riebalų visame kūne ir ne tik bridžuose. Tuo pačiu metu derinant reguliarų bėgiojimą ir atliekant minėtus judesių rinkinius, galima pasiekti žymiai didesnių rezultatų.
Apibendrinant reikia priminti tinkamos mitybos svarbą. Tai yra mitybos ir treniruočių programų derinys, kuris leis jums pasiekti savo tikslus..
Kaip pašalinti bridžus ant šlaunų, žiūrėkite šiame vaizdo įraše:
Keletas naudingų patarimų nežinantiems, kaip pašalinti bridžus ant šlaunų
Riebalų perteklius ant klubų, mums žinomas kaip jojimo bridžai, žymiai sugadina figūrą ir išprovokuoja kompleksus gražioje žmonijos pusėje, priversdami paslėpti gražius figūros vingius po drabužiais. Bridžų zona, beje, yra viena problemiškiausių moterims. Ir norint pašalinti bridžus ant klubų, reikia pasirūpinti daugeliu veiksnių. Pagrindiniai iš jų yra tokie metodai kaip fizinis aktyvumas ir tinkama mityba..
Bridžai ant klubų: problemos priežastys
Iš pradžių turite suprasti, kokios yra bridžų atsiradimo ant klubų priežastys. Fiziologijos požiūriu vyrų ir moterų organizmai turi daug skirtumų. Šie skirtumai daugiausia susiję su hormonine sistema, veikiančia daugybę organizmo procesų, ypač riebalinio audinio nusėdimą. Riebalai ant moters kūno padidėja brendimo metu, o po 23 metų jie šiek tiek sulėtėja.
Riebalų sankaupos skirstomos į dvi rūšis: rezervinę ir paviršinę. Paprasčiausia elgtis su paviršutiniškomis. Norėdami tai padaryti, turite sportuoti ir šiek tiek rūpintis mityba..
Kūnas kaupia atsargas riebalų atsargose, kad užtikrintų mums normalų moteriškų hormonų kiekį. Jei menstruacinis ciklas sutrinka, riebalinis audinys tampa tankesnis ir pasidengia pluoštiniu audiniu. Su tokia apsauga bus daug sunkiau jų atsikratyti. Būtent šis faktorius yra priežastis, dėl kurios gana sunku pašalinti bridžus, nors tai įmanoma, ir yra daug būdų, kaip tai padaryti. Pasiruoškite stengtis. Bet jei norite pasiekti savo tikslą, svarbu nenuleisti rankų ir nepadaryti jo iki galo..
Pratimai prieš bridžus ant klubų
Iš pradžių, norint sudeginti riebalų perteklių visame kūne, jums reikės kardio treniruočių. Šiuo atžvilgiu idealus yra reguliarus bėgimas ar šokinėjimas virve - tokio tipo veikla sudegina daug kalorijų ir puikiai padeda palaikyti raumenų tonusą. Jums taip pat reikės specialių bridžų ant klubų pratimų, kuriais bus siekiama ištaisyti būtent šią sritį..
Optimaliausia tai daryti 4-5 kartus per savaitę. Pradinė treniruotės trukmė gali būti 20 minučių, tačiau palaipsniui ją reikėtų didinti, prailginant iki vienos valandos. Pradėkite nuo 15-20 pakartojimų ir vieno požiūrio, taip pat palaipsniui didinkite šią sumą. Dabar pažvelkime į viršutinius bridžų zonos pratimus.
1. Kojos pagrobimas gulint
Šis judesys padeda išnagrinėti bridžus ir vidinę šlaunies dalį, taip pat sėdmenis..
Reikia gulėti ant šono. Sulenkite koją, esančią žemiau kelio. Atsiremkite į apatinę koją ir pasukite viršutinę. Tada pasukite į kitą pusę ir atlikite panašius siūbavimus kita koja. Kiekvieną koją pakartokite mažiausiai 10 kartų. Tiesiog atlikite 2–3 metodus.
2. Klasikiniai plaučiai
Plaučiai veiksmingi šlaunies, sėdmenų, blauzdos keturgalvio raumens srityje. Jie beveik visada įtraukiami į kovos su bridžų zona programas..
Kad atliktumėte pratimą, turite atsistoti tiesiai, padėkite kojas klubo plotyje. Nekreipkite galvos, nesukite pečių. Pasilenkite viena koja į priekį, šiek tiek sulenkite kelius. Viena koja priekyje, kita ištiesta, o jūs remiatės ant jos kojos. Pasirodo, kad priekinė koja gauna didžiausią apkrovą. Sėdėkite ant jo sklandžiai, be trūkčiojimų. Dėl to ji turi suformuoti stačią kampą ties keliu, o užpakalinė koja turi būti visiškai ištiesta. Atsiremkite į priekinės kojos koją, tada pakilkite. Pakeiskite koją ir pakartokite pratimą. Darykite 10 kartų, 2-3 rinkinius.
3. Plie pritūpia
Klasikiniai pritūpimai yra veiksmingi lavinant apatinę kūno dalį ir taip pat gali būti įtraukti į jūsų programą. Bet plie pritūpimai yra ypač veiksmingi bridžams ir šlaunims..
Jums reikia atsistoti, kojos išskleistos šiek tiek plačiau nei pečiai, atsukus kojines. Nugarą laikykite tiesią, nekreipkite galvos. Atliekant, sėdmenys neturėtų nukristi žemiau kelių, kitaip didžiausią apkrovą perkelsite į kelio sąnarius nuo klubų. Tai atliks jūsų sėdmenų maksimalų ir keturgalvio šlaunies raumenį, kuris suformuos jūsų klubus. Atlikite 2–3 15 pakartojimų rinkinius. Norėdami pagerinti pritūpimą, naudokite hantelius, virdulius ar vandens pripildytus butelius..
4. Plaučiai į šoną
Šoninės plaštakos užima gluteus maximus, šonines ir vidines šlaunis, formuodamos gražų jų reljefą ir pašalindamos bridžus.
Padėkite kojas plačiau nei pečiai, uždėkite rankas ant diržo. Žingsniuokite viena koja į šoną ir sulenkite ją ties keliu, šiek tiek išlenkdami apatinę nugaros dalį. Apkraukite koją sulenktą ties keliu, o kitą, tiesią, naudokite kaip atramą. Pratimas atliekamas vienodai ant abiejų kojų. Iš viso rekomenduojama 2–3 metodus atlikti 15 kartų.
5. Vaikščiojimas
Šis ėjimas puikiai apkrauna šonines ir vidines šlaunis, sėdmenų raumenis. Nugarą laikykite tiesią, kojos, su kuria einate, šlaunys turi būti lygiagrečios grindims. Kojos keliu, kuris yra už nugaros, pabandykite beveik paliesti grindis. Taigi tenka vaikščioti ratu. Iš viso atlikite 2–3 10 pratimų rinkinius. Atkreipkite dėmesį, kad mankštai reikia pakankamai laisvos vietos, todėl ne visada ją galima atlikti namuose..
Kaip pašalinti bridžus ant šlaunų: papildomos rekomendacijos
Bridžus formuoja riebalinis audinys ir silpni šlaunų bei sėdmenų raumenys. Jei pakelsite sėdmenis rankomis, pastebėsite, kad bridžai pastebimai sumažės. Todėl reikia stengtis stiprinti sėdmenų, šlaunų priekio ir šono raumenis. Taip pat svarbu pradėti riebalų sankaupų deginimo procesą. Mankšta padės mums atlikti pirmąją užduotį, o dietos apribojimai - antrąją. O kaip pašalinti strijas ant sėdmenų, skaitykite čia.
Jums nereikia laikytis griežtų dietų, tačiau reikia sukurti kalorijų deficitą. Laikykitės tinkamos dalinės mitybos. Valgykite liesą baltymingą maistą, kruopas, vaisius ir daržoves ir gerkite daug vandens. Pabandykite atsisakyti greito maisto, baltos duonos, saldumynų. Alkoholio vartojimas ir rūkymas taip pat neigiamai veikia figūrą, todėl šių žalingų įpročių reikia atsisakyti..
Norėdami padidinti pratimų, skirtų kovoti su bridžais ant klubų namuose, poveikį, laikykitės šių rekomendacijų:
- Treniruokitės su patogiais, laisvais drabužiais, kurie netrukdys judėti.
- Būtinai sušilkite prieš pagrindinius pratimus, kad sušiltų ir išvengtumėte traumų bei įtampų. Pakaks lengvos kardio mankštos kelioms minutėms. Tempimo pratimai taip pat nebus nereikalingi..
- Nepriklausomai nuo atlikto pratimo, visada stengiamasi iškvėpti, o atsipalaiduoti - įkvėpus..
- Norėdami sustiprinti ir sustiprinti efektą po fizinio krūvio, rekomenduojama masažuoti šonines šlaunų dalis. Tam galite naudoti kumštinę pirštinę ir aliejų, specialų masažą ar kosmetinę žolelę.
- Naudingas kontrastinis dušas, kuris nepaprastai pagreitina riebalų deginimo procesus. Jums reikia pradėti pilti nuo kojų ir baigti klubais.
- Stenkitės pratimus atlikti sklandžiai ir lėtai, pajusdami, kaip dirba sėdmenų ir klubų raumenys. Kuo ilgiau įsitempę, užsitęskite 20 sekundžių. Jei jaučiate lengvą deginimo pojūtį, tai rodo, kad darote viską gerai.
Pirmuosius rezultatus galite pamatyti po dviejų mėnesių reguliarių treniruočių. Svarbi kovos su bridžais sąlyga yra būtent taisyklingumas, kitaip jokio efekto nebus. Mityba taip pat labai svarbi: valgydami bandeles po treniruotės, rezultatai gali nesvajoti..
Ką siūlo kosmetologijos klinikos ir grožio salonai?
Taip atsitinka, kad niekaip negalite atsikratyti bridžų namuose. Tada turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu ir suprasti, kas yra to priežastis, nes galbūt kalbame apie labai rimtas kūno problemas. Daugelis naudojasi grožio salonų ir grožio klinikų siūlomomis paslaugomis. Nors jie yra gana brangūs, jie duoda greitus rezultatus. Taigi, norint pašalinti bridžus, siūlomi šie metodai:
- Kriolizė. Laikoma, kad probleminėse vietose yra žemos temperatūros poveikis. Šaltis labai efektyviai skaido riebalus, o rezultatams pasiekti paprastai pakanka poros procedūrų. Kurso pabaigoje, norint išlaikyti rezultatus, rekomenduojama sportuoti.
- Kavitacija. Tai apima tam tikrų kūno dalių poveikį ultragarsu. Reikiamo dažnio garso bangos daro riebalų konsistenciją plonesnę ir prisideda prie to, kad kartu su įvairiais toksinais ir šlakais galima juos pašalinti. Norint pasiekti rezultatą, reikalingos kelios procedūros su 1-2 savaičių pertrauka.
- Riebalų nusiurbimas. Viena garsiausių kūno riebalų pertekliaus šalinimo procedūrų. Jo trukmė kartu su reabilitacija yra pora savaičių. Riebalų nusiurbimo privalumas yra tas, kad jis duoda tikrai greitus rezultatus. Svarbu nepamiršti, kad ši procedūra, kuri laikoma chirurgine intervencija ir turi daugybę kontraindikacijų, todėl pirmiausia reikalinga specialisto konsultacija ir tyrimas..
- Be to, norint pašalinti riebalus, gali būti naudojamas jonų lazerio metodas, kai operuoti nereikia, nes visas riebalų ląstelių naikinimo darbas atliekamas lazeriu. Jis skleidžia itin plonus spindulius, todėl ant kūno nelieka žymių. Taip pat lazeris padeda paspartinti kolageno sintezę, kuris papildomai padeda ir stangrina odą.
- Mezoterapija. Procedūra yra mažiau efektyvi nei riebalų nusiurbimas, tačiau ji taip pat gali ištaisyti nekenčiamus bridžus. Probleminei sričiai taikomas specialus sprendimas, kuris suaktyvina kolageno sintezę, dėl kurios riebalai deginami, o oda patempiama. Norėdami gauti rezultatų, jums reikia mažiausiai keturių mezoterapijos seansų su vienos savaitės intervalu. Per mėnesį galėsite pamatyti aiškius pokyčius į gerąją pusę..
Tačiau atminkite, kad net brangios procedūros nėra garantija, kad bridžuose esantys riebalai daugiau neatsiras. Todėl bet kuriuo atveju turite rūpintis savo gyvenimo būdu, mylėti fizinį aktyvumą ir koreguoti savo mitybą..
„Bridžai“ ant klubų: kaip jų atsikratyti
Bridžai ar „ausys“ ant šlaunų yra itin dažna vyresnių nei 30 metų moterų problema. Faktas yra tai, kad riebalų sankaupos pirmiausia kaupiasi klubuose ir pilvo apačioje. Su bridžų problema susidoroti nėra lengva: mūsų kūnas suprojektuotas taip, kad energijai panaudoti riebalus, esančius šlaunų išorėje. Todėl neturėtumėte tikėtis stebuklo - „ausys“ savaime niekur nedings, tačiau galite elgtis pagal mūsų rekomendacijas ir padaryti klubus tokius, kokius svajojate juos pamatyti..
Bridžai ant klubų: nustatome priežastis ir pasirenkame problemos sprendimą
Yra tik dvi pagrindinės „bridžų“ atsiradimo ant šlaunų priežastys: pirmoji iš jų yra riebalų sankaupos, kaip minėta aukščiau; antrasis - silpni sėdmenų raumenys. Dėl to, kad sėdmenų srityje raumenims netenkama tonuso, jie suglemba ir vizualiai sukuria šlaunų raukšles „bridžus“..
Nesunku nustatyti, kuri iš dviejų priežasčių, dėl kurių jūsų atveju buvo suformuoti bridžai: atsistokite šalia veidrodžio ir pabandykite pakelti „ausis“ šlaunų šonuose. Jei „jojimo bridžai“ iš dalies pašalinami arba iš viso nepasikeitė jokie pokyčiai, problema slypi riebalų sankaupose; jei jie tampa nematomi ir išlyginami, tada esmė yra silpni sėdmenų raumenys. Šių dviejų problemų sprendimai yra skirtingi - todėl analizuosime abu atvejus atskirai..
Kaip atsikratyti „bridžų“, atsiradusių dėl kūno riebalų
Tuo atveju, kai „bridžai“ klubuose susidaro su riebalinėmis nuosėdomis, problemos sprendimas yra atsikratyti antsvorio. Deja, nėra metodų, kurie leistų atsikratyti antsvorio vienoje probleminėje srityje - turėsite visiškai mesti svorį.
Veiksmingiausia technika yra sukurti kalorijų deficitą kasdienėje mityboje. Svorio metimo sistema pagal šią schemą veikia labai paprastai: suvartokite mažiau energijos vienetų, nei galite išleisti.
Norėdami tai padaryti, apskaičiuokite savo kalorijų kiekį naudodami šią formulę:
Pirmiausia pabandykite laikytis kalorijų kiekio, kurį gavote apskaičiavę vieną savaitę. Jei po septynių dienų svoris lieka nepakitęs, sumažinkite dienos racioną 100 kalorijų ir stebėkite organizmo reakciją.
Taigi, palaipsniui mažinkite energijos normą, kol jūsų svoris sumažės. Šis procesas iš pirmo žvilgsnio atrodo sunkus ir daug laiko reikalaujantis, tačiau energija garantuotai nebus švaistoma. Šis būdas atsikratyti kūno riebalų yra tikrai veiksmingas, nes jis pašalina stresinę kūno padėtį dėl jo laipsniškumo.
Atsikratę riebalų pertekliaus „bridžų“ srityje, galite pereiti prie pratimų, kuriais siekiama tonizuoti sėdmenis ir klubus..
Kaip atsikratyti „bridžų“, kurie atsirado dėl silpnų sėdmens raumenų
Jei ant šlaunų nėra riebalų pertekliaus, bet vis tiek turite bridžus, tuomet pagrindinė užduotis yra tonizuoti nusilpusius sėdmenų raumenis. Yra kardio ir izoliuotų pratimų rinkinys, skirtas šios srities raumenims lavinti. Pirmiausia, atlikdami kardio treniruotes, užtikrinsite kraujo tekėjimą į probleminę sritį, o paskui atliksite sėdmenų raumenų uždarymą..
- Kardio treniruotės prieš bridžus
Geriausi pagalbininkai kovoje su bridžais yra šokinėjimo pratimai. Kiekvienas iš jų atliekamas 30 sekundžių, o po to - 30 sekundžių. ir pereiti prie kito:
1. Spardykite šonu, pritraukdami kelius prie krūtinės
2. Šokimas aukštyn, tuo pačiu metu pakeliant į kojų ir rankų šonus
3. Šokimas į šoną, dešinės / kairės rankos palietimas grindims priešingos kojos srityje („Čiuožėjas“)
4. Kintamos pusės šuoliai į dešinę / kairę.
5. Šuolis, nuleidžiant į plačią pritūpimą „plie“.
Baigę širdies darbą, galite pereiti prie pagrindinės treniruotės, kuri padės nuspręsti, kaip pašalinti bridžus ant klubų.
- Pagrindinis mokymas prieš bridžus
Pratimai, kurie yra pagrindinės treniruotės dalis, skirti atsikratyti bridžų, gali būti atliekami nenaudojant svorio, arba galite padidinti krūvį. Norėdami tai padaryti, prijunkite svertines medžiagas ir kūno rengybos juostą:
1. Klasikinis šoninis pasvirimas, 20 pakartojimų pakaitomis dešinėje / kairėje kojoje
2. Šoninė lenta su kojų pakėlimais, po 10-15 pakartojimų. ant kiekvienos kojos
3. Kojų pakėlimas į šoną, nuo stovo "ant kelių", skirtas 15-20 pakartojimų. ant kiekvienos kojos
4. Vadovaujant tiesiai kojai - atsistojus ant keturių kojų - nuo 20 iki 30 pakartojimų.
5. Veisimo kojos iš „tilto“ padėties į šonus - nuo 20 iki 30 pakartojimų
Kardio ir specialių pratimų kompleksas turėtų būti atliekamas 2–3 kartus per savaitę, tada rezultatas bus pastebimas po 2–3 mėnesių reguliarių treniruočių..
Jei galvojate, kaip pašalinti „ausis“ ant klubų, tai jau puiku: tai reiškia, kad kelias prasidėjo. Parodykite atkaklumą išlaikydami tinkamą mitybos ir mankštos pusiausvyrą, tada viskas tikrai pasiteisins.!
Kaip atsikratyti bridžų namuose
Minus 24 kg neišeinant iš namų! Karantine numetusi svorio maskvietė savo receptu „susprogdino“ Rusiją
Bet kuri mergina žino, kad bridžai yra ne tik tam tikros formos kelnės, ir daugelis žmonių apie tai žino iš pirmų rankų. Bridžai ant šlaunų yra riebalų sankaupos, kurios paauglystėje kaupiasi mergaitėse, kad galėtų dalyvauti formuojant hormoninį lygį. Pasibaigus brendimui, organizmas negali suskaidyti riebalų pertekliaus ir juos saugo po apsaugine plėvele.
Verta paminėti, kad net lieknos merginos paprastai turi nuosėdas priekinėje, galinėje ir vidinėje šlaunų dalyje. Dieta padės sumažinti kiekį, tačiau visiškai neišspręs pačios problemos. Būtini specialūs pratimai, skirti klubams koreguoti.
Teigiamas dalykas yra tas, kad net ir namuose galima atsikratyti bridžų, nesikreipiant į trenerio pagalbą. Kad gautumėte geriausią inventoriaus efektą, jums reikės svorio ant kojų ir specialios sportinės juostos.
Reguliariai atlikdami pratimus namuose ir laikydamiesi teisingos dietos, greitai pamatysite rezultatą ir „ausys“ pradės tirpti.
Prieš bet kurią treniruotę skirkite 5 minutes. Sušilkite ir ištempkite visus raumenis, kad kūnas būtų pasirengęs dirbti.
Atlikite pratimus 2-3 rinkiniams, pradedant 15 pakartojimų. Laikui bėgant, pakartojimų skaičių padidinkite iki 20–25. Turėtumėte pajusti raumenų deginimo pojūtį, tik tokiu būdu riebalai pradės skaidytis ir raumenys sustiprės.
- ✅ Kaip sėdėti ant špagato namuose: pratimai, video pamoka
- ✅ Moterims ir vyrams atliekamos pratybos namuose
- ✅ Nugaros pratimai sporto salėje ir namuose
- ✅ Kojų treniruotės namuose ir sporto salėje
- ✅ Bicepso treniruotė: namų ir sporto pratimai
- ✅ Treniruočių programa mergaitėms - pratimai svorio metimui
Pratimai bridžams ant klubų namuose:
- Stumkite į priekį ir atgal Atsistokite rankomis ant klubų ir pirmyn dešine koja. Sulenkite jį keliu stačiu kampu. Svarbu, kad kelias neišsikištų už piršto. Pakeisk koją. Norėdami pasiekti geriausią efektą, užsitęskite trumpam. Nugaros plaučiai veikia taip pat. Iš padėties atsukite koją atgal, priekinė koja sulenkiama stačiu kampu. Keisk kojas;
- Pritūpimai plačia pozicija (plie) Ištieskite kojas maždaug metro pločio, pėdos žiūrėkite į šonus. Giliai pritūpkite keliais į tą pačią pusę kaip ir kojos. Pratimo pabaigoje pasilikite apatinėje padėtyje;
- Šoninės plaučiai atsistokite tiesiai. Dešine koja pasinerkite į šoną, sulenkite ją, giliai pritūpdami ir šiek tiek palenkdami kūną į priekį. Keisk kojas;
- Meluojančios kojos pagrobimas Atsigulkite ant šono, atsiremkite į ranką. Pakelkite viršutinę koją, kojinė nukreipta į save. Iškvėpdami pakelkite jį. Norėdami pasiekti geriausią efektą, pasilikite viršutiniame taške. Pakeisk kojas.
Apskritai ši treniruotė norint atsikratyti bridžų užtrunka ne ilgiau kaip 30 minučių, o po mėnesio pradės pasirodyti pirmieji rezultatai, o po 2 - pastebimi klubų pokyčiai.
Iš kur šlaunų ausys?
„Ausys“, „kampai“, „bridžai“ tvirtai įsitvirtinę ant klubų - kad ir kaip pavadintumėte, esmė ta pati. Tai yra kūno riebalai.
Beje, riebalai ne tik nėra blogi savaime, bet tam tikras kiekis (!) Yra būtinas organizmui. Tai, palyginti, mūsų strateginis rezervas.
Tačiau, kaip energijos šaltinis, jis vartojamas tik nedaug - paskutinis po angliavandenių ir baltymų ir greitai kaupiasi. Taip susidaro perteklius poodiniame riebalų sluoksnyje..
Bet tai nėra taip blogai: toks riebalinis audinys yra paviršutiniškas ir jo perteklių galite pašalinti pakankamai greitai dietų ir pratimų pagalba..
Tačiau yra ir atsarginis riebalų sluoksnis - gilesnis ir tankesnis. Jo susidarymo mechanizmas yra natūralus, hormoninis, nes, pasak ekspertų, estrogeno gamyba priklauso nuo jo..
Todėl galima sakyti, kad šių riebalų sankaupų buvimas yra didesnis ar mažesnis ir yra privalomas „moterų rinkinys“ ir yra moterų konstitucijos bruožas. Bridžai ant klubų yra viena iš jo apraiškų. Gana problemiška patekti į šį riebalą.
Taigi, jodinėjimas bridžais nėra juokas. Tiek, kad mūsų svetainėje ne kartą buvo nagrinėjama ši tema, nes ausys ant klubų gali apsunkinti gyvenimą net ir lieknoms ir lieknoms moterims..
Bridžų atsiradimo priežastys
Kai kurios merginos dėl nepatrauklaus trūkumo visiškai atsisako trumpų šortų, mini sijonų. O atėjus paplūdimio sezonui prasideda panika, nes negalima apsivilkti maudymosi kostiumėlio. Bridžai yra problema, kurią reikia spręsti nedelsiant
Svarbu suprasti, kad tokie išsipūtimai daro įtaką ne tik išvaizdai, jie apkrauna šlaunies raumenis, juosmens sritį, laikui bėgant atsiranda skausmas.
Kas yra „ausys“? Kiekviename kūne išsivysto atsarginis ir paviršinis riebalinis audinys. Kai žmogus valgo kaloringą maistą, ant visų probleminių vietų atsiranda paviršiaus riebalų. Ar laikotės griežtos dietos? Ar pradėjote aktyviai sportuoti? Paviršiniai riebalai iškart dingsta, todėl raumenys tampa stangresni. Bet figūros pakeisti negalima, jūsų klubai išlieka tokie patys. Todėl būtent ant jų susidaro atsarginiai riebalai „bridžų“ pavidalu. Jo atsikratyti sunku, nes jis pakankamai gilus.
Klubų defektas atsiranda jau paauglystėje, kai įvyksta hormoniniai pokyčiai. Atsarginiai riebalai gali kauptis iki 22 metų. Kai mergaitės mėnesinių ciklas yra visiškai normalus, jos organizmui nereikia atsarginių riebalų. Po to sluoksnis pradeda storėti ir pasidengti pluoštiniu audiniu. Verta paminėti, kad bridžai yra gana sunkūs, jums reikia visapusiškos priežiūros, subalansuotos mitybos ir, žinoma, fizinio aktyvumo.
Kaip pašalinti bridžus ant klubų
Problemos populiarumas privertė žmoniją ieškoti įvairių būdų jai išspręsti..
Ir tai rado išeitį! Ir net ne vienas.
Radikalus metodas - riebalų nusiurbimas
Čia „Gražus ir sėkmingas“ sąmoningai nesigilina į profesines ir technines subtilybes, kad jūs, mieli draugai, nesusigundytumėte patys pasirinkti vieno ar kito metodo. Tik pasitarus su specialistu ir atsižvelgiant tik į individualias jūsų kūno savybes! Čia pravers liaudies išmintis: prieš vieną kartą ją nutraukdami, pagalvokite 777 kartus!
- Iki šiol daugelis žmonių žino tik apie vakuuminį (standartinį) riebalų nusiurbimą. Dėl savo trauminio pobūdžio jis dabar naudojamas šiek tiek rečiau, tačiau vis tiek yra paklausus, nes jis yra palyginti pigus ir įvaldytas specialistų..
- Švirkšto riebalų nusiurbimas. Trumpai tariant, vietoj vakuuminio aparato naudojamas švirkštas. Šiuo atžvilgiu rekomenduojama, jei „nereikalingų“ riebalų kiekis yra labai mažas. Bridžai ant klubų vargu ar pasiduos.
- Tumenescinis riebalų nusiurbimas. Naudojamas specialus tirpalas, kuris ypatingai veikia riebalus. Rezultatas yra kraujo netekimo ir hematomų sumažėjimas.
- Ultragarsinis riebalų nusiurbimas. Prieš pašalinant riebalines ląsteles ultragarsu „sulaužomos“. Tai atsitinka tradiciškai, kai riebalai pašalinami pradūrus odą, ir nechirurginiai, kai sunaikintos ląstelės pašalinamos per limfinę ir veninę sistemas..
- Elektroninis lipomodeliavimas. Tai patrauklu tuo, kad apsieina be pjūvių. Druskos tirpalas įšvirkščiamas per standartinio skersmens adatą ir pašalinami riebalai. Kompiuteris „stebi“ operacijos eigą. Tačiau manoma, kad šis metodas dar nėra pakankamai išbandytas, kad būtų ypač rekomenduojamas..
Masažas
Jo veikimo principas yra gerai žinomas net vaikams. Pagerėja kraujotaka, pagreitėja medžiagų apykaitos procesai audiniuose, padidėja raumenų tonusas.
Tačiau kai kurie masažo tipai gali turėti šalutinį poveikį ir kontraindikacijas. Paprastai tai yra padidėjusio kraujavimo, kraujagyslių „žvaigždžių“, apgamų, įvairių odos pažeidimų, kai kurių lėtinių ligų, nėštumo tendencija. Nepamirškite to nepamiršti, kai nukreipiate bridžus ant klubų.!
- Kompiuterinio ar profesionalaus masažo, kurį siūlo grožio salonai, savimasažas specialių volelių pagalba arba naudojant figūros modeliavimo priemones, nereikia įvesti. Pasirinkimas priklauso nuo nepriežiūros laipsnio, sveikatos būklės ir piniginės storio.
- Keletas žodžių apie vakuuminį masažą, kuris atliekamas naudojant daugiafunkcines medicinines skardines. Savanoriai metodą apibūdina glaustai: efektyvus, bet skausmingas. Bridžai, net su mėlynėmis ant klubų, palaipsniui išeina.
- Kai kuriems atrodo, kad masažuojant efektyvu naudoti įprastus šaukštus - juos spausti probleminėje srityje. Tačiau logika nurodo, kad šis metodas yra tinkamesnis paviršiaus nuosėdoms spręsti..
- Taip pat siūlomas galingas dušo masažas. Sunku pasakyti, ar jis pašalins perteklių iš bridžų zonos, tačiau elastingumas ir odos sugriežtinimas suteiks.
Dieta
Čia viskas paprasta: pagal specialų draudimą, riebi ir saldi!
Apvyniojimai
Tačiau labai gerai tinka įvyniojimai nuo edemos, „apelsino žievelės“ ir bridžai ant šlaunų, medus ir šokoladas, taip pat ne tokie malonūs dalykai - purvas ir dumbliai. „Skanų“ kinkymą galima atlikti namuose, tik jūs turite atidžiai išnagrinėti technologijas ir kontraindikacijas, kad nepakenktumėte..
Galiausiai, stebuklingasis 5-asis elementas yra meilė sau, savo kūnui. Neįspūdinga? Bet veltui!
Galų gale, jums patiems, jūsų pasitikėjimui ir nenugalimumui jūs mielai atliksite reikiamas procedūras, tiesa? Patikėkite, savikankinimas ir aukos negali taip efektyviai pašalinti bridžų ir celiulito ant šlaunų.
Riebalų „spąstai“ ir probleminių zonų susidarymo priežastys
Normalizuoti žmogaus kūno kontūrus. reikia atkreipti dėmesį į atskiras problemines riebalų sankaupas. Svarbu suprasti, kad labai ploni žmonės dažnai pastebi poodinių riebalų perteklių. Tokios riebalų atsargos paskutinės „praeis“ laikantis dietos ir sportuojant, be to, be galo netolygiai. Tokiais atvejais kosmetologės vaidmuo yra milžiniškas. Būtent jo paslaugos padės padaryti riebalų sankaupų skaidymo procesą estetinį, o figūra įgis idealių kontūrų.
Poodinis riebalinis audinys vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos procese organizme, hormonų sintezėje ir vidaus organų darbe. Kūne visada yra vadinamųjų riebiųjų „spąstų“, kurie neatlieka jokių svarbių funkcijų, tačiau yra neestetiški dariniai. Svarbu! Riebalų spąstai būdingi tiek vyrams, tiek moterims. Skirtumai tik jų lokalizacijos vietose.
Vyriškame kūne riebalų gaudyklės yra sutelktos ant skrandžio. Moterų riebalų sankaupos yra lokalizuotos šiose vietose:
- Ploto „bridžai“, vadinamosios „ausys“. Būdingas riebalų perteklius ant šlaunų ir sėdmenų.
- Sėdmenys.
Nei medicininiu, nei kosmetologiniu požiūriu tokios riebalų sankaupos neturi reikšmingos įtakos visam žmogaus kūno svoriui. Tai daugiau estetinis figūros defektas..
Šiuolaikinėje medicinoje ir kosmetologijoje yra terminas „ginoidinė lipodistrofija“. Tai nurodo neestetiškas riebalų sankaupas probleminėse vietose, kurios yra tik kosmetiniai defektai. Bridžų srities ir kitų probleminių sričių atsiradimo priežastys ir provokuojantys veiksniai yra šie:
Pagrindinis vaidmuo formuojant „jojimo bridžus“ yra skiriamas kraujo ir limfos tekėjimo sutrikimams, vėliau vystantis celiulitui. Svarbu suprasti, kad kūno riebalų perteklių visada lydi „apelsino žievelė“ įvairiais etapais.
Mezoterapija yra „bridžų“ zonos korekcijos lyderė
Mezoterapija yra pripažinta kaip labai efektyvus būdas kovoti su celiulito nuosėdomis probleminėse vietose, įskaitant „bridžus“. Metodas pagrįstas vaistais, turinčiais lipolitinį poveikį. Jie turi tokį poveikį:
- skaidyti riebalus;
- sumažinti riebalų ląstelių kiekį;
- paspartinti riebalų apykaitą vietinių riebalų sankaupose;
- skatinti kraujo ir limfos apytaką injekcijos vietose;
- turi galingą drenažo efektą;
- išlyginti celiulito paveiktą odos paviršių.
Profesinėje kosmetologijoje naudojami lipolitiniai vaistai skirstomi į šias grupes:
- Tiesioginis (Dermastabilon). Turi greitesnį efektą. Turi aktyvių cheminių medžiagų, turinčių ryškų lipolitinį poveikį.
- Netiesioginis (RRS HA Cellutrix). Jie turi lengvą, bet mažiau išreikštą veiklą. Turi žolelių ingredientų, vitaminų, mikroelementų.
Svarbu! Tiesioginiai lipolitikai, priešingai nei netiesioginiai, sukelia skausmą vartojimo metu, taip pat uždegimą, patinimą ir hematomų vystymąsi atsigavimo laikotarpiu..
Mezoterapija efektyviausia koreguojant minkštųjų riebalų sankaupas, kurios lengvai ir greitai sumažėja. Kietus riebalus, kurie dažniausiai nusėda „bridžuose“ ir pilve, labai sunku skaidyti tik taikant mezoterapijos metodus. Todėl svarbu naudoti metodų rinkinį, kuris padės efektyviai ištaisyti figūrą..
Šiuolaikinėje kosmetologijoje efektyviausias lipolizinės mezoterapijos derinys su šiais metodais:
- ultrafonoforezė;
- ultragarso kavitacija;
- infraraudonųjų spindulių poveikis;
- masažas;
- išorinės kosmetikos naudojimas kaip palaikomoji terapija.
Mes neturime pamiršti fizinio aktyvumo, gėrimo režimo ir dietų, ribojančių miltų ir riebaus maisto naudojimą..
Svarbu! Visus papildomus „bridžų“ srities korekcijos metodus leidžiama atlikti tik praėjus 4 dienoms po mezoterapijos.
Mezoterapijos dieną draudžiama:
- apsilankymas saunoje ar vonioje;
- alkoholio vartojimas;
- gerti per karštus gėrimus;
- lankymasis baseine;
- sportuoju.
Šis požiūris į vietinių riebalų sankaupas „bridžų“ zonoje žymiai sumažins apimtį, išlygins odos reljefą, pagerins kraujotaką ir atsikratys celiulito..
-
Ankstesnis Straipsnis
„Teraflex“ pažanga gydant sąnarių ligas
-
Kitas Straipsnis
Nuolat skauda bukas skausmas juosmens srityje